我的情绪我做主知识普及主题班会

我的情绪我做主MYMOODIAMTHEMASTERMENTALHEALTHCLASS心理健康主题班会演讲人：学校：某某学校20XX.XX.XXPPTTEMPLATEOFLITERATURENOVELREADINGSHARINGMEETING，PPTTEMPLATEOFLITERATURENOVELREADINGSHARINGMEETING情绪的基本类型/情绪对人的影响/摆脱不良的情绪/共享情绪的感悟YOURLOGOAUNIVERSITY目录CONTENTSPPTTEMPLATEOFLITERATURENOVELREADINGSHARINGMEETING，PPTTEMPLATEOFLITERATURENOVELREADINGSHARINGMEETING情绪的基本类型/情绪对人的影响/摆脱不良的情绪/共享情绪的感悟YOURLOGOAUNIVERSITY摆脱不良的情绪PUTONABADMOODPART03共享情绪的感悟SHAREDFEELINGSPART04情绪的基本类型EMOTIONALTYPEPART01情绪对人的影响IMPACTONPEOPLEPART02PPTTEMPLATEOFLITERATURENOVELREADINGSHARINGMEETING，PPTTEMPLATEOFLITERATURENOVELREADINGSHARINGMEETING情绪的基本类型/情绪对人的影响/摆脱不良的情绪/共享情绪的感悟情绪的基本类型AUTHORPROFILEPART01YOURLOGOAUNIVERSITYByYushen外国说法美国心理学家提出八种基本情绪悲痛、恐惧、惊奇接受、狂喜、狂怒警惕、憎恨02基本情绪虽然类别很多但一般认为有四种基本情绪快乐、愤怒恐惧和悲哀03我国说法我国古代有喜、怒忧、思悲、恐惊的七情说01关于情绪的类别，长期以来说法不一情绪的来源情绪的基本类型EMOTIONALTYPEPART01ByYushen情绪的基本类型EMOTIONALTYPEPART01情绪的状态分类心境：又称情绪，微弱平静和持久的情绪状态没有特定的指向性不指某一特定对象而使人们的整个生活都染上某种情绪色彩情绪的不同特点弥散性：即具有感染性长期性：持续时间长ByYushen情绪的基本类型EMOTIONALTYPEPART0101即具有感染性，没有特定的指向性即用同样的态度去对待周围。例如：感时花溅泪，恨别鸟惊心;人逢喜事精神爽，闲上心来瞌睡多;喜者见之而喜，忧者见之而忧。弥散性02持续时间长。例如：新婚大宴三天，开心不已。积极影响：情绪愉悦，工作都很轻松;消极影响：情绪低落，做事总是出错。长期性ByYushen情绪的基本类型EMOTIONALTYPEPART01是指失去心爱的事物或理想愿望破灭时产生的情绪体验悲哀企图摆脱和逃避某种危险情境而又无能为力时产生的情绪体验恐惧是指所追求的目的受到阻碍、愿望无法达成时产生的情绪体验。愤怒是指一个人盼望和追求的目的达到后产生的情绪体验快乐四种基本形式“快乐”“愤怒”“悲哀”“恐惧”ByYushen情绪的基本类型EMOTIONALTYPEPART01悲哀失望、哀痛、难过、遗憾、悲伤忧郁、凄凉、悲哀、伤感、心痛悲痛欲绝、泪流满面、伤心不已快乐愉悦、欣喜、欢乐、开心、喜悦满意、舒心、狂喜、

心旷神怡兴高采烈、手舞足蹈、欢欣鼓舞恐惧害怕、紧张、心悸、仓惶、退避、大惊失色、手足无措、草木皆兵、惴惴不安、不寒而栗、面无人色愤怒愤怒、气恼、不满、气愤、恼羞成怒暴跳如雷、七窍生烟、怒发冲冠怒目而视、咬牙切齿、拍案而起哀惧怒喜PPTTEMPLATEOFLITERATURENOVELREADINGSHARINGMEETING，PPTTEMPLATEOFLITERATURENOVELREADINGSHARINGMEETING情绪的基本类型/情绪对人的影响/摆脱不良的情绪/共享情绪的感悟情绪对人的影响IMPACTONPEOPLEPART02YOURLOGOAUNIVERSITYByYushen情绪对人的影响IMPACTONPEOPLEPART02情绪影响个性发展情绪会影响人们的个性发展，影响人们对自我的认识和评价，还会影响人们的认知思维水平，阻碍正常的思考学习。01情绪影响免疫力情绪影响机体的免疫力，情绪可以治疗、导致疾病，情绪可以改变内分泌和神经系统功能，影响精神健康。02情绪ByYushen情绪对人的影响IMPACTONPEOPLEPART02情绪对心理健康的影响主要有：01影响个性发展情绪会影响人们的个性发展长期生活在抑郁、忧郁或恐惧下的人性格古怪与人交往能力差，不受欢迎影响自我认知情绪会影响人们对自我的认识和评价。人在处于消极情绪时会降低对自我的评价会做出“我总是失败的”我没有能力这样的归因02情绪思维水平情绪会影响人们的认知思维水平阻碍正常的思考学习焦虑紧张的情绪不仅进行适当的调节会形成“习得性无助”，造成对于某一问题“总是”无法解决。03ByYushen情绪对人的影响IMPACTONPEOPLEPART02情绪影响机体的免疫力现代医学认为，良好的情绪可使机体生理机能处于最佳状态，使免疫抗病系统发挥最大效应，抗拒疾病的袭击。许多医学家认为，躯体本身就是良医，85％的疾病可以自我控制。情绪可以治或导致疾病心理学家研究发现：人在激动时皮肤会潮红发热，在紧张或愤怒时皮肤会苍白冰冷。情绪如果发生剧变，还可导致皮肤过敏，甚至会因此影响到毛发。正确情绪可使伤口加快愈合，促进疾病痊愈。情绪可以改变内分泌影响精神健康，经常紧张忙碌、不顺心会使人体出现失眠、脱发、甚至神经衰弱等系统失调的症状。如果受到强烈、突然或持久的精神打击会引起精神障碍。情绪对身体健康的影响ByYushen情绪对人的影响IMPACTONPEOPLEPART02用一句古语总结怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，劳则气耗，思则气结。ByYushen情绪对人的影响IMPACTONPEOPLEPART02拿破仑能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。01克莱门特如果能左右自己的思想，就能够控制自己的情感。02约翰·米尔顿一个人如果能够控制自己的激情、欲望和恐惧，那他就胜过国王。03塞缪尔界如一面镜子：皱眉视之，它也皱眉看你；笑着对它，它也笑着看你。0405伏尔泰要根据一个人的发问来判断这个人，而不要根据他的答复来判断他。ByYushen情绪对人的影响IMPACTONPEOPLEPART02情绪对人的影响01情绪就像“神奇果”会对人产生神奇的作用02它会使人精神焕发干劲倍增03它会使人无精打采萎靡不振04情绪影响着人们的行为影响着人们的生活ByYushen情绪对人的影响IMPACTONPEOPLEPART02消极情绪的作用积极情绪的作用降低人体的免疫力容易致病精力不足思维迟钝效率低阻碍智力发展，发挥失常人际关系紧张，不和谐缺乏亲和力情绪舒畅能防病治病精力充沛，思维活跃效率高，促进智力发展人与人之间相处的更加融和谐PPTTEMPLATEOFLITERATURENOVELREADINGSHARINGMEETING，PPTTEMPLATEOFLITERATURENOVELREADINGSHARINGMEETING情绪的基本类型/情绪对人的影响/摆脱不良的情绪/共享情绪的感悟摆脱不良的情绪PUTONABADMOODPART03YOURLOGOAUNIVERSITY运动法02有氧的运动能战胜各种负面情绪有氧运动项目包括慢跑、瑜伽、健步走等阅读法03社会心理抑郁、焦虑、烦恼通过阅读一些心理健康自助材料书，以此来纾解自己负面情绪饮食法01坏情绪产生时通过摄入一些营养素能够缓解负性情绪音乐法04音乐能够缓解各种抑郁、焦虑、不快乐选择一首你平日不熟悉的从痛苦的情绪解脱出来ByYushen摆脱不良的情绪PUTONABADMOODPART03消除不良情绪的十二种方法ByYushen摆脱不良的情绪PUTONABADMOODPART0305倾诉法找一个信任且了解自己的朋友倾诉不仅找到支持的力量，还有归属感若不喜欢这种方式可用书写方式梳理自己情绪07冥想法找到一个让你安静的地方若是在饱餐或过度疲惫的情况下不宜冥想，最好是运动完后冥想06颜色法颜色对于情绪的作用就像维生素之于身体健康如果你想控制愤怒，不要穿红色如果你想对抗抑郁，不要穿暗色08暗示法遇到坏事时停止让自己的大脑往坏的方向思考，而是提醒自己从更高更远更长的角度思考ByYushen摆脱不良的情绪PUTONABADMOODPART0309激励自己要用正面积极的语言，你的潜意识会给自己设置“成功”的目标。自我激励法10合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来解除心中的不良情绪，合理宣泄法11当自己不开心的时候，到镜子面前对着自己扮鬼脸，自己也可以逗自己笑。表情调节法12把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，从消极情绪中解脱出来。转移注意法ByYushen摆脱不良的情绪PUTONABADMOODPART03自我激励法激励自己要用正面积极的语言，比如，说“我一定会成功”，而不说“我不可能失败”。因为前者在你自己的大脑中种下的是成功的种子，你的潜意识会指挥你去“成功”；而后者种下的是失败的种子，你的潜意识会给自己设置“失败”的栏杆。09ByYushen摆脱不良的情绪PUTONABADMOODPART03合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来解除心中的不良情绪，发泄可以防止不良情绪对人体的危害。合理发泄情绪法10ByYushen摆脱不良的情绪PUTONABADMOODPART03转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。如：画画、游戏、打球、下棋、听音乐、看电影···转移注意力法11ByYushen摆脱不良的情绪PUTONABADMOODPART03表情调节法当自己不开心的时候，到镜子面前对着自己扮鬼脸。你会发现自己也可以逗自己笑，笑起来的自己其实也很可爱，不开心的情绪也就不见拉……12PPTTEMPLATEOFLITERATURENOVELREADINGSHARINGMEETING，PPTTEMPLATEOFLITERATURENOVELREADINGSHARINGMEETING情绪的基本类型/情绪对人的影响/摆脱不良的情绪/共享情绪的感悟共享情绪的感悟SHAREDFEELINGSPART04YOURLOGOAUNIVERSITYByYushen共享情绪的感悟SHAREDFEELINGSPART04第一种作用：情绪能激发你的行为当你非常伤心时你会自然而然地掉眼泪等等这些都是人的情绪被激发后，所产生的情绪行为，它们都有一个共同的特征，那就是先于人的思考，由情绪直接激发而产生。当某种特定情绪被激发后，人的身体会变得十分灵敏，充满警觉性比如，当你特别害怕时，你的腿会不由自主地发抖ByYushen共享情绪的感悟SHAREDFEELINGSPART0402重要信息如果失去了某样东西让你感到很悲伤难过则说明这样东西对你很重要这些就是情绪给你提供重要的信息01真实反馈简单来说，就是情绪可以告诉你目前最真实的事态状况比如，如果你情不自禁地感到害怕，那么证明你正处于一种危险境