高考作文模拟写作：“量化生活”材料作文导写及考场佳作展示

〃量化生活〃材料作文导写及考场佳作展示

【新题】

阅读下面的材料，根据要求写作。（60分）

乔乔用时间追踪软件做学习时间记录，然后通过电子手账五色标记全天时

间轴；栗轩每次吃饭都会带上一台电子秤，计算食物热量精确到克；刚刚工作

的艾乐参加了百日阅读自律营，今天她看完了《成为可怕的自律人》，标记显

示这是她今年看过的第23本书，距离目标还差7本……越来越多的青年人开始

把生活数字化，并把这种新方式命名为〃量化生活〃。

量化人生目标、精确时间管理让人生具有目标感、掌控感，但也带来了哲

学方面的讨论：人的生活究竟能否被彻底量化？人生不该虚度，可人生必须量

化吗？

以上材料对我们颇具启示意义。请结合材料写一篇文章，体现你的感悟与

思考。

要求：选准角度，确定立意，明确文体，自拟标题；不要套作，不得抄袭；

不得泄露个人信息；不少于800字。

【审题指导】

写作材料由两部分组成，第一部分通过三个案例说明〃量化生活”的具体

表现，第二部分对〃量化生活”进行了正反两方面的评价。写作任务要求结合

写作材料行文，我们必须要以两个问题为中心，给出答案并进行分析，才算完

成写作任务。

任何类型的作文，都需要先厘定概念。题目已经帮我们进行了这一步：量

化生活就是数字化的生活。考题的中心是两个问题：人的生活究竟能否被彻底

量化？人生不该虚度，可人生必须量化吗？〃彻底"和〃必须”这两个限定词

基本意味着二者的答案都是否定的，同时，又意味着我们并非简单评价"量化

生活"还要评价〃彻底量化〃和"彻底不量化"。价值判断不是一成不变的，

而是不断变化发展着的。我们的原则是具体问题具体分析，即充分考虑各种情

况。

【参考立意】

1.量化生活有目标，诗意人生更美好。

2.丰富人生，既要量化也要诗意。

2.量化生活应有度，理性与诗意共存。

3.拒绝过分量化，人生还要有情有意。

4.莫让工具凌驾于生命价值之上。

5.学会在量化中平衡生活。

6.成于量化，不困于量化。

7.生活可以量化，但不能被定义。

8.合理量化生活

9.以人为本，以生活为本

10.借量化认识自己，主宰自己的幸福生活

11.享受量化服务，不被量化"绑架"

12.生活可量化，莫忘做平衡

13.别因"量化"，让生活〃僵化〃

14.给量化生活注入生命色彩

15.量化生活，理性也应有度

16.突破量化“围城〃，享受舒畅人生

17.量化生活，不做生活的旁观者

18.量化不是生活的"解药"或"毒药"

19.坚守量化初心，莫让工具凌驾生命之上

20.量化生活诚可贵,精神生活价更高

【片段展示】

思辨分析片段展示1（分析问题）：

量化生活虽然可以使人变得理性、自律，但过度量化却往往导致现实中的

自己成为生活的无情旁观者。量化生活计算了睡觉心跳的频率，却不能拥有周

末一觉酣日民至午的享受；量化生活标注了年度阅读的书目，却不能体会一本闲

书翻到晨曦在树的喜悦；量化生活点亮了天南海北的城市，却难以拥有享受田

野上"草色遥看近却无〃的惊喜……人是具有独特体验与丰富境遇的生命，数

据维度再复杂，也不意味着数据对人的反映是完整的；技术评估再全面，也不

意味着可以完全体察生活的琐细和精神的幽微。当"万物都可数据化”的声浪

甚嚣尘上，也要保持一种清醒，莫让工具理性凌驾于价值理性之上。

思辨分析片段展示2（分析问题）：

尽管认识〃量”是把握〃质"的重要方式，但数据不是万能的。正如学术

研究中，搭建不同的模型、统计不同的数据可能造成截然不同的结果，量化生

活的结果也不可尽信。比如，减肥只减摄入食品的热量，就容易忽视身体代谢

速率；工作只计算加班时间多少，就可能忽视干活效率高低。更何况现实中，

挑动人们脆弱神经的不少数据，来源并不可靠。有研究发现，可穿戴设备测量

跑步时的卡路里燃烧值，误差可能达到40%;有的“一天三万步"，其实是〃刷

步神器"摇晃了一天的结果。此外还有一些热门的心理测试、情感量表，仅仅

是商家制造的噱头，缺乏科学依据°

思辨分析片段展示3（分析问题）：

量化技术只是供我们行走的路，却不是我们生活追求的终点。吃饭带秤，

莫忘了品味食材的滋味；跑步戴表，莫忘了欣赏沿途的风景；读书记录，莫忘

了沉浸书籍的快乐。量化不应被视为生活的解药或毒药。将数据作为手段而不

是目的，学会在量化生活中寻求平衡，在数字时代中趋利避害，我们才能借助

技术认识自己，主宰自己的幸福生活。

【考场佳作】

人生深浅不在于被度量

计时器，分割学习时间〃分秒必争〃；电子秤，计算食物热量〃分毫不差〃；

阅读营，目标书籍数量“严防死守“。将生活数字化，成就了越来越多年轻人

的"量化生活〃。

诚然，规划生;舌让我们更具目标感与动力，但我认为人生应有里程碑与指

示牌，人生的深浅，宽窄不在于被度量，不在于必须的单位“量化”。把握量

化之度，体味人生诗意，充实人生内容，才是人生真意。

人生不应虚度，充实的人生无需被丈量。李太白一生洒脱飘逸，如风过境，

海中揽月，若以"单位"束之，何之以量？是用生命的长短，赋诗的数量还是

以政报民的功绩来衡量？显然皆否，但他的一生就因此而荒芜了吗？不，他依

旧有一身豪情侠义和广阔心境他的影响无需被丈量行走于广袤的大唐国土，

吐露一身才华，谪仙真人流芳百世。真正充实的人生，丈量它的永远不是一串

串冷冰冰的数字，而是你体验人生芳华，阅尽人间春色的厚度与广度。

作为青年人的我们，正处于快节奏的数字化时代下，面对百般变化的时代

风向，量化目标是需要的,否则如雨打萍、浪拍舶,容易迷失在重重迷雾的航

线上或重重山峦阻碍的征途中。运动打卡，监测健康状况，有的放矢地去锻炼

加强；设定目标，督促自我争分夺秒，如扬鞭奋蹄激励作为；科学饮食，精确

到克消除某些疾患0曾国藩日记中写下每天看书、练字的数量；本杰明.富兰克

林喜欢用图表、便条记录时间分配。无论承认与否，其实量化自我这件事我们

从未远离过。量化生活确实让科技时代背景下的我们能保持自律，注重科学。

不可否认，量化生活有益处,但不一定都有成效。规划学习时量,精确目

标管理，设定年目标阅读量为具体多少本，此类对于不懂规划生活的人来说，

确实将事务简单化了。但过分的追求数字化的固执下，不去考虑量化的成效，

是万万不可的。正如时间软件追踪学习时间，标记时间轴，但在这时间段内的

质量如何却被罔顾了，"量化生活〃则就成为外强中干的目标，成为了千篇一

律且苍白的"打卡景点"，失去了事件本身的体味，读万卷书亦不过是白丁俗

客。

将生活量化激发活力，将目的置于眼前去奋斗拼搏，归根结底，其实是要

求对生活与生命的热爱一以贯之。生命的深浅薄厚从不在于表面外物的度量,

而是对自己人生认真的韧性与恒心。而生活的数字化不过是茫茫人生路上的工

具，两者有机结合，巧于利用才更能发挥出现代科技进步的优势。只要利用好

量化工具，用自己的脚步去丈量人生，用自己的眼睛去阅览人间春秋，用自己

的汗水去浇筑生活大厦，带着诗意，带着灵魂上路，坚定地向前走，足矣。

人生是一本书，书的价值与深意主在内容，而不尽然在书的蜗角一隅下的

页数。

点评：综评55.5分。本文观点明确，紧扣材料，围绕〃量化生活〃分析利

弊，回答了〃人生该不该彻底量化"的问题，并提出解决问题的办法。本文思

想深刻，结构严谨，逻辑性强，论证充实，语言精练。

生活不可虚度也不可量化

在数字化技术发展的今天，人们对数字精确的要求越来越高。学习和工作要有精确

的时间表；减肥要精确食物的重量；目标要精确到数字以查看进度……由此产生了一种

生活方式一"量化生活"，也就是把生活数字化。对此，我有一些见解。

人生可以被适当量化，但不是必须量化，更不能被彻底量化。

偶尔的量化对学习和生活是有帮助的。对于拖延的人来说,有一个精确的时间表,

可以提高学习和工作的效率；对于减肥的人来说，精确食物的热量帮助他们控制摄入,

更有效地实现减肥的目的；对于目标的实施，有了精确的数字统计，可以实时掌握自己

的进度，适时调整……这些量化的生活方式让人生更具有目标感和掌控感，同时也是对

效率的提高。这样的数字化生活是具有很大意义和价值的，可以在实际运用中帮助我们。

人生不是必须被量化，更多需要用心感受。在英语中,名词有可数和不可数两类。

人生，也不是处处都可数。那些人类特有的情感和表达，比如升国旗时油然而生的爱国

之情，在家里感受到的亲情和温暖，在学习工作中克服困难后的喜悦，旅途中的所见所

闻，甚至是今天的心情好还是坏，都是无法用数字和量词如此局限的东西去表达和概括

的。正是有这些情感的表达，生活才是丰富而多彩的，而不只是没有生机且枯燥的数字。

彻底量化的人生不是生活，而是一个程序。人人都要求精准,最后可能会变成一个

个没有生命的机器，日复一日、年复一年地重复相同的东西。歌曲《数字人生》唱道:

"凭号码来认识/你的IQ/你的身家/你的体魄/你的一切/人与数字/有许多怪事/看看计

数机里幽禁几多人质。"彻底量化让我们的生活陷入了僵化，我认为这样没有意义的生

活才是虚度。

我们要合理且正确地用好量化方法。作为新时代青年,我们要紧跟时代步伐，用

量化的生活方式提高我们学习和生活上的效率，让我们对人生有清晰的目标和追求。但

这不意味着要一味地追求量化。我们要学会用心'感受，仔细体会自己周围的人与事，领

略喜怒哀乐才能有完整的人生。

人生不仅有理性的客观基础，也有感性的内在生命。人生不该只被一味量化，在理

性和感性中去体会生活，才是不虚度且有意义的。

点评：综评52.5分。本文观点清晰，以"人生可以被适当量化，但不是必须量化，

更不能被彻底量化”为中心，思辨分析"量化生活”的利弊，体现思维的深度。结构严

谨完整，先量化的好处，再分析人生不是必须被量化，接着分析彻底量化的弊端，最后

结合青年身份分析如何正确合理利用好量化方法，有理有据，论证充分。

自律固然可贵，但请不要过度量化人生

随着科技的迅猛发展，越来越多的青年人开始把生活数字化，过上了量化生活。譬如在

吃饭前一丝不苟地计算热量，譬如用电子手账标记全天的时问轴。他们的自律我们无疑赞赏，

但对于人生的过度量化真的值得提倡吗？

我认为，有目标感，掌控感虽好，但请不要过度量化人生。

人生的量化不免会失去生活的松弛。纵使时代是快节奏的，但是人却不是数字化的。越

给生活定下条条框框，那么生活就会变得枯燥无味。人生应当是充满“柳暗花明又一村”的

欣喜，应当是充满落日的余晖，应当是充满骄阳与个性，而不是被数字化磨灭的冰冷。人生

应当是松弛的，不可预料的，过度量化的人生只会使自己无法动弹。

并非只有人生的量化才能不虚度光阴。定下时间安排后仍旧视若无睹常常忽略的比比皆

是，那么这种人生的量化还有意义吗？亦或是将生活的每一个细节，每一个时间点都安排得

面面俱到、事无巨细。那我们身为生物意义上的人，与人工智能又有何区别呢。反而，给人

生一点空间但又不缺少目标的量化才是最美好的，例如一地区高中班主任，在自习期间给学

生在教室外看晚霞一事大受好评，这何尝又不是在量化的学习自律中，寻找一丝松驰的平衡

呢？

自律，量化，但要给自己留有余地。尽管是肩负学业与工作的青年人，眼前也不应只有

紧密排列的、层层叠叠的文书，还应该有繁花似锦、青草依依。重担国然重要，但人生的余

地不可抛却。我们在学习的途中也是不能忘却发现美的意义。做无意义、无回报的事是虚度

光阴，但给人生寻找乐趣可不是。过度的量化使人变得冰冷，而过度的松弛使人变得放肆。

所以他它们不是二元对立，而是相伴而生、阴阳调和。

沉溺于数字量化人生的人啊，请你们看看四周的碧草蓝天；沉溺于玩乐的人啊，请你掂

掂肩上的责任。自律是个美好的品质但不能过度，及时行乐是个松弛的态度亦不能过度。

千言万语汇作一句，自律固然可贵，但请不要过度量化人生。

理性看待量化生活

清晰的表格、一目了然的扇形图……，我们的生活似乎正在被逐渐地数字化，越来越多

的年轻人把这种新鲜的生活方式推崇起来并称为量化生活。

量化生活虽然带来了许多便利，但同时也少不了弊端。我们得生活不能被彻底量量化，

人生也不是必须量化的，选择权在我们自己手里。

人生中若是被彻底量化，我们将受到限制，或是享受量化所带来的便利。人工智能大数

据，就是把我们的喜好给一一量化了。用户一喜欢旅行与摄影，用户二喜爱音乐艺术……，

每个人都落入信息茧房中，我们的喜好被大数据进行了标记，很难看到在这之外的东西。

彻底量化，我们会被智能被动地比较，从而失去量化的最初目的。每当到达年末，名大

应用软件就会送来一份年末报告。例如某音乐平台，它会显示你听歌数量，把你和其他用户

进行对比，会显示自己"战胜了百分之几的用户"，也会有十分详细的在线记录。我看过一

个脱口秀，其中的脱口秀演员对此表示，他每当到达年末，就会像赶业务一样开始疯狂刷到

自己喜欢的歌，取得满意的报告后，会立即转发给好友看。我认为量化生活会使人被比较，

还会徒增无用的任务。

当然，量化生活还是有很多优点的。它能让我们日常效率变高，也能记录下自己的行为。

几乎所有的搜索软件都是这样，后台会记录下各个用户的搜索历史，从而形成一个热搜排行。

打开软件，我们就会一目了然。

在数字代的浪潮下，Chatgpt孕育而生，这是一款功能十分强大的人工智能。在它的身

上，我们可以看到数字化的两面性。一方面，我们可以从它的身上获得便利，使它成为一个

表格、一个精致的幻灯片完全不在话下，它能快速地提供答案与回应，便利了我们的生活。

但另一方面，它是量化的产物，总有一些盲区内容，一旦涉及到盲区，它就会按照规定的程

序开始“胡编乱造”，回复一些无意义的规定术语。由此，我们可以看出，人的生活很难被

彻底量化。

量代生活提高了我们的效率，但也使部分事物过于过于功利化。生活不需要这么刻意,

自然随性也可以。人生不需要彻底量化，也不会被彻底量化我们应该掌握自己的量化比重，

客观地看待量化所带来的影响。

量化诚可贵，生活须留白

学习时长变为精确的分钟、小时，一日三餐转化为具体的卡路里，读过的书籍化作数字

“第27本”……人们的生活不断量化，关于量化的思考也愈法变多。依我看来，量化提高效

率诚然可贵，但人生不应被量化，须给生活留以余地。

量化提高了人们的生活效率。提升成绩的长远目标通过量化转化为每日刷题数量、背单

词的多少，于是空泛的目标变得具体详细，划分为阶段性更易实现的小步骤。正在瘦身的人

将每日运动量化为几个小时、多少分钟、消耗多少热量、每日吃几餐、摄入几千大卡。于是

热量的收入与支出变得具体可感，大大提升了人们对自己的掌控感。一言以蔽之，量化目标，

精确化的数字赋予我们对生活的目标感、掌控感，大大提升了生活效率。

量化目标，精确时间固然可贵，但月盈则缺，全盘量化后的人生未必精彩。不妨设想，

当人类每日按部就班，分秒不差地起床、进食、睡觉；当读过的每本书都需记录下编号；当

每顿食物都需称量克数计、算热量……当我们的人生被全盘量化，人类与机器又有何异？全

盘量化的人生有何滋味？我们无法感受"一场说走就走的旅行”，无法体会到随手捧起一本

书，读至某句时心底被触动的小小惊喜；更毋用提在品尝食物时怀以欣喜与感激——我们的

脑海已然被计算热量的数字侵占。

因此，我们的人生除却用量化追求效率以外，还应给生活留一席之地。所谓"生活"，

并非简单的"生下来、活下去"，而应是"生逢其时，活得滋味”。小楼夜听雨，独坐品香

茗，亦或是弹琴复长啸，登高远眺……生活的百般滋味就蕴含其中。未必要附庸风雅故作闲

适，但我想，放翁静坐听雨，摩诘弹琴长啸，子美登高远眺，太白邀月共饮，你我见到春日

里第一枝嫩芽之际，心中所感绝非冰冷生硬的数字。人生不应被全盘量化，因为我们的生活

需要一些不精确的，无关效率但有温度的东西。

量化提高效率诚然可贵，但请给生活留以一席之地吧。人生不单是量化后精确的数字，

还有楚天阔，还有大江流。

在量化的人生中顺其自然

在现如今经济等一系列快速发展的时代,科技的蓬勃兴起与高速发展，极大地便捷

且丰富了人们的日常生活,电子数码产品的出现及使用，也缩短了人与人之间的时空距

离。可见、科技高速发展的今天，人们受益匪浅。

但凡事都具有双面性，经济快速发展的同时也使人们工作压力及生活压力变得繁重。

而科技的发展，也使时间于无形之中被量化使用计算,人们的天被时间打散，每一分钟都

有相对应需完成的任务：今天读了多少页书，吃了多少热量大卡的食物等等，受时间自

限制，人们开始将生活数字化，或称之为“量化生活"。

在日常生活中，量化人生目标、精确时间管理确实会使我们因此受督促而行动起来,

不虚度光阴，使自己的生活变得更加充实。可即便如此，人的生活究竟能否被彻底量化？

人生确实不应虚度，可人生就必须量化吗？

我想，人们所因生活而反映出的情绪价值便能说明一切。前段时间,互联网某平台

公布了一份城市幸福指数排名，由调查显示，位居榜首的并非发展较迅速，科技较发达

的一、二线城市，而是一座默默无闻的四线小县城。那里的环境未受工厂生废料的污染，

人们不用朝九晚五地上班，日复一日地加班或单休，不被时间的量化所束傅。人们只是

静谧美好的生活着，享受生命的同时享受生活。

曾经有一个很受关注的短视频，一位女生寻常记录生活时于校园某个角落，突然发

现一颗曾经好像从未见过的结满花朵的/」烟，那是她同舍友在初入大学校园时一同种下

的，而后却便将其抛之脑后，小树的成长都靠校园的环卫工人在休息时偶然发现并将其

养大。发现生活的美，往往靠的不是量化的数字和摄像机，而是一颗享受生活的美好的

心。

被安排的井然有序的生活固然充足，被量化的时间管理确实使我们的生活增添目标

感、掌控感。但在我们急干赶往下一段征程的途中,却时常忽视了沿路的风景，遗忘了

生活的本质。那为何不妨慢下来，喘口气，将量化生活合理化，为自己制定规划的同时

也预留些许空闲，让生活顺其自然些，未知的旅途中总会发现别样的风景。

不要让自己对生活的热爱丢失在努力成长向前奔跑中，试着放轻松，爱一个人，爱

一座城，不一定在匆忙的时间中就能造就一个不凡的我们，但顺其自然却又不失规化的

生活中，我们每一个人都是主角，享受生活而又热爰生活的同时，积极进取，尽已所能，

努力拼搏，绘出一幅独一无二的人生蓝图。

在量化的人生中顺其自然、在》其自然的人生中量化生活。

人生不该虚度也不该被完全量化

51.5分

当下，越来越多的青年人开始把生活数字化。正如，有些人会用手机上的时间追踪

软件做学习时间记录，然后通过电子手帐标记全天时间轴；有些人会在吃饭时将食物的

热量记录到克，这种新的生活方式被称为“量化生活"。时间宝贵，人生也绝不应被虚

度，但若生活被完全量化，则也失去了其原本的意义。