11仰卧起坐教学设计7-八年级体育与健康

11仰卧起坐教学设计7-八年级体育与健康学校授课教师课时授课班级授课地点教具教学内容教材章节：八年级体育与健康《健身运动》

内容：仰卧起坐技术动作要领、练习方法、注意事项及健身效果。核心素养目标1.培养学生健康意识，使学生认识到仰卧起坐对身心健康的益处。

2.增强学生运动技能，提高学生的腰腹部力量和核心稳定性。

3.培养学生团队合作精神，通过集体练习促进同学间的交流与合作。

4.培养学生自我监控和评价能力，学会在练习中调整动作，提高运动效果。教学难点与重点1.教学重点：

-重点明确仰卧起坐的动作要领，包括起始姿势、动作过程和结束动作。

-强调呼吸节奏与动作的配合，确保学生在练习中能够正确呼吸。

-注重动作的连贯性和稳定性，使学生能够流畅地完成整个动作。

2.教学难点：

-难点在于学生难以掌握正确的腰腹部用力方式，容易导致腰部受力过大或腹部力量不足。

-学生在练习过程中可能存在动作不规范的问题，如臀部上下移动、头部过度抬起等。

-难以保持动作的持久性和一致性，学生在练习中容易疲劳，导致动作质量下降。

-需要引导学生正确理解并运用“数数法”来监控动作的次数和质量，这对于一些动作协调性较差的学生尤为困难。教学资源准备1.教材：提供每名学生一份《体育与健康》教材，包括仰卧起坐的相关内容。

2.辅助材料：准备仰卧起坐动作分解图片、动作示范视频以及相关的健身效果图表。

3.实验器材：准备仰卧起坐垫子、计时器等必要器材，确保其安全性。

4.教室布置：设置清晰的示范区域和练习区域，方便学生观看和参与练习。教学过程一、导入

1.老师站在讲台前，面带微笑，向学生问候：“同学们，今天我们一起来学习一个很实用的健身动作——仰卧起坐。”

2.引导学生思考：仰卧起坐有什么好处？它能锻炼哪些部位？学生举手发言，老师总结并引出本节课的主题。

二、讲解与示范

1.老师首先讲解仰卧起坐的动作要领，包括起始姿势、动作过程和结束动作。

-起始姿势：平躺于地面，双脚并拢，双手交叉抱于胸前。

-动作过程：吸气时，慢慢抬起头部、肩膀和上身，呼气时，缓缓躺下。

-结束动作：动作完成后，深呼吸，放松身体。

2.老师边讲解边示范，让学生跟随老师的动作进行练习。

三、分组练习

1.将学生分成若干小组，每组6-8人。

2.每组选出一个组长，负责组织本组的练习和讨论。

3.每组学生按照以下步骤进行练习：

-组长带领大家复习仰卧起坐的动作要领。

-小组成员轮流练习，组长和其他成员在旁指导。

-练习过程中，组长和成员们相互评价，指出不足之处，共同改进。

四、讨论与交流

1.各小组讨论以下问题：

-仰卧起坐有哪些好处？

-如何正确进行仰卧起坐？

-在练习仰卧起坐时，需要注意哪些事项？

2.每组选派一名代表向全班分享本组的讨论成果。

五、总结与评价

1.老师对本节课的学习内容进行总结，强调以下几点：

-仰卧起坐是一种很好的健身运动，可以锻炼腰腹部肌肉，提高核心稳定性。

-练习仰卧起坐时，要注意动作要领，避免受伤。

-在练习过程中，要保持正确的呼吸节奏。

2.老师对学生的表现进行评价，肯定优点，指出不足，鼓励学生继续努力。

六、课后作业

1.让学生课后回家后，按照本节课学习的动作要领，每天坚持练习仰卧起坐。

2.鼓励学生在家长、朋友的监督下，相互督促，共同进步。

七、教学反思

1.本节课的教学过程顺利进行，学生在练习中积极参与，学习效果良好。

2.在教学过程中，发现部分学生动作不规范，需在今后的教学中加强对这部分学生的个别指导。

3.课后作业的完成情况良好，学生能够将所学知识应用到实际生活中。

八、教学评价

1.学生对仰卧起坐动作要领的掌握程度较高，能够正确进行练习。

2.学生在练习过程中，能够相互监督、互相帮助，体现了良好的团队精神。

3.学生通过本节课的学习，提高了健身意识，学会了如何正确进行仰卧起坐。拓展与延伸1.提供与本节课内容相关的拓展阅读材料：

-《健身运动与健康生活》杂志，其中包含仰卧起坐的进阶练习方法和健身小贴士。

-《体育与健康课程标准》中的相关章节，介绍仰卧起坐的起源、发展及其在体育教学中的地位。

-《运动生理学》书籍，探讨仰卧起坐对腰腹部肌肉的锻炼效果及对呼吸系统的影响。

2.鼓励学生进行课后自主学习和探究：

-学生可以查阅相关资料，了解仰卧起坐的历史演变，以及不同文化和地区的健身习惯。

-学生可以尝试设计自己的仰卧起坐练习计划，结合自己的身体状况和目标，制定合理的训练强度和时间。

-学生可以研究仰卧起坐与其他健身动作的结合，如与平板支撑、俯卧撑等动作结合，形成一套完整的腹部锻炼序列。

-学生可以探究仰卧起坐的变体动作，如仰卧起坐变体、仰卧起坐球等，增加练习的趣味性和挑战性。

-学生可以尝试通过实验或观察，记录自己在练习仰卧起坐过程中的身体变化，如腰围尺寸、肌肉力量等，分析锻炼效果。

-学生可以组织小组讨论，分享各自的练习心得和体会，互相学习，共同提高。

-学生可以参与社区健身活动，将所学知识传播给更多人，推广仰卧起坐这一简单有效的健身方法。反思改进措施反思改进措施（一）教学特色创新

1.结合实际生活案例：在教学过程中，我会尝试将仰卧起坐与其他生活中的场景相结合，比如家务劳动、日常锻炼等，让学生体会到运动与生活的紧密联系。

2.创设互动式教学：通过小组竞赛、角色扮演等形式，提高学生的参与度和积极性，让每个学生都能在活动中找到自己的位置，发挥自己的特长。

反思改进措施（二）存在主要问题

1.学生动作不规范：在练习仰卧起坐时，部分学生动作不规范，容易造成肌肉损伤。

2.评价方式单一：目前的教学评价主要依赖于学生的自我评价和教师观察，缺乏量化的评价标准。

3.缺乏个性化指导：对于不同体能水平的学生，缺乏针对性的指导，导致练习效果不均衡。

反思改进措施（三）改进措施

1.强化动作规范性指导：在教学中，我将更加注重动作的规范性，通过分解动作、示范、纠正等方法，确保每个学生都能掌握正确的动作要领。

2.实施多元化的评价方式：除了自我评价和教师观察，我还将引入学生互评、家长反馈等方式，形成多元化的评价体系，更全面地评估学生的学习效果。

3.实施个性化教学：针对不同体能水平的学生，我会设计不同的练习方案，确保每个学生都能在适合自己的节奏中进步。同时，利用体育课间的短暂时间，对学生进行个别辅导，帮助他们克服练习中的困难。

4.加强家校合作：与家长保持沟通，了解学生在家的练习情况，共同关注学生的体能提升。同时，鼓励家长参与学校的体育活动，营造良好的家庭健身氛围。

5.持续关注教学方法创新：在教学过程中，我会不断探索新的教学方法，如游戏化教学、情景模拟等，以提高学生的学习兴趣和参与度。教学评价与反馈1.课堂表现：

-学生在课堂上的参与度较高，能够积极跟随老师的示范进行练习，课堂氛围活跃。

-大部分学生能够按照正确的动作要领完成仰卧起坐，动作较为规范，显示出一定的运动技能。

-部分学生在动作连贯性和稳定性方面还有待提高，需要进一步练习和指导。

2.小组讨论成果展示：

-各小组在讨论环节中能够积极发言，分享对仰卧起坐的认识和练习心得。

-学生们能够结合自己的生活经验，提出一些实用的练习建议，如如何调整呼吸、如何增加练习难度等。

-小组讨论成果的展示形式多样，有的小组制作了动作流程图，有的小组进行了动作演示，增强了课堂的互动性和趣味性。

3.随堂测试：

-进行了一次简单的随堂测试，测试内容包括仰卧起坐的动作要领掌握程度和动作规范度。

-测试结果显示，大部分学生能够正确完成仰卧起坐，但仍有少数学生在动作规范度上存在不足。

-通过随堂测试，及时发现并解决了学生在练习中存在的问题，为后续教学提供了依据。

4.学生自评与互评：

-学生在练习过程中进行自我评价，反思自己的动作是否规范，呼吸是否正确。

-同学之间相互评价，指出彼此的不足之处，共同进步。

-这种评价方式有助于学生更加客观地认识自己，同时也培养了学生的评价能力。

5.教师评价与反馈：

-针对学生在课堂上的表现，给予及时的肯定和鼓励，对存在的问题进行个别指导。

-对学生的练习成果进行评价，强调动作规范和呼吸配合的重要性。

-针对不同学生的体能水平，提供个性化的指导和建议，帮助学生更好地掌握仰卧起坐技巧。

-定期与学生和家长沟通，了解学生的练习进度和反馈，共同促进学生的健康成长。板书设计①仰卧起坐动作要领

-起始姿势：平躺，双脚并拢，双手交叉抱胸

-动作过程：吸气，抬起头部、肩膀和上身，呼气，缓缓躺下

-结束动作：深呼吸，放松身体

②仰卧起坐呼吸节奏

-吸气：动作开始时，慢慢吸气

-呼气：动作结束时，慢慢呼气

③仰卧起坐注意事项

-动作要规范，避免腰部受力过大

-保持背部平直，不要使用臀部力量

-根据自身情况调整动作幅度和速度

④仰卧起坐健身效果

-锻炼腰腹部肌肉，增强核心稳定性

-帮助改善腹部肥胖，塑造良好体态

⑤仰卧起坐练习方法

-单次练习：每组20-30次，休息1-2分钟，进行3-4组

-持续练习：每天至少进行一次，坚持长期锻炼

-进阶练习：增加动作难度，如加入手部动作或腿部分开典型例题讲解典型例题1：

题目：一个学生进行了5组仰卧起坐，每组30次，休息2分钟。请问这个学生总共做了多少次仰卧起坐？

解答：

学生每组做了30次，共做了5组，所以总共做了30次/组×5组=150次仰卧起坐。

典型例题2：

题目：如果一个学生每分钟可以做25次仰卧起坐，那么他需要多长时间才能完成3组仰卧起坐？

解答：

每分钟可以做25次，3组共需要做3组×30次/组=90次仰卧起坐。

因此，完成3组仰卧起坐需要的时间是90次÷25次/分钟=3.6分钟。

典型例题3：

题目：一个学生在10分钟内做了150次仰卧起坐，请问他的平均每分钟做了多少次？

解答：

学生在10分钟内做了150次仰卧起坐，所以平均每分钟做了150次÷10分钟=15次。

典型例题4：

题目：如果一个学生想要在30天内完成至少2000次仰卧起坐，每天至少需要做多少次？

解答：

要在30天内完成2000次仰卧起坐，每天需要做的次数是2000次÷30天≈66.67次。

由于