健康生活__远离癌症.ppt

1、健康生活远离癌症,健康管理课2013,前言,y,以前，癌症对中国人来说还是一个陌生的词汇。然而短短的几十年后的今天，癌症却成为和人们关系最为密切的疾病之一，发病率和死亡率都已跻三甲之列！,癌症是什么？,癌症即恶性肿瘤，是指癌细胞恶性增殖，破坏器官结构和功能，并可转移至全身各部，对人体产生巨大危害！癌症也是一种慢性病，发病缓慢，痊愈也慢。,局部浸润和远处转移是恶性肿瘤重要的特点。,重视癌症危险信号,1）2）3）4）5）6）7）8）,一些可触及的硬结或肿块，如乳腺、皮肤等。疣或黑痣发生明显的变化。持续性消化不良。持续性嘶哑、干咳、吞咽困难。月经期不正常的大量出血，经期以外的出血。耳、鼻、膀胱、肠道

2、原因不明的出血。经久不愈的伤口，不消的肿胀。原因不明的疼痛及体重下降。世界卫生组织（WHO）,十大恶性肿瘤发病率排序,男性发病前十位（占86%）：肺癌、肝癌、胃癌、结肠/直肠癌、食管癌、鼻咽癌、膀胱癌、胰腺癌、淋巴癌、脑肿瘤女性发病前十位（占82%）：乳腺癌、肺癌、结肠/直肠癌、胃癌、肝癌、卵巢癌、胰腺癌、食管癌、子宫癌、脑肿瘤,肺癌,胃癌,肝癌,当今社会环境污染问题非常严重，大量化学致癌物危害人们健康！,为什么会得癌？,根源,“内忧”,“外患”,内源性危险因素遗传易感性免疫、内分泌因素性别、年龄、种族,外源性致癌因素化学致癌物物理因素生物因素,为什么会得癌？,吸烟、大气污染，与肺癌哈尔滨、沈

3、阳、本溪上海、太原，云锡、宣威、广州饮食与癌症危险因素酸菜-食管癌鱼露-胃癌黄曲霉毒素和藻类毒素-肝癌脂肪-乳腺癌咸鱼-鼻咽癌食盐-食管癌、胃癌,为什么会得癌？,病毒与癌症EBV-鼻咽癌HBV一肝癌HPV161853-宫颈癌其它砷和氡子气-肺癌氯甲甲醚-肺癌日本血吸虫-直肠癌,为什么会得癌？,生活方式不当（生活方式癌）抽烟、酗酒、熬夜、缺少运动、生育习惯等。外界环境污染汽车尾气、工业废水废气、装修污染等。化学物质泛滥腌制、熏烤食物，食品安全问题等。饮食结构不合理很少食用杂粮，脂肪摄入量过高，肥胖等。心理因素也可成诱因工作紧张、竞争激烈、精神压力大。,地沟油？,小结-现代人主要致癌因素,发展趋势

4、如何？,今后的30年，是高发期；原因：人口老年化；吸烟工业化污染生活方式,通过更及时、更有效的治疗，可以缓解病情，提高生存率,三分之一的癌症通过适当治疗可以减轻痛苦，延长生命,实现三早，需要的是我们自身保健意识的提高及定期检查,三分之一的癌症通过早发现、早诊断、早治疗可以治愈,三分之一的癌症可以预防,癌症是一种生活方式病，改变不良生活习惯可以预防癌症,世界卫生组织(WHO)著名的三分之一理论,预防癌症的建议,在正常体重范围内尽可能瘦；每天进行30分钟到60分钟适当强度的身体活动；避免喝含糖饮料，限制摄入高热量食物；母亲对婴儿至少进行6个月母乳喂养；每周食用红肉不得超过0.5公斤，避免食用加工的

5、肉制品；,1、注意生活方式,预防癌症的建议,男性每天饮酒的酒精含量不超过30克，女性不超过15克；多吃各种蔬菜和水果；每天盐的摄入量不超过6克，少吃腌制食品；避免食用营养品，但怀孕期间可服用叶酸；癌症患者治疗后要严格遵循专家提出的营养建议，多进行体育锻炼，并保持适当的体重。,1、注意生活方式,预防癌症的建议,有家庭癌症史及高危因素的人，除了普通的筛查，最好每年或每半年进行一次专项检查。,致癌因素众多，每个人都有可能受到癌症侵扰。即使是健康人，也应特别注意定期进行体检。癌症如能及时发现、及时治疗，会大大提高生存率。,2、定期防癌体检,预防癌症的建议,食物多样，谷类为主多吃蔬菜、水果和薯类每天吃奶类、豆类或其制品经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少肥肉和荤油食量与体力活动要平衡，保持适量体重吃清淡少盐的膳食饮酒应限量吃清洁卫生、不变质的食物,中国居民膳食指南,特别推荐具有抗癌作用的食物,胡萝卜、红薯(马铃薯)、菠菜、杏、甜瓜番茄花椰菜、甘蓝(卷心菜)、莴笋；大蒜、洋葱、大葱；大枣、猕猴桃、香菇(菌类)、芦笋全麦、糙米、燕