八年级体育 第十三周耐久跑教学实录 人教新课标版

八年级体育第十三周耐久跑教学实录人教新课标版学校授课教师课时授课班级授课地点教具教材分析八年级体育第十三周耐久跑教学实录人教新课标版

本节课以耐久跑为主题，通过学习耐久跑的基本技术和训练方法，提高学生的耐力和心肺功能。教学内容与课本紧密相连，注重实践操作，符合学生身心发展特点，有助于培养学生团队合作精神。核心素养目标教学难点与重点1.教学重点：

-明确本节课的核心内容，以便于教师在教学过程中有针对性地进行讲解和强调。

-耐久跑的基本技术动作：教师需强调正确的跑步姿势，包括头部位置、手臂摆动、腿部动作等，以及呼吸节奏和步频的控制。

-耐久跑的训练方法：重点教授间歇跑、持续跑等训练方法，以及如何根据个人体能调整训练强度。

2.教学难点：

-识别并指出本节课的难点内容，以便于教师采取有效的教学方法帮助学生突破难点。

-耐久跑中的呼吸控制：学生往往难以掌握在跑步过程中的呼吸节奏，需要教师通过示范和练习帮助学生理解。

-耐久跑的心理调节：在长时间的跑步过程中，学生容易产生疲劳和消极情绪，教师需教授心理调节技巧，如积极心理暗示、合理分配体力等。

-耐久跑中的伤病预防：学生需要了解如何避免跑步过程中可能出现的伤病，如足底筋膜炎、肌肉拉伤等，教师应讲解正确的跑步姿势和热身、拉伸等预防措施。教学资源-软硬件资源：运动场、跑道、计时器、秒表、音响设备

-课程平台：学校体育教学平台

-信息化资源：耐久跑教学视频、在线健身指导软件

-教学手段：多媒体课件、教学模型、标志物（如箭头、距离标记）教学流程1.导入新课

-详细内容：教师通过展示耐久跑的世界纪录视频，激发学生对耐久跑的兴趣。接着，引导学生回顾已学过的跑步基本动作，并提出问题：“如何才能跑得更远、更快？”从而自然地导入新课“耐久跑技术与方法”。

-用时：5分钟

2.新课讲授

-详细内容：

1.讲解耐久跑的基本技术动作：教师示范正确的跑步姿势，强调头部位置、手臂摆动、腿部动作等，并邀请学生跟随示范进行模仿练习。

2.讲解耐久跑的训练方法：介绍间歇跑、持续跑等训练方法，以及如何根据个人体能调整训练强度。通过实际案例，让学生了解训练方法的应用。

3.讲解耐久跑的呼吸控制：讲解跑步过程中的呼吸节奏，强调腹式呼吸的重要性，并示范正确的呼吸方法。

-用时：10分钟

3.实践活动

-详细内容：

1.学生分组进行耐久跑基本技术动作的练习，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。

2.学生分组进行间歇跑训练，教师观察学生训练情况，指导学生调整训练强度。

3.学生分组进行持续跑训练，教师观察学生体能状况，提醒学生注意呼吸和节奏。

-用时：15分钟

4.学生小组讨论

-详细内容：

1.讨论耐久跑中的呼吸控制：学生分享自己在跑步过程中的呼吸体验，讨论如何调整呼吸节奏。

2.讨论耐久跑的心理调节：学生交流在跑步过程中遇到的心理障碍，探讨如何克服消极情绪。

3.讨论耐久跑中的伤病预防：学生分享自己在跑步过程中遇到的伤病，讨论如何预防伤病发生。

-用时：10分钟

5.总结回顾

-详细内容：教师引导学生回顾本节课所学内容，强调耐久跑的基本技术动作、训练方法、呼吸控制和心理调节等要点。通过提问的方式，检查学生对知识的掌握情况，并举例说明如何在实际跑步中应用所学知识。

-用时：5分钟

总计用时：45分钟拓展与延伸六、拓展与延伸

1.提供与本节课内容相关的拓展阅读材料：

-《跑步圣经》：介绍跑步的基本原理、训练方法和跑步技巧，适合学生深入了解跑步知识。

-《耐力训练指南》：详细讲解耐力训练的理论和实践，包括不同类型的耐力训练、训练计划等。

-《跑步健康与营养》：探讨跑步过程中的营养需求，以及如何通过合理的饮食提高运动表现。

2.鼓励学生进行课后自主学习和探究：

-学生可以尝试设计自己的耐久跑训练计划，并记录训练过程中的感受和成果。

-学生可以观察身边的跑步爱好者，了解他们的训练方法和经验，进行交流和分享。

-学生可以参加学校的跑步俱乐部或参加社区举办的跑步活动，拓宽自己的运动视野。

3.知识点拓展：

-耐久跑的心理训练：介绍如何通过心理训练提高耐久跑的表现，如目标设定、自我激励、心理暗示等。

-耐久跑的伤病预防与恢复：学习如何避免跑步过程中可能出现的伤病，以及如何进行有效的恢复训练。

-耐久跑的营养补给：了解跑步过程中的能量需求，以及如何通过饮食补充能量和恢复体力。

4.实践活动建议：

-学生可以尝试不同类型的耐久跑训练，如山地跑、越野跑等，体验不同的跑步环境。

-学生可以尝试参加半程马拉松或全程马拉松比赛，挑战自己的极限。

-学生可以组织跑步小组，定期进行集体跑步活动，提高团队合作精神。

5.耐久跑在生活中的应用：

-了解耐久跑对身体健康的益处，如提高心肺功能、增强免疫力、减轻压力等。

-学习如何将耐久跑融入日常生活，如上下班途中跑步、周末户外徒步等。

-探讨耐久跑对个人生活方式的影响，如改善睡眠质量、提高生活质量等。课后作业1.实践作业：

-作业内容：学生根据本节课所学的耐久跑技术，设计一个30分钟的跑步训练计划，并记录训练过程中的感受和遇到的问题。

-答案示例：学生可以设计如下训练计划：

-热身：慢跑5分钟，活动全身关节。

-持续跑：慢跑10分钟，保持稳定的呼吸节奏。

-间歇跑：快跑1分钟，慢跑2分钟，重复4次。

-拉伸：全身拉伸5分钟，放松肌肉。

-记录：记录每次训练的速度、距离、感受和遇到的问题。

2.案例分析：

-作业内容：分析一篇关于耐久跑训练的案例分析，讨论案例中提到的训练方法和效果。

-答案示例：案例中提到的训练方法包括高强度间歇跑和低强度持续跑，分析其效果为提高心肺功能和耐力。

3.问答作业：

-作业内容：回答以下问题：

1.耐久跑的基本技术动作有哪些？

2.如何调整耐久跑的训练强度？

3.耐久跑中的呼吸控制有哪些技巧？

-答案示例：

1.耐久跑的基本技术动作包括：正确的跑步姿势、手臂摆动、腿部动作、呼吸节奏和步频控制。

2.调整耐久跑的训练强度可以通过改变跑步速度、距离和时间来实现。

3.耐久跑中的呼吸控制技巧包括：腹式呼吸、均匀呼吸、深呼吸。

4.小组讨论作业：

-作业内容：小组讨论以下问题，并撰写讨论报告：

1.如何在耐久跑中保持良好的心理状态？

2.耐久跑训练对身体健康有哪些益处？

3.如何预防耐久跑过程中可能出现的伤病？

-答案示例：

1.保持良好的心理状态可以通过积极心理暗示、合理分配体力、团队合作等方式实现。

2.耐久跑训练对身体健康有提高心肺功能、增强免疫力、减轻压力等益处。

3.预防耐久跑过程中可能出现的伤病可以通过正确的跑步姿势、热身、拉伸、合理饮食等方式实现。

5.创新作业：

-作业内容：设计一个耐久跑训练课程，包括热身、技术训练、耐力训练和拉伸等环节，并说明设计理由。

-答案示例：设计如下耐久跑训练课程：

-热身：慢跑5分钟，活动全身关节。

-技术训练：慢跑10分钟，纠正跑步姿势，练习呼吸节奏。

-耐力训练：快跑1分钟，慢跑2分钟，重复4次，提高心肺功能和耐力。

-拉伸：全身拉伸5分钟，放松肌肉。

-设计理由：通过逐步增加训练强度，帮助学生逐步适应耐久跑的训练要求，同时注重技术训练和心理调节，提高训练效果。教学反思与总结今天这节课，我主要讲解了耐久跑的基本技术和训练方法。在回顾整个教学过程后，我想分享一下自己的思考。

首先，在教学方法的运用上，我尝试了多种教学手段，比如通过视频展示耐久跑的技巧，让学生直观地了解正确的跑步姿势。我发现，这种方法挺有效的，因为很多学生通过视觉辅助能更快地掌握动作要领。但是，我也发现，在讲解一些复杂的动作时，仅仅依靠视频可能不够，学生需要更多的实际操作练习。

在策略上，我采用了分组练习的方式，让学生在小组中互相帮助，共同进步。这种策略的优点是，它不仅让学生在实践中学习，还能培养他们的团队合作精神。不过，我也注意到，在分组时，有的学生可能因为害羞或者不自信而不太愿意发言或参与，这需要在今后的教学中给予更多的关注和鼓励。

管理方面，我强调了纪律性，要求学生在训练过程中保持安静，注意安全。虽然整体上纪律良好，但还是有学生在练习时注意力不集中，这提醒我在今后的教学中，需要更加细致地关注每个学生的状态，确保他们都能在安全的环境下学习。

至于教学效果，我认为是积极的。大部分学生能够正确掌握耐久跑的基本技术动作，并在实践活动中有不错的表现。他们在跑步姿势、呼吸节奏和步频控制上都有了明显的进步。在情感态度方面，学生们对耐久跑有了更深的理解和兴趣，这让我感到欣慰。

当然，