心理咨询师资格考试心理自助技巧试题及答案

心理咨询师资格考试心理自助技巧试题及答案姓名：____________________

一、多项选择题（每题2分，共20题）

1.心理自助技巧中，以下哪项不属于情绪调节的方法？

A.正念练习

B.避免负面信息

C.积极思考

D.情绪宣泄

2.以下哪项是建立自我效能感的方法？

A.设定可实现的目标

B.过分强调失败的风险

C.积极寻求反馈

D.自我否定

3.在心理自助技巧中，以下哪项不属于压力管理的方法？

A.时间管理

B.放松训练

C.避免与人沟通

D.适度运动

4.以下哪项是提高心理韧性的方法？

A.保持乐观态度

B.避免面对困难

C.学会求助

D.过分依赖他人

5.心理自助技巧中，以下哪项不属于认知重构的方法？

A.识别负面思维

B.用积极思维替换

C.过分强调自己的错误

D.接受现实并调整期望

6.以下哪项是改善睡眠质量的方法？

A.保持规律作息

B.避免睡前使用电子设备

C.过度依赖安眠药

D.白天过度劳累

7.在心理自助技巧中，以下哪项不属于社交技巧训练的方法？

A.增强自信心

B.学习倾听技巧

C.过分依赖社交平台

D.提高沟通能力

8.以下哪项是应对焦虑的方法？

A.深呼吸

B.过分关注自己的焦虑

C.积极寻求帮助

D.避免面对引发焦虑的情境

9.心理自助技巧中，以下哪项不属于自我关怀的方法？

A.保持良好的人际关系

B.关注自己的身体健康

C.过分追求完美

D.保持积极的心态

10.以下哪项是提高情绪管理能力的方法？

A.学会识别情绪

B.避免情绪化表达

C.过分压抑情绪

D.积极寻求情绪释放

11.在心理自助技巧中，以下哪项不属于情绪调节的方法？

A.正念练习

B.避免负面信息

C.积极思考

D.情绪宣泄

12.以下哪项是建立自我效能感的方法？

A.设定可实现的目标

B.过分强调失败的风险

C.积极寻求反馈

D.自我否定

13.以下哪项是压力管理的方法？

A.时间管理

B.放松训练

C.避免与人沟通

D.适度运动

14.以下哪项是提高心理韧性的方法？

A.保持乐观态度

B.避免面对困难

C.学会求助

D.过分依赖他人

15.心理自助技巧中，以下哪项不属于认知重构的方法？

A.识别负面思维

B.用积极思维替换

C.过分强调自己的错误

D.接受现实并调整期望

16.以下哪项是改善睡眠质量的方法？

A.保持规律作息

B.避免睡前使用电子设备

C.过度依赖安眠药

D.白天过度劳累

17.在心理自助技巧中，以下哪项不属于社交技巧训练的方法？

A.增强自信心

B.学习倾听技巧

C.过分依赖社交平台

D.提高沟通能力

18.以下哪项是应对焦虑的方法？

A.深呼吸

B.过分关注自己的焦虑

C.积极寻求帮助

D.避免面对引发焦虑的情境

19.心理自助技巧中，以下哪项不属于自我关怀的方法？

A.保持良好的人际关系

B.关注自己的身体健康

C.过分追求完美

D.保持积极的心态

20.以下哪项是提高情绪管理能力的方法？

A.学会识别情绪

B.避免情绪化表达

C.过分压抑情绪

D.积极寻求情绪释放

二、判断题（每题2分，共10题）

1.心理自助技巧可以帮助个体在面对压力和困难时更好地应对。（）

2.正念练习有助于提高个体的情绪调节能力。（）

3.设定可实现的目标是建立自我效能感的关键步骤。（）

4.避免与人沟通可以减少压力和焦虑。（）

5.情绪宣泄是释放情绪的有效方法，但过度宣泄可能对心理健康产生负面影响。（）

6.保持规律作息有助于改善睡眠质量。（）

7.社交技巧训练可以帮助个体建立良好的人际关系。（）

8.面对焦虑时，避免面对引发焦虑的情境是一种有效的应对策略。（）

9.自我关怀包括关注自己的身体健康、保持良好的人际关系和积极的心态。（）

10.提高情绪管理能力的关键在于学会识别情绪和避免情绪化表达。（）

三、简答题（每题5分，共4题）

1.简述正念练习对心理自助的意义。

2.如何通过设定可实现的目标来建立自我效能感？

3.请列举至少三种改善睡眠质量的心理自助技巧。

4.阐述社交技巧训练对心理健康的重要性。

四、论述题（每题10分，共2题）

1.论述情绪调节在心理健康维护中的作用及其具体方法。

2.探讨心理自助技巧在应对现代社会压力中的重要性，并结合实际案例进行分析。

试卷答案如下

一、多项选择题（每题2分，共20题）

1.B

2.A

3.C

4.C

5.C

6.A

7.C

8.C

9.C

10.A

11.B

12.A

13.A

14.A

15.C

16.A

17.C

18.C

19.A

20.B

二、判断题（每题2分，共10题）

1.√

2.√

3.√

4.×

5.√

6.√

7.√

8.×

9.√

10.√

三、简答题（每题5分，共4题）

1.正念练习通过提高个体的注意力集中和意识水平，帮助个体更好地觉察和接受当下的情绪和想法，从而减少对情绪的过度反应，提高心理韧性。

2.通过设定可实现的目标，个体能够感受到自己的进步和成就，增强自信心，从而提高自我效能感。

3.改善睡眠质量的心理自助技巧包括：保持规律的作息时间、避免睡前使用电子设备、进行放松训练如深呼吸或冥想、保持舒适的睡眠环境。

4.社交技巧训练帮助个体更好地与他人沟通和互动，建立支持性的社会关系，减少孤独感和焦虑，提高心理健康水平。

四、论述题（每题10分，共2题）

1.情绪调节在心理健康维护中起着至关重要的作用。通过有效的情绪调节，个体能够更好地应对生活中的压力和挑战，减少心理疾病的发病率。具体方法