跨栏跑教学设计与教案

跨栏跑教学设计与教案一、教学目标1.知识与技能目标学生能够理解跨栏跑的动作要领，包括起跨腿、摆动腿的动作以及栏间节奏。大部分学生能够掌握跨栏跑的基本技术，如起跨点、腾空过栏和下栏着地动作，部分学生能较为熟练地运用技术进行跨栏练习。通过教学，使学生的速度、力量、协调性等身体素质得到一定发展，提高学生的跨栏跑能力。2.过程与方法目标通过讲解示范、分解练习、完整练习等教学方法，让学生逐步掌握跨栏跑技术。组织学生进行小组合作学习和自主探究学习，培养学生的观察能力、分析能力和解决问题的能力。引导学生在练习过程中不断改进技术动作，提高运动技能水平。3.情感态度与价值观目标培养学生勇敢、果断、克服困难的意志品质，增强学生的自信心。通过团队协作练习，培养学生的合作精神和竞争意识。激发学生对田径运动的兴趣，培养学生终身锻炼的意识。

二、教学重难点1.教学重点掌握正确的起跨腿和摆动腿动作。起跨腿要屈膝缓冲，快速蹬地，摆动腿要积极前摆，下压动作迅速。确定合理的起跨点。起跨点距离栏架过近，容易导致跳栏；距离过远，则会影响过栏速度。栏间节奏的把握。合理控制栏间三步的步幅和速度，保持动作的连贯性。2.教学难点过栏时身体的平衡与协调。在腾空过栏过程中，要保持身体的稳定，避免出现晃动或摔倒。栏间跑节奏的控制。根据自身能力和栏架高度，准确调整栏间跑的步幅和速度，形成稳定的节奏。克服学生的恐惧心理。跨栏跑存在一定的危险性，部分学生可能会因害怕摔倒而产生恐惧心理，影响技术动作的学习。

三、教学方法1.讲解示范法通过简洁明了的语言讲解和准确规范的动作示范，让学生直观地了解跨栏跑的动作要领和技术要求。2.分解练习法将跨栏跑技术动作分解为起跨、腾空过栏、下栏着地等环节，分别进行练习，逐步掌握每个环节的动作技术，降低学习难度。3.完整练习法在学生基本掌握分解动作后，进行完整的跨栏跑练习，让学生体会整个技术动作的连贯性和节奏感，提高综合运用能力。4.游戏竞赛法通过组织游戏和竞赛活动，增加练习的趣味性和竞争性，激发学生的学习积极性，巩固所学技术，同时培养学生的竞争意识和团队精神。5.预防与纠正错误法在教学过程中，密切观察学生的动作，及时发现错误动作并进行纠正，同时采取有效的预防措施，避免错误动作的重复出现。

四、教学过程

（一）开始部分（3分钟）1.课堂常规集合整队，检查人数。师生问好，宣布本节课的教学内容、目标和要求。安排见习生。2.队列队形练习原地三面转法练习。齐步走与立定练习。

（二）准备部分（7分钟）1.慢跑热身学生成两路纵队围绕田径场慢跑两圈，速度适中，保持队伍整齐。要求：跑步过程中注意呼吸节奏，手臂自然摆动。2.关节活动操头部运动肩部运动扩胸运动腰部运动膝关节运动手腕踝关节运动每个动作做4个八拍，活动全身关节，预防运动损伤。3.专项准备活动高抬腿跑练习：每组30米，共3组。后蹬跑练习：每组30米，共3组。小步跑练习：每组30米，共3组。要求：动作规范，频率适中，体会腿部的蹬摆动作。

（三）基本部分（28分钟）1.跨栏跑技术讲解示范（5分钟）教师讲解跨栏跑的动作要领和技术原理。起跨腿动作：起跨前，起跨腿屈膝缓冲，脚掌着地，随着身体重心的前移，迅速蹬地，同时摆动腿积极向前上方摆动。摆动腿动作：以髋关节为轴，大腿带动小腿积极向前上方摆动，当摆动腿越过栏架时，小腿迅速下压。栏间跑动作：栏间跑一般采用三步，第一步稍小，第二步加大步幅，第三步积极下压着地，保持栏间节奏。教师进行完整的跨栏跑动作示范，让学生观察整体动作过程。2.分解动作练习（10分钟）原地起跨腿模仿练习动作要领：学生站立，双脚与肩同宽，做起跨腿屈膝缓冲，蹬地动作，体会蹬地力量和节奏。每组10次，共3组。摆动腿摆动练习动作要领：学生面对墙壁站立，距离墙壁约一臂远，摆动腿屈膝抬起，以髋关节为轴，大腿带动小腿向前上方摆动，击打墙壁。每组10次，共3组。栏侧过栏练习在栏架一侧设置起跨点和下栏点，学生从栏侧进行起跨、腾空过栏和下栏着地练习。先从较低的栏架开始，逐步增加栏架高度。每个栏架练习5次，共3组。栏间跑节奏练习在跑道上设置标志点，学生按照栏间三步的节奏进行慢跑练习，体会栏间节奏。每组练习3个栏间距离，共3组。3.完整练习（10分钟）学生分组进行完整的跨栏跑练习，每组人数根据实际情况确定，一般每组46人。教师巡回指导，及时纠正学生的错误动作，鼓励学生大胆练习。对于掌握较好的学生，可以适当增加栏架高度或加快栏间节奏，进行提高性练习。对于存在恐惧心理的学生，教师要给予更多的鼓励和帮助，引导他们逐步克服恐惧，完成练习。4.游戏竞赛：跨栏接力比赛（3分钟）将学生分成四组，每组人数相等。在跑道上设置一定数量的栏架，每组学生依次进行跨栏跑，完成后将接力棒传递给下一名同学，最先完成的小组获胜。比赛规则：必须跨越栏架，不得绕过。交接接力棒时要在指定区域内完成，否则视为犯规。通过游戏竞赛，进一步巩固学生的跨栏跑技术，培养学生的团队合作精神和竞争意识。

（四）结束部分（2分钟）1.放松活动带领学生进行深呼吸放松和肌肉拉伸放松。深呼吸放松：学生站立，双脚与肩同宽，闭上眼睛，慢慢吸气，使腹部膨胀，然后慢慢呼气，感受身体的放松。重复5次。肌肉拉伸放松：腿部肌肉拉伸：学生站立，双手抓住同侧脚踝，将脚跟尽量靠近臀部，感受大腿后侧肌肉的拉伸，保持30秒。腰部肌肉拉伸：学生站立，双脚与肩同宽，双手向上伸直，然后向左或向右侧弯曲身体，感受腰部肌肉的拉伸，保持30秒。肩部肌肉拉伸：学生站立，右手向上伸直，左手拉右手，向身体方向拉伸，感受肩部肌肉的拉伸，保持30秒。2.课堂小结对本节课的教学内容进行总结，回顾跨栏跑的动作要领和重点难点。表扬学生在本节课中的积极表现和取得的进步，同时指出存在的问题和不足之处。鼓励学生在课后继续加强练习，提高跨栏跑技术水平。3.布置作业课后复习跨栏跑技术动作，进行自主练习。思考如何进一步提高自己的栏间节奏和过栏技术。4.宣布下课师生再见，收拾器材。

五、教学预计1.预计大部分学生能够掌握跨栏跑的基本技术动作，部分学生能够熟练运用技术进行练习。2.预计本节课学生的运动强度适中，练习密度为40%50%，平均心率为120130次/分钟。3.通过本节课的教学，学生的速度、力量、协调性等身体素质将得到一定发展，同时培养学生勇敢、果断、克服困难的意志品质和团队合作精神。

六、教学反思在本次跨栏跑教学中，大部分学生对跨栏跑技术表现出了浓厚的兴趣，但由于跨栏跑技术具有一定的难度和危险性，部分学生在学习过程中存在恐惧心理，影响了技术动作的掌握。在今后的教学中，可以采取更多的方法来帮助学生克服恐惧心理，如降低栏架高度、增加辅助练习等。同时，要更