自觉参与体育锻炼

自觉参与体育锻炼一、教学目标1、使学生掌握自觉参与体育锻炼的基本要求2、指导学生根据个人实际情况,知道怎样自觉参与体育锻炼二、学情分析学生进入高中以后,对体育锻炼的兴趣和爱好基本趁于稳定,通过本节教学,使学生对自觉参与体育锻炼有一个正确的认识,本堂课有助于高中学生制定出自觉参与体育锻炼的完整计划。三、重点难点：教学重点:自觉参与体育锻炼的基本要求教学难点:根据个人实际情况,在日常生活、学习中怎样实现自觉参与体育锻炼。四、教学过程一、自觉参与体育锻炼的基本要素:(1)具有自觉参与体育锻炼的正确认识(2)遵守课堂常规,自觉积极的上好体育与健康课(3)有意识的根据自己的健康状况制定自己的锻炼计划(4)坚持进行体育锻炼,并与同学一起锻炼(5)主动学习科学的锻炼方法(6)积极参加课外、校外活动(7)具有较强的责任感,积极与他人合作二、自觉参与体育锻炼对高中学生健康成长的意义。生命在于运动,坚持体育活动,不仅可以增进健康,而且可以预防疾病。对于学习压力日趋加重的现代的大学生来说,适当地进行身体锻炼是具有好处的。不仅可以提高运动素质,还可以做到劳逸结合,使智力水平得到充分的发挥。1、为何要锻炼?几乎每个人都会这样回答:锻炼有益于健康。事实表明,参与有规律的锻炼会使人身体棒、感觉爽,精力充沛地完成各项工作和任务。2、体育锻炼对促进身体健康的益处:体育锻炼的最大作用在于全面增进人的健康,具体表现有以下几个方面:（1）预防心血管病:心血管病是当今世界上危及人类生命的头号杀手。据报道,在美国每死去的两个人中就有一个是心血管病,在我国死于心血管病的人亦居首位。大量研究表明,参与有规律的体育锻炼可以显著地降低心血管病形成和发生的危险性。（2）改善呼吸系统的功能:人在体育锻炼过程中呼吸过程加深,会吸进更多的氧气,排出更多的二氧化碳,从而使得肺活量增大,残气量减少,肺功能增强。经常锻炼的人由于身体适应能力较强,其呼吸显得平稳、深沉、匀和,频率也较慢,平均每分钟呼吸6~8次,而不锻炼的人平均每分钟呼吸12~15次。（3）提高消化系统的功能:体育锻炼会增强体内营养物质的消耗,使整个机体的代谢增强,从而提高食欲。另外,体育锻炼还会促进胃肠蠕动和消化液分泌,改善肝脏、胰腺的功能,从而使整个消化系统的功能得到提高,为人的健康和长寿提供良好的物质保证。

（4）改善神经系统的功能:人的活动是在神经系统支配下的协调活动,坚持锻炼的人(特别是中老年人),常表现为机体灵活、耳聪目明、精力充沛,这正是神经系统功能健壮的表现。（5）降低糖尿病发生的危险性:糖尿病的特征之一是人的血糖水平很高,如果病人不加控制,还会引起许多其它健康问题,如视力减弱和肾亏等。有规律的体育锻炼由于能控制血糖水平的提高,从而使个体产生糖尿病的可能性大大减小。（6）预防骨裂:骨质疏松会引起骨裂,骨裂在各个年龄层次的人群中均会发生,在老年人(特别是老年女性)中比较普遍。研究表明,有规律的体育锻炼可以通过提高骨质密度和骨的强度达到预防骨裂之目的。当然,体育锻炼对于骨质疏松病人也具有积极的治疗作用。（7）保持身体活动的能力人类老化的主要特征之一是身体活动能力的逐步衰退,尤其是60岁以后,身体活动能力的退步尤为明显。我国有句谚语:“老年勤锻炼,拐杖当宝剑”。事实表明,有规律的体育锻炼能使老年人身体活动能力的退化减慢。（8）控制体重与改变体型:众所周知,过分肥胖会影响人的正常生理功能,尤其是容易造成造成心脏负担加重,寿命缩短。如果一个人的皮下脂肪超过正常标准的15~25%,那么,他的死亡危险率会增至30%。俗话说:“长练筋长三分,不练肉厚一寸”。由于体育锻炼能减少脂肪,增强肌肉力量,保持关节柔韧性,故可以控制体重,改善体形和外表。（9）延年益寿:俗话说:“身体锻炼好,八十不算老;身体锻炼差,四十长白发”。大量的研究表明,有规律的体育锻炼可以延年益寿。有一项持续30年的研究显示,不锻炼的人比经常锻炼的人早逝的可能性为31%。那么,为什么有规律的体育锻炼有助于延年益寿呢?主要原因在于有规律的体育锻炼可以预防心脏病和癌症的发生。三、如何自觉参与体育锻炼。了解自己，实事实事求、树立目标，积极进取。科学制定目标，持之以恒，不断上进。四、评价与激励策略(1)学生能否主动的参与体育活动(2)能否用所学体育知识和技能参与体育活动(3)能否积极主动的思考,为达到目标而反复的练习(4)能否积极健康的投入到体育活动五、拓展视野：参加比取胜更重要奥运之父顾拜旦曾说过一句名言:“参与比取胜更重要”,在奥运会的历史上也确实发生过许许多多动人的事迹:一生参加过七届奥运会的牙买加短跑女皇奥蒂,从未获得过奥运金牌,但这位妈妈级选手却因为惊人毅力在她的家乡被奉为英雄。那位被称为“伟大的最后一名”的坦桑尼亚选手阿克瓦立,在1968年墨西哥城奥运会马拉松比赛中,中途摔倒受伤,在全部结束比赛1个多小时后才抵达终点。当他进入运动场时,等待他的,是众多闻讯返场观众的起立欢呼。在奥林匹克的辞典里,金牌并非全部;“更高、更快、更强”也绝不仅仅代表数据库里那些不断翻新的记录。没有参与就谈不上取胜,所以参与是基础,而参与的目的就是为了取胜,就是要怀着“更高、更快、更强”的目标去奋进,这才是真正的参与。因此参入与取胜并不矛盾。参与是主体性的活动,是主体以整个身心融入活动中,在参入中“以生体心,以心验中”,才可能产生积极的生命体验。“重要的是参与,而不是取胜。”这句名言鼓舞了多少胆怯、徘徊、犹疑的青年人走进体育的大门,踏上生活的大路。他们之中有的最终成了政治家和外交家,有的则成了经济学家和企业家,更有千千万万青少年在体育运动和游戏中得到了正义、公正、平等和荣誉的启蒙,懂得了在今后的生活中珍惜自己获得胜利的权利,也承担起了尊重对手,去尽其所能的义务。体育运动不仅作用于人的身体,