好友减肥协议书范本

好友减肥协议书范本甲方：______________________身份证号码：________________联系地址：________________联系电话：________________乙方：______________________身份证号码：________________联系地址：________________联系电话：________________鉴于甲方和乙方系好友关系，双方均有意愿通过合作减肥以达到健康和理想体型的目的，经友好协商，依据《中华人民共和国民法典》等相关法律法规的规定，达成如下减肥协议书：一、协议背景与目的甲乙双方基于对健康生活的追求，希望通过共同制定减肥计划并相互监督，实现身体脂肪含量降低、身体素质提升以及体重达到理想范围的目标。二、减肥服务具体内容（一）减肥目标设定1.双方共同确定在本协议有效期内的减肥目标，包括但不限于体重减轻[x]公斤、体脂率降低[x]%等具体量化指标。2.该目标应符合双方的身体状况和健康需求，且具有一定的挑战性和可实现性。（二）减肥计划制定1.饮食计划甲方和乙方共同商讨并制定适合双方的饮食方案，确保每日摄入的热量、营养成分均衡合理。饮食方案应包括早、中、晚餐及加餐的具体食物种类、分量建议，明确限制高糖、高脂肪、高盐食物的摄入。每周安排一次共同的饮食回顾与调整，根据体重变化、身体反应等因素对饮食计划进行优化。2.运动计划根据双方的身体条件和运动能力，制定个性化的运动计划，包括有氧运动（如跑步、游泳、骑自行车等）和力量训练（如俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等）。运动计划应明确每周运动的次数、时间、强度及具体动作要求，确保运动的科学性和有效性。鼓励双方相互督促参加运动，可定期分享运动心得和进展情况。3.作息计划确定规律的作息时间，保证充足的睡眠，每晚睡眠时间不少于[x]小时。制定具体的起床和入睡时间，并尽量保持每天作息时间的一致性，以维持身体的生物钟稳定。（三）监督与支持机制1.双方每天需向对方汇报自己的饮食摄入情况、运动完成情况及体重变化情况。可通过文字记录、拍照（如体重秤照片、饮食照片等）或使用减肥相关APP等方式进行汇报。2.设立每周一次的视频会议或线下见面交流机制，双方共同总结本周减肥进展，讨论遇到的问题及解决方案，互相鼓励和支持。3.在减肥过程中，若一方出现意志动摇或遇到困难时，另一方应及时给予心理上的鼓励和实际行动上的支持，帮助对方克服困难，坚持减肥计划。三、双方权利与义务（一）甲方权利义务1.权利有权要求乙方按照本协议约定履行监督、支持等义务。在减肥过程中，根据自身身体状况和实际需求，有权提出合理的调整减肥计划的建议。2.义务严格遵守双方共同制定的饮食、运动和作息计划，积极配合减肥行动。每日如实向乙方汇报饮食、运动及体重变化情况，不得隐瞒或虚报。尊重乙方的监督和建议，对于乙方提出的合理意见应认真对待并积极改进。为乙方提供必要的支持和鼓励，共同营造良好的减肥氛围。（二）乙方权利义务1.权利有权要求甲方按照本协议约定履行各项义务，确保减肥计划的顺利实施。根据甲方的减肥进展和身体反应，有权提出合理的减肥计划调整建议。2.义务认真履行监督职责，对甲方的饮食、运动和作息情况进行及时、有效的监督。为甲方提供专业的减肥知识咨询和建议，帮助甲方解决减肥过程中遇到的问题。每日及时回复甲方的汇报信息，给予甲方必要的鼓励和支持。与甲方保持良好的沟通与协作，共同应对减肥过程中的各种挑战。四、违约责任（一）甲方违约责任1.若甲方未按照本协议约定的饮食、运动和作息计划执行，每出现一次，应向乙方支付违约金[x]元。2.若甲方故意隐瞒饮食摄入情况、运动完成情况或体重变化情况，导致乙方无法准确掌握其减肥进展，甲方应向乙方支付违约金[x]元，并在乙方要求下及时纠正隐瞒行为。3.若甲方连续[x]周未达到减肥计划中约定的体重减轻或体脂率降低等目标，且无合理原因解释，视为甲方违约，除应向乙方支付违约金[x]元外，还需按照乙方的建议重新制定并严格执行减肥计划。（二）乙方违约责任1.若乙方未按照本协议约定履行监督、支持等义务，每出现一次，应向甲方支付违约金[x]元。2.若乙方提供的减肥知识咨询和建议存在严重错误，导致甲方身体出现不适或减肥计划受阻，乙方应承担由此给甲方造成的全部损失，并向甲方支付违约金[x]元。3.若乙方连续[x]周未对甲方的减肥进展进行有效监督和反馈，视为乙方违约，除应向甲方支付违约金[x]元外，需加强监督力度，确保甲方减肥计划的顺利进行。（三）违约处理方式1.任何一方违约后，另一方有权要求违约方立即停止违约行为，并在合理期限内采取补救措施。2.若违约方在规定期限内未采取有效补救措施或拒绝承担违约责任，守约方有权通过法律途径维护自身权益，违约方应承担守约方因维权产生的全部费用（包括但不限于诉讼费、律师费、差旅费等）。五、协议变更与解除（一）协议变更1.在协议履行过程中，若因不可抗力或双方协商一致，需要对减肥计划的饮食、运动、作息等内容进行变更，双方应签订书面补充协议，明确变更的内容及生效时间。2.变更后的协议内容不得违反法律法规的强制性规定，不得损害双方的合法权益，且应继续围绕减肥目标进行调整和完善。（二）协议解除1.经双方协商一致，可以书面形式解除本协议。协议解除后，双方应按照协议解除时的实际情况进行结算，如涉及违约金支付等问题，应按照本协议的违约责任条款执行。2.若一方出现严重违反本协议约定的行为，另一方有权单方面解除本协议，并要求违约方承担相应的违约责任。3.在协议解除后，双方应停止基于本协议开展的减肥合作行为，但对于已经履行的部分，双方应根据公平合理的原则进行处理，确保双方的权益不受损害。六、争议解决1.本协议的签订、履行、解释及争议解决均适用中华人民共和国法律。2.双方在履行本协议过程中如发生争议，应首先通过友好协商解决；协商不成的，任何一方均有权向有管辖权的人民法院提起诉讼。七、其他条款1.本协议自双方签字（或盖章）之日起生效，有效期为[x]个月。协议期满后，双方如无异议，则自动延续[x]个月，以此类推。2.本协议一式两份，甲乙双方各执一份，具有同等法律效力。3.本协议未尽事宜，可由双方另行签订补充协议，补充协议与本协议具有同等法律效力。甲方（签字/盖章）：____________________