第4周第4课时1000米、800米测试 教学设计-九年级体育与健康

第4周第4课时1000米、800米测试教学设计-九年级体育与健康授课内容授课时数授课班级授课人数授课地点授课时间设计意图本课时旨在通过1000米、800米测试，提高九年级学生的耐力素质，培养学生顽强拼搏、克服困难的意志品质。同时，结合测试过程，教授学生正确的跑步姿势和呼吸方法，提高跑步效率，为后续的田径训练打下基础。核心素养目标分析本节课通过1000米、800米测试，培养学生坚韧不拔的体育精神，增强学生团队协作意识，提高学生自我挑战和自我超越的能力。同时，通过科学的跑步训练，促进学生健康行为习惯的养成，提升学生的运动能力和健康素养。重点难点及解决办法重点：1.正确的跑步姿势；2.耐力素质的持续保持。

难点：1.学生在长距离跑步中保持呼吸节奏；2.克服疲劳，坚持完成测试。

解决办法：

1.重点：通过示范、分解动作等方式，让学生掌握正确的跑步姿势，并进行反复练习。

2.难点：1）通过呼吸练习，教授学生如何在跑步中保持均匀呼吸；2）采用间歇训练法，逐步增加运动强度，帮助学生适应长距离跑步的疲劳感，提高耐力。教学资源准备1.教材：分发《体育与健康》九年级教材，确保每位学生有课文本。

2.辅助材料：准备展示跑步姿势、呼吸方法的图片和视频。

3.实验器材：准备计时器、标志物等，用于跑步测试和训练。

4.教室布置：设置跑道测试区、讨论区和休息区，营造良好的教学氛围。教学过程设计1.导入环节（5分钟）

-播放短跑运动员训练视频，提问学生：观看视频后，你们认为长跑训练需要具备哪些品质？

-引导学生讨论：如何通过科学训练提高耐力？

-引出本节课的主题：1000米、800米测试。

2.讲授新课（10分钟）

-讲解跑步姿势的正确方法，包括起跑、途中跑、冲刺阶段的关键动作。

-介绍呼吸节奏的调节方法，强调深呼吸和均匀呼吸的重要性。

-讲解耐力训练的基本原则和训练方法。

3.学生展示（5分钟）

-学生分组，每组选出一名代表进行跑步姿势展示，教师点评。

-学生尝试模仿正确的跑步姿势，教师纠正错误动作。

4.巩固练习（15分钟）

-分组进行短距离跑步练习，每组设定目标距离，学生自主练习。

-教师巡回指导，纠正学生的跑步姿势和呼吸节奏。

-学生间互相评价，共同进步。

5.课堂提问（5分钟）

-提问：在进行长跑训练时，如何保持良好的心态？

-学生回答，教师总结并强调心理素质的重要性。

6.情境模拟（10分钟）

-设计一个模拟测试场景，学生分组进行1000米、800米测试。

-教师扮演裁判，记录成绩，学生体验真实的测试过程。

7.数据分析（5分钟）

-学生分享测试成绩，教师引导学生分析数据，找出自身不足。

-教师点评，提出改进建议。

8.总结与反思（5分钟）

-学生总结本节课所学内容，分享自己的收获。

-教师点评，强调跑步训练的持续性和科学性。

9.课后作业（3分钟）

-布置课后练习任务，要求学生根据自身情况制定训练计划。

总用时：45分钟知识点梳理1.跑步姿势：

-起跑姿势：身体稍前倾，两脚前后站立，前脚掌着地，后脚跟抬起。

-途中跑姿势：身体自然挺直，头部微低，两臂自然摆动，与步伐协调一致。

-冲刺阶段姿势：身体前倾，两臂摆动幅度加大，腿部力量集中。

2.呼吸节奏：

-深呼吸：吸气时腹部膨胀，呼气时腹部收缩。

-均匀呼吸：保持呼吸节奏稳定，避免呼吸急促。

3.耐力素质：

-耐力素质的定义：指人体在长时间运动中保持运动能力的能力。

-耐力素质的分类：有氧耐力、无氧耐力、混合耐力。

4.耐力训练方法：

-间歇训练：通过短时间高强度运动和休息交替进行，提高耐力。

-持续训练：长时间低强度运动，提高有氧耐力。

-变速训练：结合不同强度和速度的运动，提高混合耐力。

5.心理素质：

-自我激励：在运动过程中，保持积极的心态，相信自己能够完成任务。

-目标设定：为自己设定合理的目标，有助于提高运动效果。

-应对压力：学会调整心态，面对困难和挫折。

6.跑步训练原则：

-循序渐进：根据自身情况，逐步提高运动强度和距离。

-全面性：结合有氧和无氧训练，提高身体素质。

-个性化：根据个人特点和需求，制定合理的训练计划。

7.跑步测试：

-测试目的：了解学生的耐力素质，为后续训练提供依据。

-测试方法：1000米、800米跑，记录成绩。

8.数据分析：

-分析测试成绩，找出自身不足。

-根据分析结果，调整训练计划。

9.课后作业：

-制定个人训练计划，提高耐力素质。

-定期进行跑步测试，监测训练效果。课后拓展1.拓展内容：

-阅读材料：《跑步，让生活更美好》——介绍跑步对身心健康的益处，以及如何科学地进行跑步训练。

-视频资源：《马拉松训练日记》——记录一位业余马拉松选手的训练过程，展示如何克服困难，实现目标。

2.拓展要求：

-鼓励学生利用课后时间阅读相关材料，了解跑步的历史和文化，以及跑步对个人成长的影响。

-观看视频资源，学习马拉松选手的训练方法和心理调适技巧，激发学生对长跑运动的兴趣。

-学生可以撰写读书笔记或观后感，分享自己的心得体会，提高写作能力。

-鼓励学生尝试参与学校或社区组织的跑步活动，如晨跑、夜跑等，将理论知识应用于实践。

-教师可推荐以下拓展活动：

-组织学生进行小组讨论，分享各自了解到的跑步知识，促进交流与合作。

-安排学生进行跑步训练，记录训练过程，分析训练效果，提高自我管理能力。

-邀请专业教练进行讲座，为学生提供专业的跑步指导，解答学生在训练中遇到的问题。

-鼓励学生参加校内外跑步比赛，锻炼学生的竞技能力和心理素质。

-组织学生进行跑步相关的社会调查，了解公众对跑步运动的认知和态度，提高学生的社会调查能力。课堂小结，当堂检测课堂小结：

1.回顾本节课的学习内容，强调跑步姿势、呼吸节奏和耐力训练的重要性。

2.总结正确的跑步姿势要点，包括起跑、途中跑和冲刺阶段的关键动作。

3.强调呼吸节奏的调节方法，以及如何在长跑中保持均匀呼吸。

4.讲解耐力训练的基本原则和训练方法，如间歇训练、持续训练和变速训练。

5.强调心理素质在跑步训练中的作用，以及如何通过自我激励和目标设定来提高运动效果。

6.提醒学生课后要制定个人训练计划，并定期进行跑步测试，以监测训练效果。

当堂检测：

1.知识点问答：

-提问：请简要描述正确的跑步姿势。

-提问：在跑步中，如何调节呼吸节奏？

-提问：耐力训练有哪些基本方法？

2.实践操作：

-学生分组，每组进行短距离跑步练习，教师观察并指导。

-学生尝试模仿正确的跑步姿势，教师纠正错误动作。

3.个人反思：

-学生填写个人反思表，记录本节课的学习收获，包括对跑步姿势、呼吸节奏和耐力训练的理解。

-学生分享自己的跑步经验，提出改进建议。

4.课堂小结：

-教师总结本节课的重点内容，强调学生应在课后继续练习和巩固所学知识。

-鼓励学生在日常生活中注重身体锻炼，养成良好的运动习惯。教学反思这节课上完了，我一直在思考，我们的教学是否达到了预期的效果。首先，我觉得今天的教学过程还是挺顺利的，学生们在课堂上都很活跃，参与度也很高。但是，也有一些地方让我感到不满意，需要反思和改进。

在导入环节，我通过播放跑步运动员的训练视频，激发了学生的兴趣。我看到他们对于视频中运动员的坚韧不拔和顽强拼搏的精神表示出了浓厚的兴趣，这让我感到很高兴。但是，我也注意到有些学生对于跑步运动的认知还是有限的，他们对长跑的理解可能只是停留在表面的认识，这就需要我们在后续的教学中，更加深入地引导他们。

在讲授新课的过程中，我详细讲解了跑步姿势的正确方法，以及如何调节呼吸节奏。我觉得这部分内容很重要，因为正确的跑步姿势和呼吸节奏对于提高跑步效率和避免运动损伤都有很大的帮助。然而，我发现有些学生对于这些动作的掌握程度还不够，这说明我在示范和讲解的时候可能需要更加细致和耐心。

在巩固练习环节，我让学生分组进行短距离跑步练习，并巡回指导。这本来是一个很好的让学生将理论知识应用到实践中的机会，但我在巡视过程中发现，有些学生并没有按照正确的姿势跑步，而是随意地跑。这可能是因为他们在课堂上没有完全吸收和理解所学的知识。因此，我需要在接下来的教学中，加强学生的个体指导和个别辅导。

在课堂提问环节，我提出了关于跑步训练心态的问题，让学生们分享自己的看法。这个环节让学生有了更多表达自己想法的机会，也让他们学会了如何从不同角度思考问题。不过，我也发现，有些学生对于这个问题并没有太多的思考，他们的回答比较表面。这可能是因为他们对这个话题的兴趣不足，或者是因为他们在日常生活中缺乏相关的体验。因此，我需要更多地引导学生去体验运动，去感受跑步的乐趣。

在情境模拟环节，我安排了模拟测试，让学生体验真实的测试过程。这个环节我认为很有必要，因为它可以帮助学生更好地适应实际的跑步测试环境。但是，我也发现，有些学生在模拟测试中表现得很紧张，这可能是因为他们对测试结果有压力。我需要帮助学生学会正确看待测试，把测试看作是检验自己训练成果的一个过程，而不是一种压力。

1.提高课堂讲解的清晰度和准确性，确保学生能够完全理解所学的知识。

2.加强学生的个别辅导，针对不同学生的学习情况，给予针对性的指导。

3.增加课堂互动环节，让学生更多地参与到教学中来，提高他们的学习兴趣和主动性。

4.在教学中融入更多的实践环节，让学生通过亲身体验来加深对知识的理解。

5.关注学生的心理健康，帮助他们学会正确看待学习和测试，减轻他们的压力。

我相信，通过不断的反思和改进，我们的教学会更加有效，学生们也会在体育课上获得更多的收获。板书设计①跑步姿势

-起跑姿势：身体前倾，两脚前后站立，前脚掌着地，后脚跟抬起。

-途中跑姿势：身体自然挺直，头部微低，两臂自然摆动，与步伐协调一致。

-冲刺阶段姿势：身体前倾，两臂摆动幅度加大，腿部力量集中。

②呼吸节奏

-深呼吸：吸气时腹部膨胀，呼气时腹部收缩。

-均匀呼吸：保持呼吸节奏稳定，避免呼吸急促。

③耐力训练方法

-间歇训练：短时间高强度运动和休息交替进行。

-持续训练：长时间低强度运动。

-变速训练：结合不同强度和速度的运动。

④心理素质

-自我激励：保持积极心态，相信自己能完成任务。

-目标设定：设定合理目标，提高运动效果。

-应对压力：学会调整心态，面对困难和