义务阶段能促进学生身体发展的运动项目

浅谈足球运动对提高学生体质健康的作用一、足球运动对提高学生体质健康的作用分析

针对于足球这项体育运动项目来说，虽然主要是依靠脚来支配球，但是在实际运动的这一过程中则同样也离不开全身肌肉和关节的支撑，所以足球运动的开展，可以促进学生身体素质的健康全面发展。另外在实际运动中通过拼抢和跑动，还可以将自身的机体机能和素质得以最大程度的发挥出来，由此我们可以看出，足球运动对于学生体质健康的提高有着如此关键的影响，具体可以从以下几个方面来看：（一）促进身体机能的提高

足球运动主要以奔跑为主，所以在运动过程中可以增加学生的有氧运动和无氧运动强度，通过对呼吸的有效调控，可以增强学生呼吸方面肌肉的力量，增大肺活量，提高呼吸机能，进而带动整个身体的力量和运动速度。如果学生经常参与足球运动，则能够探索出一个适合自己的气息调控方法，不断提高自身的呼吸机能，如果呼吸机能得到了优化，那么其身体机能同样也会得到有效提高。（二）促进心血管机能的优化

众所周知，足球这项运动的时间较长，一场下来可能需要半小时及以上，在运动这一过程中会刺激学生的心血管，导致血流加快、心跳加速，这对于学生心血管弹性的提升有着很大促进作用。在心血管持续收缩与扩张的作用下，不仅可以增强学生的心肌功能，同时还可以大大提高心血管的代谢和调节能力，这些对于学生的学习和今后生活都有着很大帮助。（三）促进骨骼、肌肉机能的优化

在足球运动的开展这一过程中，对于学生骨密度的提升也有着非常重要意义，这样可以从根本上起到对骨质疏松的预防作用。在当前应试教育这一大环境下，学生的运动机会少之又少，而通过校园足球运动的开展，可以有效增强学生骨骼肌肉的弹性和韧性，提高骨骼和肌肉机能。二、基于提高学生体质健康足球运动开展的有效策略分析（一）开展科学化足球训练

（1）注重学生力量素质的发展。对于足球运动的开展，必须要在力量的支撑下才能够得以顺利完成，如果没有足够力量，那么则很难完成相应动作，同时也会造成身体的严重损伤。特别是在足球训练中，必须要通过体能锻炼才能够开展足球的力量训练，另外还需要进行一些特殊动作，以此来进一步加强肌肉力量。但需要注意的是，在进行力量训练的这一过程中需要充分考虑到男女生力量的差异，例如：在课前准备的跳跃练习这一环节中，要求男生做到200下；而女生只需要做到100下就可以，通过这样科学合理的计划和安排，可以保证每一位学生都能够得到充分训练。

（2）注重学生速度素质的发展。针对于速度训练，简单来说指的就是要求学生在规定时间内来完成所要求的规范动作。通过速度训练的开展，可以使学生的足球运动更加规范，在这一过程中可以让学生对同样动作进行反复练习，以实现理想的训练目标效果。例如：像深蹲或下蹲等动作的反复练习，对于学生腿部运动速度的提升都有着很大帮助。值得注意的一点是，在速度训练这一过程中必须要充分结合学生的体能情况来进行开展。

（3）注重学生耐力素质的发展。在足球运动中，耐力素质也可以说是学生所应具备的一个基础条件，这主要是因为足球运动对于学生的耐力有着较高要求标准，如果学生的耐力不够，那么则无法完成整场运动比赛。在对学生进行耐力训练的这一过程中，必需要根据足球项目特点以及学生的兴趣爱好来进行开展，防止练习过于枯燥乏味。例如：可以组织学生开展射门游戏，先将班级学生合理划分成几个小组，然后以小组的形式接力射门，射中最多的小组获胜并给予适当奖励，以调动学生训练参与的热情和积极性。（二）加强校园足球竞赛机制的建立和完善

众所周知，体育的最大特点就是具有一定的竞争性，这对于足球运动来说也同样如此，如果没有竞争则无法实现体育的可持续发展。尤其是足球这项运动，本身就具有对抗特点，需要竞争和合作才能顺利完成这项运动。所以这就需要建立一个完善的校园足球竞赛机制。例如：可以定期开展足球比赛活动，采用班级联赛的形式进行，这样不仅丰富了学生的课外活动，形成良好的校园足球文化，还可以在比赛过程中提高学生的体质健康。结束语：综上所述，由此可见足球运动的开展对于学