蹲踞式跳远授课教案

蹲踞式跳远授课教案一、教学目标1.认知目标让学生了解蹲踞式跳远的动作结构和技术原理。使学生理解助跑、起跳、腾空、落地四个环节的技术要领。2.技能目标通过教学，使大部分学生能够掌握蹲踞式跳远的基本动作，40%的学生能够较为熟练地运用技术进行跳远练习。发展学生的下肢力量、协调性和爆发力等身体素质。3.情感目标培养学生勇敢、果断、自信的意志品质和勇于挑战自我的精神。增强学生的团队合作意识和竞争意识，营造积极向上的学习氛围。二、教学重难点1.教学重点助跑与起跳的衔接技术，要求助跑速度快且平稳，起跳瞬间能够充分蹬地发力。腾空时的蹲踞姿势，保持身体平衡，大腿尽量向胸部靠近。落地时的缓冲技术，双脚屈膝缓冲，安全平稳落地。2.教学难点助跑节奏的把握，使助跑速度与起跳时机完美配合。起跳时的角度和力量控制，确保腾空效果和远度。整个动作的协调连贯，避免出现脱节或多余动作。三、教学方法1.讲解示范法通过简洁明了的语言讲解和准确规范的动作示范，让学生直观地了解蹲踞式跳远的技术动作。2.分解练习法将蹲踞式跳远的完整动作分解为助跑、起跳、腾空、落地四个环节，分别进行针对性练习，帮助学生逐步掌握每个环节的技术要领。3.游戏竞赛法采用游戏和竞赛的方式进行教学，增加练习的趣味性和竞争性，激发学生的学习积极性，提高学生的运动技能和心理素质。4.个别指导法在学生练习过程中，针对个别学生出现的问题进行及时、具体的指导，帮助他们纠正错误动作，提高学习效果。四、教学过程（一）开始部分（3分钟）1.课堂常规集合整队，检查人数。师生问好，宣布本节课的教学内容和目标。安排见习生。2.安全教育强调在跳远练习过程中的安全注意事项，如避免在沙坑周围打闹、注意落地缓冲等，确保学生安全地进行练习。（二）准备部分（7分钟）1.慢跑热身带领学生围绕操场慢跑两圈，速度适中，保持队伍整齐，使学生身体各部位得到充分活动，提高心率，为后续的教学做好准备。2.关节活动操头部运动肩部运动扩胸运动腰部运动膝关节运动手腕踝关节运动每个动作做4个八拍，活动全身关节，预防运动损伤。3.专项准备活动原地高抬腿跑30秒收腹跳10次单脚跳（左右脚各10次）蛙跳5次通过专项准备活动，进一步提高学生的下肢力量和协调性，激活与跳远相关的肌肉群，为学习蹲踞式跳远技术奠定基础。（三）基本部分（25分钟）1.蹲踞式跳远技术讲解与示范（5分钟）教师讲解蹲踞式跳远的动作结构和技术原理：蹲踞式跳远由助跑、起跳、腾空、落地四个部分组成。助跑是为了获得向前的速度，起跳是利用助跑速度和腿部力量，使身体腾起，腾空时保持蹲踞姿势，以维持身体平衡，最后落地时要屈膝缓冲，安全平稳着地。教师进行完整的蹲踞式跳远动作示范，让学生观察动作的整体过程和节奏。然后分别对助跑、起跳、腾空、落地四个环节进行分解示范，边示范边强调技术要领。助跑：助跑要轻松自然，逐渐加速，步幅稳定，节奏清晰。一般采用812步助跑，助跑的最后几步速度要加快，为起跳做好充分准备。起跳：起跳脚踏上起跳标志线时，要快速用力蹬地，同时摆动腿积极向前上方摆动，两臂配合下肢动作快速上摆，使身体向前上方腾起。起跳时要注意蹬地角度和力量，蹬地角度一般在60°左右，力量要充分。腾空：腾空后，保持蹲踞姿势，大腿尽量向胸部靠近，小腿自然下垂，两臂屈肘在体侧，以维持身体平衡。落地：落地前，双腿屈膝上提，小腿前伸，准备落地。落地时，双脚尽量同时着地，屈膝缓冲，以减少冲击力，保持身体平衡，避免摔倒。2.分解练习（12分钟）助跑练习学生两人一组，一人练习助跑，另一人观察并提示助跑的节奏和步幅。练习3次后交换。教师在学生练习过程中巡回指导，纠正学生助跑时出现的节奏不稳、步幅过大或过小等问题，引导学生逐渐掌握助跑的正确技术。起跳练习原地起跳模仿练习：学生原地站立，按照起跳的动作要领进行起跳练习，体会蹬地发力的感觉。每组10次，练习3组。助跑起跳练习：学生在跑道上进行35步助跑起跳练习，重点感受助跑与起跳的衔接。教师强调起跳时要快速蹬地、摆臂和提膝，提高起跳效果。练习过程中，教师及时纠正学生起跳时蹬地不充分、起跳角度不正确等错误动作。腾空蹲踞姿势练习学生在垫子上进行腾空蹲踞姿势的模仿练习，体会大腿向胸部靠近、小腿自然下垂的动作感觉。每组保持35秒，练习3组。教师巡回指导，帮助学生纠正腾空时身体姿势不正确的问题，如大腿未充分上提、身体后仰等，确保学生能够掌握正确的腾空蹲踞姿势。落地练习从高处跳下落地缓冲练习：学生站在3040厘米高的台阶上，双脚屈膝跳下，体会落地时屈膝缓冲的动作。每组10次，练习3组。完整落地练习：学生在沙坑前进行完整的落地练习，强调落地时要双脚同时着地，屈膝缓冲，保持身体平衡。教师提醒学生注意安全，避免受伤。3.完整练习（6分钟）学生在沙坑前进行完整的蹲踞式跳远练习，每人练习35次。教师巡回指导，鼓励学生大胆尝试，及时纠正学生在练习过程中出现的问题，如助跑与起跳衔接不流畅、腾空姿势不正确、落地不稳等，帮助学生逐步完善技术动作。对掌握较好的学生进行表扬和示范，让其他学生观察学习，激发学生的学习积极性和竞争意识。4.游戏竞赛"跳远接力赛"（2分钟）将学生分成四组，每组人数相等。每组学生依次站在起跑线后，进行蹲踞式跳远比赛。比赛规则：第一名学生助跑起跳完成跳远后，迅速跑回起点与第二名学生击掌，第二名学生重复动作，依次类推。以每组最后一名学生跳完的总距离计算成绩，距离最远的组获胜。通过游戏竞赛，进一步巩固学生的蹲踞式跳远技术，提高学生的运动技能和团队合作意识，营造积极活跃的课堂氛围。（四）结束部分（5分钟）1.放松活动带领学生进行深呼吸放松和肌肉拉伸放松。让学生闭上眼睛，跟随教师的口令进行深呼吸，然后依次对腿部、臀部、腰部、肩部等部位的肌肉进行拉伸，每个部位保持1530秒，缓解肌肉疲劳，放松身心。2.课堂小结教师对本节课的教学内容进行总结，回顾蹲踞式跳远的技术要领和学生的学习情况，肯定学生的优点和进步，指出存在的问题和不足之处。表扬在练习过程中表现优秀的学生，鼓励其他学生向他们学习，同时强调在今后的学习和生活中要继续加强体育锻炼，提高身体素质。3.布置作业让学生课后复习蹲踞式跳远的技术动作，进行自我练习，巩固所学知识。思考如何提高自己的跳远成绩，制定一个简单的训练计划。4.宣布下课师生再见，收拾器材，宣布下课。五、教学预计1.预计大部分学生能够掌握蹲踞式跳远的基本技术动作，40%的学生能够熟练运用技术进行跳远练习。2.预计本节课学生的运动强度适中，练习密度为40%45%，平均心率为120130次/分钟。3.通过安全教育和合理的教学组织，预计本节课学生不会出现运动损伤。六、教学反思通过本节课的教学，学生对蹲踞式跳远技术有了一定的了解和掌握，大部分学生能够完成基本的跳远动作。在教学过程中，采用了多种教学方法和手段，如讲解示范法、分解练习法、游戏竞赛法等，激发了学生的学习兴趣，提高了学生的参与度。然而，在教学中也发现了一些问题。部分学生在助跑与起跳的衔接技术上还存在困难，不能很好地把握助跑节奏和起跳时机；一些学生在腾空时的蹲踞姿势不够标准，身体协调性有待提高；还有个别学生在练习过程中表现出畏难情绪，缺乏自信心。针对这些问题，在今后的教学中，需要加强对学生的个别指导，增加有针对性的辅助练习，帮助学生逐步克服困难，提高技术水平。同时，要进一步关注学生的心理状态，通过鼓励、表扬等方式增强学生的自