北京市第二十四中学九年级体育《途中跑》教学设计

北京市第二十四中学九年级体育《途中跑》教学设计主备人备课成员设计意图亲爱的小伙伴们，今天咱们要一起探讨的是九年级体育课的《途中跑》啦！😄咱们知道，跑步是一项非常基础的体育技能，也是中考体育测试的重要项目之一。所以，今天的教学目标就是帮助大家掌握途中跑的基本技巧，提高跑步效率，增强体质。🏃‍♂️🏃‍♀️咱们一起加油，跑出风采，跑出健康！💪💪核心素养目标分析本节课旨在培养学生的体育与健康核心素养，具体目标如下：一是增强学生的运动能力，通过途中跑的学习，提升学生的速度、耐力和协调性；二是培养学生健康的生活习惯，通过跑步锻炼，让学生认识到体育锻炼对身心健康的益处；三是培养学生的团队协作精神，在集体跑步活动中，培养学生相互支持、共同进步的团队意识。教学难点与重点1.教学重点，

①正确掌握途中跑的姿势，包括上体前倾、摆臂与步伐协调等动作要领。

②学会调整呼吸节奏，能够在跑步过程中保持均匀呼吸，提高耐力。

②培养学生在跑步中的节奏感和持久力，使学生在比赛中能够保持良好的运动状态。

2.教学难点，

①学生在跑步过程中容易出现上体后仰或前倾过大，导致身体失衡。

②学生的步伐不够均匀，容易造成肌肉疲劳和运动损伤。

②学生在跑步中难以调整呼吸，容易造成呼吸急促，影响运动表现。

③在实际跑步中，如何根据个人体能和比赛情况进行策略调整，以达到最佳竞技状态。学具准备多媒体课型新授课教法学法讲授法课时第一课时师生互动设计二次备课教学资源准备1.教材：确保每位学生都有本节课所需的《体育与健康》教材，以便跟随教学内容进行学习。

2.辅助材料：准备途中跑技巧的图片、图表，以及相关教学视频，帮助学生直观理解动作要领。

3.实验器材：准备跑步计时器、秒表等，用于学生实际跑步时的计时和成绩记录。

4.教室布置：设置明确的跑步路线，布置安全标志，并在教室一角设置休息区，便于学生休息和讨论。教学过程设计一、导入环节（用时5分钟）

1.情境创设：播放一段轻松愉快的跑步视频，引导学生回忆自己跑步时的感受，激发学生对跑步的兴趣。

2.提出问题：同学们，你们知道跑步时需要注意哪些技巧吗？今天我们就来学习途中跑的相关知识。

二、讲授新课（用时15分钟）

1.途中跑姿势讲解：首先，我会详细讲解途中跑的姿势要领，包括上体前倾、摆臂与步伐协调等动作要领。

2.呼吸节奏调整：接着，我会讲解跑步中的呼吸节奏调整方法，让学生学会在跑步过程中保持均匀呼吸。

3.耐力训练方法：最后，我会介绍一些提高耐力的训练方法，帮助学生提升跑步能力。

三、巩固练习（用时15分钟）

1.实地练习：让学生按照所学姿势和呼吸节奏进行实地练习，教师巡回指导，纠正错误动作。

2.分组讨论：将学生分成小组，讨论在跑步过程中如何调整呼吸和步伐，分享心得体会。

四、课堂提问（用时5分钟）

1.提问环节：教师提问学生关于途中跑的知识，如上体前倾角度、摆臂幅度等，检查学生对知识的掌握情况。

2.学生回答：鼓励学生积极回答问题，并对回答正确的学生给予表扬。

五、师生互动环节（用时10分钟）

1.教师示范：教师亲自示范途中跑的正确姿势和呼吸节奏，让学生直观学习。

2.学生模仿：学生跟随教师进行模仿练习，教师纠正错误动作。

3.对话交流：教师与学生进行对话交流，了解学生在学习过程中的困惑和需求，及时解答。

六、解决问题（用时5分钟）

1.学生提问：鼓励学生提出在学习过程中遇到的问题，教师针对问题进行解答。

2.教师解答：教师针对学生提出的问题进行详细解答，确保学生掌握相关知识。

七、核心素养能力拓展要求（用时5分钟）

1.鼓励学生在日常生活中多进行跑步锻炼，提高自己的身体素质。

2.引导学生关注团队合作，培养集体荣誉感。

3.培养学生勇于挑战、不断进取的精神，激发学生的学习热情。知识点梳理1.途中跑的基本姿势：

-上体前倾，约10-15度；

-头和躯干保持相对直立；

-膝关节微屈，脚掌着地。

2.摆臂动作：

-肩部放松，手臂自然摆动；

-手掌半握拳，手腕放松；

-摆动幅度约为90-120度。

3.脚步动作：

-脚跟先着地，过渡到全脚掌；

-脚步间距约为本人身高的一半；

-脚步频率约为每秒2-3步。

4.呼吸节奏：

-采用两步一吸、两步一呼的呼吸方式；

-保持均匀呼吸，避免呼吸急促。

5.耐力训练方法：

-间歇跑：在一定时间内保持较高速度，然后休息片刻，重复进行；

-持续跑：在一定时间内保持均匀速度跑步；

-循环跑：将不同距离、不同速度的跑步组合在一起。

6.途中跑的常见错误及纠正方法：

-上体后仰：通过加强腰腹力量训练，提高身体稳定性；

-摆臂幅度过大：控制摆臂幅度，保持自然放松；

-步伐不均匀：注意观察脚步频率，保持步伐均匀；

-呼吸急促：采用正确的呼吸节奏，保持均匀呼吸。

7.途中跑的心理调整：

-保持积极心态，相信自己能够完成跑步任务；

-调整呼吸，缓解紧张情绪；

-适当调整步伐和速度，避免过度疲劳。

8.途中跑的团队协作：

-遵守纪律，保持队伍整齐；

-相互鼓励，共同进步；

-注意观察队友情况，及时调整自己的跑步策略。

9.途中跑的场地选择：

-选择平坦、宽敞的跑道；

-避免在湿滑或崎岖的地面上跑步。

10.途中跑的安全注意事项：

-热身充分，预防运动损伤；

-遵守交通规则，避免交通事故；

-注意天气变化，避免在恶劣天气下跑步。典型例题讲解1.例题：小王在进行途中跑时，上体前倾角度约为多少度？

解答：根据教材知识，途中跑时上体前倾角度约为10-15度。所以，小王在进行途中跑时，上体前倾角度应该控制在10-15度之间。

2.例题：小明在跑步时，发现自己的摆臂幅度过大，应该如何调整？

解答：根据教材知识，摆臂幅度应该控制在90-120度之间。如果小明发现摆臂幅度过大，可以尝试以下调整方法：

-观察并模仿正确的摆臂动作；

-降低摆臂频率，使手臂自然摆动；

-加强肩部肌肉力量训练，提高肩部稳定性。

3.例题：在途中跑过程中，小红的脚步间距应该是多少？

解答：根据教材知识，脚步间距约为本人身高的一半。因此，如果小红的身高为160cm，那么她的脚步间距应该控制在80cm左右。

4.例题：小李在进行途中跑时，应该如何调整呼吸？

解答：根据教材知识，途中跑时应采用两步一吸、两步一呼的呼吸方式。具体调整方法如下：

-注意观察自己的呼吸节奏，保持均匀呼吸；

-在跑步过程中，适当调整呼吸深度，避免呼吸急促；

-可以尝试在跑步过程中进行深呼吸练习，提高呼吸能力。

5.例题：在途中跑训练中，小张应该如何提高自己的耐力？

解答：根据教材知识，提高耐力的方法有间歇跑、持续跑和循环跑等。以下是小张可以尝试的提高耐力的方法：

-间歇跑：在一定时间内保持较高速度，然后休息片刻，重复进行；

-持续跑：在一定时间内保持均匀速度跑步；

-循环跑：将不同距离、不同速度的跑步组合在一起，提高耐力和速度。教学反思与总结今天的《途中跑》教学，让我有很多收获，也有一些反思。

首先，我注意到学生们在学练途中跑时，对于正确的姿势和呼吸节奏掌握得比较快。特别是在示范和讲解相结合的教学过程中，学生们能够更快地理解和模仿。我在这里想说的是，示范确实是一种非常直观有效的教学手段，它能够让学生们通过视觉和动作直接感受到正确的动作要领。

然而，我也发现了一些问题。比如，有些学生在跑步时容易出现上体后仰的情况，这说明他们在保持身体平衡方面还有待加强。对此，我决定在接下来的教学中，增加一些平衡训练的内容，比如瑜伽中的平衡姿势，来帮助学生提高身体的稳定性。

在教学策略上，我采用了小组讨论和个别指导相结合的方式。我发现，小组讨论能够激发学生的参与热情，让他们在交流中学习，但在讨论过程中，也出现了一些学生不太积极发言的情况。因此，我会在今后的教学中，更多地鼓励学生表达自己的观点，同时也注意观察学生的参与度，确保每个学生都能得到锻炼。

情感态度方面，今天的课堂氛围总体上是积极的。学生们在跑步时，虽然有些吃力，但都能坚持下来，这让我很欣慰。我也注意到，一些平时不太爱运动的学生，在今天的课堂上表现得非常认真。这让我相信，只要教学方法得当，即使是平时不太感兴趣的学生，也能在体育课上找到乐趣。

当然，也存在一些不足。比如，个别学生在练习过程中，对于呼吸节奏的调整还不够熟练，这需要在今后的教学中加强练习。另外，课堂管理方面，我也发现了一些小问题，比如有些学生在练习时不太注意安全，这需要我在今后的教学中更加细致地管理课堂。

1.加强对呼吸节奏和