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文档简介
1、仪态礼仪,坐姿、蹲姿,1,仪态是指人在行为中的姿势和风度,2,仪态包括所有的行为举止,仪态美是综合的美。和容貌的美、身材的美相比,仪态美是深层次的美,更富有永久性魅力的美。,3,如果你14岁不漂亮,你可以怨父母,若你40岁还不漂亮,你只能怪自己。索菲亚罗兰1992年获得奥斯卡终身成就奖。被誉为世界上最具自然美的人,意大利永远的女神,容貌美的人是幸运的人,仪态美的人是出色的人.,4,仪态(行为举止),仪态是一种无声的语言仪态语言是一种极其丰富和复杂的语言。有时候表情、姿态所起的作用甚至远远超过了语言交流的本身,可以收到此处无声胜有声的效果。仪态是内在素质的真实表露在社会交往过程中,仪态是一种无形
2、的名片,人们可以通过你的一笑一颦、一举一动,判断出你的身份、地位、学识、能力.,培根说:相貌的美高于色泽的美,而优雅得体的动作的美又高于相貌的美。,5,姿态,仪态要求:站有站相,坐有坐相,举止稳重、大方,自然优美、彬彬有礼。,6,坐姿文雅、端庄的坐姿,不仅给人以沉着、稳重、冷静的感觉,而且也是展现自己气质与修养的重要形式。,“坐如钟”,7,合作探究,1、请学生上台展示几种你在生活中的坐姿。2、其余学生根据自己的知识纠错。3、总结:正确的基本坐姿有什么要求?,8,错误坐姿,9,错误坐姿,10,优雅的坐姿,11,正确的坐姿要求(1)入座时要轻稳。(2)在比较严肃的场合,入座后上体自然挺直,挺胸,双
3、肩平整放松,双手自然放在双腿上或桌子上,双脚为标准坐姿。在比较轻松的非正式场合,可以坐的轻松自然一些,可以不时变换坐姿。(3)坐在椅子上,应座满椅子的2/3。(4)离座时,要自然稳当。,12,(一)入座要求:入坐要轻而稳,从座位的左边入,左边出。女士着裙装要先轻拢裙摆,而后入坐。坐定后,身体重心垂直向下,上身保持正直,两眼平视,目光柔和。,13,于座位前站好以优雅、正确的姿势站好,注意你与椅子间的距离,不能靠太近,否则就会向后倒下,并且坐得太满;也不能离得太远,要不就会跌到地上了。,14,15,正确的坐下双手顺裙摆、保持上身直立的同时慢慢放低身体。注意只坐椅子的2/3部分,这样身体的重心刚好在
4、大腿上面,可以稳定双腿。如此坐下,可以牢牢保持身体的姿态。,16,17,(二)双手的摆法坐时,双手可采取下列手位之一:(1)男士可以双手平放在腿上。(2)男士可以双手叠放,放在一条腿的中前部。(3)女士可以将一手搭在另一手上,轻放于腿面。(3)一手放在扶手上,另一手仍放在腿上或双手叠放在侧身一侧的扶手上,掌心向下。,18,19,一手搭在另一手上,轻放于腿面,20,1女士坐姿(1)标准式(2)侧点式(3)前交叉式(4)后点式(5)曲直式(6)侧挂式(7)重叠式,(三)双腿的摆法,21,标准式,侧点式,前交叉式,后点式,22,曲直式,侧挂式,重叠式,23,2男士坐姿(1)标准式(2)前伸式(3)前
5、交叉式(4)交叉后点式(5)曲直式(6)重叠式,24,标准式,前伸式,前交叉式,25,交叉后点式,曲直式,重叠式,26,(1)坐时不可前倾后仰,或歪歪扭扭。(2)双腿不可过于叉开,或长长地伸出。(3)高架“二郎腿”或“4”字型腿。(4)不可将大腿并拢,小腿分开,或双手放于臀部下面。,坐姿的注意事项,27,(5)坐下后不可随意挪动椅子。(6)腿、脚不停抖动。(7)与人谈话时不要用手支着下巴。(8)双手不要放在两腿中间或抱腿。(9)脚尖不要指向他人,脚不要蹬踏他物。(10)不要把脚架在茶几上或架在椅子扶手上。,坐姿的注意事项,28,(1)在别人之后入座。(2)注意离座先后。(3)与别人交谈时,为表
6、示重视,不仅应面向对访,而且同时要把整个上身朝向对方。,入座其他要求,29,(四)坐姿训练(1)两人一组,面对面练习,并指出对方的不足。(2)坐在镜子前面,按照坐姿的要求进行自我纠正,重点检查手位、腿位、脚位。(3)每次训练时间为20分钟左右,可配音乐进行。,30,蹲姿,31,32,蹲姿要点:美观、大方。若用右手捡东西,可以先走到东西的左边,再蹲下来,脊背保持挺直,臀部一定要蹲下来,避免弯腰翘臀的姿势。男士两腿间可留有适当的缝隙,女士则要两腿并紧,穿旗袍或短裙时需更加留意,以免尴尬。,33,1、高低式蹲姿,下蹲时一般是左脚在前,右脚稍后。左脚应完全着地,小腿基本上垂直于地面;右脚则应脚掌着地,脚跟提起。右膝须低于左膝,右膝内侧可靠于左小腿的内侧,形成左膝高、右膝低的姿态。女性应靠紧两腿,男性则可以适度分开。,34,2、女士交叉式蹲姿,下蹲时,右脚在前、左脚在后,右小腿垂直于地面,全脚着地。右腿在上,左腿在下,两者交叉重叠。左膝由后下方伸向右侧,左脚脚跟抬起,并且脚掌着地。两腿前后靠近,合力支撑身体。上身略向前倾,臀部朝下。,35,(1)不要突然下蹲(2)不要离人太近(3)不要方位失当(4)不
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