水平二《急行跳远》教学设计

水平二《急行跳远》教学设计一、教学目标1.运动技能目标学生能够理解和掌握急行跳远的基本动作要领，包括助跑、起跳、腾空和落地四个环节。大部分学生能够较为熟练地完成急行跳远的完整动作，提高跳跃能力和身体协调性。2.身体健康目标通过急行跳远练习，发展学生的腿部力量、爆发力、弹跳力以及身体的平衡能力。增强学生的心肺功能，提高身体的耐力素质。3.心理健康与社会适应目标培养学生勇敢、果断、自信的意志品质，克服在跳远过程中遇到的恐惧心理。通过小组合作学习和竞赛活动，培养学生的团队合作精神和竞争意识，提高学生的社会适应能力。

二、教学重难点1.教学重点助跑与起跳的衔接技术，要求助跑速度均匀、节奏稳定，起跳时快速有力，蹬地充分。腾空姿势的保持，强调在空中保持身体的平衡和伸展，为落地做好准备。落地技术，掌握正确的落地方法，屈膝缓冲，保持身体平衡，避免受伤。2.教学难点助跑节奏的把握，需要学生通过多次练习找到适合自己的助跑速度和步数，确保起跳的准确性。起跳时的爆发力和身体协调性，这需要学生具备较好的腿部力量和身体控制能力，通过专门的训练方法进行强化。克服心理障碍，让学生在练习过程中克服对跳远的恐惧，勇敢地尝试和挑战自己。

三、教学方法1.讲解示范法通过简洁明了的语言讲解和准确规范的动作示范，让学生直观地了解急行跳远的动作要领和技术要求，建立正确的动作表象。2.分解练习法将急行跳远的完整动作分解为助跑、起跳、腾空、落地四个环节，分别进行针对性练习，逐步掌握每个环节的技术动作，降低学习难度，提高学习效果。3.游戏竞赛法采用游戏和竞赛的形式组织教学，增加练习的趣味性和竞争性，激发学生的学习兴趣和积极性，培养学生的团队合作精神和竞争意识。4.纠正错误法在学生练习过程中，及时观察发现学生存在的问题和错误动作，通过个别指导和集中纠正的方式，帮助学生改进技术，提高动作质量。

四、教学过程

（一）开始部分（3分钟）1.课堂常规集合整队，检查人数。师生问好，宣布本节课的教学内容和目标。安排见习生。2.队列队形练习原地三面转法练习。齐步走与立定练习。要求：队列整齐，动作规范，精神饱满。

（二）准备部分（7分钟）1.慢跑热身围绕操场慢跑3圈，速度适中，保持队伍整齐。要求：跑步过程中，注意呼吸节奏，用鼻吸气，用口呼气。2.关节活动操头部运动肩部运动扩胸运动腰部运动膝关节运动手腕踝关节运动每个动作做4个八拍，活动全身关节，预防运动损伤。3.专项准备活动单脚跳练习：双脚交替进行单脚跳，每组10次，共3组。收腹跳练习：原地进行收腹跳，每组10次，共3组。深蹲跳练习：双脚与肩同宽，进行深蹲跳，每组10次，共3组。要求：动作规范，充分活动下肢关节和肌肉，为学习急行跳远做好准备。

（三）基本部分（25分钟）1.导入（2分钟）通过播放一段跳远运动员精彩的比赛视频，引导学生观察跳远运动员的助跑、起跳、腾空和落地动作，激发学生的学习兴趣和好奇心，提问学生想不想像运动员一样跳出好成绩，从而引出本节课的主题急行跳远。2.讲解示范急行跳远的动作要领（3分钟）教师讲解急行跳远的动作要领：助跑：助跑是为了获得较大的水平速度，为起跳创造有利条件。助跑时要保持速度均匀、节奏稳定，一般采用812步助跑。起跳：起跳是急行跳远的关键环节，要在快速助跑的基础上，迅速有力地蹬地起跳，同时摆动腿积极向前上方摆动，带动身体腾空而起。腾空：腾空时要保持身体的平衡和伸展，身体呈"腾空步"姿势，即起跳后摆动腿大腿向前上方抬起，小腿自然下垂，起跳腿伸直留在身后。落地：落地时要屈膝缓冲，保持身体平衡，避免受伤。一般采用前脚掌先着地，然后过渡到全脚掌，同时屈膝收腹，将身体重心向前移。教师进行完整的动作示范，让学生仔细观察。提问学生："同学们，看了老师的示范，你们觉得哪个环节最难？"引导学生思考，激发学生的学习积极性。3.分解练习（10分钟）助跑练习学生在跑道上进行30米的直线助跑练习，要求速度均匀、节奏稳定。教师在学生助跑过程中进行指导，提醒学生注意助跑的步幅和节奏，帮助学生找到适合自己的助跑方式。起跳练习原地起跳模仿练习：学生原地站立，按照起跳的动作要领进行起跳练习，体会起跳时蹬地的力量和摆动腿的动作。助跑起跳练习：学生在助跑的基础上，进行起跳练习，重点体会助跑与起跳的衔接技术。教师在旁边观察，及时纠正学生的错误动作，如起跳时蹬地不充分、摆动腿摆动幅度不够等。腾空练习对墙做"腾空步"练习：学生面对墙壁站立，距离墙壁约23米，按照"腾空步"的姿势起跳，用手触摸墙壁上的标记，体会腾空时身体的伸展和平衡。原地纵跳练习：学生原地进行纵跳练习，在空中尽量保持身体的伸展，延长腾空时间，为完整的急行跳远腾空动作做准备。落地练习沙坑内落地练习：学生在沙坑内进行落地练习，重点掌握屈膝缓冲的技术动作。教师提醒学生落地时要前脚掌先着地，然后过渡到全脚掌，同时屈膝收腹，将身体重心向前移。高台落地练习：利用一定高度的高台（如跳箱），让学生从高台上跳下，进行落地练习，增强学生的落地缓冲能力和自信心。教师在高台下方保护学生，确保学生安全。4.完整练习（8分钟）学生在沙坑内进行急行跳远的完整动作练习，每人练习35次。教师巡回指导，及时发现学生存在的问题并给予纠正，鼓励学生大胆尝试，克服恐惧心理。对学生的练习情况进行个别点评，肯定学生的优点，指出存在的不足，并给予针对性的建议和指导。5.游戏竞赛"跳远接力赛"（2分钟）将学生分成四组，每组人数相等。每组学生依次站在起跑线后，进行急行跳远，跳过沙坑后返回起点，与下一名同学击掌，下一名同学再进行跳远，依次类推。最先完成接力的小组获胜。要求：学生在跳远过程中要遵守规则，动作规范，注意安全。通过游戏竞赛，进一步提高学生的学习积极性和竞争意识，巩固急行跳远的技术动作。

（四）结束部分（5分钟）1.放松活动带领学生进行放松拉伸练习，如腿部肌肉拉伸、腰部肌肉拉伸、手臂肌肉拉伸等，每个动作保持1530秒，帮助学生缓解肌肉疲劳，放松身心。放松拉伸动作如下：腿部肌肉拉伸：学生站立，双脚与肩同宽，双手抱住一侧大腿，将大腿慢慢拉向胸部，感受大腿后侧肌肉的拉伸。腰部肌肉拉伸：学生站立，双脚与肩同宽，双手向上伸直，然后向左或向右侧弯曲身体，感受腰部肌肉的拉伸。手臂肌肉拉伸：学生站立，双脚与肩同宽，右手向上伸直，左手拉住右手腕，将右手慢慢拉向身体左侧，感受手臂内侧肌肉的拉伸。2.课堂小结教师对本节课的教学内容进行总结，回顾急行跳远的动作要领和重点难点，强调在练习过程中需要注意的问题。对学生在本节课中的表现进行评价，肯定学生的学习态度和进步，表扬优秀学生，同时鼓励其他学生继续努力。3.布置作业让学生回家后继续进行急行跳远的练习，巩固所学技术动作。思考如何提高自己的跳远成绩，尝试改进自己的助跑、起跳、腾空和落地技术。4.宣布下课师生再见，收拾器材。

五、教学预计1.预计大部分学生能够掌握急行跳远的基本动作要领，部分学生能够熟练完成完整动作，并有较好的表现。2.预计本节课学生的运动强度适中，练习密度为40%50%，平均心率为120130次/分钟。3.可能出现的问题及解决方法：部分学生助跑节奏把握不好，导致起跳不准确。解决方法：通过多次助跑练习，让学生逐渐找到适合自己的助跑速度和步数，教师加强个别指导。部分学生起跳时爆发力不足，腾空高度不够。解决方法：安排专门的力量训练，如深蹲跳、蛙跳等，增强学生的腿部力量，同时在起跳练习中强调蹬地的力量和速度。部分学生存在恐惧心理，不敢大胆尝试跳远。解决方法：通过鼓励、示范和保护等方式，帮助学生克服恐惧心理，让学生在安全的前提下勇敢地进行练习。

六、教学反思通过本节课的教学，学生对急行跳远的动作要领有了初步的了解和掌握，大部分学生能够积极参与练习，在助跑、起跳、腾空和落地等环节都有了不同程度的进步。在教学过程中，采用了多种教学方法和手段，如讲解示范法、分解练习法、游戏竞赛法等，激发了学生的学习兴趣和积极性，提高了课堂教学效果。同时，注重对学生的个别指导和纠正错误动作，及时发现学生存在的问题并给予帮助，使学生能够更好地掌握技术动作。

然而，在教学中也存在一些不足之处。例如，在教学时间的把控上还不够精准，导致游戏竞赛环节有些仓促，部分