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文档简介

健康寒假，

暖心守护！

健康寒假，暖心守护

亲爱的同学们，寒假即将开始了，同学们要保持平和的心态，祝福大家过一个平安充实的寒假。

疫情防控形势仍然严峻，度过一个健康且有意义的假期显得尤为重要。规划好假期的时间，保持身体健康、关注学习的同时，也应该关注心理健康。01亲子沟通02情绪调控03规律的作息和坚持锻炼CONTENTS目录亲子沟通01

亲子沟通

寒假大部分的时间我们都是和家长在一起度过的，这时沟通与理解就显得很重要。我们可以主动邀请爸爸妈妈一起做亲子小游戏、聊天、做小手工、看电视等，和爸爸妈妈多交流自己的心情和想法，让寒假充满亲情的味道。

你可以做到以下几点：

1.开启智慧的双耳，做一个懂得倾听的孩子；

2.培养敏锐的觉察，做一个懂得换位思考的孩子；

3.理解父母的付出，做一个懂得感恩的孩子。02情绪调控

情绪调控

特殊时期，同学们难免会担心我们会不会感染，常常会出现一些不同于平常的情绪反应，比如焦虑、恐慌、紧张等等，我们可以做一些措施来让情绪更加平和，尽量做到情绪调控。

情绪调控

欣赏，通过欣赏自然风光和名胜古迹等活动转移注意力来调节情绪。

情绪调控

写日记，可写下自己的压力体验，生理，心理上的烦恼；在写日记的过程就是和自己内心进行一次深入的交流。

情绪调控

自我暗示，积极自我暗示，在不知不觉之中对自己的以至生理状态产生影响，积极的自我暗示令我们保持好的心情、乐观的情绪。03规律的作息和坚持锻炼规划假期

同学们放假以后，父母还在上班，很多学生会独自在家，感觉无事可做，容易出现睡懒觉的习惯，变得懒散，失去目标和动力。规律的作息和坚持锻炼

良好的作息以及体育锻炼不仅有助于提高身体免疫力，也是重塑内心有序和安全感的基础，是应对焦虑恐慌的良药，大家可以制定假期合理的作息时间表，让自由变成自主。同时

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