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跟我学实用时间管理术碎片管理如何利用碎片化健身？07字内容请替换文字内容只要方法得当，仅仅利用碎片化的时间，付出极小的努力，就能达请替换文到健身的标准，而且还更有趣呢~本课主旨案例学员叶丹典型的加班狗，平时很少运动，本

以为去健身房能达到健身减肥的效果，但由于时间少，以及健身不规律，最终放弃健身。分析开始健身的原则：花费时间少，投入精力少，哪都可以做形成“小习惯”：一次可能做几十个，一天做一次或更多，每天只需利用各种碎片化的时间即可，每种动作锻炼不同的部位，一天穿插若干个不同的动作。碎片化健身的三大高招01结合健身02主动碎片化03健康银行请替换文字内容把健身动作和你在做的事情结合起来，边做事情边完成健身。其强大之处在于无需额外付出时间，就可以基本达到健身的目的。方法-结合健身请替换文字内容1讲究劳逸结合，每当完成一个富有挑战的任务后，或一个长时间的任务做完一个小阶段后，你可以找几个小事情做一做，当作放松，还能增加成就感，也匹配了“状态优先法”。方法-主动碎片化请替换文字内容结合健身项目，应用小红花法做记录，还可增加一个更有趣的玩法，设定每一个健身动作所对应的金额，比如一个俯卧撑0.1元，一个瑜伽1元等，这样的健身相当于往自己的健康银行存钱。方法-健康银行总结确定第一个结合健身的项目；在自己的健身银行存钱；最后，祝你健身愉快，身体杠杠的～我们吃饭点菜，讲究荤素搭配，我们做事情，也应该劳逸结合。无论是结合式的健身还是主动碎片化的健身，对你而言，他们都是一项你新培养的习惯。状态好则做困难的事情，状态一般则找一些简单

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