高中体育课教案 跳远 水平五

高中体育课教案跳远水平五一、教学目标1.知识与技能目标学生能够理解跳远的动作原理和技术环节，如助跑、起跳、腾空、落地。大部分学生能掌握助跑与起跳相结合的基本技术，80%的学生能够做出较为连贯的跳远动作。提高学生的跳跃能力、身体协调性和空间感知能力。2.过程与方法目标通过观看视频、教师示范、小组讨论等方式，培养学生观察、分析和解决问题的能力。在练习过程中，让学生体验不同的练习方法，学会自我评价和相互评价，逐步提高运动技能。3.情感态度与价值观目标培养学生勇敢、果断、自信的意志品质，克服在跳远练习中遇到的恐惧心理。通过团队合作与竞争，增强学生的团队意识和竞争意识，培养学生的合作精神和竞争能力。

二、教学重难点1.教学重点助跑与起跳的衔接技术，保持助跑速度，积极有力地起跳。腾空时的身体姿势控制，保持身体平衡和在空中的停留时间。落地时的缓冲技术，双脚平稳落地，避免受伤。2.教学难点助跑节奏的把握，做到助跑速度均匀、步点准确。起跳时的蹬地发力和摆臂配合，协调完成起跳动作。学生个体差异较大，如何针对不同水平的学生进行有针对性的教学和指导。

三、教学方法1.讲解示范法通过简洁明了的语言讲解跳远的动作要领和技术原理，同时进行准确、规范的示范，让学生直观地了解动作过程。2.分解练习法将跳远技术分解为助跑、起跳、腾空、落地等环节，分别进行练习，逐步掌握各个环节的技术动作，再进行完整练习。3.游戏竞赛法通过组织跳远游戏和竞赛活动，激发学生的学习兴趣和竞争意识，提高学生的练习积极性和运动技能水平。4.小组合作学习法将学生分成小组，让学生在小组中相互交流、合作练习，共同探讨问题，培养学生的团队合作精神和自主学习能力。

四、教学过程

（一）开始部分（3分钟）1.课堂常规集合整队，检查人数。师生问好，宣布本节课的教学内容和目标。安排见习生。2.教学组织四列横队集合，如图所示：○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○教师位于队列前方。

（二）准备部分（7分钟）1.慢跑热身围绕操场慢跑2圈，速度适中，保持队伍整齐。要求：学生注意力集中，跟随队伍节奏慢跑，充分活动身体各关节。2.关节活动操头部运动肩部运动扩胸运动腰部运动膝关节运动手腕踝关节运动每个动作做4×8拍，教师领做，学生跟做。要求：动作规范、到位，充分活动各关节，预防运动损伤。3.专项准备活动收腹跳10次深蹲跳10次单脚跳（左右脚各10次）要求：动作有力，充分活动下肢关节和肌肉，为跳远练习做好准备。4.教学组织学生成两路纵队慢跑，教师领跑。关节活动操和专项准备活动时，学生四列横队散开，在教师的带领下进行练习。

（三）基本部分（25分钟）1.跳远技术讲解与示范（5分钟）动作原理讲解通过播放跳远技术视频，结合图片，向学生讲解跳远的动作原理，包括助跑、起跳、腾空、落地四个技术环节及其相互关系。教师示范教师进行完整的跳远技术示范，然后分别对助跑、起跳、腾空、落地四个环节进行分解示范，让学生清楚地看到每个环节的动作要领。要求：学生认真观看视频和教师示范，仔细听讲解，积极思考，对跳远技术有初步的认识。2.助跑技术练习（5分钟）直线助跑练习学生在跑道上进行30米的直线助跑练习，要求保持稳定的节奏和速度，逐渐加速。步点丈量练习教师讲解步点丈量的方法，学生两人一组，相互帮助丈量步点。在跑道上确定自己的助跑步点，进行多次助跑练习，体会步点的准确性。要求：学生在直线助跑练习中，注意控制速度和节奏，步幅均匀；步点丈量练习要认真、准确，为助跑与起跳的衔接做好准备。3.起跳技术练习（5分钟）原地起跳练习学生双脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，按照教师的口令进行原地起跳练习，体会起跳时的蹬地发力和摆臂配合。上一步起跳练习学生在跑道上进行上一步起跳练习，助跑一步后进行起跳，重点感受助跑与起跳的衔接。要求：原地起跳练习时，蹬地有力，摆臂协调；上一步起跳练习时，助跑速度适中，起跳瞬间蹬地充分，身体向上腾起。4.助跑与起跳衔接技术练习（5分钟）短距离助跑起跳练习学生在跑道上进行1015米的短距离助跑起跳练习，要求助跑速度逐渐加快，起跳时积极有力，体会助跑与起跳的衔接感觉。完整助跑起跳练习学生进行完整的助跑起跳练习，从跑道起点开始，按照自己丈量好的步点进行助跑和起跳，教师观察学生的动作，及时纠正错误。要求：短距离助跑起跳练习时，注重助跑与起跳的衔接，提高起跳效果；完整助跑起跳练习时，要保持助跑节奏，准确起跳，身体充分向上腾起。5.腾空与落地技术练习（3分钟）腾空姿势练习学生在沙坑前进行起跳腾空练习，在空中保持收腹举腿的姿势，尽量延长腾空时间。落地缓冲练习学生在沙坑内进行落地缓冲练习，双脚并拢，屈膝缓冲，平稳落地。要求：腾空姿势练习时，注意身体姿态的控制，保持平衡；落地缓冲练习时，要掌握好屈膝缓冲的时机和力度，避免受伤。6.完整跳远技术练习（2分钟）学生在沙坑进行完整的跳远技术练习，每人练习35次，教师巡回指导，及时纠正学生的错误动作。7.教学组织助跑技术练习时，学生在跑道上分散进行。起跳技术练习、助跑与起跳衔接技术练习、腾空与落地技术练习以及完整跳远技术练习时，学生在沙坑附近依次进行练习。教师在学生练习过程中，巡回指导，及时纠正学生的错误动作。

（四）游戏竞赛部分（10分钟）1.跳远接力比赛游戏方法将学生分成四组，每组人数相等。每组学生依次站在起跳线后，第一位学生进行跳远，落地后迅速跑回起点，与第二位学生击掌，第二位学生重复上述动作，依次类推，最先完成接力的小组获胜。游戏规则助跑和起跳必须在规定的起跳线后进行，否则成绩无效。落地后必须双脚同时落在沙坑内，否则视为犯规，成绩无效。交接棒时必须在规定的区域内完成击掌，否则视为犯规。2.要求学生积极参与游戏，遵守游戏规则，发挥出自己的最佳水平。教师在游戏过程中，及时为学生加油助威，组织好比赛秩序。3.教学组织学生分成四组，每组学生在沙坑一侧站成纵队。比赛时，每组第一位学生在起跳线后准备起跳，教师发令后开始比赛。

（五）结束部分（5分钟）1.放松活动教师带领学生进行放松拉伸练习，包括腿部、臀部、腰部等部位的拉伸，帮助学生缓解肌肉疲劳。拉伸动作如下：站立位体前屈：双脚与肩同宽，缓慢弯腰，双手尽量触摸脚尖，保持30秒。弓步压腿：前后成弓步，身体重心缓慢下压，感受大腿前后侧肌肉的拉伸，左右腿各做3次，每次保持30秒。仰卧腿部放松：仰卧在地上，双腿伸直，双手放在身体两侧，慢慢抬起双腿，与地面成45度角，然后缓慢放下，重复10次。2.课堂小结教师对本节课的教学内容进行总结，回顾跳远的技术要点和学生的学习情况，肯定学生的优点，指出存在的问题和改进的方向。表扬在本节课中表现优秀的学生和小组，鼓励其他学生向他们学习。3.布置作业课后复习跳远技术，加强助跑与起跳衔接技术的练习。思考如何在跳远练习中进一步提高自己的成绩。4.宣布下课师生再见，收拾器材。5.教学组织学生在教师的带领下进行放松拉伸练习，成四列横队散开。课堂小结时，教师站在队伍前方进行总结。

五、教学预计1.预计大部分学生能够掌握跳远的基本技术，80%的学生能够做出较为连贯的跳远动作。2.预计本节课学生的运动强度适中，练习密度为40%50%，平均心率为120130次/分钟。3.通过教学，培养学生勇敢、果断、自信的意志品质，增强学生的团队意识和竞争意识。

六、教学反思在本节课的教学中，通过多种教学方法和手段，学生对跳远技术有了一定的了解和掌握。大部分学生能够积极参与练习，认真学习跳远技术。在教学过程中，也发现了一些问题：1.部分学生在助跑与起跳的衔接技术上还存在困难，助跑速度不均匀，起跳时蹬地发力不够。在今后的教学中，需要加强这方面的练习和指导，针对学生的个体差异进行有针对性的训练。2.游戏竞赛环节虽然激发了学生的学习兴趣和竞争意识，但在组织过程中，个别学生过于注重比赛结果，忽视了动作的规范性。在今后的教学中，要强调游戏竞赛的目的是提高学生的运动技能和培养团队精神，同时也要加强对学生动作规范性的要