米快速跑教学设计

米快速跑教学设计一、教学目标1.知识与技能目标学生能够理解30米快速跑的动作要领，如起跑姿势、加速跑、途中跑和冲刺跑的技术要点。80%的学生能够掌握正确的30米快速跑技术动作，提高跑的速度和协调性。2.过程与方法目标通过多种形式的练习，如起跑练习、途中跑练习、接力比赛等，培养学生的节奏感和速度感。在练习过程中，引导学生自我观察和相互评价，提高学生的分析问题和解决问题的能力。3.情感态度与价值观目标培养学生勇敢、果断、拼搏的精神，增强学生的自信心和竞争意识。通过团队合作的接力比赛，培养学生的团队协作精神和集体荣誉感。

二、教学重难点1.教学重点掌握正确的起跑姿势，蹬地有力，快速启动。保持途中跑的正确姿势，步伐均匀，频率适中，摆臂协调。2.教学难点起跑与加速跑的衔接，能够迅速将速度提升起来。控制跑的节奏，合理分配体力，在30米距离内发挥出最大速度。

三、教学方法1.讲解示范法：通过简洁明了的语言讲解和准确规范的动作示范，让学生直观地了解30米快速跑的技术动作。2.分解练习法：将30米快速跑技术动作分解为起跑、加速跑、途中跑和冲刺跑等环节，分别进行练习，逐步掌握每个环节的技术要点。3.游戏竞赛法：采用接力比赛等游戏竞赛形式，激发学生的学习兴趣和竞争意识，提高学生的参与度和积极性。4.纠正错误法：在学生练习过程中，及时发现学生存在的问题并进行纠正，确保学生掌握正确的技术动作。

四、教学过程

开始部分（3分钟）1.课堂常规集合整队，检查人数。师生问好，宣布本节课的教学内容和目标。安排见习生。2.热身活动围绕操场慢跑2圈，速度适中。关节活动操：头部运动、肩部运动、扩胸运动、腰部运动、膝关节运动、手腕踝关节运动，每个动作做4个八拍。

基本部分（27分钟）1.30米快速跑技术讲解与示范（5分钟）讲解30米快速跑的动作要领：起跑：采用站立式起跑，双脚前后开立，前脚靠近起跑线，后脚距前脚一脚半左右，两膝微屈，重心落在两脚之间。听到"跑"的口令后，前脚迅速蹬地，后腿用力向后蹬伸，同时两臂快速摆动，身体前倾，快速向前冲出去。加速跑：起跑后，两臂和腿快速用力摆动，逐渐加大步幅和速度，身体保持前倾姿势。途中跑：保持正确的跑姿，头部正直，眼睛平视前方，上体稍前倾，两臂自然摆动，前后摆动幅度适中，前摆时手不超过下巴，后摆时手不超过臀部。步伐均匀，频率适中，注意蹬地和摆臂的协调配合。冲刺跑：接近终点时，加大摆臂和蹬地力量，身体前倾，快速冲过终点线。教师进行完整的30米快速跑示范，让学生观察动作的整体过程。然后进行分解示范，重点示范起跑、加速跑和冲刺跑的动作细节。2.起跑练习（6分钟）学生两人一组，一人练习起跑，另一人观察并给予指导。练习者按照站立式起跑的动作要领做好准备，听到同伴发出的信号后迅速起跑。教师巡回指导，纠正学生起跑时出现的问题，如起跑姿势不正确、蹬地无力等。强调起跑时要注意力集中，反应迅速，蹬地有力。进行3次起跑练习后，两人交换角色。3.加速跑练习（6分钟）学生在30米跑道上进行加速跑练习，从起跑线开始，全力加速跑至30米处。教师强调加速跑时要快速加大步幅和摆臂幅度，身体保持前倾，逐渐提升速度。提醒学生注意安全，避免相互碰撞。学生进行3次加速跑练习，每次练习后休息片刻，体会加速跑的感觉。4.途中跑练习（6分钟）将学生分成四组，每组在30米跑道上依次进行途中跑练习。要求学生按照正确的途中跑姿势进行跑步，注意步伐均匀、频率适中、摆臂协调。教师在每组学生跑步过程中，观察并指出存在的问题，如跑姿不正确、步幅不均匀等，及时给予纠正。每组学生进行23次途中跑练习，然后交换下一组。5.30米快速跑完整练习（3分钟）学生在30米跑道上进行完整的30米快速跑练习，将起跑、加速跑、途中跑和冲刺跑连贯起来。教师鼓励学生发挥自己的最大速度，争取跑出好成绩。同时，提醒学生注意控制跑的节奏，合理分配体力。学生进行23次完整练习。

游戏竞赛部分（15分钟）1.30米迎面接力比赛游戏方法：将学生分成四组，每组人数相等，分别站在30米跑道的两端。每组第一名学生手持接力棒，听到口令后，快速起跑，跑至对面将接力棒交给对面的同学，对面同学接棒后迅速起跑，跑回起点将接力棒交给下一名同学，依次进行，最先完成接力的小组获胜。游戏规则：起跑时必须采用站立式起跑，听到口令后才能起跑，不得抢跑。交接棒时必须在规定的交接区内完成，不得抛接接力棒。跑步过程中不得串道，如有违反规则，取消该组比赛成绩。组织教学：教师讲解游戏规则和方法后，组织学生进行比赛。在比赛过程中，教师为学生加油助威，维护比赛秩序。比赛结束后，对获胜的小组进行表扬和奖励，对其他小组进行鼓励。2.身体素质练习（选做）深蹲跳：每组15个，做3组，组间休息30秒。高抬腿跑：每组30米，做3组，组间休息30秒。

结束部分（5分钟）1.放松活动带领学生进行放松慢跑，速度逐渐减慢，让身体各部位得到放松。肌肉拉伸：全身放松拉伸，重点拉伸腿部肌肉，如大腿前侧、后侧、小腿三头肌等，每个部位拉伸1530秒。2.课堂小结对本节课的教学内容进行总结，回顾30米快速跑的技术动作要领，表扬学生在本节课中的表现和进步。强调课后要继续加强练习，巩固所学知识和技能。3.布置作业课后复习30米快速跑的技术动作，与家长或同学一起进行练习。思考如何在日常生活中提高自己的跑步速度和耐力。4.宣布下课师生再见，收拾器材。

五、教学预计1.预计大部分学生能够掌握30米快速跑的基本技术动作，80%的学生能够在原有基础上提高跑的速度。2.预计本节课学生的运动强度适中，练习密度为40%50%，平均心率为120130次/分钟。3.可能出现的问题及解决措施起跑时抢跑：加强对学生起跑规则的教育，强调听到口令后才能起跑，对抢跑的学生进行及时纠正和教育。跑步过程中串道：在练习和比赛前，明确告知学生跑道规则，加强对跑道的观察和管理，对串道的学生进行警告和纠正。学生体力分配不合理：在教学过程中，通过讲解和示范，让学生了解合理分配体力的重要性，并引导学生根据自己的实际情况控制跑的节奏。

六、教学反思通过本节课的教学，学生对30米快速跑的技术动作有了一定的了解和掌握，大部分学生能够积极参与到练习和游戏竞赛中，课堂气氛活跃。在教学过程中，采用了多种教学方法和手段，如讲解示范法、分解练习法、游戏竞赛法等，符合学生的认知规律和身心特点，有效地提高了学生的学习兴趣和学习效果。同时，注重对学生的个别指导，及时纠正学生存在的问题，确保每个学生都能掌握正确的技术动作。然而，在教学中也存在一些不足之处，如在游戏竞赛环节