高中体育课堂传统武术训练模式探究

摘要：传统武术是我国优秀传统文化的组成部分，不仅有强身健体的功能，武术精神还蕴含着深厚的文化底蕴。在高中体育课堂中，将传统武术训练融入教学活动中，既能够实现对教学内容的创新，还能强化学生的身体素质，让学生体验民族文化的魅力，提高学生文化自信，自觉传承和弘扬中华优秀传统文化。文章探讨了高中体育课堂中传统武术训练模式，简要探析传统武术的基本概念及训练模式，基于高中生能力及体育课程特点，分析其教育意义；并结合高中体育教材及具体教育案例，提出几点应用策略，旨在激发学生对武术的兴趣，培养其终身武术意识。关键词：高中体育；传统武术；训练模式；策略在高中体育课程中，传统武术是教学活动的一部分，要求学生掌握传统武术的基本内容，并通过相应的训练，让学生领悟传统武术的独特魅力，并在实践训练中感悟民族独有的深厚文化底蕴。简而言之，将传统武术训练融入体育课堂，能增强学生的身体素质，还能在潜移默化中培养学生的多项素养，对其终身发展起着积极作用。对此，高中体育教师应提高对传统武术的重视，合理规划教学活动，让学生在训练、实践中感知武术的独特魅力，以体育训练提高体育教学质量，并促进学生身心全面发展。一、传统武术及其训练模式概述（一）传统武术概述传统武术也被称为功夫、武功、武艺，是我国的传统体育项目，具有极其广泛的群众基础，为我国宝贵的文化遗产。传统武术将踢、打、摔、拿、跌、击、劈、刺等动作组合，按照一定规律形成了各类攻防格斗功夫、套路、单势练习[1]。具体而言，传统武术具有“击”与“舞”结合的特点，既具有技击性，同时也具有表演性。从功能上而言，传统武术具有娱乐、陶冶情操、表演竞赛、技艺交流、强身健体、防身自卫等多项功能，经常练习传统武术对人身心发展起着积极的作用，不仅可促进意志品质提升，还能形成各种积极的人格品质。（二）训练模式概述传统武术训练模式以中华优秀传统武术文化为依据，包括拳法、腿法、手法、躯干动作为主要内容，初学者需从简单的基本动作开始练习，随着能力提升而逐渐增加难度与复杂度。对练与实战模拟是训练模式中的基本形态，通过与他人的交流与较量，在实际情境中灵活运用所学技巧，强化武术技能的实用性与应变能力。简而言之，传统武术训练注重实战演练，并强调技术的应用方法。二、高中体育课堂传统武术训练的教育意义（一）促进学生身心健康发展在高中体育课堂中，传统武术训练中的基本动作、套路及体能训练，能提高学生的体能素养，学生在训练活动中，其肌肉力量、反应速度、耐力、肢体柔韧性会得到发展，且通过反复练习，学生体能素养在不知不觉中得到提升，骨骼、肌肉、身体性能都得到明显增强。除此之外，在传统武术训练中，学生在训练中会遇到各种困难与挑战，学生能够克服困难、掌握技能，其自信心逐渐建立，会相信自己的能力与潜力，学生的意志力与耐力得到良性发展，并在面对挫折时保持积极向上的心态。（二）促进传统文化传承弘扬武术是中国传统文化的瑰宝之一，其承载着丰富的历史文化内涵与哲学思想，随着训练活动的开展，实践性的学习活动能让学生更加深入、全面地了解并体验中华传统文化的魅力，并能增强学生对国家、民族文化的认同感，其文化自信得到提升[2]。除此之外，在训练活动中学生能通过讲解掌握中国哲学、道德、美学等内容，学生的审美情趣、道德情操会随之提升，长此以往，在学生掌握基本武术技能后，其会将训练领悟融进生活中，学生在不知不觉中成为中华传统文化的传播者、弘扬者。（三）切实践行德育教育理念武术训练不仅仅是让学生掌握某些技能，武术中还蕴含着各种丰富的德育知识。具体而言，在武术训练中，要求学生尊师重道、团结协作，具有较强的纪律观念，可培养学生的规则意识与集体荣誉感。在学生训练期间，需要遵守各种规矩和纪律，长此以往，学习习惯会延伸到学生实际生活中，德育教育理念得到落实。除此之外，随着各项武术训练的推进，学生能在训练中树立正确的价值观，会形成坚韧不拔、自强不息、勇于担当等良好精神品质，学生的道德素养也会在潜移默化中得到提升。（四）促进学生综合素养提升在高中体育课堂传统武术训练中，学生需要模仿、解析动作，完成对某一武术技能的学习。在这一过程中，学生的创新能力、自主学习意识得到发展，会根据训练内容，主动思考如何更好地掌握动作技巧，并在此基础上进行创新与发挥，学生学习能力在潜移默化中得到提升。除此之外，训练中会有部分集体项目、团队合作训练，此类活动能让学生掌握正确与他人协作、沟通和配合的方法，学生社交能力得到发展。简而言之，传统武术训练能促进学生多项能力的提升，学生的综合素养会在训练中不断得到提升与强化。三、高中体育课堂传统武术训练模式策略探究（一）注重基本功练习，夯实体育基础基本功是传统武术的基石，也是学生体育学习的基础。在传统武术训练中，包括拳、腿、步法、身法、桩功等基础动作的体能训练。在课上训练活动中，教师需提高对学生基本功学习的重视，帮助学生掌握正确的技术动作，以训练活动提高其身体素质，为学生后续的武术学习打下坚实基础[3]。具体而言，在实际训练中，教师可根据学生的发展阶段、体能水平做出系统规划，为其制订详细的基本功训练计划、训练内容；还要保证训练难度呈现循序渐进的特点，逐步增加训练难度和强度，通过反复练习、评价调整，让学生掌握扎实的基本动作，促使其形成肌肉记忆，确保训练效果。以高中体育教材中“武术与民族民间传统体育类运动——防身术运动”为例，在基本功训练中，学生需掌握基础知识防身术运动的基本安全知识、防护技能、消除运动疲劳的方法等，作为训练的奠基石；在技能学习中，要求学生熟练掌握防身术的基本姿势。如直拳、抄拳、勾拳、顶膝、撞膝、弹踢腿、正蹬腿、侧踹腿、顶肘、挑肘、横肘等基本技法，并能初步运用手法、膝法、腿法、肘法的组合动作进行防御与反击。对此，教师可根据基本功为学生设计多个训练活动。首先，教师要让学生理解传统武术训练内容，向学生做出理论讲解与安全教育，通过PPT、视频、语言讲解，让学生了解防身术的历史背景、重要性、基本原则及安全注意事项（如避免攻击要害部位、控制力度等）。在学习完基本内容后，教师可组织学生自行讨论，师生共同分析“防身术的意义与安全规范”，为学生后续实践学习奠基。其次，教师可组织学生开展训练活动，秉承着循序渐进的训练原则，逐步提高训练难度。比如，教师可先从最基础的防身术——基本站立姿势入手，带领学生扎马步、弓步，并通过教师示范，让学生了解防守与进攻的起始站位，教师分步讲解并示范后，学生可两两一组练习，教师观察学生的学习过程，并适当提出指导纠正错误。随后，教师可有计划、有目的地规划基本功练习。比如，让学生在基本站姿基础上，增加拳法训练，让学生掌握直拳、抄拳、勾拳等技能，强调出拳速度、力量与准确性，提高传统武术的训练难度。以此类推，可设计膝法、腿法、肘法等训练项目，教师纠正指导，以此强化学生的基础能力，为后续复杂训练奠定基础。在学生掌握多项基本练习后，教师可设计组合动作技术训练，教师示范将拳法、膝法、腿法、肘法组合成连贯的防御与反击动作，让学生了解组合动作的基本特性，随后根据学生的实际情况，为其设计几个实用的组合动作，教师先带领学生分解教学，强调每一处用力技巧、姿态动作，待学生掌握基本动作后进行整体连贯练习，达成训练目标。长此以往，随着基本功训练的深入，学生会在练习中进一步感知各项技能、动作的特点，学生的武术训练热情与积极性会得到提升，为后续的训练活动奠定坚实基础。（二）设计趣味性活动，激发训练热情在以往教学活动中，提到传统武术训练，往往会给学生带来枯燥乏味的学习印象，难以快速激发学生的学习兴趣与热情。就此类情况，为提高训练活动质量，教师应为学生设计具有趣味性的学习，激活学生的学习兴趣，以提高训练效果[4]。具体而言，教师可采取游戏化训练、情景模拟、多媒体辅助教学等多种形式，实现对传统武术训练教学的创新，增强训练活动的趣味性、互动性，唤醒学生的学习兴趣，以增强其训练的积极性。以高中体育教材中“武术与民族民间传统体育类运动——防身术运动”为例，为激发学生的学习热情，提高学生的学习兴趣，教师可根据不同的武术训练项目，为学生设计具有趣味性的活动。比如，教师可设计游戏“武术接力赛”等，将防身术运动手法、膝法、腿法、肘法的组合动作技术融合在一起，四名学生一组，每个人完成自己的组成动作部分，用时最短的队伍获胜，以游戏增加传统武术训练的趣味性与互动性。教师还可为学生设计游戏场景武林大赛，以武术实战为基本活动形式，通过“武侠对决”或“擂台赛”等游戏形式，让学生运用学习的武术知识完成挑战，通过游戏情境让学生学习、体验武术魅力，提高教学活动的趣味性。又如，教师还可利用信息技术设计课程，利用视频、动画等多媒体手段展示武术动作。在室内教学中，教师可利用全息投影互动优势设计课程，要求学生跟随视频指示做出动作，并让学生模仿屏幕上的动作，根据屏幕上的评分、调整建议，让学生快速找到自己在训练中的问题，提高传统武术训练的质量，以信息技术增加学生的视觉冲击力，让学生自主学习、独立练习，有效提高其学习兴趣，强化训练活动质量。（三）实施分层训练，促进个性发展高中生间存在个体差异，受身体素质、学习能力、兴趣爱好等多方面影响，在同一项训练中，学生会呈现不同的学习成果。对此，为保证教学活动的有效性，教师可针对学生的学习情况，实施分层训练，针对不同层次的学生制订不同的训练计划，有助于更好地满足学生的个性化需求，以传统武术训练促进学生的个性发展[5]。具体而言，在实施分层化训练时，教师应立足教学实际，关注学生的当前能力、潜在水平，灵活实施分层训练，并定期根据评估结果调整分组与训练计划，确保训练的针对性和有效性。以高中体育教材中“武术与民族民间传统体育类运动——防身术运动”为例。首先，教师可根据学生的能力分成多个训练小组。在实际教学中，教师可选取一些具有操作技巧的项目。如让全班学生一同完成防身术运动躲闪、移动转身、跳跃等防身术专项体能练习，教师采取巡回指导的方式，观察学生在训练中的表现，并根据学生的身体素质、武术水平做出评价，将学生分成A、B、C三个层次。随后，教师便可实施差异化教学，根据A、B、C三个学习小组的情况，教师可针对组别学生，为其制订对应的训练目标与训练内容，确保每个学生都能在适合自己的难度下得到发展。比如，在A组学生中，学生的学习能力较强、运动天赋高，能快速掌握躲闪、移动、转身、跳跃等动作技巧。对此，教师可为此类学生提供拓展型训练项目，将传统武术与其他体育项目相结合，鼓励学生对传统武术做出创新；或为学生提供一些难度更高的挑战，如单人对多人情境下防身术运动知识和技能的运用或头发被抓、正面被抱、后面被抱、仰卧被压等状态下防身术运动知识和技能的运用，以全新的学习挑战让学生展开训练，进一步提高训练效果。再如，在B组学生中，学生训练效果与教学目标相对，能掌握基础武术技能，并能准确地做出相应的动作。针对该层次学生，教师可引导其对武术动作做出创新，让学生大胆想象、大胆尝试，鼓励其学会将基础知识举一反三，以提高训练成效。最后，在C组学生中，学生训练效果存在不够理想，或因为身体素养影响，导致其学习速度较慢。对此，教师可适当调整训练标准，根据学生的训练问题进行相应的指导，帮助学生解决问题，让其逐步达成训练目标，尊重学生能力。简而言之，教师要照顾到不同学生的学习问题，分层次实施训练计划，让每位学生都能体验到传统武术训练的魅力，以推进整体教学质量提升。（四）丰富理论性知识，全面认识武术武术训练活动，不是单纯地让学生掌握武术技能，还要让其理解武术所蕴含的精神内涵与价值取向，通过武术训练，为学生终身发展奠基。从实战运用视角出发，武术知识能让学生形成较强的自我保护能力；从理论视角出发，武术训练能拓宽学生的知识视野，并让其感知武术中蕴含深厚的文化底蕴和哲学思想。对此，教师可加强对理论性知识的介绍，向学生讲解武术的历史渊源、流派特点、技击原理、养生功效，并让学生通过视频、图片、动画等，直观展示武术的各个方面，使其全面认识武术，增强对武术文化的认同感和自豪感。以高中体育教材中“武术与民族民间传统体育类运动技能的提高”为例，本课将武术与民族民间传统体育类运动融合，通过学习，让学生了解到武术还具有表演性、民族性、传统性的特点，让学生在掌握武术技能基础上，进一步认识武术知识。在本节课学习中，教师可先设计实践活动，组织学生练习学过的防身术、太极拳、武术操等内容，在学生复习结束后，教师可向学生介绍相关的理论知识。比如，舞龙、舞狮表演是将基本武术动作、步法融入其中，利用相关的道具衍生而成，具有“祈福、敬神、驱害”等目的，验证了武术的表演性特点。其次，教师还可结合多媒体技术，为学生展现我国不同地区、不同民族的武术活动，让学生了解到武术在民族聚落发生的转变，通过武术让学生了解武术训练民族性的特征。以此类推，教师还可结合某一武术技能介绍其历史故事、发展渊源，让学生得知武术建立在我国悠久的历史文化之上，并且一代一代传承至今，了解武术传统性的功能，让学生全面了解武术知识，提高其武术训练的质量。（五）模拟实践性场景，正确运用武术模拟实践性场景，是武术教学中不可或缺的一环，其可帮助学生将所学的武术技能应用到实际情境中，提高学生实战应对能力，及动作运用的准确性。通过模拟对抗、攻防演练等实践活动，学生能加深对武术动作的理解，还能学会如何在不同情境下灵活运用武术技巧，增强自我保护能力。对此，教师可根据武术训练活动，设计实践性训练场景，提高学生学习兴趣，让其在模拟真实环境中，充分感知武术的魅力，进而更加投入地学习。如，在高中体育武术课程中，学生掌握了防身术基本技法，掌握并理解人体脆弱部位受到打击的主要表现和原因，拥有较为丰富的理论知识及实践经验。对此，教师可针对防身术基本技法，为学生设计多种模拟实践场景。具体而言，在实践活动中，教师可利用VR技术，通过电子设备为学生构建学习情境，通过情境中的动画，引导学生戴着VR眼镜、分析情境中的情况及遇到的问题，并要求学生利用所学武术技能保护自己，以逼真的实践环境展开教育活动。除此之外，教师还可为学生设计一对一对抗、多人协作攻防等场景，使用适当的防护装备，并向学生强调安全原则，让其在情境中正确运用武术知识、技能，提高武术训练的效果，落实武术训练的教育目标。（六）构建多元化课程，感知武术之魂构建多元化的武术训练课程，是提升武术教学效果、促进学生身心发展全面发展的有效途径。在高中武术训练教学中，学生举一反三能力强，且能通过经验迁移，创新武术训练形式。对此，为让学生进一步感知武术之魂，教师可为其设置多样化的课程内容、学习形式，既要提高学生对武术知识的认识，还要通过训练创新学习形式，提高学生参与武术训练的兴趣与需求，以激发其学习动力。以高