考前调整：营养师备考心理试题及答案

考前调整：营养师备考心理试题及答案姓名：____________________

一、单项选择题（每题1分，共20分）

1.考前焦虑症的主要表现不包括以下哪项？

A.焦虑情绪

B.睡眠障碍

C.焦虑情绪减轻

D.注意力不集中

2.以下哪项不是考前心理调整的方法？

A.合理安排学习计划

B.增加学习时间

C.保持良好的作息习惯

D.积极参加体育锻炼

3.考试前一周，营养师建议考生每天增加多少蛋白质的摄入？

A.20克

B.40克

C.60克

D.80克

4.考试前，考生应该避免以下哪种食物？

A.富含纤维的食物

B.富含维生素C的食物

C.高脂肪食物

D.富含维生素E的食物

5.考试期间，考生应该保持以下哪种坐姿？

A.低头弯腰

B.双手交叉抱胸

C.保持背部挺直

D.脚尖着地

6.考试前，考生应该保持以下哪种情绪？

A.过度紧张

B.消极被动

C.积极乐观

D.倒数计时

7.考试期间，考生遇到难题时，以下哪种应对方式最为适宜？

A.放弃不答

B.暂时跳过，先做其他题目

C.持续思考，直至解决

D.求助于他人

8.考试结束后，以下哪种行为有助于考生恢复身心状态？

A.立即放松，进行深度睡眠

B.分析考试得失，制定改进计划

C.忽视考试结果，进行正常活动

D.不断复习，以期在下次考试中取得更好成绩

9.考试期间，考生应该保持以下哪种呼吸方式？

A.深呼吸

B.快速呼吸

C.缓慢呼吸

D.鼻吸

10.考试前，考生应该避免以下哪种生活习惯？

A.晚上熬夜学习

B.白天保持充足的睡眠

C.饮食均衡

D.避免过度劳累

二、多项选择题（每题3分，共15分）

1.考前心理调整的方法包括：

A.合理安排学习计划

B.保持良好的作息习惯

C.积极参加体育锻炼

D.增加学习时间

2.考试期间，考生应该保持以下哪些饮食习惯？

A.饮食均衡

B.避免高脂肪食物

C.多摄入富含纤维的食物

D.增加蛋白质摄入

3.考试期间，考生遇到以下哪些情况时，应该及时调整心态？

A.焦虑情绪

B.注意力不集中

C.睡眠障碍

D.饮食不规律

4.考试前，考生应该避免以下哪些生活习惯？

A.晚上熬夜学习

B.白天保持充足的睡眠

C.饮食均衡

D.避免过度劳累

5.考试结束后，考生应该采取以下哪些措施？

A.分析考试得失，制定改进计划

B.忽视考试结果，进行正常活动

C.不断复习，以期在下次考试中取得更好成绩

D.积极参加体育锻炼，放松身心

三、判断题（每题2分，共10分）

1.考前焦虑症是一种常见的心理疾病，主要表现为过度紧张、恐惧等。（）

2.考试前，考生应该保持充足的睡眠，有助于提高考试成绩。（）

3.考试期间，考生遇到难题时，应该及时寻求他人的帮助。（）

4.考试结束后，考生应该立即放松，进行深度睡眠。（）

5.考试前，考生应该保持良好的饮食习惯，有助于提高考试成绩。（）

6.考试期间，考生应该保持积极乐观的心态，有助于提高考试成绩。（）

7.考试前，考生应该避免过度劳累，以免影响考试成绩。（）

8.考试期间，考生应该保持背部挺直的坐姿，有助于提高注意力。（）

9.考试前，考生应该增加学习时间，以提高考试成绩。（）

10.考试结束后，考生应该立即分析考试得失，以便在下次考试中取得更好成绩。（）

试卷答案如下：

一、单项选择题（每题1分，共20分）

1.C

解析思路：焦虑情绪、睡眠障碍和注意力不集中都是考前焦虑症的表现，而焦虑情绪减轻并不是表现之一。

2.B

解析思路：合理安排学习计划、保持良好的作息习惯和积极参加体育锻炼都是考前心理调整的方法，而增加学习时间可能会导致过度劳累，不利于心理调整。

3.C

解析思路：考试前一周，考生每天增加60克蛋白质有助于补充能量，提高学习效率。

4.C

解析思路：高脂肪食物会增加身体负担，影响考试时的思维和反应速度，因此考生应该避免。

5.C

解析思路：保持背部挺直的坐姿有助于保持良好的姿势，减少身体疲劳，提高注意力。

6.C

解析思路：积极乐观的心态有助于考生在考试中保持冷静，发挥出最佳水平。

7.B

解析思路：遇到难题时，暂时跳过，先做其他题目可以避免因难题而影响整体考试状态。

8.B

解析思路：考试结束后，立即放松，进行深度睡眠有助于考生恢复身心状态，为下一次学习做好准备。

9.C

解析思路：缓慢呼吸有助于放松身心，提高注意力，适合考试期间使用。

10.A

解析思路：晚上熬夜学习会导致身体疲劳，影响第二天的学习状态，因此考生应该避免。

二、多项选择题（每题3分，共15分）

1.ABC

解析思路：合理安排学习计划、保持良好的作息习惯和积极参加体育锻炼都是有效的考前心理调整方法。

2.ABCD

解析思路：考试期间，考生应该保持饮食均衡，避免高脂肪食物，多摄入富含纤维的食物，并增加蛋白质摄入。

3.ABC

解析思路：焦虑情绪、注意力不集中和睡眠障碍都会影响考试表现，因此考生应该及时调整心态。

4.AD

解析思路：晚上熬夜学习和避免过度劳累都是不利于考前心理调整的生活习惯。

5.ABCD

解析思路：考试结束后，分析考试得失、忽视考试结果、不断复习和积极参加体育锻炼都是考生应该采取的措施。

三、判断题（每题2分，共10分）

1.×

解析思路：考前焦虑症是一种常见的心理现象，但并非心理疾病。

2.√

解析思路：充足的睡眠有助于考生保持良好的精神状态，提高考试成绩。

3.×

解析思路：遇到难题时，应该先尝试自己解决，如果实在无法解决，再寻求他人帮助。

4.×

解析思路：考试结束后，应该先进行适当的放松，但不应立即进行深度睡眠。

5.√

解析思路：良好的饮食习惯有助于考生保持身体健康，提高考试成绩。

6.√

解析思路：积极乐观的心态有助于考生在考试中保持冷静，发挥出最佳水平。

7.√

解析思路：避免过度劳累有助于考生保持良好的学习状态，提高考