健身运动与塑形2023050561课件_第1页
健身运动与塑形2023050561课件_第2页
健身运动与塑形2023050561课件_第3页
健身运动与塑形2023050561课件_第4页
健身运动与塑形2023050561课件_第5页
已阅读5页,还剩12页未读 继续免费阅读

付费下载

下载本文档

版权说明:本文档由用户提供并上传,收益归属内容提供方,若内容存在侵权,请进行举报或认领

文档简介

健身运动与塑形202305051健身运动与塑形概述2背部练习的作用3背部肌肉结构与功能4男女背部练习重点教学重难点一:掌握背部肌肉结构与功能重点难点一:根据背部肌肉结构与功能,判断背部各肌肉的起止点PART1健身运动与塑形概述入手方式吃练选择练习方式有氧运动力量训练减脂原理消耗热量摄入热量<决定身形和气质保护脊椎骨穿衣好看的关键PART2背部练习的作用肌肉位置肌肉起止点肌肉的功能PART3背部肌肉结构与功能背部肌肉结构身体轮廓最外边肌肉背部中心区域女性男性根据需要挑选动作进行练习女性背部练习重点动作仰卧挺身哑铃单臂划船哑铃俯身飞鸟男性背部练习重点动作杠铃俯身划船杠铃提拉引体向上俯卧挺身主要肌群:竖脊肌辅助肌群:背阔肌、臀大肌、腘绳肌

杠铃俯身划船主要肌群:背阔肌辅助肌群:斜方肌、大菱形肌、后三角肌哑铃俯身飞鸟主要肌群:斜方肌辅助肌群:大小圆肌、菱形肌、后三角肌作业:针对背部

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明,都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等,如果需要附件,请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸,网页内容里面会有图纸预览,若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间,仅对用户上传内容的表现方式做保护处理,对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑,并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容,请与我们联系,我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论