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文档简介
“防沉迷手机,拥抱美好生活”一、班会背景随着智能手机和平板电脑的普及,青少年过度依赖电子设备的现象日益严重,这不仅影响了学习效率,还可能引发视力下降、睡眠质量降低、人际交往能力减弱等一系列问题。因此,引导学生正确认识和使用手机,培养健康的生活方式变得尤为重要。二、班会目标1.提高学生对过度使用手机潜在危害的认识。2.教育学生学会科学管理时间,合理安排生活和学习。3.增强学生的人际交流能力和现实生活参与感。4.培养学生的自制力和自律意识。三、班会准备-收集关于手机成瘾的案例和统计数据,制作PPT或视频材料。-准备互动游戏道具,如纸笔、计时器等。-邀请一位心理咨询师或资深教师作为嘉宾分享相关知识和技巧。四、班会议程1.开场导入(10分钟)-讲述一则因手机成瘾导致学习退步的真实故事,吸引学生注意力,引出话题。2.问题探讨(20分钟)-分组讨论:手机对我们日常生活有哪些正面和负面影响?手机对我们日常生活有哪些正面和负面影响?正面影响:①可以学习各种各样的技能。正所谓“一机在手,天下我有”,通过手机可以学习到很多东西,现在一些up主会分享各种各样的生活技能,通过手机你可以选择自己喜欢的内容进行学习。②信息交流便利。手机让人与人之间的联系变得越来越方便,古时候联系只能通过信件,信息的传播也具有极限性,而现在不管距离多远,一个电话、视频就能立马联系上,有什么重大新闻,网上基本上都能立马搜索到。③生活便利。现在基本上一个手机就能解决好生活中的衣、食、住、行,例如网上购买自己需要的物品,哪怕饿了,一个外卖就能解决吃饭问题,不用出门就有人送上门,网上就可以定机票、车票、打车、酒店。负面影响:①让人们的生活圈子变窄。现在人们的联系基本上都是通过手机,有什么事基本上就是打一个电话通知,家庭聚会、嫁娶、白事等这些大事,很多时候很多人都会以工作繁忙、或者有事之类的理由不参加,一个红包就搞定,使得人与人面对面的交流变得越来越少。有时候明明是在一起聚会,但是基本上都是各自拿着自己的手机玩,基本上很少交流,感觉大家都沉浸在手机的世界中,渐渐的就会觉得聚会之类的没什么意思;接触到的信息各式各样,很多时候会觉得这个世界上似乎找不到自己的知己,让自己的内心变得越来越孤独,就更不想和其他人交流。②沉迷游戏不可自拔。大家会发现自己身边会有很多喜欢玩游戏的人,特别是一些青少年,似乎只要有一个手机,下载自己喜欢的游戏,就可以不眠不休,甚至可以不吃饭的一直玩下去;沉迷于游戏,无心学习,导致学习成绩直线下降;还有的人为了充值游戏,找各种各样的理由骗父母,或者自己辛苦上班赚来的钱,买其他东西都舍不得,但是充值买装备却十分大方。③影响人体新陈代谢速度。现在的手机功能越来越强大,基本上能满足大家的一切需求,精致的游戏,精彩的影视剧,题材各异的小说、视频,微信、qq不同的聊天软件,让人们的生活丰富多彩,很多人白天都需要工作、学习,晚上本来应该属于休息的时间,但是大家都会用来玩手机,很少有人的生活是规律的,长期紊乱的生物钟,就会影响到人体的新陈代谢速度,使人体的免疫力降低,让人看起来没有精神,情绪易受外界影响。-全班汇报各组观点,老师总结并引入“手机依赖症”的概念、症状、成因和危害。“手机依赖症”的概念:手机依赖症是一种新型心理疾病,尤其青睐青年白领女性、业务担子重的中年男人和学生三类人。随着手机在中国普及率的快速提高,越来越多的手机持有者发现自己已经无法离开手机,这种现象被称为手机依赖症。手机依赖症的主要症状包括:手机没带在身边就会心烦意乱,无法认真工作;一段时间手机铃声不响,会下意识地查看铃声设置;甚至会把别人的手机铃声当成自己的手机在响,脾气变得暴躁。这些症状表明,手机在现代人生活中的地位已经超出了其作为通讯工具的原始功能,成为了一种心理和情绪的依赖。手机依赖症的成因:主要是通讯技术的发展和普及,使得手机成为人们生活和交流中不可或缺的部分。然而,不健康的使用手机习惯逐渐显现,部分人对手机产生了严重的依赖,无法使用手机时会表现出极端情绪变化,如烦躁不安、言语粗俗、情绪低落等。手机依赖症的表现和危害:①手机不离手:无论何时何地都离不开手机,一放下手机就感到不安。②失眠:晚上睡觉前必须不停地刷手机,导致失眠。③社交焦虑:与人交流时只顾着玩手机,不愿面对面交流。④眼睛疲劳:长时间使用手机导致眼睛疲劳和视力下降。⑤情绪失控:手机没信号或信号减弱时会烦躁,经常携带充电器以防手机没电。3.客座演讲(20分钟)-邀请嘉宾讲解如何识别自己是否过度依赖手机,提供实用的减压和放松技巧。手机依赖症的七个阶段:①轻微依赖(1-3级):除了打电话发短信,基本不看手机。每天使用手机时间不超过3小时,偶尔用手机拍照、看新闻。聚会时尽量不玩手机,独处时也不会感到焦虑。②中度依赖(4-6级):手机主要用于日常联络和工作,使用频率高的软件是微信、QQ和邮箱。白天使用较多,晚上基本不看手机。每天使用手机时间较多,但不会频繁更新朋友圈或刷屏。③重度依赖(7-8级):每天起床和睡前都必须看手机,每半个小时就忍不住查看是否有新消息。每天使用手机时间超过8小时,大部分社交、学习和工作都依赖于手机。④手机癌晚期(9-10级):随时随地都要带着手机,否则就会感到不自在。每隔5分钟就要刷一遍社交媒体,和朋友聚会时也是一起玩手机。4.实践体验(30分钟)-“无手机日”计划设计比赛:每组设计一份为期一天的“无手机日”活动安排表,内容需涵盖学习、运动、兴趣爱好等多个方面。-展示并评选最具创意和可行性的计划,鼓励全班尝试实施。5.总结与承诺(10分钟)-强调健康生活的意义,鼓励学生写下个人行动计划,承诺在未来一周至少实行一次“无手机小时”,并在下周一分享成果。-发放小册子或手册,包含手机管理小贴士、健康生活习惯指南等内容,供学生参考。4.五、后续跟进-设立“数字排毒周”或“科技自由日”,定期组织相关活动,巩固班会成果。-利用班级微信群或校内
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