公开课教案跑的专门性练习

公开课教案跑的专门性练习一、教学目标1.知识与技能目标学生能够理解跑的专门性练习对于提高跑步能力的重要性。学生熟练掌握小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、车轮跑等多种跑的专门性练习方法，并能准确做出动作。2.过程与方法目标通过参与各种跑的专门性练习活动，提高学生的身体协调性、节奏感和腿部力量。培养学生自主学习、合作探究的能力，以及在练习中发现问题、解决问题的能力。3.情感态度与价值观目标激发学生对田径运动的兴趣，培养学生勇于挑战、坚持不懈的精神。增强学生的团队意识和竞争意识，培养学生遵守规则、尊重他人的良好品质。二、教学重难点1.教学重点掌握各种跑的专门性练习的动作要领，如小步跑的频率、高抬腿跑的高度、后蹬跑的蹬地发力等。能够规范、连贯地完成各种跑的专门性练习，保持动作的准确性和稳定性。2.教学难点体会不同跑的专门性练习对跑步技术的影响，如后蹬跑对增加步长的作用，车轮跑对提高腿部摆动速度的作用等。在练习过程中，如何根据自身情况调整练习强度和动作节奏，避免出现错误动作。三、教学方法1.讲解示范法通过简洁明了的语言讲解和准确规范的动作示范，让学生直观地了解跑的专门性练习的动作要领和方法，建立正确的动作表象。2.分解练习法将复杂的跑的专门性练习动作分解为若干个简单的环节，让学生逐步进行练习，降低学习难度，便于学生掌握每个动作细节。3.游戏竞赛法采用游戏竞赛的形式组织教学，增加练习的趣味性和竞争性，激发学生的参与热情，提高学生的练习积极性和主动性。4.纠正错误法在学生练习过程中，及时观察发现学生存在的问题，针对问题进行个别指导或集中讲解纠正，帮助学生改进错误动作，提高练习效果。四、教学过程（一）开始部分（3分钟）1.课堂常规集合整队，检查人数。师生问好，宣布本节课的教学内容、目标和要求。安排见习生。2.热身活动围绕操场慢跑2圈，速度适中，保持队伍整齐。关节活动操：头部运动、肩部运动、扩胸运动、腰部运动、膝关节运动、手腕踝关节运动，每个动作做4个八拍。（二）基本部分（32分钟）1.导入（3分钟）提问：同学们，在跑步比赛中，怎样才能跑得快、跑得稳呢？引导学生思考并回答，引出本节课跑的专门性练习的主题。讲解跑的专门性练习的概念和作用：跑的专门性练习是根据跑的技术动作特点，有针对性地进行的一些辅助练习，它可以帮助我们更好地掌握跑的技术，提高跑步能力，减少运动损伤。2.跑的专门性练习方法讲解与示范（8分钟）小步跑动作要领：上体正直或稍前倾，两臂自然摆动。大腿积极下压，膝关节放松，小腿顺势前摆，前脚掌着地，着地时膝盖关节微屈，步幅小，频率快。教师示范：教师先进行完整的小步跑示范，然后分解动作进行示范，重点强调大腿下压、小腿前摆和前脚掌着地的动作。学生练习：学生原地进行小步跑模仿练习，体会动作要领，教师巡视指导，纠正学生的错误动作。高抬腿跑动作要领：上体正直，两臂前后摆动。大腿高抬，与地面平行或略高于水平，小腿放松下垂，自然前摆，脚面绷直，用前脚掌积极着地，着地瞬间踝关节快速缓冲，两臂配合腿部动作做积极有力的摆动。教师示范：教师进行高抬腿跑示范，展示正确的动作姿态，让学生观察大腿高抬的幅度、小腿的摆动以及手臂的配合。学生练习：学生原地进行高抬腿跑练习，每组练习30秒，重复3组，教师提醒学生注意动作的规范性，强调大腿高抬和积极摆臂。后蹬跑动作要领：上体稍前倾，两臂自然摆动。支撑腿后蹬充分，蹬地角度约为45°，用力伸展髋关节、膝关节和踝关节，将身体向前上方推送；摆动腿以髋关节为轴，大腿带动小腿向前上方摆动，膝关节放松，脚面绷直，在体前下方积极着地，着地瞬间迅速缓冲并转为后蹬。教师示范：教师进行后蹬跑示范，突出后蹬的用力顺序和动作幅度，让学生感受后蹬的力量和效果。学生练习：学生两人一组，一人练习后蹬跑，另一人观察并给予指导，每组练习20米，交换进行，共练习3组。教师巡视，对学生的练习情况进行点评和指导。车轮跑动作要领：上体正直，两臂自然摆动。摆动腿由后向前上方摆动，大腿积极下压，膝关节放松，小腿自然下垂，在大腿下压的同时，小腿迅速前摆，前脚掌着地，着地瞬间踝关节快速缓冲；支撑腿在摆动腿摆动的同时，积极后蹬，蹬地角度约为60°，将身体向前上方推送。整个动作如同车轮滚动一样，连贯、流畅。教师示范：教师进行车轮跑示范，让学生清晰地看到摆动腿和支撑腿的协调配合动作。学生练习：学生在跑道上进行车轮跑练习，每组练习30米，重复3组，教师提醒学生注意动作的连贯性和节奏感，强调摆动腿和支撑腿的配合。3.游戏竞赛：接力跑比赛（15分钟）游戏规则将学生分成四组，每组人数相等。每组学生站成一路纵队，站在起跑线后。听到口令后，每组的第一名学生出发，进行跑的专门性练习（小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、车轮跑各50米），完成后返回起点，与第二名学生击掌，第二名学生重复上述练习，依次类推，最先完成的小组获胜。组织实施教师讲解游戏规则和注意事项，强调安全问题。组织学生进行分组，安排好每组的起跑线和接力区。发令开始比赛，教师在旁边观察指导，为学生加油助威，及时纠正学生在比赛过程中出现的问题。游戏目的通过接力跑比赛，进一步巩固学生对跑的专门性练习的掌握，提高学生的练习积极性和团队协作能力。在比赛过程中，培养学生的竞争意识和勇于挑战的精神，让学生体验到运动的乐趣。4.身体素质练习：深蹲跳（6分钟）动作要领双脚分开与肩同宽，脚尖向前，膝盖与脚尖方向一致。缓慢下蹲，直到大腿与地面平行，同时保持背部挺直，不要弯腰驼背。用力蹬地跳起，尽量跳得高一些，在空中保持身体正直，落地时屈膝缓冲。练习方法学生进行深蹲跳练习，每组15次，重复4组，组间休息1分钟。教师强调动作的规范性和安全性，提醒学生注意控制动作节奏，避免受伤。（三）结束部分（5分钟）1.放松活动带领学生进行放松拉伸练习，如腿部肌肉拉伸、腰部肌肉拉伸、手臂肌肉拉伸等，每个动作保持1530秒，帮助学生缓解肌肉疲劳，放松身心。抖动身体，调整呼吸，使身体逐渐恢复平静。2.课堂小结请学生分享本节课的学习收获和体会，教师进行总结和补充。对学生在本节课中的表现进行评价，肯定学生的优点和进步，指出存在的问题和不足之处，鼓励学生在今后的学习中继续努力。3.布置作业课后复习本节课所学的跑的专门性练习方法，每个动作练习5分钟。思考如何将跑的专门性练习运用到实际的跑步锻炼中，提高自己的跑步水平。4.宣布下课师生再见，收拾器材。五、教学预计1.预计大部分学生能够掌握跑的专门性练习的动作要领，达到较好的练习效果。2.预计本节课学生的运动强度适中，练习密度为40%50%，平均心率为120130次/分钟。3.可能出现的问题及解决方法部分学生在进行跑的专门性练习时，动作不够规范，如小步跑频率不够快、高抬腿跑高度不够等。解决方法：加强对动作要领的讲解和示范，让学生进行分解练习，逐步纠正错误动作；增加个别指导，及时发现和解决学生存在的问题。在接力跑比赛过程中，可能会出现学生交接棒不顺利、犯规等情况。解决方法：在比赛前，详细讲解交接棒的方法和规则，让学生进行练习；比赛过程中，加强监督和指导，及时提醒学生注意遵守规则，确保比赛顺利进行。六、教学反思通过本节课的教学，学生对跑的专门性练习有了更深入的了解和掌握，大部分学生能够规范地完成各种跑的专门性练习动作，身体协调性、节奏感和腿部力量得到了有效提高。在教学过程中，采用讲解示范法、分解练习法、游戏竞赛法等多种教学方法，激发了学生的学习兴趣，提高了学生的参与积极性。游戏竞赛环节的设置，不仅增强了学生的团队意识和竞争意识，还让学生在轻松愉快的氛围中巩固了所学知识和技能。然而，在教学中也发现了一些不足之处。例如，部分学生在动作的规范性和连贯性方面还存在一定问题，需要在今后的教学中加强个别指导和强化练习。在教学时间的把控上，还需要进一步精准，确