九年级体育 第4周 第7次课教学设计

九年级体育第4周第7次课教学设计课题：科目：班级：课时：计划1课时教师：单位：一、教学内容分析嘿，同学们，今天咱们来聊聊九年级体育课的第七次课！主要教学内容是——耐力跑训练。这可是咱们运动生涯中不可或缺的一项技能哦！说到耐力跑，咱们课本上《田径运动》那一章就有详细介绍。比如，耐力跑的基本技术、训练方法等，这些都是咱们今天要重点学习的。咱们要结合课本知识，把理论运用到实践中，提高自己的耐力水平。这样一来，不仅能在比赛中取得好成绩，还能在日常生活中保持良好的身体状态。让我们一起加油吧！💪💨二、核心素养目标1.培养学生坚持不懈、勇于挑战的体育精神。

2.提升学生科学锻炼身体的能力，掌握耐力跑的基本技术和训练方法。

3.增强学生团队合作意识，在集体活动中学会相互支持与鼓励。

4.培养学生自我评估和反思能力，不断提高自己的运动水平。三、学情分析同学们进入九年级，正处于青春期，身体发展迅速，但个体差异较大。在耐力跑训练方面，有的同学可能已经具备一定的锻炼基础，能够较好地掌握跑步技巧；而有的同学可能刚刚接触耐力训练，基础相对薄弱。从知识层面来看，大家对耐力跑的基本概念有所了解，但对具体的训练方法和技巧掌握程度不一。在能力方面，同学们的体能水平和运动技能存在差异，部分同学耐力较好，而有些同学则可能存在一定的运动障碍。

在素质方面，同学们的团队合作意识和自我管理能力各有不同，这对集体耐力跑训练的成效有着直接的影响。一些同学表现出较强的自我驱动和自律性，能够在训练中坚持到底；而另一些同学可能需要更多的激励和引导。

行为习惯方面，部分同学在运动中存在错误的呼吸和步态，这可能会影响耐力跑的效果和运动效率。此外，课后的自我锻炼意识和时间管理能力也各不相同，这对长期坚持耐力训练至关重要。四、教学资源-软硬件资源：田径场、跑道、计时器、秒表、音响设备

-课程平台：学校体育教学平台

-信息化资源：耐力跑训练视频、运动科学相关课件

-教学手段：多媒体教学、示范讲解、分组练习、游戏化教学五、教学流程1.导入新课

-详细内容：同学们，上节课我们学习了短跑的基本技术，今天我们将继续探索耐力跑的训练方法。首先，让我们一起回顾一下短跑中的呼吸和步频，看看这些技巧如何在耐力跑中发挥作用。我会通过一段简短的视频，展示一些专业运动员的耐力跑训练片段，让大家直观感受耐力跑的挑战和乐趣。

-用时：5分钟

2.新课讲授

-详细内容：

1.讲解耐力跑的基本原理和重要性，结合课本《田径运动》中关于耐力跑的章节，强调耐力跑对于提高心肺功能和身体耐力的积极作用。

2.讲解耐力跑的技术要领，包括正确的跑步姿势、呼吸节奏和步频控制，通过实物模型或PPT展示，让学生直观理解。

3.分析耐力跑的训练方法，介绍一些常见的耐力训练手段，如间歇跑、长距离慢跑等，并说明每种方法的适用场景和训练效果。

-用时：10分钟

3.实践活动

-详细内容：

1.组织学生进行耐力跑的热身活动，包括慢跑、关节活动等，确保学生在正式训练前身体状态良好。

2.进行耐力跑的分组练习，每组学生按照不同的训练计划进行练习，教师巡回指导，纠正动作错误。

3.安排学生进行间歇跑训练，每组学生跑一段距离后休息，重复进行，观察学生在训练中的耐力和恢复能力。

-用时：15分钟

4.学生小组讨论

-详细内容举例回答：

1.讨论耐力跑中的呼吸技巧，例如，如何在跑步中保持深长的呼吸，如何避免呼吸急促。

2.分析不同耐力训练方法的优缺点，讨论哪种方法更适合自己或团队。

3.分享在耐力跑训练中的心得体会，包括如何克服疲劳、如何提高训练效果等。

-用时：10分钟

5.总结回顾

-详细内容：同学们，今天我们学习了耐力跑的基本知识和训练方法。通过刚才的实践活动，大家应该对耐力跑有了更深的理解。现在，让我们来回顾一下今天的重点内容：耐力跑的呼吸技巧、技术要领和训练方法。我还注意到，有些同学在间歇跑训练中表现出了很好的耐力和恢复能力，这是值得表扬的。希望大家在今后的训练中，能够将这些技巧应用到实践中，不断提高自己的耐力水平。

-用时：5分钟

总用时：45分钟六、知识点梳理1.耐力跑的基本概念

-耐力跑是一种以持续长时间运动为主的田径项目。

-它有助于提高心肺功能、增强肌肉耐力和身体耐力。

2.耐力跑的技术要领

-正确的跑步姿势：保持身体直立，头部抬起，眼睛向前看。

-呼吸节奏：采用深呼吸，保持呼吸均匀，避免呼吸急促。

-步频和步幅：保持适中的步频和步幅，避免过快或过慢。

3.耐力跑的训练方法

-间歇跑：通过短时间高强度跑和休息交替进行，提高心肺功能和肌肉耐力。

-长距离慢跑：长时间以较慢速度跑步，有助于提高耐力。

-恢复跑：在训练后进行轻松慢跑，帮助身体恢复。

4.耐力跑的训练计划

-制定合理的训练计划，包括训练强度、频率和持续时间。

-根据个人体能和目标调整训练计划。

5.耐力跑的饮食和营养

-保持均衡的饮食，摄入足够的碳水化合物、蛋白质和脂肪。

-在训练前后补充适量的水分和电解质。

6.耐力跑的心理因素

-培养积极的心态，面对挑战时保持冷静和自信。

-学会调整情绪，克服疲劳和压力。

7.耐力跑的伤病预防

-注意热身和拉伸，预防运动损伤。

-在训练过程中，关注身体反应，避免过度训练。

8.耐力跑的比赛策略

-根据比赛距离和对手情况，制定合理的比赛策略。

-在比赛中保持冷静，发挥出最佳水平。

9.耐力跑的团队协作

-在团队比赛中，与队友保持良好的沟通和协作。

-在比赛中相互支持，共同为团队目标努力。

10.耐力跑的长期发展

-坚持训练，不断提高自己的耐力水平。

-参加比赛，积累经验，提升竞技水平。七、教学反思与改进嘿，亲爱的同事们，教学是一个不断学习和成长的过程。今天，我想和大家分享一下我对上节课耐力跑训练的一些反思和改进的想法。

首先，我想谈谈导入新课的部分。我发现，尽管我使用了视频和互动问答来吸引学生的注意力，但似乎有些学生还是显得有些被动。我想，或许我们可以尝试一些更加参与性的导入方式，比如让学生们分成小组，讨论他们之前进行过的耐力训练，或者分享他们对耐力跑的理解。这样不仅能够激发他们的兴趣，还能让他们在课堂上就有所准备。

在实践活动环节，我注意到有些学生在进行间歇跑时，他们的呼吸节奏和步频控制并不理想。这可能是因为他们在训练前没有充分的热身。所以，我打算在未来的教学中，更加重视热身环节，确保每个学生在正式训练前都能达到最佳状态。

至于学生小组讨论，我觉得这是一个很好的环节，但有时候讨论的方向可能会偏离主题。我计划在未来的教学中，给出更具体的讨论指南，比如提出一些引导性问题，帮助学生聚焦在关键点上。

至于改进措施，我打算做以下几点：

-增加互动性：设计更多互动环节，让学生在课堂上更积极地参与。

-强化实践：确保每个学生都有机会亲自实践耐力跑技术，而不是仅仅通过观看或听讲来学习。

-优化讨论：提供更明确的讨论指南，引导学生在小组讨论中聚焦关键点。

-改善总结：给予总结回顾环节更多的时间，确保学生能够充分理解和吸收当天的教学内容。

我相信，通过这些反思和改进，我们的耐力跑教学将会更加有效，学生们也能在运动技能和理论知识上取得更好的进步。让我们一起努力，为学生们提供更好的学习体验吧！💪🏃‍♂️🎓八、课后作业1.实践题：请根据今天学习的耐力跑训练方法，设计一个为期两周的耐力跑训练计划，包括每周的训练天数、每次训练的内容和预计的运动时间。要求计划要合理，能够有效提高耐力。

答案示例：

第一周：

-周一：长距离慢跑，30分钟

-周二：休息

-周三：间歇跑，4组，每组200米，每组间隔2分钟

-周四：休息

-周五：长距离慢跑，40分钟

-周六：休息

-周日：恢复跑，20分钟

第二周：

-周一：间歇跑，4组，每组300米，每组间隔3分钟

-周二：长距离慢跑，45分钟

-周三：休息

-周四：间歇跑，4组，每组200米，每组间隔2分钟

-周五：长距离慢跑，50分钟

-周六：休息

-周日：恢复跑，25分钟

2.分析题：结合课本内容，分析间歇跑和长距离慢跑对提高耐力跑能力的作用，并举例说明。

答案示例：

间歇跑通过短时间的高强度跑和休息交替进行，能够提高心肺功能和肌肉耐力。例如，在间歇跑训练中，每组200米的高强度跑可以迫使身体加快心率，增加心脏输出量，从而提高心肺耐力。长距离慢跑则有助于提高肌肉的有氧代谢能力，增强肌肉耐力。例如，长时间以较慢速度跑步可以让肌肉适应长时间的负荷，提高肌肉对氧气的利用效率。

3.应用题：如果你是一位教练，如何指导一个初学者进行耐力跑训练？请列出具体的训练步骤和建议。

答案示例：

1.进行全面体检，确保学生身体状况适合进行耐力跑训练。

2.从基础长距离慢跑开始，逐渐增加距离和强度。

3.在训练前进行充分的热身，包括慢跑、关节活动等。

4.教授正确的跑步姿势和呼吸技巧。

5.定期进行间歇跑训练，提高心肺功能和肌肉耐力。

6.强调休息和恢复的重要性，避免过度训练。

7.提供鼓励和支持，帮助学生克服训练中的困难。

4.创新题：设计一种新的耐力跑训练方法，并说明其原理和预期效果。

答案示例：

创新训练方法：循环跑训练

原理：循环跑训练是一种结合了间歇跑和长距离慢跑的训练方法。在训练过程中，学生需要在一定时间内完成一系列的短距离跑和长距离慢跑，每次完成后进行短暂的休息。这种方法可以同时提高心肺功能和肌肉耐力。

预期效果：通过循环跑训练，学生可以在短时间内完成多种运动强度的训练，提高身体对高强度运动的适应能力，同时增强肌肉耐力。

5.案例分析题：分析以下案例，提出改进建议。

案例：某学生在耐力跑训练中，每次跑完后都会感到极度疲劳，甚至出现恶心和头晕的症状。

答案示例：

改进建议：

1.调整训练计划，减少训练强度和距离，让学生逐渐适应。

2.在训练前后补充适量的水分和电解质，预防脱水。

3.加强学生的休息和恢复，确保身体有足够的时间恢复。

4.检查学生的饮食情况，确保营养均衡，提供足够的能量支持。

5.如果症状持续，建议学生咨询医生或专业教练，排除潜在的健康问题。教学评价与反馈1.课堂表现：

在今天的耐力跑训练课上，同学们的表现整体良好。大部分学生能够积极参与到课堂活动中，对于耐力跑的基本技术和训练方法有了一定的理解和掌握。在实践活动中，学生们能够按照要求完成热身、间歇跑和恢复跑等环节，表现出较高的自律性和团队协作精神。然而，也有少数学生在训练过程中出现呼吸急促、动作不规范等问题，需要进一步指导和纠正。

2.小组讨论成果展示：

小组讨论环节中，学生们能够围绕耐力跑训练的相关话题展开讨论，如呼吸技巧、训练方法的选择和训练计划的制定等。讨论过程中，学生们能够提出自己的观点，并尝试从不同的角度分析问题。例如，有小组讨论了如何通过饮食调整来提高耐力跑的表现，另一小组则探讨了不同训练方法对肌肉耐力的影响。这些讨论成果不仅丰富了学生的知识面，也提高了他们的思辨能力。

3.随堂测试：

为了检验学生对耐力跑训练知识的掌握程度，我进行了一次随堂测试。测试内容包括耐力跑的基本概念、技术要领、训练方法和饮食营养等方面。结果显示，大部分学生能够正确回答测试题目，显示出他们对课本知识的理解和记忆。但也有部分学生在一些细节问题上出现错误，这提示我们在今后的教学中需要更加注重细节的讲解和巩固。

4.学生自评与互评：

在课程结束后，我引导学生进行自我评价和互评。学生们在自评中反思了自己的训练表现和课堂参与度，认识到了自己的优点和不足。在互评环节，学生们能够客观地评价同伴的表现，并提出建设性的意见。这种评价方式有助于学生之间相互学习，共同进步。

5.教师评价与反馈：

针对课堂表现，我对以下方面给予评价与反馈：

-积极参与课堂活动，表现出良好的学习态度。

-能够按照要求完成训练任务，展现出良好的自律性。

-在小组讨论中，能够提出自己的观点，并尊重他人的意见。

-在随堂测试中，能够正确回答问题，显示出对课本知识的掌握。

-在训练过程中，注意到了呼吸和步频的控制，表现出一定的耐力跑技能。

对于需要改进的地方，我提出以下建议：

-加强对细节的关注，提高动作的规范性和准确性。

-在训练过程中，注意调整呼吸节奏，避免呼吸急促。

-在小组讨论中，更加积极地参与，提高思辨能力。

-在今后的学习中，加强对课本知识的复习和巩固。板书设计①耐力跑的基本概念

-耐力跑定义

-耐力跑的作用

-耐力跑的分类

②耐力跑的技术要领

-正确的跑步姿势

-呼吸节奏

-步频和步幅

③耐力跑的训练方法

-间