瑜伽教练笔试考试模拟考试题(一)

瑜伽教练笔试考试模拟考试题（-）

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题型选择题填空题解答题判断题计算题附加题总分

得分

评卷人得分

一、单选题（总共30题，共30分）

1.阿帕那的位置在（）区域之下。（1分）

A尾骨

B生殖轮

C肚脐

D心脏

2.瑜伽是梵文YOGA音译，意思是（）（1分）

A自我与原始动因的结合

B精神和肉体的结合

C体位和呼吸的结合

D意识和呼吸的结合

3.腰转动式的医疗功效是（）（1分）

A补养双肩、腰部、背部和髓关节

B按摩腹部脏器，放松肩关节和脊柱

C对IC让空气更适合自己的温度

D有助于气息顺畅

7.沐浴前后（）不可练习瑜伽。（1分）

A15分钟

B半小时

C1小时

D1.5小时

8.海底轮位于（）基座，是能量所在之处，昆达利尼蛇就是这能量的象征。（1分）

A中经

B左经

C右经

D中枢神经

9.下列哪个不属于瑜伽坐姿（）（1分）

A前倾式

B后仰式

C脊椎扭转式

D弯腰伸展式

10.下列哪项不是属于瑜伽热身类（）（1分）

A英雄式

B蝴蝶式

C肩旋转式

D摩天式

11.不属于阿司汤嘎瑜伽的重点的是（）（1分）

A注视

B喉呼吸

CVinyasa流式

D忘我

12.沐浴几分钟内不宜练习瑜伽（）（1分）

A10分钟

B20分钟

C30分钟

D40分钟

13.瑜伽体位中，被称为瑜伽体位之父的是（）（1分）

A肩倒立式

B犁式

C头倒立式

D头顶轮式

14.以下哪种心率代表健身效果最好（）（1分）

A155次/min

B105次/mim

0145次/min

D185次/min

15.眼镜蛇式是治疗什么疾病最有效的体位（）（1分）

A提供免疫力，改善消化系统功能

B脊柱不良弯曲

C膝部痛风

D消除背部疼痛

16.当阿帕那气息与普拉那气息汇合时，就会使身体处于一种（）状态。（1分）

A良好

B消极

C平衡

D失衡

17.呼吸作为人的生理本能，是一种（）的自然律动。（1分）

A无意识

B有意识

C反射

D自动

18.如果进行的是热瑜伽练习，下列哪种方式正确（）（1分）

A前30分钟吃东西

B前30分钟跑步

C前30分钟喝大杯水

D得到足够的休息

19.坐姿稳定后呼出和吸入气息的连续过程中出现的停顿叫做调息。（1分）

A调息

B悬息

C呼吐

D吸纳

20.呼吸通常有三种方式：胸呼吸、腹呼吸、还有（）。（1分）

A有控制的呼吸

B完全式呼吸

C瑜伽呼吸

D肩式呼吸

21.哈达瑜伽（HATHAY0GA）,其中HA意为（）。2分）

A太阳呼吸

B月亮呼吸

C有氧呼吸

D无氧呼吸

22.左经和右经是（）传入和传出大脑的主要通道。（1分）

A行为

B思维流动

C触觉

D感觉

23.瑜伽体位中多数都是围绕身体的哪个部位进行练习的（）（1分）

A腰部

B-部

C颈部

D脊柱

24.瑜伽的音乐类型是（）（1分）

A动感

B快速

C舒缓

D激烈

25.下列不属于初级拜日式的是（）（1分）

A骑马式

B祈祷式

C上犬式

D后仰式

26.沿着中经从基座到顶端，分布着不同的经络交汇点，叫做（）0（1分）

A气轮

B神经元

C神经节

D穴位

27.瑜伽体位法是缓慢、舒适、连续完成的（）。（1分）

A无氧运动

B耗能运动

C有氧运动

D有氧、无氧结合的运动

28.瑜伽与一般运动形势的区别（）（1分）

A瑜伽体位只是一部分内容，还要配合呼吸和冥想

B瑜伽可以使心率加快，心情兴奋

C瑜伽是体操的一个分支

D嘴部呼吸

29.瑜伽不应吃什么（）（1分）

A蔬菜

B水果

C完整的壳类

D烫和冷的

30.以下哪个瑜伽动作属于扭转姿势（）（1分）

A蝴蝶式

B下蹲式

C猫伸展式

D脊背式

二、多选题（总共10题，共20分）

31.瑜伽呼吸控制法的功效？（）（1分）

A增强腹部肌肉力量，旺盛脾脏，肝脏，胰脏

B加重哮喘。肺结核。

C不利于呼出更多废气

D洁净鼻窦、肺脏。清除喉部粘液。

32.瑜伽蝗虫式的功效（）（1分）

A强健脊椎、臀部和手臂后侧、腿部后侧肌肉。

B伸展肩膀、胸部、小腹部和大腿。

C改善体态，刺激腹部器官。

D帮助消化，并能够消除胃部疾患和肠胃胀气。

33.下列哪项瑜伽对身体健康有益处（）（1分）

A活的更久

B增加疾病抵抗力

C改善视力和听力

D使人变高

34.瑜伽英雄式的功效（）（1分）

A缓解肩颈疼痛

B减少手臂脂肪

C促进乳房健康

D纠正驼背

35.瑜伽站立头触膝式的功效（）（1分）

A扩大肺活量

B提高注意力，耐心，决断力的能力

C收紧腹部及大腿肌肉，有益坐骨神经

D伸展跟腱

36.下列哪项选项是不对的（）（1分）

A量力而行，不可逞强，动作缓慢，不可骤然用力

B不要刻意追求“标准”

C一开始就做高难度的动作

D可在开始锻炼之前，先步行5分钟,或者爬楼梯，让全身充分活动开

37.下列属于瑜伽的定义是（）（1分）

A平稳

B安静

C舒适

D流汗

38.瑜伽拜日式分为（）（1分）

A祈祷式，展臂式。前屈式，

B骑马式。斜板式。八体投地式。上犬式。

C背部伸展式、牛面式、船式

D下犬式骑马式重复，前屈式重复，展臂式重复。祈祷式重复。

39.下列不属于瑜伽伸展类动作的是（）（1分）

A单腿桥

B顶峰式

C摇篮式

D幻椅式

40.瑜伽坐姿有哪几种？。（1分）

A前倾式

B后仰式

C脊椎扭转式

D前屈式

三、判断题（总共10题，共10分）

41.至公元前800年开始，出现了初中期奥义书和印度史诗《摩柯婆罗多》，尤其是其中的《薄伽梵歌》、

《解脱法》（Moksha-Dharma）和《续神歌》（Aungita）中的瑜伽思想和行法。因为这些发展大都记录在《摩

柯婆罗多》中，所以前古典瑜伽又叫史诗瑜伽。（）（1分）

A对

B错

42.练习瑜伽时不可佩戴过多的饰物。（1分）

A对

B错

43.绳结有各式各种不同的用途与打法，常用的绳结主要有平结、布林结、单结、8字结、水结、称人结、双

重称人结等。（1分）

A对

B错

44.为了防止瑜伽练习时虚脱，练习前要补充大量的水。（1分）

A对

B错

45.瑜伽腰腹部练习中，躯干始终要保持正直，不能弓背（）（1分）

A对

B错

46.念诵引导词时言语间传递应从内到外要平静、安详、喜悦，语调上要温和、安静。（）（1分）

A对

B错

47.瑜伽属于中等强度有氧运动，若能再配合正确饮食，不仅对不良习惯姿势有矫正的效果，对于脂肪过剩

或过重的人在恢复匀称身材上也有帮助。（）（1分）

A对

B错

48.瑜伽哲学认为，食物只具有生理和心理的作用。有些食物有益，有些食物有害（）（1分）

A对

B错

49.调息可以简单的解释为通过对呼吸的某种控制使练习者达到某种状态。（）（1分）

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