期末班会课件

备战期末迎接期末考试动员班会考试焦虑程度自测测验共有25道题，每题有4个备选答案，根据自己的实际情况，在题前填上相应字母，每题只能选择一个答案，其相应字母的意义是：

A：很符合自己的情况；

B：比较符合自己的情况；

C：较不符合自己的情况；

D：很不符合自己的情况。1、在重要的考试前几天，我就坐立不安了。2、临近考试时，我就泻肚子了。3、一想到考试即将来临，身体就会发僵。4、在考试前，我总感到苦恼。5、在考试前，我感到烦躁，脾气变坏。6、在紧张的温课期间，我常会想到：“这次考试要是得到个坏分数怎么办”。7、越临近考试，我常做关于考试的梦。8、一想到马上就要考试了，参加任何文娱活动都感到没劲。。123410、在考试前，我常做关于考试的梦。9、在考试前，我总预感到这次考试将要考坏。10、在考试前，我常做关于考试的梦。

11、到了考试那天，我就不安起来。

12、当听到开始考试的铃声响起，我的心马上紧张地急跳起来。

13、遇到重要的考试时，我的脑子就变得比平时迟钝。

14、看到考试题目越多、越难，我越感到不安。

15、在考试中，我的手会变得冰凉。

16、考试时，我感到十分紧张。

17、一遇到很难的考试，我就担心自己会不及格。

18、在紧张的考试中，我却会想些与考试无关的事情，

注意力集中不起来。19、考试时，我会紧张得连平时记得滚瓜烂熟的知识一点也回忆不起来。

20、在考试中，我会沉浸在空想之中，一时忘了自己是在考试。

21、考试中，我想上厕所的次数比平时多些。

22、考试时，即使不热，我也会浑身出汗。

23、考试时，我紧张得手发僵，写字不流畅。

24、考试时，我经常会看错题目。

25、在进行重要的考试时，我的头就会痛起来。测试结果说明：

0-24分：镇定。

总是以较为轻松的方式对待考试，只有在特别重要考试前才会有些激动。但是如果得分少于10分则说明对考试不在乎，学习动机较低。

25-49分：适度焦虑。

面对考试时有些激动，有时会有点紧张和不安。这是脑细胞被充分调动起来了，这种程度的焦虑有助于考试的超常发挥。但是不要让焦虑持续太久。

50-74分：中度焦虑。

面对考试比较紧张，这种焦虑如不及时调整，会导致无法静心复习，考试时还会影响发挥。

75-99分：过度焦虑。

可能有“考试焦虑症”。一到考试就会莫名其妙地恐惧，甚至会有生理反应，如头痛、失眠等。同学们，你的测试结果如何？可能大家或多或少都存在一定程度的焦虑情绪吧，那就让我们一起看看考前应该如何缓解焦虑，合理复习。目录Clickheretoenteryourtextandchangethecolororsizeofthetext01.复习方法02.复习安排03.各科秘诀04.注重细节复习方法01那么我们怎样来应对考试焦虑呢？1、关注此时此地

瓦伦达是美国著名的高空走钢索的表演者，他在一次重大的表演中不幸失足身亡。他的妻子在事后说，“我知道这一次一定要出事，因为他上场前总是不停地说，这次太重要了，不能失败；而以前每次成功的表演，他总想着走钢丝这件事本身，而不去管这件事可能带来的一切。”

心理学家把这种为了达到一种目的总是患得患失的心态命名为“瓦伦达心态”。焦虑往往是因为将注意力更多的集中在未来还未发生的事情，猜测可能会引发的后果，并且将其夸大。所以应将自己的注意力集中在此时此地，如“过程是我可以控制的，我好好复习，先暂时不去考虑我无法控制的结果”“尽人事，听天命但是首先要尽人事”等。2、树立合理的预期

个人期望与自己实际水平相差越大，则越容易焦虑。所以树立合理的预期可以有效降低焦虑。依据“跳一跳，够得着”的标准，结合自己之前的学习经历，调整自己的预期。

3、放松训练

当感觉紧张时，可以寻找方法让自己放松，身体放松以后，心理压力会随之降低。深呼气、听音乐以及适度的运动都能起到很好的效果。4、写下焦虑

心理学家塞安贝尔洛克和郝拉尔·拉米雷斯做过这样一个实验。他们设计了两次考试，第一次考试用于测试学生的正常成绩，并将它们记录下来。随后，让老师给学生施加压力，告诉大家，第二次考试，考得好的学生能拿到奖金，考得不好的，则会被通知家长。然后，他们把学生分为两组，一组要求考试前十分钟静静坐着，另一组要求在这十分钟内写下自己的焦虑。

实验结果表明，考前写下焦虑可以有效削弱焦虑对学生的负面影响，而越是焦虑的学生，这个方法就越有效。所以，当你再次感觉很焦虑时，不妨试着将它写下来。一心向着自己目标前进的人，整个世界都给他让路。建立目标分析自己平时各科目得分的分布情况建立各科目的目标分数。分析自己复习方法教材为本,整体复习教材为本，整体复习。课本是复习的阶梯，学习须有“本”可依。复习时以课本为主线，进行系统的复习，使所学过的知识由零散过渡到完整，构架起较为完整的知识系统，训练综合运用知识的能力。以课本为主线进行整体复习，并非简单地重复已学过的知识，而是对学过知识进行系统梳理，对某些知识点要进行归纳与对比。尤其对某些似是而非的知识点，在复习中一定要弄清楚，并能灵活运用。复习方法有可能自己出一份试卷考一下自己，这叫自查自救行动养成良好的习惯和健康的心理状态，做到稳定发挥。专项练习巩固所学知识。分析自己平时各科目得分的分布情况建立各科目的目标分数复习方法复习安排02找同学分享一下自己的复习安排。基础复习强化能力查漏补缺模拟练习按照“循序渐进、阶段侧重、精讲精练。知能并存”的原则，把期末复习分成四个阶段。“不动笔墨不读书”，动笔是复习非常重要的环节，通过动笔能够加深对知识的印象，能够帮助了解还未掌握的知识，此外，做复习笔记能够帮助我们查漏补缺，更快的提升对知识的系统掌握能力。复习安排进行必要的变式练习!解题的基本方法与手段不要忘了变式练习养成良好的习惯和健康的心理状态，做到稳定发挥。良好习惯答题时，字迹要清楚，不要潦草。不要潦草复习安排拿出一半的时间进行基础知识复习。对这些内容一项一项地归纳、整理，真正搞清楚，弄明白。然后，侧重能力测试题型的解题思路、技巧的练习。在此基础上，进行查漏补缺，以求尽善尽美。最后做两套期末考试模拟试题，熟悉考试题型、考场规则。以求尽善尽美复习安排不遗漏每一个重点在复习过程中，要充分发挥自己的学习积极性，在老师的指导下，自己归纳、总结，找规律，抓特点，和同学一起讨论、研究，不放过每一个疑点，不遗漏每一个重点，不忽视每一个考点。复习安排各科秘诀03复习不是漫无目的，拿一本书从头看到尾，要知道考试在即，我们只需要看重点，第一，看自己不是完全掌握的知识，第二，了解彻底没有弄懂的题目，第三，巩固已掌握的知识，对于科目之间来说，自己的优势科目可以简单进行巩固，要把重点放在弱项科目上，要知道我们的科目设置就是为了能让同学们均衡发展。除此之外，要根据考试时间来制定复习计划，要把考试涉及到的知识点全部进行系统的复习，重点知识多复习几遍，考前复习基本上以课本为主。要做好复习计划各科秘诀紧抓基础回归课本树立统筹合理安排注重基本技能训练积累一定的考试经验。复习中注重归纳数学大思维、大策略。克服盲目做题而不注重归纳的现象各科秘诀复习词汇方法多样增强记忆。1在复习后,大量的练习题也是不可避免的.3通览课文提出要点攻破难点。2利用句型操练句型前后贯通。4各科秘诀注重细节04仔细制定细节往往因其“小”，而容易被你忽视，掉以轻心；因其“细”，也常常使你感到繁琐，不屑一顾。但就是这些小事和细节，往往是你成绩提高的关键和突破口，是关系你成绩是否名列前茅的双刃剑。因此，这就要求你必须在学习中要树立坚强的责任心。这就是说，在学习中一定要抓落实，目标要细，要求要细。注重细节做数学练习题时，一定要注意计算，计算法则一定不能出错，例如去括号记得变号，一道计算题四道小题，有两个去括号的，一道你记得变号，另一道竟不记得变号了。这一套数学卷子上小题答案对没带单位扣一分，纠正过来，下一套题还是不记着带单位，失分，这套运算符号看错，下一套同类错误又出现……只有平时注重细节，不能同一错误反复犯，不能栽在一个坑里爬不起来。你必须改变心浮气躁的毛病，树立细节意识