浙江省绍兴县杨汛桥镇中学八年级体育与健康 耐久跑教学实录1

浙江省绍兴县杨汛桥镇中学八年级体育与健康耐久跑教学实录1课题：科目：班级：课时：计划1课时教师：单位：一、设计思路本节课以耐久跑教学为核心，结合八年级学生身心发展特点，通过理论讲解、示范、实践练习等环节，让学生掌握耐久跑的基本技术，提高学生的心肺功能，培养学生克服困难的意志品质。课程内容与课本《体育与健康》八年级下册“耐久跑”章节紧密结合，注重实践性与实用性，确保教学效果。二、核心素养目标培养学生良好的运动习惯和团队协作精神，提升学生的运动能力与体能水平。通过耐久跑练习，增强学生的意志品质和抗压能力，促进身心健康发展。同时，培养学生对体育运动的兴趣，提高其终身参与体育锻炼的意识。三、教学难点与重点1.教学重点，

①正确掌握耐久跑的基本技术，包括起跑、途中跑和终点冲刺的动作要领；

②在耐久跑中保持良好的呼吸节奏和步伐节奏，提高跑动效率；

③学会调整跑速，合理分配体力，避免过度疲劳。

2.教学难点，

①学生在耐久跑中克服心理恐惧和疲劳，保持积极的心态；

②学生在集体跑步中形成良好的队形，提高集体协作能力；

③教师对耐久跑过程中学生动作和体态的纠正与指导，确保技术动作的正确性。四、教学方法与手段教学方法：

1.讲授法：结合动作示范，讲解耐久跑的基本技术和注意事项。

2.示范法：教师亲自示范，让学生直观学习正确的跑步姿势和动作。

3.练习法：通过分组练习，让学生在实践中掌握耐久跑技巧。

教学手段：

1.多媒体展示：利用视频和图片展示耐久跑的技巧和注意事项。

2.实物教具：使用跑步标志、计时器等教具，增强学生的实践体验。

3.互动教学：通过问答、小组讨论等方式，提高学生的参与度和学习兴趣。五、教学过程设计1.导入新课（5分钟）

目标：引起学生对耐久跑的兴趣，激发其探索欲望。

过程：

开场提问：“你们知道耐久跑是什么吗？它在我们的体育锻炼中有什么作用？”

展示一些关于耐久跑的图片或视频片段，让学生初步感受耐久跑的魅力或特点。

简短介绍耐久跑的基本概念和重要性，为接下来的学习打下基础。

2.耐久跑基础知识讲解（10分钟）

目标：让学生了解耐久跑的基本概念、组成部分和原理。

过程：

讲解耐久跑的定义，包括其主要组成元素或结构。

详细介绍耐久跑的组成部分或功能，使用图表或示意图帮助学生理解。

3.耐久跑案例分析（20分钟）

目标：通过具体案例，让学生深入了解耐久跑的特性和重要性。

过程：

选择几个典型的耐久跑案例进行分析。

详细介绍每个案例的背景、特点和意义，让学生全面了解耐久跑的多样性或复杂性。

引导学生思考这些案例对实际生活或学习的影响，以及如何应用耐久跑解决实际问题。

4.学生小组讨论（10分钟）

目标：培养学生的合作能力和解决问题的能力。

过程：

将学生分成若干小组，每组选择一个与耐久跑相关的主题进行深入讨论。

小组内讨论该主题的现状、挑战以及可能的解决方案。

每组选出一名代表，准备向全班展示讨论成果。

5.课堂展示与点评（15分钟）

目标：锻炼学生的表达能力，同时加深全班对耐久跑的认识和理解。

过程：

各组代表依次上台展示讨论成果，包括主题的现状、挑战及解决方案。

其他学生和教师对展示内容进行提问和点评，促进互动交流。

教师总结各组的亮点和不足，并提出进一步的建议和改进方向。

6.课堂小结（5分钟）

目标：回顾本节课的主要内容，强调耐久跑的重要性和意义。

过程：

简要回顾本节课的学习内容，包括耐久跑的基本概念、组成部分、案例分析等。

强调耐久跑在现实生活或学习中的价值和作用，鼓励学生进一步探索和应用耐久跑。

7.课后作业（5分钟）

目标：巩固学习效果，提高学生的实践能力。

过程：

布置课后作业：让学生观察并记录一周内自己的耐久跑情况，包括距离、时间、感受等，并尝试分析影响耐久跑效果的因素。

要求学生在下一节课分享自己的观察和心得，以此促进学生的自主学习和反思能力。六、知识点梳理1.耐久跑的基本概念

-耐久跑的定义：一种以较慢的速度、较长的距离进行的跑步运动，主要目的是锻炼心肺功能和提高耐力。

-耐久跑的特点：低强度、长时间、有节奏。

2.耐久跑的技术要领

-起跑技术：包括起跑姿势、起跑动作和起跑后的加速。

-途中跑技术：包括跑姿、呼吸、步伐和节奏。

-终点冲刺技术：包括冲刺姿势和冲刺动作。

3.耐久跑的呼吸方法

-呼吸节奏：保持深长而均匀的呼吸，避免急促呼吸。

-呼吸与步伐的配合：一般采用两步一吸、两步一呼或三步一吸、三步一呼的节奏。

4.耐久跑的训练方法

-循环训练法：将不同的训练内容按照一定的顺序和周期进行组合。

-间歇训练法：通过高强度的训练和短暂的休息交替进行，提高耐力。

-持续训练法：在一定时间内保持中等强度的跑步，以增强心肺功能。

5.耐久跑的体能训练

-有氧耐力训练：通过长时间、低强度的有氧运动，提高心肺功能。

-无氧耐力训练：通过短时间、高强度的无氧运动，提高肌肉耐力。

6.耐久跑的心理调节

-建立正确的跑步心态：保持积极乐观的态度，克服困难和疲劳。

-心理放松技巧：学会放松身心，缓解紧张和焦虑情绪。

-激励方法：为自己设定目标，激励自己不断进步。

7.耐久跑的营养补充

-耐久跑前的饮食：保证充足的能量和水分，避免过度饥饿。

-耐久跑中的水分补充：根据跑动时间和强度，适时补充水分。

-耐久跑后的恢复：适当补充蛋白质、碳水化合物和维生素，促进恢复。

8.耐久跑的注意事项

-选择合适的跑鞋和服装：确保舒适度和安全性。

-注意跑步环境：选择安全、平坦的路线，避免在恶劣天气条件下跑步。

-预防运动损伤：做好热身和拉伸，避免运动损伤。

9.耐久跑的比赛策略

-起跑策略：保持良好的起跑姿势和节奏，避免起跑过快或过慢。

-途中跑策略：保持稳定的速度和节奏，合理分配体力。

-终点冲刺策略：在冲刺阶段全力以赴，争取最佳成绩。

10.耐久跑的普及与推广

-耐久跑的健身价值：提高心肺功能、增强体质、预防疾病。

-耐久跑的竞技价值：培养竞技体育人才，提高国家体育水平。

-耐久跑的社会价值：倡导健康生活方式，促进社会和谐发展。七、板书设计1.耐久跑基本概念

①耐久跑定义：低强度、长时间、有节奏的跑步运动

②耐久跑目的：锻炼心肺功能，提高耐力

③耐久跑特点：持续性强，对体能要求高

2.耐久跑技术要领

①起跑技术：起跑姿势、起跑动作、起跑后的加速

②途中跑技术：跑姿、呼吸、步伐、节奏

③终点冲刺技术：冲刺姿势、冲刺动作

3.呼吸方法

①呼吸节奏：深长均匀

②呼吸与步伐配合：两步一吸、两步一呼或三步一吸、三步一呼

4.训练方法

①循环训练法：组合不同训练内容

②间歇训练法：高强度训练与短暂休息交替

③持续训练法：长时间保持中等强度

5.体能训练

①有氧耐力训练：提高心肺功能

②无氧耐力训练：提高肌肉耐力

6.心理调节

①正确心态：积极乐观

②心理放松：缓解紧张和焦虑

③激励方法：设定目标，激励进步

7.营养补充

①耐久跑前饮食：充足能量和水分

②耐久跑中水分补充：适时补充

③耐久跑后恢复：补充蛋白质、碳水化合物、维生素

8.注意事项

①合适跑鞋和服装：舒适度和安全性

②注意跑步环境：安全、平坦路线

③预防运动损伤：热身、拉伸

9.比赛策略

①起跑策略：良好姿势和节奏

②途中跑策略：稳定速度和节奏，合理分配体力

③终点冲刺策略：全力以赴，争取最佳成绩

10.普及与推广

①健身价值：提高心肺功能，增强体质，预防疾病

②竞技价值：培养竞技体育人才，提高国家体育水平

③社会价值：倡导健康生活方式，促进社会和谐发展八、课堂1.课堂评价

-提问反馈：在课堂教学中，教师通过提问的方式检查学生对耐久跑知识的理解和掌握程度。对于学生的回答，教师应给予及时的反馈，无论是肯定还是纠正，都要明确指出，帮助学生巩固知识点。

-观察评价：教师通过观察学生在课堂上的表现，如动作是否规范、态度是否认真、参与度如何等，来评价学生的学习效果。对于表现突出的学生给予表扬，对表现不佳的学生给予个别指导。

-技术测试：定期进行耐久跑技术测试，包括起跑、途中跑和终点冲刺等环节，评估学生的技术水平和进步情况。

-心理状态评估：通过学生的自我报告和教师的观察，了解学生在耐久跑训练中的心理状态，如自信心、抗挫折能力等。

2.作业评价

-课后练习：布置与耐久跑相关的课后练习，如撰写跑步日记、设计跑步计划等，教师对学生的作业进行认真批改，评价其内容是否丰富、计划是否合理。

-实践报告：要求学生在完成耐久跑训练后，提交实践报告，包括训练内容、感受、遇到的问题及解决方法等，教师根据报告内容评价学生的实践能力和反思能力。

-体能测试：定期进行体能测试，如跑步速度、耐力等，评价学生的体能提升情况，并记录学生的进步。

3.课堂互动评价

-小组讨论：在小组讨论环节，教师评价学生的合作精神、沟通能力和解决问题的能力。通过观察学生在小组中的表现，以及小组讨论的结果，给予相应的评价和指导。

-课堂展示：对于学生的课堂展示，教师评价其表达能力、逻辑思维和创意应用能力。同时，鼓励其他学生提出问题，促进课堂互动和知识交流。

4.期末评价

-期末考试：通过期末考试，全面评价学生对耐久跑知识的掌握程度，包括理论知识、技术操作和体能表现。

-综合评价：结合课堂表现、作业完成情况、体能测试和期末考试成绩，对学生的耐久跑学习进行全面评价，并给出改进建议。

5.家长沟通

-定期与家长沟通：教师定期与家长沟通，分享学生在校的学习情况，包括进步、问题及需要家长配合的事项，共同促进学生的全面发展。教学反思与总结哎，这节课上完之后，我真是感慨良多。首先，我想说的是，这节课在教学方法上还是取得了一些成效的。我采用了多种教学方法，比如提问、示范、小组讨论等，这些方法都挺有效的，尤其是小组讨论，孩子们在讨论中积极发言，互相学习，我觉得这对他们的合作能力和表达能力都有很大帮助。

不过，在教学过程中，我也发现了一些问题。比如说，在讲解耐久跑技术要领的时候，我发现有些学生还是不太能理解。我可能需要更直观一些，比如用视频或者模型来辅助教学，这样他们可能更容易接受。

再来说说学生的表现吧，整体来说，他们的学习态度还是不错的，对耐久跑也表现出了一定的兴趣。在技术动作方面，大部分学生能够按照要求完成，但在细节上还有待提高。有些学生在跑步过程中，呼吸节奏不够均匀，这需要我在今后的教学中加强指导。

在情感态度方面，我发现学生们在耐久跑训练中，面对困难和疲劳时，能够保持积极的心态，这一点让我很欣慰。但是，也有一些学生在遇到挫折时，容易放弃，这需要我在教学中注重培养学生的意志品质。

首先，我打