健康知识广播稿

健康知识广播稿

健康学问广播稿1

合：老师们，同学们，大家好。欢迎收听健康小百科栏目。

甲：我是主持人XXX,

乙：我是主持人XXX,

甲：本期红领巾广播的主题是一一《夏季健康小常识》。

夏天是布满生气的季节，也是要特殊留意身体健康的季节。酷热的夏季和繁忙的生产

紧紧地联系在一起了大汗淋漓加上食欲不振对每个人的身体发出了挑战怎样在保证生产又

爱护身体的状况下度过这个夏天呢？夏季生活小常识大全为你介绍了夏季养生的特点是什么,

夏季运动、睡眠和饮食各有什么需要留意等内容。

乙：.夏季失水多，应多喝水

喝多点水，而且是温水比较好，每天要喝七八杯白开水。身体要随时保持水分和补充

水分，水在人体内起着至关重要的作明，维持着人体正常的生理功能。水是人体不行缺少的

重要组成部分，器官、肌肉、血液、头发、骨骼、牙齿都含有水分，夏季失水会比较多，若

不准时补水就会严峻影响健康，易使皮肤干燥，皱纹增多，加速人体年轻。另外矿泉水、冷

茶，牛奶，苹果汁是抱负的解渴饮料。

甲：应时起居

夏季则宜晚睡早起，中T尽可能T睡。切记不能七楼道、屋檐下或通风口的阴凉处久

坐、久卧、久睡。更不宜久用电风扇，因夏令暑热外蒸，汗液大泄，毛孔大开，易受风寒侵

袭，吹的时间过久可能会引起头痛、腰肌劳损、面部麻痹或肌肉酸痛等。

乙：饮食清补，多吃"苦"

在饮食滋补方面，热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则。肥甘厚味及燥热之品不宜食

用，而应选择具有清淡滋羽功效的食品。

苦味食品中所含有的生物碱具有消暑清热、促进皿液循环、舒张血管等药理作用。热

天适当吃些苦味食品，不仅能清心除烦、醒脑提神，且可增进食欲、健脾利胃。苦瓜：取其

未熟嫩果作蔬菜，成熟果甄可生食，既可凉拌又能肉炒、烧鱼，清嫩爽口，别具风味。苦瓜

具有增食欲、助消化、除热邪、解疲乏、清心明目等作月。此外，苦菜、茶叶、咖啡等苦味

食品亦可酌情选用。应留意的是，食用苦味食品不宜过量，否则可能引起恶心、呕吐等症状。

甲：.尽量穿浅色衣服

深色衣服会汲取阳光，使人体温上升燥热;同时蚊子有趋暗的习性，深色简单吸引蚊

子，特殊是黑色。

乙：皮肤瘙痒留意事项

夏季出游，因日晒而导致皮肤瘙痒、干疼时，可涂少量肤轻松等软膏，不要用热水烫

洗，也不宜用碱性大的肥皂清洗，以免刺激皮肤，加重症状。

甲：做些养心运动

夏季运动量不宜过大、过于猛烈，应以运动后少许出汗为宜，以免运动量过大、出汗

过多损难过阴。对于夏季侬旧坚持熬炼身体的人可以选择练太极拳、太极拳动静相兼，刚柔

相济，开合适度，起伏有致，身端形正不偏倚，正气存于内而风邪不行侵，与自然的阴阳消

长相吻合，可谓夏季最佳的养心运动之一。

乙：信任听了今日的广播，你肯定有所收获吧！

甲：同学们，让我们一起健康欢乐每一天吧，再见！

健康学问广播稿2

甲：尊敬的老师们!友爱的同学们!大家中午好!红领巾广播站又和大家见面了。我是主

持人XXXO

乙：我是主持人XXXO

甲：我们的生活每一天都离不开衣食住行，其中食是我们生活的重要组成部分。今日

我们给大家带来的.是有关食品健康学问。

乙：咦说到吃的，我就特别喜爱，据我所知我们同学们也都喜爱吃零食，我们吃的这

些食品大部分是油炸食品、烧烤食品、膨化食品、及汽水、可乐类食品，这些食品卫生吗？

甲：这就是我们今日首先要跟大家共享的有关食品平安方面的常识。你听好了，其实

呀我们吃的零食有些一点儿也不卫生，他们没有通过食品检验，甚至没有生产日期和保质期,

同时谁也不知道它们的材料卫生状况怎么样，里面有没有对人体有害的东西，也有可能有一

些东西是有毒的。

甲：这么严峻啊，那我们同学正处于生长发育的关键时期，该吃些什么健康食品呢？

乙：下面我就来告知大家一些健脑食品吧!有爱好的同学可以拿笔来记录一下。

1.鸡蛋：有益于大脑的发育。

2.核桃、芝麻、花生：可健脑。

3.香蕉：对促进大脑的功能大有好处。

4.苹果：可增加记忆力，促进思维活跃。

5.大葱、大蒜：对大脑神经、四周神经系统有益，能起到补脑益智作用。

6.木耳具有润肺补脑、补血益智的作用。

7.桂圆具有健脾补血、养心益智安神功能。

8.红萝卜就是指胡萝卜，是•种养分价值较高的蔬菜，对爱护视力，促进儿童生长发

育，增加身体抗病、抗年轻力量有显著作用。

9.鱼：吃鱼可以提高学习和记忆力量。

10.大豆：含有丰富的蛋白质，每天吃肯定量的大豆或豆制品能增加记忆力。

11.牛奶：可为大脑供应所需的多种氨基酸。还有鱼头、猪肝、猪脑、瘦猪肉、牛肉、

鸡肉、鸭肉、骨髓、海参、菠菜、黄花菜、橘子、菠萝等等。

甲：恩，还真是长见识。

乙：同学们在日常生活中要留意食品健康哟。

健康学问广播稿3

友爱的同学们：

下午好！

我是今日的播音员XX班级XX班的，新学期开头了，我们立刻就要进入到紧急的学

习中，爱护我们的眼睛，爰护我们的眼睛，是一件很重要也很简洁的事情。

人们常说眼睛是人体最重要的器官，是由于人类有80%以上的信息是由眼睛获得的,

闭上眼睛我们将寸步难行3

同时眼睛也是人体最迷人的器官，同学们写作文时常用“光明动人的大眼睛〃来形容

一个人，却从来不会写“大鼻子〃、“大耳朵”。

虽然我们的眼睛如此重要，但往往最简单被我们无视。

我们习惯了早晚刷牙来爱护我们的牙齿，用润肤乳来滋润枯燥的皮肤，却很少主动想

到爱护眼睛。

假如眼睛在阅读、看电脑、看电视等长时间使用时得不到爱护，就会消失眼睛疲惫,

甚至近视眼等问题。

近视眼是不行逆的眼睛疾患，必需终生通过配戴眼镜来订正视力。

近视眼不仅会使眼睛的‘魅力大打折扣，连学习、运动等正常的生活质量也会因此而

下降。

眼睛疲惫是由于长时间近距离有眼过度如阅读写字、使用电脑、看电视等，以及环境

因素如气候枯燥、

空调环境等引起的一系列眼睛不适病症：视力模糊不清、眼睛充血、刺痛•、眼睛枯燥、

酸涩、眼睛有异物感，严峻时甚至会头痛、呕吐。

则，如何预防眼睛疲惫呢？

首先是读书写字时，每读书写字40—50分钟时，就要休息510分钟。

读书写字要做到三个“一〃：眼睛和书本的距离保持一尺就是3335厘米；握笔的手指

与笔尖距离应为一寸就是3厘米；

胸前与桌子距离一拳。

读书写字时要有充分的光线，并确保窗外光线及台灯灯光都要从左前方射来，太阳直

射光线下、摇摆的车厢里都不相宜看书，不用过细的笔写字，作业用纸要干净，书桌高度以

同学们的上腹部四周为宜，

使用电脑时，操作4050分钟左右，就要休息5—10分钟，最好能到室外运动或远眺

远处；调整椅子的高度，保持眼睛和屏幕顶部在同一水平，使视线和下巴自然下垂10-20

度；电脑屏幕与眼睛之间地离不

低于50厘米，同时颈、背挺直，上臂靠近身体，手肘屈曲成90度。

电脑屏幕最好背向或侧向窗户，防止消失反光现象；电脑操作间光线不应太弱或太强。

则什么是近视眼呢？近视眼有何先兆呢？除了遗传因素外，近视眼大多数是由长时间

近距离用眼而引起的。

假如消失看远方景物模糊不清；伴有眼睛灼热、干涩、胀痛等感觉可能就是近视眼的

先兆。

应立刻到医院眼科进行检查，假性近视通过治疗大局部能恢复正常视力，假如是真性

近视就需要长期佩戴眼镜3

配戴眼镜时要度数精确，配戴后视力要清楚；眼睛要舒适，没有头晕、眼痛等

不良反响；不能任凭戴他人眼镜。

戴眼镜时要留意：参加对抗性强的猛烈运动时如足球、篮球不要戴眼镜，防止意外损

害；每半年验眼一次，保证眼镜度数的精确性；每天至少清洁镜片一次。

眼睛是人体最脆弱的器官，小至一粒灰尘入眼造成的不是，大至烟花爆11导致的失明，

看似平常的小事情也埋伏着对眼睛的损害，所以，FI常生活也要养成良好的护眼习惯。

不用公共的毛巾擦捡；长时间呆在空调环境中，会使眼睛枯燥，同学们要多到室外活

动，多参与体育运动，享受大自然的青山绿水。

红眼病常常在夏季爆发流行，同学们要做到勒洗手；

病情流行时不去游泳；防止与红眼病病人接触。

要留意远离烟花爆竹、玩具枪任何时候都不能对着人、手持锐利物品时不要奔跑。

每天上下午都要做一次眼保健操，而且要留意双手洁净、做到穴位精确、手法

正确、力度适当。

同学们，拥有一双光明的眼睛，其实并不难，只要根据以上所说的仔细去做，你就会

远离近视这种疾病，拥有一双光明健康的眼睛，每一天都能够更好地仰视蓝天，俯视大地。

为了更好地工作、学习、生活，让我们像爱护生命一样爱护我们的眼睛吧。

感谢大家的收听，下周二再见。

健康学问广播稿4

同学们：

春夏季是各类病毒、细菌简单滋生、繁殖，简单传染的季节。

1、如何留意食物中毒

2、留意流感的措施

如何留意食物中毒

食物中毒是指摄入了含有生物性、化学性有毒有害物质的食品或者把有毒有害物质当

作食品摄入后消失的急性亚急性疾病。这是一类常常发生的疾病，会对人体健康和生命造成

严峻损害。青少年正处于身体生长发育阶段，因此，预防食物中毒，保证健康成长至关重要。

首先了解一下食物中毒的种类。食物中毒主要分为细菌性食物中毒、真菌毒素食物中

毒、化学性食物中毒、植物性和动物性食物中毒。日常生活中常见的食物中毒主要以维菌性

食物中毒多见。另外，菜豆中毒、豆浆中毒和因误食有毒有害物质引起的中毒也时有发生。

那么怎样预防食物中毒呢？

针对儿童青少年的特点，应当主要做到以下几点：

1、养成良好的卫生习惯。饭前便后要洗手。不良的个人卫生习惯会把致病菌从人体

带到食物上去。比如说，手上沾有致病菌，再去拿食物，污染了的食物就会进入消化道，就

会引发细菌性食物中毒。

2、选择新奇和平安的食品。购买食品时，要留意杳看其感官性状，是否有腐败变质。

尤其是对小食品，不要只看其花花绿绿的外表迷人，要查看其生产日期、保质期，是否有厂

名、厂址等标识。不能买过期食品和没有厂名厂址的产品。否则，一旦消失问题无法追究。

3、食品在食用前要彻底清洁。尤其是生吃蔬菜瓜果要清洗洁净；需加热的食物要加

热彻底。如菜豆和豆浆含有皂忒等毒素，不彻底加热会引起中毒。

4、尽量不吃剩饭菜。如需食用，应彻底加热。剩饭菜，剩的甜点心、牛奶等都足细

菌的良好培育基，不彻底加热会引起细菌性食物中毒。

5、不吃霉变的粮食、甘蔗、花生米，其中的霉菌毒素会引起中毒。

6、警惕误食有毒有害物质引起中毒。装有消毒剂、杀虫剂或鼠药的容器用后肯定要

妥当处理，防止用来喝水或误用而引起中毒。

7、不到没有卫生许可证的小摊贩处购买食物。

8、饮用符合卫生要求的饮用水。不喝生水或不干净的水。

9、提倡体育熬炼，增加机体免疫力，抵挡细菌时侵袭。

只要从以上几个方面入手，仔细学习食品卫生学问，把握一些预防方法，提高自我卫

生意识，就能最大限度削减食物中毒的风险度，预防食物中毒，保证少年儿童的身体健康。

留意流感的措施

夏秋季节是学校传染病多发季节，学校是人群密集的场所，同学是传染病易感人群。

为了保证同学身心健康，保证学校正常的教学秩序，结合我校实际，特做如下打算，请同学

们遵照执行：

一）加强晨检准时就医

加强晨检工作，保证做到"早发觉、早隔离、早治疗"，如发觉同学消失发热等流感样

症状，班主任、卫生委员要做好登记和上报工作，并动员同学准时就诊，暂停上课，重者进

行隔离治疗，直到病愈。

二）开窗通风

留意教室、宿舍等公共场所的通风换气，每天通风不少于2小时，保持空气新奇、清

洁；下课后，同学应到室外活动，呼吸新奇空气。

三）勤洗手

同学肯定要养成良好的卫生习惯，留意勤洗手。讨论结果表明，感冒病毒在手上能存

活70个小时。感冒患者在擦鼻涕、挖鼻孔时会将病毒沾在手上，健康人若与患者握手或在

公共场所接触了患者触摸过的物品，手.上就会带有感冒病毒。所以勤洗手非常关键。

四）劳逸结合

留意劳逸结合，每天保证至少有8个小时的睡眠时间，以增加抗病力量。经讨论表明，

人在睡眠时体内会产生一种有提高免疫力作用的物质。因此感冒病人保证充分的睡眠非常重

要。

五）少去公共场所，在流感流行期间，应少到公共场所。尽量削减去人群密集的地方，

削减感染几率。与流感病人接触时，戴口罩。

六）留意生活细节

依据气温变化增减衣物，合理均衡饮食提高人体免疫力。在夏、秋季节要留意防寒保

暖，尽量削减发生流感的诱因。冬季尽管出汗较少，也要多饮水，多吃水果和蔬菜。高脂肪、

高蛋白、高糖饮食会降低人体免疫力，饮食过咸，会使唾液分泌及口腔内的溶菌酶削减，并

降低干扰素等抗病因子的分泌，使感冒病毒易进入呼吸道黏膜而诱发感冒，故提倡清

淡饮食。勤换牙刷，人们每天都要使用牙刷，假如上面带有病毒，则简单反药感染；另外，

牙刷常处于潮湿状态，病原体易滋生繁殖，对身体健康极为不利。留意脚部保暖，脚对温度

比较敏感，假如脚部受凉，会反射性地引起鼻黏膜血管收缩，使人简单受感冒病毒侵扰；同

时提倡冷水洗脸。

七）加强体质熬炼，增加抗病力量。

同学长时间坐在教室里，要增加室外的体育运动，改善学习的紧急心情，增加体质，

增加抗病力量。

八）随时消毒和终末消毒

对发病同学所在的班级进行随时/终末消毒，流行期间要对教室进行空气消毒（过氧

乙酸、乳酸、紫外线、食醋等），食醋熏蒸法对预防流感有良好效果，食醋用量5—10毫升/

立方米，加水稀释一倍，置火炉上温火加热到食醋蒸干，每日1次，连用3天，可有效掌握

流感病毒的传播。教室每天坚持采纳湿式打扫，疾病流行期间坚持对地面进行消毒。

九）药物预防

金刚烷胺类药物H前公认对甲型流感有预防效果,其作用机制是抑制病毒进入上呼吸

道上皮细胞，但由于这些抗病毒药物均有肯定的副作用，因此不易推广应用。亦可用中药贯

众、板蓝根、菰香、生甘草各9g煎服，每日一剂，连庄三日。

健康学问广播稿5

引领校内文化，提倡校内新风；供应最新资讯，展现你我风采。

老师们，同学们大家下午好！我是广播员XX。今日我为大家带来健康小学问一一”食

盐与健康”。

我们每天都要食用盐，但是食用的盐太多会对身体有害，今日我们一起了解一下食盐

与健康的学问。

一，食盐是维持人体健康的必要物质。

食用盐的主要成分是氯化钠，其中起主要作用的是钠离子。它参加调整人体内水分的

均衡分布，增加神经肌肉兴奋性，维持机体内酸碱平衡和血压正常功能，保证体液的正常循

环，参加胃酸的形成，促使消化液的分泌，能增进食欲。人体不能没有盐，一般成人每天摄

入3克食盐就可以维持生理基本需求。

二，摄入食盐过多会影响人体健康。

过最摄入食盐会引起很多健康问题，如引发高血压，胃癌，骨质疏松等疾病。据调查，

日本某地区居民平均每天吃盐25克，患高血压的人占全体居民的30%〜40%；在世界的另

一些地区，每天吃盐只有5〜15克，患高血压的只有8%〜10%；生活在北极圈的因纽特人，

每天吃盐量低于5克，几乎没有患高血压的;目前我国城乡居民每人每天食盐的平均摄入

量为12克，是世界卫生纪织建议值的2.4倍。为了预防高血压等危害严峻的慢性病，提倡

清淡少盐膳食已经成为当务之急。食盐摄入量每人每天不要超过6克（包括酱油，腌制食品

中的食盐量）。

三，如何做到有效控盐。

1,逐步转变口味过咸，过重的习惯，削减过量使用食盐和酱油。

2,限制每天食盐的使用。可以用限盐勺来掌握盐的摄入。对每天食盐摄入实行总量

掌握，用量具量出，每餐按量放入菜肴。

3,一般20亳升酱油中含有3克食盐，10克黄酱含盐1.5克，在用酱油和酱类时，

应相应削减食盐用量。

4,在烹调时，使用少许食醋可以提高菜肴的鲜香味，满意口感的需要。

5,还要留意削减酱菜，腌制食品以及其他过咸食品的摄入量。

今日的健康小学问就播到这里，盼望大家能有所收获。明天同一时间咱们再见。

健康学问广播稿6

(健康学问宣扬一)

1、学校生应养成哪些个人卫生习惯

⑴早晚洗脸

(2)早晚刷牙

(3)饭前便后要洗手

(4)睡前洗脚

⑸勤洗头

⑹勤洗澡

(7)勤剪指甲

(8)生吃瓜果要洗净

(9)不喝生水(10)不躺着看书

2、什么状况下应洗手

(1)饭前便后应洗手

(2)吃东西前应洗手

(3)劳动(干活)后应洗手

(4)玩嬉戏后应洗手

(5)触摸脏东西后应洗手

(6)触摸传染病人的东西后应洗手

(7)到公共场所回来后应洗手

(8)拿碗筷前应洗手

3、书写，阅读时，眼和书本的距离应是多少

30—35厘米，或一尺左右。

4、为什么要准时理发和常常洗头

理发和洗头能够清除头发和头皮上的污垢，头屑，病菌、预防头癣，皮肤病，防止生

头虱。

5、为什么不能喝生水

生水中含有病菌，虫卵，可引起肠道传染病(肠炎、痢疾，伤寒等)和肠道寄生虫

6、为什么不能吃腐败变质食物

腐败变质的食物中含有大量病菌和毒素，吃后会发生食物中毒，肠炎，痢疾，表现为：

恶心，呕吐，腹痛，腹泻，严峻时甚至危及生命。

(健康学问宣扬二)

1.挑食和偏食有什么害处

挑食和偏食会造成养分素的缺乏，导致养分不良，影响生长发育和健康。

2、什么饭后不宜立刻进行猛烈活动

刚吃过饭，胃里布满了食物。猛烈运动后影响胃肠正常消化，可引起腹痛.恶心，呕

吐等，时间久了还可引起消化不良和胃病。

3、看书写字时要留意什么

姿态正确，光线相宜，眼与书本保持一尺左右距离，时间不行过久，走路乘车时不看

书。

4.球保健操有什么好处

消退眼睛疲惫，爱护视力，预防近视眼。

5.应当刷几次牙什么时间刷

每天应当刷两次牙，早晚各一次。

6.爱护牙齿

⑴吃东西后漱口

(3)不咬过硬东西

(4)不吃过冷过热的东西

(5)睡前不吃东西

(6)患牙病准时治疗

(健康学问宣扬三)

1、为什么不能咬笔头和手指

(1)笔头，手指不洁净(有细菌，虫卵，尘土等)，可引起疾病

(2)影响牙齿和手指发育

2、怎样预防农药中毒

(1)不玩盛过农药的瓶，口袋和农药喷雾器

⑵避开口腔，鼻腔吸入农药

(3)防止农药沾染皮肤，假如皮肤沾染农药要准时冲洗净

(4)瓜果蔬菜要洗净

3、为什么不能随便挖耳朵

挖耳朵是•一种不卫生的习惯，易损伤外耳道，引起发炎或长拜子，还可能损伤耳膜,

引起中耳炎，使听力下降，甚至造成耳聋。

4、怎样预防蛔虫病

(1)饭前便后洗手

(2)不喝生水

(3)生吃瓜果，蔬菜要洗净

(4)不咬手指及笔头

5、怎样预防沙眼

(1)每人一条洗脸毛巾

(2)不用脏手揉眼睛

(3)保持手帕、毛巾、脸盆清洁

(4)有条件的最好每人一个专用脸盆

(健康学问宣扬四)

1、随地吐痰有什么害处

随地吐痰是•种不文明行为：痰液中含有病菌，随地吐痰会污染环境，传播疾病。

2、“四害〃指的.是什么

苍蝇老鼠蚊子蟒螂

3、被狗咬伤后怎么办

马上去医院或卫生院治疗，准时注射狂犬疫苗。

4、学校生每天应至少保持多长时间的睡眠

10小时

5、苍蝇，蚊子能传播什么病

苍蝇传播：肠炎、痢疾、伤寒、甲型肝炎等。

蚊子传播：乙脑,疟疾。

6、肝炎的主要传措途径是什么

甲型肝炎：主要通过病人粪便污染水源，食物传播

乙型肝炎：主要通过血液及血液制品传播。

7、为什么不能随抱大小便

(1)污染环境

(2)传播疾病

(3)不文明

8、为什么刷牙时要每人一把牙刷

防止相互传染疾病

(健康学问宣扬五)

1.预防感冒

(1)熬炼身体，增加体质

(2)常常开窗通风换气

(3)随气候变化增减衣服

(4)不去病家串门

(5)感冒流行时不去公共场所

2、家里有了肝炎病人怎么办

(1)准时治疗

(2)隔离消毒(用开水煮病人用过的碗筷，毛巾，衣物。用消毒剂擦拭病人用过的家具

等)

⑶接触病人后要洗手

(4)不吃病人吃剩的东西

3、怎样保持教室的清洁卫生

(1)每天扫地，扫地前先洒水

(2)常擦桌椅和门窗

(3)不乱扔纸屑果皮

(4)不随地吐痰

(5)桌椅摆放整齐

(6)留意通风换气

4.公共卫生应做到哪些

(1)清扫室内外环境

(2)不随吐痰

(3)不乱丢纸屑果皮

(4)不随地大小便

(5)不在墙壁桌椅上乱画

5.有什么害处

烟草中的有害物质能损害呼吸系统，可引起支气管炎，肺癌等。

健康学问广播稿7

合：老师们，同学们，大家好。

欢送收听生活小百科栏目。

甲：我是主持人；

乙：我是主持人；

甲：本期红领巾播送的主题是？夏季生活小常识？。

夏天是布满生气的季节，也是要特殊留意身体健康的季节。

酷热的夏季和繁忙的生产紧紧地联系在一起了大汗淋漓加上食欲不振对每个人的身

体发出了挑战怎样在保证生产又爱护身体的状况下度过这个夏天呢？夏季生活小常识大全

为你介绍了夏季养生的特点是什么，夏季运动、睡眠和饮食各有什么需要留意等内容。

乙：夏季失水多，应多喝水

喝多点水，而且是温水比拟好，每天要喝七八杯白开水。

身体要随时保持水分和补充水分，水在人体内起着至关重要的作明，维持着人体正常

的生理功能。

水是人体不行缺少的重要组成局部，器官、肌肉、血液、头发、骨骼、牙齿都含有水

分，夏季失水会比拟多，假设不准时补水就会严峻影响健康，易使皮肤枯燥，皱纹增多，加

速人体年轻。

另外矿泉水、冷茶，牛奶，苹果汁是抱负的解渴饮料。

甲：饮食起居

夏季则宜晚睡早起，中T尽可能T睡。

切记不能在楼道、屋檐下或通风口的阴凉处久坐、久卧、久睡。

更不宜久用电风扇，因夏令暑热外蒸，汗液大泄，毛孔大开，易受风寒侵袭，吹的时

间过久可能会引起头痛、接肌劳损、面部麻痹或肌肉酸痛等。

乙：饮食清补，多吃“苦〃

在饮食滋补方面，热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则。

肥甘厚味及燥热之品不宜食用，而应选择具有清淡滋阴成效的.食品。

苦味食品中所含有的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。

热天适当吃些苦味食品，不仅能清心除烦、醒脑提神，且可增进食欲、健脾利胃。

苦瓜：取其未熟嫩果作蔬菜，成熟果疑可生食，既可凉拌又能肉炒、烧鱼，清嫩爽口，

别具风味。

苦瓜具有增食欲、助消化、除热邪、解疲乏、清心明目等作用。

此外，苦菜、茶叶、咖啡等苦味食品亦可酌情选用。

应留意的是，食用苦味食品不宜过最，否则可能引起恶心、呕吐等病症。

甲：尽量穿浅色衣服

深色衣服会汲取阳光，使人体温上升燃热；同时蚊子有趋暗的习性，深色简单吸引蚊

子，特殊是黑色。

乙：皮肤瘙痒本卷须知

夏季出游，因日晒而导致皮肤瘙痒、干疼时，可涂少量肤轻松等软膏，不要用热水烫

洗，也不宜用碱性大的肥皂清洗，以免刺激皮肤，加重病症。

甲：做些养心运动

夏季运动量不宜过大、过于猛烈，应以运动后少许出汗为宜，以免运动量过大、出汗

过多损难过阴。

对于夏季依旧坚持熬炼身体的人可以选择练太极拳、太极拳动静相兼，刚柔相济，开

相宜度，起伏有致，身端形正不偏倚，正气存于内而风邪不行侵，与自然的阴阳消长相吻合，

可谓夏季最正确的养心运动之一。

乙：信任听了今日的播送，你肯定有所收获吧！

甲：同学们，让我们一起健康欢乐每一天吧，再见！

健康学问广播稿8

第一部分，

1、读写时眼离书本的距离应当一尺。

2、要爱护好牙齿肯定要做到早晚刷牙。

3、看电视时座位与电视机至少保持二米。

4、预防蛔虫病和蜕虫病要做到留意饮食卫生，不喝生水，生吃瓜果要洗净削皮。

5、心脏在人体的左胸部。

6、肺在人体的胸腔里。

7、预防流感主要是在流感流行期间，应尽量少到公共场所去。

8、预防肠道传染病应防止“病从口人”；养成良好的卫生习惯，饭前便后要洗手。

9、预防甲型肝炎应做到以下几点：留意饮食卫生；喝开水；饭前便后要洗手。

10、老鼠主要会传播流行性出血热.

五、六班级把握。

11、苍蝇能传播肠道传染病。

12、预防贫血要多吃动物肝脏、海带等含铁量高口勺食物。

13、吸烟可致肺癌。

14、骨头、虾皮、豆制品的含钙、磷量较多。

15、被狗咬后肯定要准时到防疫部门处理伤口和注射狂犬疫苗。其次部分：

1、早晚刷牙是爱护牙齿的有效方法之一。

2、正确的读写姿态有利于爱护视力。

3、由于生水中含有细菌和虫卵，所以不能喝。

4、红眼病流行时，不行以到游泳池去游泳。

5、肺的功能主要是不停地吸进氧气，呼出二氧化碳。

6、预防近视主要是要做到“三要三不要"。

7、甲型肝炎是一种传染性很强的传染病。

8、按时接种R介窗是预防肺结核平安、有效的方法。

五、六班级把握：

9、糖对爱护肝脏有好处。

10、我们不仅要搞好家庭内部的卫生，而且要搞好环境卫生。

11、体育熬炼有利于我们生长发育和增加体质。

12、青春前期男生应不穿紧身裤，女生应不束胸、不束腰、不穿高跟鞋。

13、少年儿童不能吸烟；因吸烟对身体危害很大。

14、预防碘缺乏病最简洁、经济的方法是长期坚持食用碘盐。

第三部分：

1、我们的身体是由头、颈.躯干和四肢组成。

2、预防接种能预防疾病，保持身体健康。

3、正确的刷牙方法是顺着牙缝刷，上牙从上向下刷，下牙从下向上刷，咬颌面来回

刷，上下里外要都刷到。

4、胃的功能是消化食物，汲取养分物质，排出渣滓。

5、牙齿的主要功能是咀嚼食物。

6、真正的健康是指一个人的身体、心理和适应社会，环境的力量都处在良好的状态.

7、脂肪的主要功能是供应人体热量；维持体温；促进脂溶性维生素的汲取；爱护内

脏，滋润皮肤，是人体必不行少的。

8、维护公共卫生要做好住宅区卫生、街道卫生、公共场所卫生，并且要爱惜公共卫

生设施。

9、预防贫血要订正偏食、挑食等不良饮食习惯。

10、急救的设施包括急救电话（120）；抢救车和医院急诊室等。

合理支配一日三餐

（一）合理饮食

我们在一天中，最重要的事情是什么呢？当然是一日三餐了，小伴侣们都知道啊！可

是，为什么有时候却做不到呢？吃不好一口三餐，对小伴侣的成长发育，是特别有害的。

小伴侣在吃饭时，喜爱专拣自己爱吃的菜。这样长期偏食、挑食下去，会导致养分不

良或养分不均衡的。

还有，小伴侣要少吃零食，最好尽量的改掉爱吃零食的坏习惯。吃多了零食，就不爱

吃正餐了，保证不了身体获得足够的养分。

做到合理的饮食，实在是很简单的事。给自己制定有规律的饮食制度，全天的食物按

肯定次数、时间间隔、数量、质量安排到各餐。这样，食物中的养分素就能充分的消化汲取

而被身体里各器官利用，发挥更好的作用，对身体的生长发育是至关重要的。

（二）吃好一日三餐

俗话说：“早饭吃好，中饭吃饱，晚饭吃少。〃这是很有科学道理的。小伴侣照着这个

给臼己支配一日二餐，准没错，由于一天中，上勺的课比较集中，所以小伴侣的体力消耗大，

需要补充能量。早餐必需要吃得有养分，像高热量、高蛋白的食物，如鸡蛋，牛奶什么的,

千万不能不吃早餐哦，饿起来的味道可是很难过的，头号眼花，没精神，还在上课时迷模糊

糊打起瞌睡来，严峻时甚至很有可能会晕倒。这都是由于不吃早餐血糖降低的原因。中餐也

一样，假如不吃中餐，便没有精力来学习。中餐一般是一天中进食最多的一餐，所以食物要

丰富些。各种蔬菜和荤菜都得有，以保证摄取足够的热量和养分物质。晚饭也不要忽视九

在这个时间，身体的活动量削减了，需要的热能较少，消耗也不多。假如吃得许多，反而加

重了消化器官的工作负担，会阻碍消化和养分汲取，晚上睡觉还会作恶梦呢！但也不能吃得

太少了，免得睡觉时肚子饿，影响休息。晚餐最好吃些蔬菜之类清淡的食物，让我们肠胃在

夜间能好好的休息。

要点：

1.同学每人每天要吃多少粮食才合适呢？

每人每天要吃多少粮食才合适？这不能一概而论，只能依据年龄、性别，学习、工作

及劳动强度来定。一般说来，中学校生应每日摄入主食300〜600克。主食品种以粗细搭配、

多样混合食为好，而不要每餐都吃精米细面。

2.制定合理的'膳食制度

少年儿童每次进食间隔时间最长不要超过5小时，要定时定量进食，不要暴饮、暴食

或饥饱不均，这样可使胃部容纳适量食物。定时进餐可成为一种条件反射，从而引起良好的

食欲，避开增加消化系统的负担，有助于预防消化系统的疾病。

3.你会科学的吃饭吗？科学吃饭，要做至『八不要"：

（1）不要吃得过饱。（2）不要吃得太快。（3）不要分神。（4）不要吃汤泡饭。（5）

不要吃烫饭。（6）不要偏食。（7）不要饭前大量喝水。（8）不要轻视早餐。

4.“早餐要好〃是什么含义?

一是早餐质量好，能刺激食欲，使人多吃一些。

二是早餐数量多，在人胃中停留时间长一些，给人饱腹感强一些，不简单饿。三是

食物品种好，既有糖类又有脂肪;蛋白质，可以较好的维持人血液中葡萄含量的稳定。

5.合理的养分和合理的膳食的关系。

合理的养分就是要通过我们合理的膳食，使体内的养分素达到动态平衡、全面合理,

以促进身体的正常生长发育和健康。合理的膳食是合理的养分的前提，没有合理的膳食，就

谈不上合理的养分；没有合理的养分，就没有健康的身体。

健康学问广播稿9

老师们、同学们：大家中午好！

欢迎收听合中之声。今日我们将和大家一起来了解一下有关怀理健康的常识。心理健

康是一种持续的心理健康状态，大致分为一般常态心理、轻度失调心理、严峻病态心理三个

等级。

一般常态心理表现为常常有开心的心理体验，适应力量强，擅长与别人相处，能较好

地完成同龄人进展水平应做的活动，具有调整心情的力量。生活中大多数人属于一般常态心

理者。

轻度失调心理表现出不具有同龄人所应有的开心，与他人相处略感困难，生活自理有

些吃力。若主动调整或通过心理辅导专业人员的关心，就会消退或缓解心理问题，逐步恢复

常态。

严峻病态心理表现为严峻的心理适应失调，不能维持正常的生活、工作。如不准时治

疗就有可能恶化，成为精神病患者。精神病是严峻的心理疾病。

同学心理健康的标准是：智力正常；心情稳定、意志正常；适应良好；良好的自我意

识。

现在，当个学校生其实挺难的，每天背着沉重的书包上学，还要经受各种考试以及完

成各类名目繁多的作业、练习等等。假如考得成果好，那么日日的辛苦就算没有白费；假如

考得不好，那状况唯恐就有点儿“惨〃了：老师的批判，同学间的攀比，特殊是家里父母亲的

责难，就会一股脑儿地扑将过来，让你躲都没处躲。现在，社会上父母们对于孩子的教育都

特别上心，可是究竟有多少家长真正吃透J'那里面的“机密〃，能够对自己孩子的教育真正做

到科学、理智和有分寸，就不知道了。

学校生们怎样保持心理健康呢？

首先增加自信克服自卑。

有这样一个学校生，他是个男孩子，在家里是个懂事、孝顺的孩子，会干不少家务

活儿，也能关怀家里的人。但是他不太擅长讲话，上课不敢举手发言，即使会回答的问题，

问到他也是一言不发。为此，经常受到老师的批判。这样，时间长了，他就有了一些变化,

变得更加内向，不爱与同学、老师打交道，不能按时完成作业，最终进展到作业本也不带

的程度。当妈妈的为此焦急，和他谈话时，发觉他觉得自己什么都不行，老师也不喜爱，甚

至觉得活着也没什么意思，还不如死了。这样自卑以至悲观厌世的灰暗想法，出自一个学校

生之口，实在让妈妈吃了一惊。

从这个男孩子身上反映出了心理健康上的问题，一种严峻的自卑心理。自卑心理是

指一个人严峻缺乏自信时的心理，是自信念的大敌。自卑不是天生而来的，往往是由于自我

评价不恰当而渐渐形成的，客观上讲是由于个人的某些缺陷或者屡遭失败而造成的。

自卑心理有以下种种表现：

1.遇到困难时，首先怀疑自己的力量。

2.办起事来优柔寡断，总怕把事情办错而被人讥笑。

3.常拿自己的缺点和别人的优点比。

4.做事总爱懊悔，总觉办得不如意。克服自卑心理，就要建立自信念。

其次要意志顽强克服困难。

现在我们许多学校生都是处在父母亲无微不至的关怀下，生活条件优越，个人需求无

不得到满意。这样的外界环境很简单让自己感到世界就是这样暖和如春，就是这样风调雨

顺，一个人生活的道路从来就像北京的长安街一样，笔直而平坦。任何事物都有其两面性,

一方面，好的环境为自己的学习和生活制造了有利条件；另一方面，好的环境又使自己难以

体验到困难与挫折。

可怕困难的表现有如下几点：

1.学习成果不够抱负，也不再加劲努力，甘居中下游。

2.做事不能做究竟，常常知难而退，或者这山望着那山高，结果什么也做不成。

3.遇到困难，不是乐观想方法，而是消极等待。

那么与可怕困难，缺乏毅力，缺乏坚持性相反的‘一种心理状态，就是有顽强的意志，

能够不怕挫折，不怕困难。意志是什么呢？意志是一个人在想做一件事和做完这件事的过程

中的心理状态。在这个过程中，既可以是乐观地去完成，也就是有自觉性，有坚持性地完成。

也可以是消极的，那就是可怕困难，依靠别人等等。归纳起来，有意志、有坚持性的表现

有如下几点：

1.对自己所做的事，假如已经认定是正确的，有价值的，而且是能够做到的，那么就

要从开头到结束，坚持究竟，把事情做完。

2.不怕困难，并且千方百计地去克服困难。

3.擅长总结阅历教训，最终达到目的。

不怕困难，勇于克服困难的过程就好比爬山，当一座高山等待我们攀登时，眼望着烟

云环绕的山峰，就要鼓舞刍己，肯定要爬上顶峰，山路是靠人一步步走的。当爬至半山，精

疲力竭之时，是止步不前，还是咬牙连续前进？有时候，在最想打退堂鼓时，最需要坚持•

下的士气，一旦超越了这个“极限〃，也就战胜了自己，那么等待在面前的就是无限风光了！

今日的广播到此结束。再见！

健康学问广播稿10

女：尊敬的老师们！

男：友爱的同学们！

女：我是“校内之声”播音员

男：我是“校内之声”播音员

男女：“校内之声”广播站又带着春风和大家见面了！

女：春天就像绚丽多姿的彩虹，在天空中划出一道暖和的亮色。

男：春天就像奇妙悦耳的欢歌，在校内里久久回荡。

男：可是，你知道吗？春天万物复苏，不只小草、小动物们活跃起来了，各种细菌、

病毒也开头“蠢蠢欲动"，所以春季也是多种传染病的高发季节。我们生活在集体环境下，很

简单感染传染病。一旦被传染，自己苦痛难过不说，还会影响学习。

女：是啊，今日播音主题就是一一《预防疾病，健健康康迎接每一天》

男：今日是20xx年2月1日，农历二月初四，星期三，天气。

女：春寒料峭乍暖还寒，我们在添衣服时要留意饮食和卫生，由于卫生关系到每一个

人，所以请大家搞好卫生，保持良好正确的卫生习惯，促进健康成长。

男：这里需要特殊提示大家的是：每位同学除了应留意校内环境干净卫生，还应留意

个人卫生，预防疾病。

女：如何预防疾病呢，下面对大家宣读呼吸道传染疾病的预防常识。

男：好的，我想这很重要啊！请各位同学仔细收听！

女：那么预防和掌握呼吸道传染病，同学应当怎么办？

男：（1）主动学习传染病预防学问；（2）养成良好的群体卫生习惯，保持教室、住处

多通风换气；

女：是啊，同学们在教室里读书时，记得要开窗呼吸新奇空气哦。

男：（3）保持良好的个人卫生习惯，打喷嚏、咳嗽和清洁鼻子后要洗手。

女：不要共用毛巾，要勤晒衣被，乐观参与户外活动，少去人群密集空气不流畅的公

共场所；

男：发觉有可疑呼吸道传染病症状者准时向老师报告。

女：教室应留意多开窗通风，保持室内空气流畅和新奇。

男：预防和掌握呼吸道传染病，学校厕所应当怎么处理？

女：学校厕所要留意每天准时清扫，保持厕所的清洁卫生。

男：同学春季易患哪些呼吸道传染病？

女：春季是呼吸道传染病多发的季节，中学校生简单患以下疾病：流行性感冒、麻疹、

风疹、水痘等。

男：春季呼吸道传染病的传播途径是怎样的呢？

女：呼吸道传染病主要通过空气飞沫，或直接接触病人而传播。

男：为什么春季简单患呼吸道传染病？

女：主要缘由有：11）春季气候变暖，细菌、病毒等繁殖加快；

男：（2）同学集中学习、生活，疾病简单相互传染；

女：（3）封闭的教室，空气流通不畅，疾病简单传播。

男：如何有效预防春季呼吸道传染病？

女；（1）假如班上有同学患呼吸道传染病，要尽快进行治疗和隔离，其他同学尽量不

要与病人接触，或去病人家中串门；

男：（2）保持教室和家庭环境的空气流畅，少去拥挤、密闭的，公共场所；

女：（3）留意个人卫生，勤洗手，做好必要的个人防护（如感冒时戴口罩）

男：（4）依据天气变化留意增减衣服，防寒保暖，多参与熬炼，要多喝水，多吃含维

生素c丰富的蔬菜水果，漕加自身反抗疾病的力量

女：同学们，听了春季呼吸道传染病的预防措施，我想我们肯定受益匪浅，盼望同学

们不要麻痹（必）大意，假如发觉有发烧、流涕、咳嗽等症状，肯定准时到医院查看病情

男：最近河南开头消失〜种流感，叫h7n9,它能够带走人的生命。

女：那同学们应当怎样预防呢

男：这种流感主要通过家禽进行传播，比如鸡鸭鹅鸽子等等。同学们不要接近天上飞

的鸟类，以及不要接近鸡鸭等，由于它可能携带病毒，对你的生命造成危害。

女：同时，记得这一段时间尽量不要吃鸡肉鸭肉兔肉等，少吃肉，多吃蔬菜。

男：留意饮食卫生.不喝生水，不吃没熟的肉类蛋类，和不熟的食品，勤洗手，有好

的卫生习惯

男：同学们也可以选择清热解毒口服液，板蓝根等，补充养分，提高反抗力。

男女：同学们，让我们学会预防疾病，健健康康迎接每一天！

女：时间如流水般流过，又到了跟大家说再见的时候了。

男：虽然我们无法让时间停止，但是我们可以让心情漂亮！

女：感谢你收听今日的“校内之声”广播。

男女：下期再见！

健康学问广播稿11

甲：尊敬的老师们！友爱的同学们！大家中午好！红领巾广播站又和大家见面了。我

是主持人。

乙：我是主持人。

甲：我们的生活每一天都离不开衣食住行，其中食是我们生活的重要组成部分。今日

我们给大家带来的是有关食品健康学问。

乙：咦说到吃的，我就特别喜爱，据我所知我们同学们也都喜爱吃零食，我们吃的、

这些食品大部分是油炸食品、烧烤食品、膨化食品、及汽水、可乐类食品，这些食品卫生吗？

甲：这就是我们今日首先要跟大家共享的有关食品平安方面的常识。你听好了，其实

呀我们吃的零食有些一点儿也不卫生，他们没有通过食品检验，甚至没有生产日期和保质期,

同时谁也不知道它们的材料卫生状况怎么样，里面有没有对人体有害的东西，也有可能有一

些东西是有毒的。

甲：这么严峻啊，那我们同学正处于生长发育的美键时期，该吃些什么健康食品呢？

乙：下面我就来告知大家一些健脑食品吧！有爱好的同学可以拿笔来记录一下。

1。鸡蛋：有益于大脑的发育。

2。核桃、芝麻、花生：可健脑。

3。香蕉：对促进大脑的功能大有好处。

4。苹果：可增加记忆力，促进思维活跃。

5。大葱、大蒜：对大脑神经、四周神经系统有益，能起到补脑益智作用。

6。