中学心理健康课教学设计-正确对待压力

中学心理健康课教学设计---正确对待压力课题：科目：班级：课时：计划1课时教师：单位：一、课程基本信息1.课程名称：中学心理健康课——正确对待压力

2.教学年级和班级：八年级（1）班

3.授课时间：2023年10月26日星期三上午第二节课

4.教学时数：1课时

🌟同学们，大家好！今天我们这节课的主题是“正确对待压力”。在日常生活中，我们都会遇到各种各样的压力，那么如何正确面对和应对这些压力呢？让我们一起走进这堂心理健康课，探寻答案吧！🤔🌈二、核心素养目标1.情绪管理：培养学生识别和表达情绪的能力，学会合理调节情绪，提高应对压力的自我调节能力。

2.人际交往：引导学生理解人际交往中的压力来源，提升沟通技巧，增强人际关系的和谐性。

3.自我认知：帮助学生认识自我，树立积极的自我形象，培养自信和自我价值感。

4.社会适应：通过案例分析，让学生学会在社会生活中正确对待压力，提高社会适应能力。三、重点难点及解决办法重点：

1.**压力认知**：理解压力的来源和类型，认识到压力是生活常态。

解决办法：通过案例分析和小组讨论，让学生深入理解压力的多样性和普遍性。

难点：

1.**压力应对策略**：学会有效的压力应对方法。

解决办法：设计角色扮演活动，让学生在实践中学习如何应对不同类型的压力，同时提供多种应对策略的讲解和练习。

突破策略：

-采用互动式教学，鼓励学生参与讨论和实践活动。

-结合实际生活情境，设计贴近学生生活的案例。

-利用多媒体资源，如视频、音频等，增强教学效果。四、教学资源-软硬件资源：多媒体教学设备（投影仪、电脑）、白板、粉笔

-课程平台：学校内部心理健康教育平台

-信息化资源：心理健康教育相关视频、音频资料、网络案例库

-教学手段：角色扮演、小组讨论、案例分析、思维导图、PPT展示五、教学过程【导入新课】

同学们，早上好！今天我们要一起探讨一个与我们每个人息息相关的话题——正确对待压力。在开始之前，请大家先闭上眼睛，深呼吸，放松一下心情。想象一下，你正在一片宁静的森林中散步，四周的树木散发着清新的气息，阳光透过树叶洒在你的身上，你感到无比的轻松和愉悦。现在，请慢慢睁开眼睛，回到我们的课堂。

【活动一：热身游戏——压力气球】

同学们，刚才的热身游戏让我们感受到了放松的感觉。接下来，我们来进行一个有趣的活动——压力气球。请每位同学拿出一张纸，写下自己目前感到的压力来源，然后将其揉成一个小球，象征着压力。现在，请大家将气球放飞，让它们在空中飘散，象征着我们将压力释放出去。通过这个活动，我们希望每个人都能意识到，面对压力，我们有能力去控制和释放它。

【环节一：认识压力】

同学们，现在我们已经释放了一部分压力，接下来我们来认识一下压力。首先，请大家分享一下你们刚才写下的压力来源。通过大家的分享，我们可以看到，压力来源有很多种，比如学习压力、家庭压力、人际关系压力等等。那么，什么是压力呢？压力是一种生理和心理的反应，当人们面临超出自己能力范围的任务或挑战时，就会产生压力。

【环节二：压力的影响】

同学们，接下来我们来探讨一下压力的影响。压力有积极和消极两方面的影响。积极方面，适度的压力可以激发我们的潜能，提高工作效率；消极方面，过度的压力会导致焦虑、抑郁等心理问题，甚至影响身体健康。那么，如何判断自己的压力是否适度呢？我们可以通过观察自己的情绪、身体反应和行为表现来判断。

【环节三：应对压力的方法】

同学们，既然我们已经了解了压力的影响，那么接下来我们就来学习一些应对压力的方法。首先，我们要学会调整心态，正确看待压力。其次，我们要学会合理安排时间，提高自己的抗压能力。此外，我们还可以通过运动、听音乐、与朋友聊天等方式来缓解压力。

【活动二：角色扮演——应对压力】

同学们，接下来我们来进行一个角色扮演活动。请同学们分成小组，每组选择一个压力情境，然后设计一个应对压力的方案。在角色扮演过程中，请大家注意运用我们刚才学到的应对压力的方法。活动结束后，每组派代表分享他们的方案，其他同学可以提出意见和建议。

【环节四：案例分析】

同学们，现在我们来分析一个真实的案例。这个案例讲述了一个学生在面对高考压力时的心理变化和应对方法。请大家认真阅读案例，思考以下问题：这个学生在面对压力时表现出了哪些心理特点？他是如何应对压力的？我们可以从中学到什么？

【环节五：总结与反思】

同学们，通过今天的学习，我们了解到压力是生活的一部分，我们要学会正确对待压力。在今后的学习和生活中，希望大家能够运用我们今天学到的应对压力的方法，保持积极的心态，勇敢面对挑战。最后，请大家写下自己对正确对待压力的理解和感悟，与同学们分享。

【课后作业】

1.请同学们结合自己的实际情况，总结出适合自己的应对压力的方法。

2.请同学们收集一些关于心理健康教育的资料，下节课与同学们分享。

【教学反思】六、学生学习效果学生学习效果是我们教学工作的最终体现，以下是本节课后学生在学习“正确对待压力”这一主题后取得的具体效果：

1.**情绪管理能力提升**：学生在课程结束后，能够识别自身情绪变化，并能运用所学技巧如深呼吸、放松训练等方法，有效调节情绪，减少因压力导致的焦虑和紧张。

2.**压力认知深化**：学生对压力的定义、来源、类型有了更深刻的理解，能够认识到压力是正常的生活现象，而非个人的弱点或失败。

3.**压力应对策略掌握**：学生学会了多种应对压力的策略，包括时间管理、积极思考、运动放松、寻求支持等，这些策略有助于他们在面对压力时做出更有效的反应。

4.**自我认知增强**：通过自我反思和小组讨论，学生对自己的压力源有了更清晰的认识，能够更好地理解自己的情绪和行为模式。

5.**社会适应能力提高**：学生能够更好地适应社会生活中的压力，例如在人际交往中，他们能够更加冷静和有策略地处理冲突和压力。

6.**心理健康意识增强**：学生对自己的心理健康有了更高的关注，能够主动寻求心理健康资源，如学校心理咨询、阅读心理健康书籍等。

7.**团队合作与沟通能力提升**：在角色扮演和小组讨论中，学生学会了如何与他人合作，有效沟通，这些技能对于他们在集体中的适应和成长至关重要。

8.**自我效能感增强**：通过实际操作和成功应对模拟压力情境，学生的自我效能感得到提升，相信自己有能力应对生活中的挑战。

9.**学习动机激发**：了解压力与学习效率的关系后，学生对自己的学习动机有了新的认识，更加明确学习目标，提高了学习动力。

10.**生活态度改善**：学生在面对压力时，能够保持积极乐观的态度，这种态度不仅有助于应对压力，也改善了他们的整体生活质量。七、典型例题讲解【例题1】小明最近在学习物理时遇到了困难，他感到很焦虑，担心考试成绩不好。请问，小明应该如何正确对待这种压力？

解答：小明可以尝试以下方法来正确对待学习压力：

1.**分析压力来源**：首先，小明需要分析自己焦虑的原因，是因为对物理知识的掌握不足，还是因为考试结果对未来的影响？

2.**制定学习计划**：根据分析的结果，制定一个实际可行的学习计划，分步骤地解决问题。

3.**寻求支持**：向老师或同学求助，共同解决学习中遇到的问题。

4.**调整心态**：保持积极乐观的心态，相信自己的能力，适当放松，避免过度焦虑。

【例题2】小华在家庭中承担了很多责任，经常感到压力很大。他应该如何应对这种压力？

解答：小华可以采取以下策略来应对家庭责任带来的压力：

1.**明确责任范围**：与家人沟通，明确各自的责任，避免过度承担。

2.**时间管理**：合理安排时间，确保有足够的时间休息和放松。

3.**情感表达**：与家人分享自己的感受，寻求理解和支持。

4.**专业咨询**：如果压力过大，可以寻求专业心理咨询师的帮助。

【例题3】小红在班级中表现优秀，但最近因为担心自己的成绩下滑，感到很大的压力。她应该如何应对这种压力？

解答：小红可以尝试以下方法来应对成绩压力：

1.**保持平常心**：认识到成绩只是衡量学习成果的一种方式，不必过分焦虑。

2.**设定合理目标**：根据自己的实际情况，设定合理的学习目标，避免不切实际的高标准。

3.**学习方法改进**：总结有效的学习方法，提高学习效率。

4.**情绪调节**：通过运动、听音乐等方式，缓解情绪压力。

【例题4】小刚在参加体育比赛前感到非常紧张，担心自己表现不佳。他应该如何应对这种压力？

解答：小刚可以采取以下策略来应对比赛压力：

1.**积极准备**：做好充分的赛前准备，包括体能训练和技能练习。

2.**心理暗示**：给自己正面的心理暗示，如“我能行”、“我已经做好了准备”。

3.**放松训练**：通过深呼吸、冥想等方法，放松身心，减轻紧张情绪。

4.**团队支持**：与队友沟通，互相鼓励，共同面对压力。

【例题5】小李在班级中担任班长，他感到压力很大，因为需要平衡好学习和其他班级事务。他应该如何应对这种压力？

解答：小李可以尝试以下方法来应对班长职务带来的压力：

1.**时间管理**：合理安排时间，确保学习和班级工作两不误。

2.**寻求帮助**：向老师或其他同学寻求帮助，共同分担工作。

3.**沟通协调**：与班级成员沟通，了解大家的意见和需求，共同解决问题。

4.**自我激励**：保持积极的态度，相信自己能够胜任班长的工作。八、板书设计①正确对待压力

-压力的定义

-压力的来源

-压力的类型

-压力的积极与消极影响

②应对