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文档简介

做情绪的主人TONGYONGMOBAN内容01.认知情绪02.情绪管理

03.调节情绪的方法

04.追求成功快乐生活Part.01

认知情绪1.情绪的概念是对一系列主观经验的通称，是多种感觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态。情绪？2.情绪的分类正面情绪、负面情绪负面情绪恐惧焦虑愤怒嫉妒贪婪正面情绪爱信心感激同情乐观情绪有好坏之分吗？Part.02

情绪管理情绪管理：情绪管理远比我们在学校教育中所学习的任何一门学科都要重要。假如一种人的情绪管理有问题，不管他从事什么工作都也许常常不快乐，甚至也许都做不好。情绪管理能力会影响一种人的家庭生活和生活品质，更重要的是会影响一种人的职业生涯。情绪管理能力存在高下差异，与遗传原因、后天环境和努力的影响关系亲密。能力高的人，可以理解情绪的本质，自主控制自己的情绪，时刻生活在轻松快乐的心境中，生活在幸福之中。情绪管理能力低的人不懂得怎样面对自己的情绪，甚至被情绪所困，常常处在悲惨的心境中。因此，情绪管理能力的高下直接关系到我们的生活质量。情绪管理的概念对己感知、认知、理解、表达、控制、应付自己的情绪。

对人感知、体会、辨认、应对他人的情绪。一个人不仅要学习管理自己的情绪，还要学习如何面对他人的情绪。情绪管理的初级目的就是：做情绪的主人情绪管理的意义钉“钉子”的故事注人与人之间常常因为一些彼此无法释怀的坚持，而造成永远的伤害。如果我们都能从自己做起，开始宽容的看待他人，相信你一定能收到许多意想不到的结果。帮别人开启一扇窗，也就是让自己看到更完整的天空。Part.03调整情绪的措施情绪调试的几种方法4.自我安慰5.积极交往6.改换认知角度1宣泄情绪3自我放松2心理暗示宣泄情绪的方式：4.剧烈运动1倾诉3转移注意2哭喊分析

自我暗示

也就是心理暗示心理暗示是通过语言、形象、想象等方式对自己施加影响的心理过程。暗示是一种很普遍的心理现象。它作为一种心理机制伴随着人的心理活动，对人的心理和行为都有着奇妙的作用。心理学认为一个人可以通过想象、联想、幻想而自我衍生出正、负情绪，因而也可以通过自我暗示显示出正、负情绪。自我安慰也称合理化。指个体遭受挫折后，为了维护自尊，减少焦急，就找出种种理由为自己辩解，增长自己行为的合理性和可接受性，以起到减轻心理压力，获得自我安慰的作用。自我安慰的详细俩种体现形式：酸葡萄式和甜柠檬式。合理化的辩解有助于精神安慰。在社会生活中，人们的需要不也许所有获得满足，进行自我安慰可以使人的内心到达平衡。因此，在某中状况下，他不失为一种自我防卫的措施。

学会自我安慰TITLEDANJICICHUSHURUBIAOTI运用

管理

认识

因时因地配置自己的情绪

管理自己的情绪

认识自己的情绪与状况运用他人的情绪协助管理他人的情绪理解他人的处境

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