大学生心理健康教育 课件 第3、4章 自我意识；大学生人格发展

自我意识第三章主讲人：XXX大学生心理健康教育你了解自己吗？01你对自己满意吗？02你认为良好的自我意识有哪些标准？03问题思考自我意识的成分自我意识的含义自我意识的发展第一节自我意识的概述目录

第一节自我意识的概述

第二节大学生自我意识发展的作用与特点

第三节心理健康与心理咨询自我，也称自我意识，是个体对自己存在状态的认知，包括对自己生理状态、心理状态、人际关系及社会角色的认知。詹姆斯关于自我的概念，提出了“主我（I）”和“客我（Me）”，前者是认识的主体，是主动的自我。后者是认识的对象，即被观察者，包括个体所持有的关于他自己的多方面的知识与信念。罗杰斯认为，自我概念（self-concept）是个人自我知觉的组织系统和看待自身的方式，对于一个人的个性与行为具有重要意义的，是他的自我概念而非真实的自我，二者的差异即理想与现实之间的差异。一、自我意识的含义高顿发展了一种对自我概念定性测量的方法“我是谁”，测试比较简单容易操作，这需要参与者在短时间内写出十五个“我是谁”的叙述句。【课堂活动：20个我是谁】操作第一步：请你拿出纸笔，在横线上写出20句“我是……的人”要求尽量选择一些能反映个人风格的语句，避免出现类似“我是一个男生”这样的句子。我是一个__________________________________________________的人。我是一个__________________________________________________的人。我是一个__________________________________________________的人。我是一个__________________________________________________的人。我是一个__________________________________________________的人。我是一个__________________________________________________的人。我是一个__________________________________________________的人。我是一个__________________________________________________的人。我是一个__________________________________________________的人。·在你列出的每句话的后面加上正号（+）或负号（－）。正号表示这句话表达了你对自己肯定满意的态度，负号的意义则相反，表示这句话表达了你对自己不满意、否定的态度。看看你的正号与负号的数量各是多少。如果你正号的数量大于负号的，说明你的自我接纳状况良好。相反，你的负号将近一半甚至超过一半，这显示你不能很好地接纳自己，你的自尊程度较低，这时你需要内省一番，寻找问题的根源，比如是否过低地评价了自己？是什么原因使你成为这样？有没有改善的可能？【课堂活动：20个我是谁】操作第二步：评估你对自己的陈述是积极的还是消极的【案例分析：迷茫的小王】小王是一名大一新生，初入大学校园满怀对未知世界的好奇和期待。然而，随着时间的推移，小王发现自己陷入了自我探索的困惑之中。“每天都像是在忙碌中度过，但感觉像是在原地踏步。”小王在一次宿舍交谈中说，“我想找到自己的兴趣所在，想知道自己擅长什么，但好像越找越迷茫。”有次小王参加了一个职业规划讲座，讲师提到了“找到自己的兴趣”和“追求自己的梦想”等话题。但小王却感到更加困惑：“我的兴趣是什么？我的梦想是什么？”有时候小王会躺在床上思考未来，想象着自己站在人生的十字路口，眼前是无数条道路，但却不知道哪条路才是适合自己的。请思考：你认为小王在自我探索方面出现困惑是因为环境因素、个人性格，还是其他？如果你是小王的朋友，会如何帮助小王走出自我探索的困境？二、自我意识的成分自我调控自我认识自我意识的结构是从自我意识的知、情、意三方面分析的，可分为自我认识、自我体验、自我调控。它们分别对应认知、情感、意志的维度。知情意自我体验【课堂活动：20个我是谁】操作第三步：将陈述的20项内容作下列归类43251（你常持有的情绪情感，如：乐观开朗、振奋人心、烦恼沮丧等）。（你的体貌特征，如年龄、身高、体形、是否健康等）。A身体状况B情绪状况（你的性格、气质、兴趣、信念、世界观等个性特征）。（你的智力、能力情况：聪明、灵活、迟钝等）。D个性状况C才智状况（与他人的关系、如何和他人应对进退、对他人常持有的态度、原则，如：乐于助人的、爱交朋友的、坦诚的、孤独的等）。E社会关系状况二、自我意识的成分（一）自我认识自我认识是认知的一种形式，主要包括个体的自我感觉、自我观察、自我分析、自我评价等方面内容。

比如“我是一名来自上海的学生。”自我认知是指正确客观地认识和评价自我，是自我意识的主要内容。自我认知是一种极其重要的情感能力。在你认知世界、认知他人之前，请你先客观公正地认识你自己。二、自我意识的成分（二）自我体验自我体验属于情绪、情感的范畴，主要包括自尊、自信、自卑、自负、自责、自豪感等方面内容。比如“我比较胆小，不敢上台发表演讲。”“我学习计算机专业能力很弱。”自我认知是指正确客观地认识和评价自我，是自我意识的主要内容。自我认知是一种极其重要的情感能力。在你认知世界、认知他人之前，请你先客观公正地认识你自己。自尊自尊有两个互相联结的方面，即个人效能感和个人价值感。个人效能感是认为自己做事情是有能力、对事情是有掌控感。个人价值感是指不管遇到什么境遇，都能够认为自己是有价值的、能够在内心认同自己存在、工作、学习等意义。自尊是一种自信、自尊、整合性结构，认为自己既有能力也有价值。自尊需要包括两方面：一是对成就、优势与自信等的欲望；二是对名誉、地位、赞赏的欲望。自尊可以被分成四大类：稳定型高自尊，不稳定型高自尊，稳定型低自尊，不稳定型低自尊。二、自我意识的成分这四种自尊类型的人群，面对批评和赞美时的反应也各不相同。一般来说，生活中被评价为自尊心强的人，往往具备不稳定型高自尊的表现，而不稳定性，仅仅是脆弱的高自尊的其中一个特点。自尊的四大类型自尊稳定程度自尊水平高低稳定稳定型高自尊稳定型低自尊不稳定不稳定型高自尊不稳定型低自尊二、自我意识的成分(三）自我监控自我监控是属于对自己的意志控制，是个体对自身行为和心理活动自觉而有目的的调整和控制，主要包括自主、自立、自律、自我教育、自我控制、自我追求等方面。比如“我会通过练习、模拟来提高表演的自信心”。自我认识、自我体验、自我监控这三种成分是自我意识的知、情、意三个方面，并且相互联系、相互制约。二、自我意识的成分三、自我意识的发展个体自我意识的发展经历了从生理自我到社会自我，再到心理自我的过程。生理自我生理自我发生在3岁以前，始于出生第八个月，三岁左右基本成熟。是对自己的身体、性别、年龄、容貌、仪表、健康状况以及所有物等方面的认识。生理自我是自我意识发展的第一个飞跃期。这是自我概念的原始形态，但这个时期往往表现出的行为是以自我为中心的，许多外部的情况会通过自我的认知来解释，又称“自我中心期”。社会自我社会自我在3岁到青春期（14岁）时期发展迅速，是对自己在一定的社会关系和人际关系中的角色、地位、名望等方面的认识。在这一时期，表现出强烈的社会认同意识，与外部世界的交流增多，具有较强的“他律”性的特点，可以称为“客观化时期”。三、自我意识的发展个体自我意识的发展经历了从生理自我到社会自我，再到心理自我的过程。心理自我心理自我从青春期开始到青年后期，这个阶段需要十年的时间，是自我意识发展的关键期。是对自己的能力、性格、气质、兴趣、信念、理想、世界观等个性特征的认识。在此阶段个体能知觉和调节自己的心理活动、状态和特征，能够根据社会需要和自身发展调控自己的心理与行为。青春期是自我意识发展的第二个飞跃期。这个时期青年逐渐关注自己的内部世界，关注自我、研究自我，探索自己的内心世界。此外由于自我概念的发展，个体逐渐脱离对成人的依赖，表现为主动和独立的特点，强调自我的价值与自我理想。特别重要的是发展了自尊和自信心，这是自我概念中两个主要因素。对于大学生而言，在自我意识的发展中，会更加关注自己的内在体验。比如我想要什么一个什么样的人？我的偶像榜样是谁？【课堂活动：自我意识的划分】现在请你对小美的自我意识进行划分，是属于生理自我、社会自我、还是心理自我。自我意识的划分活动小美的自我意识属于哪种自我意识（生理/社会/心理自我）参考答案我今年19岁生理自我我是爸爸妈妈的乖女儿社会自我我是善良的心理自我我是外表坚强内心脆弱的人心理自我我是一个瘦弱的女孩生理自我我是一个其貌不扬的人生理自我我有很多朋友社会自我我不被他人讨厌社会自我我是容易紧张和担心的心理自我我有时不能控制自己心理自我大学生自我意识发展的作用第二节大学生自我意识发展的作用与特点大学生自我意识发展的特点一、大学生自我意识发展的作用导向作用

自我意识为人的发展提供目标导航。二.自控作用

自我意识使人发挥能动性根据目标及现实发展要求，调节和控制人的行动。三.内省和归因作用

自我意识对人的认知、情感、意志、行为等进行反省和审查，使其在现实发展中不断调

整认识。和我最像的颜色是。

指导语：我们每个人的自我中都包含多个意象，现在你分别来寻找和自己最像的动物、植物、颜色等，并写在横线上。和我最像的植物是。和我最像的动物是

。活动思考：请你分享选择植物、动物、颜色的理由是什么？你可以举出一个具体的例子吗？你可以在其中发现自己的现实自我、镜中自我、理想自我吗？【课堂活动：寻找我的意象】自我意识的形成并不是随着年龄的增长线性直线发展的，而大学生的自我意识发展处于发展的关键期，并呈现出分化矛盾统一的过程。自我确认阶段（8个月-3岁）：个体确认自己是谁的过程，进而产生了“自我”的概念。自我评价阶段（3岁-14岁）：个体对自己价值的判断，并开始有意识地控制自己的行动。在小时照镜子时，初始我们并不认识镜子中所反映的人就是自己，逐渐随着自我意识的增长，我们开始知道镜子中反映的自己图像、路过车窗上映出的自己图像等，都是自我形象的表现。在这个阶段，除了首属群体家庭，我们开始接触更多的群体和系统，比如学校系统、朋辈群体等。通过多系统的交织，对于自我逐渐丰富了各种价值判断，也增多了自我行为的引导二、大学生自我意识发展的特点自我理想阶段（15岁后）：是自我意识发展的关键期，有很强的自主意识，自我意识水平有较大发展。大学生的自我意识处于自我理想阶段，会更多地期待自我能力的发挥。人的发展是发现自我、成为自我的过程，也就是在这个世界上找到自己的定位，发现属于自己的人生道路。。二、大学生自我意识发展的特点呈现的具体特点大学生自我意识的发展在认知：主动性会增加，实际性会更加落地，对自我的认知会更加广泛，对自己过去的经历会有一个概括性的评价，其内在状况会更加的稳定。进入大学之后，大学生会有更多的时间和机会重新观察自己，随着自身角色的更新，过去的“我”会出现一定程度的分化。更加关注自己的发展，自我评价能力趋于客观。大学生自我意识的发展是从明显的自我分化开始的，这是大学生自我意识开始走向成熟的标志。大学生往往对于理想自我充满期待和高要求，以及自我观察、自我分析、自我评价的能力还不成熟，在实际过程中会发现现实的自我总是落后于理想的自我，于是“主体我”和“客观我”便出现了矛盾冲突，甚至有一定的内心痛苦、焦虑等复杂体验。他们对自我的评价常常是矛盾的，对自我的态度常常是波动的，对自我的调控常常是不自觉、不果断的。自我的体验丰富而复杂。在体验方面敏感，对自我意识更加深刻。二、大学生自我意识发展的特点呈现的具体特点法律意义上的18岁，其实也影响了大学生的自控度。他们会趋于知晓自己做事情的程度。在调控方面对自我的调控具有高标准的要求，独立，自觉，能力，调控成系统化体系化。自我控制的能力提高。大一、大二、大三、大四不同阶段，自我意识的水平也呈现逐步上升的趋势。理想自我与现实自我之间的冲突是大学生自我意识矛盾最突出、最集中的表现。研究表明，理想自我与现实自我的差距与矛盾会随年龄的增长而有所变动。其典型表现是：自我认识、自我体验和自我调控能力缺乏稳定性、一贯性和持久性。大学生自我意识的总体意识发展水平较高，大多数学生的自我认识趋于全面、客观，自我评价与他人的评价相对一致，但自我评价容易产生偏差。自我意识水平存在年级差异。【课堂活动：我的自画像】画自画像：请依据“15个我是谁”完成自画像。你可以准备一张白纸，画一幅自画像，可以是形象的肖像画，也可以是抽象的比喻画。请多多展示自己的特点。写特征：画好后请在旁边写上5个形容词来表现自己的特征。如：性格活泼、喜欢绘画、爱好打篮球等，并在白纸背面右上角写上自己的名字。接下来进行小组分享：请你在小组内分享自己的自画像，谈谈为什么要这么画，自己的代表性特征。活动思考：通过自画像的交流，你对于自己的特征有哪些更多的认识？你对自己有哪些满意和不满意的地方？你是否感受到每个人都是独一无二的？哪些是你想要通过自我监控改善的地方？我的自画像我的特征

0102大学生自我意识常见偏差与调适大学生的自我超越培养第三节大学生自我意识常见偏差与自我超越培养自我中心自卑自负虚荣从众一、大学生自我意识常见偏差与调适（一）自我中心大学生中会出现以自我中心的意识，常常表现为凡事都从自己的需求出发，只从自我的角度、以自己的标准去评价事物以及自己与他人的行为，往往听不进去他人的意见，只在乎自己的感受。如大学生在宿舍中，会出现有的舍友在深夜打游戏影响其他人的情况，甚至会觉得这是理所应当的行为。可以从以下几方面减少以自我为中心的心理：（1）摆正自己的位置。克服自我中心的关键是跳出自己的“小世界”，换个立场看问题，学会换位思考，可借助心理咨询中的空椅子法和角色扮演法来尝试从他人的角度思考（2）实事求是地评价自己。要能够坦然接受批评和建议。《论语》第十三篇中讲到，子曰：“君子和而不同，小人同而不和。”（3）学会一些人际交往的技巧。比如学会积极地倾听，自我中心的人往往在倾听之前就已经关闭了耳朵，只关注自己的所思所想以及自己的需求。【心理测试：自我意识量表】自我意识自测量表是心理学家Feningstein、Scheier和Buss在1975年编制的“自我意识量表”（SelfConsiousnessScale，简称SCS）。请你根据每一个陈述与自己实际情况的符合程度，按照0-4分写在括号里。评分标准：完全不符合0不太符合1说不清2比较符合3非常符合41.我经常试图描述自己。（）2.我关心自己做事的方式。（）3.总的来说，我对自己是什么样的人不太清楚。（）4.我经常反省自己。（）5.我关心自己的表现方式。（）6.我能决定自己的命运。（）【心理测试：自我意识量表】7.我从不检讨自己。（）8.我对自己是什么样的人很在意。（）9.我很关心自己的内在感受。（）10.我常常担心我是否给他人留下一个好印象。（）11.我常常考察自己的动机。（）12.离开家时，我常常照镜子。（）13.有时，我有一种自己在看着自己的感受。（）14.我关心他人看我的方式。（）15.我对自己的心情变化很敏感。（）16.我对自己的外表很关注。（）17.当解决问题时，我清楚自己的心理。（）计分办法：代表内在自我的题目包括：1、3、4、6、7、9、11、13、15、17。代表公众自我的题目包括：2、5、8、10、12、14、16。第3题和第7题为反向题，即选完全不符合得4分，选不太符合得3分，选说不清得2分，选比较符合得1分，选非常符合得0分。01结果解释：内在自我的人对自己的感受比较看重，他们常常坚持自己的行为标准和信念，不太会受到外界环境的影响。公众自我的人由于太看重外界他人的影响，所以担心他人对自己有不良评价，由于看重来自他人的评价，他们也常常会产生暂时性的自尊感低落，容易在理想自我和现实自我之间出现差距。对于大学生群体而言，内在自我的平均得分为26，而外在自我的平均得分为19。02【心理测试：自我意识量表】自卑是消极的自我的展现适度的自卑能够激发个体向上向好改变的能量过度的自卑可能会让个体出现能量不足，埋怨他人、自我否定、退缩自己等表现，出现习得性无助的情况。（二）自卑（二）自卑克服自卑应从认识上、情绪上、行为上同时入手。可以从以下几方面超越自卑：相信自己。这是一种信念，可以每天默念数遍。找出自卑源。要理性分析其合理性。欣赏自我。把最满意的照片选出来，可以经常看一看。或者多对镜子练习微笑，这都是积极的心理暗示。此外，干净的外貌、整洁的衣着、洋溢的笑脸都能够促使对自我的欣赏，这会帮助我们看重自己。调整理想自我。理想自我如果是自己无法完成的目标，可以结合目前情况适度调整。建立乐观的生活态度。积极使你的力量与自我形象相吻合，培养积极乐观的生活态度，是建立自信的基础。敢于面对错误与挫折。失败是成功之母。每一次的失败都是成功的“前奏”，要勇于面对失败。经常使用自我鼓励与自我暗示。比如“我能行，我一定能行。”“我很放松，我能做好，再加把劲儿，离目标不远了。”“我感觉不错。”【心理测试：自尊量表】自尊量表（self-esteemscale，SES）由Rosenberg于1965年编制，目前是我国心理学界使用最多的自尊测量工具。1.我感到自己是一个有价值的人，至少与其他人在同一水平上。A非常符合B符合C不符合D很不符合2.我感到自己有许多好的品质。A非常符合B符合C不符合D很不符合3.归根到底，我倾向于觉得自己是一个失败者。A非常符合B符合C不符合D很不符合4.我能像大多数人一样把事情做好。A非常符合B符合C不符合D很不符合5.我感到自己值得自豪的地方不多。A非常符合B符合C不符合D很不符合【心理测试：自尊量表】6.我对自己持肯定态度。A非常符合B符合C不符合D很不符合7.总的来说，我对自己是满意的。A非常符合B符合C不符合D很不符合8.我希望我能为自己赢得更多尊重。A非常符合B符合C不符合D很不符合9.我确实时常感到自己毫无用处。A非常符合B符合C不符合D很不符合10.我时常认为自己一无是处。A非常符合B符合C不符合D很不符合计分方法：非常符合4分，符合3分，不符合2分，很不符合1分。其中第3、5、9、10题是反向计分测题。结果分析：将每个题目分数相加得出总分。本表最高得40分，最低得10分。分值越高，表示自尊程度越高。（三）自负消极的自信是自负。自负往往表现出盲目自信、心高气傲、自吹自擂、自我放大。这类大学生自我意识的共同点是：对现实自我的评估过高或者虚假判断。自信与自负的区别：自负的人往往对自己对他人都不能作出恰如其分的评价，结果使自己变得更加盲目。此外，自负的人也会出现不能接纳他人的缺点，而且公开否定他人的情况，他人也会受到不同程度的压抑，最终形成交际中的自我封闭。1可以从以下几方面减少自负：2需要看到自己的不足，承认自己是要不断完善的。在他人眼中的自己。发现一个更加客观的自己。3要看到他人的长处，欣赏他人。多与人交往，以开放尊重的意见看待他人的反馈意见。（三）自负【心理测试：自信心量表】《自信心量表》（RosenbergSelf-EsteemScale）由美国心理学家罗森伯格（M.Rosenberg）制订，它是世界上最常用的测量个人自信心的量表。它共有10个测题，用以测量个人对自我感觉的好坏程度。该量表具有简单易懂、操作方便、可信度高等特点。计分方法：受测者在3点评尺上对测题作答：1=非常同意(stronglyagree)，2=同意(agree)，3=不同意(disagree)，4=非常不同意(stronglydisagree)。因此，其最低得分为10分，最高得分为40分。在10个条目中，第3、5、8、9、10五个条目的算分是反向的（即1分算作4分，4分算作1分；2分算作3分，3分算作2分）。指导语：以下是一组有关自我感觉的句子，请按你的情况作答。1＝很不同意2＝不同意3＝同意4＝很同意【心理测试：自信心量表】1.我认为自己是个有价值的人，至少基本上是与他人相等的。12342.我觉得我有很多优点。12343.总括来说，我觉得我是一个失败者。®12344.我做事的能力和大部分人一样好。12345.我觉得自己没有什么值得骄傲。®12346.我对于自己是抱着肯定的态度。12347.总括而言，我对自己感到满意。12348.我希望我能够更多地尊重自己。®12349.有时候我确实觉得自己很无用。®123410.有时候我认为自己是一无是处。®1234“®”表示该测题要反过来计分。得分解释10—15分：自卑者。你对自己缺乏信心，尤其是在陌生人和上级面前，你总是感到自己事事都不如他人，你时常感到自卑。你需要大大提高你的自信心。16—25分：自我感觉平常者。你对自己感觉既不是太好，也不是太不好。你在某些场合下对自我感到相当自信，但在其他场合却感到相当自卑，你需要稳定你的自信心。26—35分：自信者。你对自己感觉十分的良好。在大多数场合下，你都对自我充满了自信，你不会因为在陌生人或上级面前感到紧张，也不会因为没有经验就不敢尝试。你需要在不同场合下调试你的自信心。36—40分：超级自信者。你对自己感觉太好了。在几乎所有场合下，你都对自我充满了自信，你甚至不知道什么叫自卑。你需要学会控制你的自信心，变得自谦一些。【心理测试：自信心量表】活动内容：请把自己的自画像在小组内进行传递，请收到的同学在画像旁边补充自己观察到的，但是对方可能不知道的部分，如优点、特征、缺点等。其他同学真诚地评价完再发放到漂流纸的主人。你认为自己其他的亲人、好友是否会有新的看法？如有，请邀请他们讲出自己的3个缺点和3个优点，探索全面的自己。1活动思考：他人的描述有哪些让你觉得很惊喜？当收到他人的肯定时，你有什么感受？怎么样将盲目我、隐藏我、潜能我转化为公开我？2【课堂活动：自画像的漂流】【课堂活动：绘制自己的周哈里窗】活动目的：通过绘制自己的周哈里窗，让你明白个体周哈里窗四个区域的分布情况，理解公开区、盲目区、隐秘区和未知区的具体含义；并且通过小组讨论，激发个体探索自我的动机与意识；让个体更加科学理性地看待自己，从而能够接纳和开放自己。我的周哈里窗自知自不知他知公开的自我盲目的自我他不知秘密的自我未知的自我（四）虚荣虚荣是扭曲的自尊的表现。大学生在追求完美的过程中，对自己持有过分高的要求，不顾自身的实际情况，期望自己能做到完美无缺。这类大学生无法原谅自己不完美的表现，对自己不完美之处带来的不良影响或危害过分夸大，自怨自艾，进而严重影响自己的自信和自尊，甚至出现强迫症现象。过分追求完美常常表现为相辅相成的两个方面：一方面是对自己要求过高，脱离实际；另一方面是对自己苛求，即对自己的不完美之处看得很重。他们往往存在嫉妒心理。（四）虚荣调适策略可从如下几方面培养：加强思想意识修养，树立正确的人生观。减少嫉妒心理，必须从狭隘的“自我”中解放出来，心理换位。必须积极克服自己性格上的弱点。一般而言，虚荣心强、喜欢出风头的人容易产生嫉妒心理，此外，心胸狭窄、敏感多疑的人容易产生嫉妒心理。因此，加强自己的性格塑造，逐渐形成不贪图虚名，心胸开阔，坚毅勇敢并且自信的性格特征，对减轻嫉妒心理至关重要。正确评价自己，增强竞争意识。培根提供了一个良好的方法：“每一个埋头沉入自己事业的人是没有工夫去嫉妒他人的，能拥有他的只能是闲人。”所以努力地学习与工作，就能减缓嫉妒心理这棵“杂草”在心理的生长和蔓延。古人云：“凡有所学，皆成性格”，通过后天努力，每个人都有可能成为一个富有人格魅力的人。（五）从众从众是退缩的自立。在大学生中会出现学习从众、消费从众、恋爱从众等现象。调适策略可从如下几方面培养：（1）培养独立思考的能力：了解自己的价值观和立场，遇到事情有主见，有想法，不盲从他人的意见，而是通过自己的思考来做出决策。（2）增强自信心：相信自己的能力和判断，不要因为害怕被他人批评或排斥而跟从众人的行为。要有自己理智的判断，看清真相，明辨是非。（3）扩大社交圈子：与不同背景、不同观点的人交往，了解不同的看法和思考方式，从而更加坚定自己的立场。（4）监控自己的情绪：从众心理通常是由情绪所驱动的，当自己感到焦虑或不安时，要冷静分析自己的情绪和行为，避免被从众心理所控制。（5）反思自己的决策：分析自己之前的决策和行为，看看是否受到从众心理的影响，从中学习并改进自己的行为方式。二、大学生的自我超越培养认识自我是人类永恒的话题，大学阶段作为学生成长成才的黄金时期，大学生只有了解自己，知道“我从哪里来”“我是谁”，才能确定“我要到哪里去”，从而能够更好地与外界联结，更好规划自己的未来。

良好的自我意识的标准可以表现为：

一个自我肯定的人。

一个自我认知、自我体验、自我调整一致的人。

一个积极进步的人，并且具备高度的自主性。

一个主动发展自我，并且具有灵活性的人。（一）探索自我成长中的冲突与困惑是当代大学生心理咨询的常见主题。虽然很多表面上是学习困难、人际冲突，但深层需求往往是自我的定位与抉择。从这个意义上来说，大学生的许多心理症状背后有着积极意义，“出现问题往往是改变的开始。”或许，在中学阶段因应对高考而暂时忽略的自我探索，在大学期间得到了复苏和探索的机会。我们一起来“猜猜Ta是谁？”“Ta出生在农村，个性活泼，乐观开朗，非常爱笑。”“Ta喜爱吃甜食，并且会经常给宿舍同学或好朋友分享零食。”“Ta经常去图书馆，对于许多课外知识富有好奇心。”这让我们了解到不同角色是存在不同特征的，和我们的熟悉度有关。对于他人的了解肯定不如对于自己的了解。那我们对自己了解吗？（一）探索自我

自我认知的窗口理论

该理论认为人对自己的认识是一个不断探索的过程，并把人际沟通信息视作一个窗口，并依据传播双方对传播内容的熟悉程度，将其划分为4个区域，即公开区、盲目区、隐秘区和未知区。公开区指自己和他人都知道的信息，例如姓名、相貌、性别等；盲目区指他人知道，自己不知道的盲点，例如他人对你的观感、真实态度等；隐秘区则是自己知道，他人不知道的资讯，例如你的秘密、隐私等；未知区指自己与他人均不知道的信息，是在沟通过程中尚待挖掘的区域。（一）探索自我自我认知的窗口理论该模型中，各个区域的覆盖面积呈现相互粘连的动态变化，由此导致其他区域范围的迁移，从而影响对话沟通的效度。每个人的自我都有四部分：公开的自我、盲目的自我、秘密的自我和未知的自我。通过与他人分享秘密的自我，通过他人的反馈减少盲目的自我，人对自己的了解就会更丰富更客观。（二）悦纳自我基本的自我接纳是达到心理健康状态的先决条件。“皮格马利翁效应”：自我积极的心理暗示，以及来自他人、社会等的赞美、表扬等能够强化自我的优势发展，由著名心理学家罗伯特·罗森塔尔与L.雅各布森发现。1968年的一天，美国心理学家罗森塔尔和L.雅各布森来到一所小学，说要进行7项实验。他们从一至六年级各选了3个班，对这18个班的学生进行了“未来发展趋势测验”。之后，罗森塔尔以赞许的口吻将一份“最有发展前途者”的名单交给了校长和相关老师，并叮嘱他们务必要保密，以免影响实验的正确性。其实，罗森塔尔撒了一个“权威性谎言”，因为名单上的学生是随便挑选出来的。8个月后，罗森塔尔和助手们对那18个班级的学生进行复试，结果奇迹出现了：凡是上了名单的学生，个个成绩有了较大的进步，且性格活泼开朗，自信心强，求知欲旺盛，更乐于和他人打交道。显然，罗森塔尔的“谎言”发挥了作用。这个谎言对老师产生了暗示，左右了老师对名单上的学生的能力的评价，而老师又将自己的这一心理活动通过自己的情感、语言和行为传染给学生，使学生变得更加自尊、自爱、自信、自强，从而使各方面得到了异乎寻常的进步。【课堂活动：了不起的我】活动内容：请拿出笔，在横线上写出自己的表现，可以是一件事情或者一个故事，从而发现独特的自己，肯定自己。我是独一无二的，因为我

。我是有趣的，因为我

。我是热爱生活的，因为我

。我是有勇气的，因为我

。我是值得赞扬的，因为我

。我是不怕挫折的，因为我

。我虽然有缺点，但是我

。（三）超越自我阿尔弗雷德·阿德勒（AlfredAdler）在所著《自卑与超越》等一系列书籍阐明的理论中提出“个体自卑补偿机制及自卑情结”等概念。由于每个人的成长都必然经历从小到大、从弱到强的过程，所以总是遇见比自己成熟、强大、优秀的对照者，总是面临自己过去所不能胜任的任务、挑战和环境，因此每个人内心深处都存在自卑感。阿德勒提出了超越自卑的路径选择：不健康的自卑超越之路是企图征服和控制他人、企图依赖强者、企图回避令自己产生自卑感的人或事健康的自卑超越之路是，不是去追求超过他人，而是去追求融入集体、对他人有真诚的关心和兴趣、力图去贡献于人和服务于人、促进社会进步阿德勒强调，个体可以通过培养社会兴趣，关心他人，建立积极的目标感，以及培养勇气来超越自卑感。【课堂活动：自尊冥想心理】请你找一个舒服的、安静的地方坐下，先做几个深呼吸，感受空气进入和离开你身体的过程。把你的注意力集中到心脏的位置，当你吸气的时候，想象一种敞开心扉的感觉，仿佛连心脏都变得柔软了；当你呼气的时候，好像也在释放你的紧张或压力。然后，轻轻地重复默念自己的名字，温柔地把自己的形象放在心上，保持呼吸的同时，重复默念：“希望我不再怀疑自己，希望我幸福，一切顺利。”当你准备好的时候，你会对自己产生深深的爱意和欣赏。做最后一次深呼吸，然后带着这颗关爱和信任自己的心，去度过你的一天。你认为自我探索重要吗？为什么？01如果有时光机，你想对以前的自己、现在的自己以及未来的自己分别说什么？02思考与训练大学生“小B”现在读大二，最近常常会出现自卑的心理。“小B”主动和辅导员老师谈心，表示和宿舍同学相比较，自己经常会不自信，觉得自己没有他人优秀，舍友比自己自律。“小B”认为自己学习能力不足，比如早起学习困难、课程没有舍友们掌握得深入；认为自己制定的计划经常没有完成，比如很容易放弃安排好的出行计划。请思考：你作为“小B”的好朋友，有什么可以帮助的方法？思考与训练阅读推荐《乌合之众》.古斯塔夫•勒庞.中国友谊出版公司《少有人走的路》.斯科特·派克.北京联合出版有限公司《社会心理学》.戴维·迈尔斯.人民邮电出版社《自卑与超越》.阿尔弗雷德·阿德勒.

中国友谊出版公司《遇见未知的自己》.张德芬.湖南文艺出版社《自我关怀的力量》.克里斯廷.内夫.中信出版社《被讨厌的勇气》.岸见一郎.机械工业出版社《亲密关系》.罗兰·米勒.人民邮电出版社《活出最乐观的自己》.马丁·塞利格曼.浙江教育出版社《白日梦想家》《飞驰人生》《功夫熊猫》《寻梦环游记》《阿甘正传》

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快乐成长人格发展第四章主讲人：XXX大学生心理健康教育问题思考江山易改,本性难移,是真的吗？我是谁,我了解自己吗？如果生活是一个舞台,我要戴上怎样的面具上台才能第一时间让他人了解我？目录

第一节人格概述

第二节人格的分类与测评

第三节发挥性格优势

塑造健康人格第一节人格概述单击此处添加正文，文字是您思想的提炼，为了演示发布的良好效果，请言简意赅的阐述您的观点。您的内容已经简明扼要，字字珠玑，但信息却千丝万缕、错综复杂，需要用更多的文字来表述；但请您尽可能提炼思想的精髓，否则容易造成观者的阅读压力，适得其反。正如我们都希望改变世界，希望给别人带去光明，但更多时候我们只需要播下一颗种子，自然有微风吹拂，雨露滋养。恰如其分的表达观点，往往事半功倍。当您的内容到达这个限度时，或许已经不纯粹作用于演示，极大可能运用于阅读领域；无论是传播观点、知识分享还是汇报工作，内容的详尽固然重要，但请一定注意信息框架的清晰。第一节人格概述（一）人格的定义人格是指个体思维、情感和行为的特征模式,以及这些模式之下隐藏或未隐藏的心理机制。人格不单是由静态的人格特质组成的,而且也是这些特质的长期而稳定地运作构成的动力系统。人格既是人的情绪、认知和行动的整体的基调,同时也是确定基调的因素和力量,决定了人的情绪、认知和行为的特点。只有这个整体宏观的变量才有资格和分量解释人的情绪痛苦和心理疾病。独特性稳定性综合性功能性（二）人格的特征遗传因素01社会文化因素02学校教育因素03家庭环境因素04个人主观因素05（三）人格的影响因素【案例分析：小琴的故事】

小琴在18岁时顺利考上大学，来到上海的大学以后，每天的生活都很迷茫，她希望能够专注学业、准备考研，去完成父母望女成凤的愿望，另一方面，看到学校有丰富多彩的社团活动和志愿服务，还有各类学术创新活动，她很想多方面提升自己的能力，也多与同学相处，多交朋友。大一下学期，小琴开始反感给父母打电话，不想听到他们对自己学业的督促，特别是看到身边的同学都在参与各类活动，甚至去兼职、实习。小琴希望能够按照自己的想法过大学生活，在保持学业成绩稳定的情况下，大一大二积累多方面的活动经验和能力，把自己的内向性格往外向性格转化一些，在大三时参加各类学术竞赛，为专业考研打好基础。

请思考：小琴处于人格发展的哪个阶段？如果你是小琴，你会如何理解自己的苦恼，如何做大学规划选择？心理学家卡尔·荣格把人格形容为一个浩瀚而神秘的宇宙,一个人的内心世界就像宇宙一样,我们人生的历程里面最伟大的探索就是对自己内心世界的探索,这种探索甚至是一项终生的事业。因为我们每一个人生阶段都伴随着外界环境的变化,以及外界环境在自身引起的内在变化。（四）人格发展与心理健康从人格发展的观点看,心理健康问题的阶段性变化规律与个体人格发展的阶段性特点不谋而合。埃里克森认为,与个体生理发展的年龄特征类似,人格的发展和完善也不是一蹴而就的,而是按照一定的成熟程度分阶段向前推进的,同样存在明显的年龄特征,每个阶段皆有发展的主要任务与目标,均要经历一场心理社会困境的考验。（四）人格发展与心理健康例如,一个人在中学阶段不能正确地认识自我,比如有些时候他只看到自己的不足,觉得自己处处不如别人,那就会产生自卑,丧失信心,做事就会畏缩不前。如果一个人只看到了自己的优点,他就会过高估计自己,就会骄傲自大,盲目乐观,也可能会导致学习的失误。（四）人格发展与心理健康

五、人格对大学生的重要性大学生心理还未完全成熟。大学生易受社会现代化负面影响。具备健全的人格是当今大学生应对激烈的挑战与机遇所必须具备的特质。二、气质

气质是人格结构最核心的部分。

气质是心理活动表现在强度、速度、稳定性和灵活性等方面的心理特征，也就是人们日常生活中所谓的秉性、性情。气质是天生的，很大程度上由基因所决定，受到神经系统活动过程特性的制约。它是最本质、最真实、最自然的自我。

在后天环境的影响下，气质逐渐与社会文化、道德规范、成长经历相互交融，共同形成了人们最终外在的人格。

六、气质（一）什么是气质多血质01黏液质02胆汁质03抑郁质04（二）气质类型

【课堂活动：猜一猜《西游记》中师徒四人的气质类型】大多数人都看过《西游记》，猜猜师徒四人分别是什么气质类型？西游记师徒四人中的孙悟空是胆汁质，有胆有谋，容易兴奋，嫉恶如仇，易发怒。猪八戒是多血质，比较活泼。沙和尚是黏液质，是安静型，不容易生气，总是乐呵呵的，说得最多的话“大师兄，师父被妖鬼抓走了”。唐僧是优柔寡断，看女妖精漂亮就觉得是人，不相信大徒弟。

（三）气质对心理与行为的影响不同气质类型的人在心理和行为上有不同的表现。胆汁质的人常同他人发生一些突然发泄感情的冲撞。比如开始谈话时，根本没有想到要吵架,但也许是什么事情触犯了他（对别人来说可能是小事一桩）,于是他突然之间怒不可遏。如果谈话对方是神经系统微弱型（抑郁质）的人,他将长期陷入委屈之中,导致孤僻古怪、谨小慎微,甚至会给人冷若冰霜的感觉,说话也会语中带。黏液质的人常常很难同胆汁质的人在一起生活。胆汁质的人坐立不安，容易冲动，手忙脚乱；黏液质的人则慢慢腾腾，四平八稳：而抑郁质的人又过分敏感,对这些胆汁质的人也难以忍受。可见,气质在人际交往中是一个不容忽视的重要因素。（四）正确对待气质气质在个体心理中是最稳定、变化最少也最慢的一种心理特征。气质本身无好坏之分,每一种气质都有它积极的一面,也有它消极的一面。大学生在人际交往中,要注意学会观察、分析周围同学的气质特征,采取合适的交往方法。例如,对胆汁质的大学生,应多给予鼓励,充分发挥其积极性,不要轻易激怒他们。对多血质的大学生,要给予更多的活动机会和任务,并使他们从中受到更多的教育,养成扎实、专一、坚持到底和克服困难的决心。指导语：本测验共有60个问题，只要你能根据自己的实际行为表现如实回答,就能帮助你确定自己的气质类型,但必须做到：①回答时请不要猜测题目内容要求,也就是说不要考虑应该怎样,而只回答你平时怎样,因为题目答案本身无所谓正确与错误之分。②回答要迅速,不要在某道题目上花过多时间。③每一题都必须回答,不能有空题。在回答下列问题时,你认为很符合自己情况的,记2分,较符合自己情况的,记1分,介于符合与不符合之间的,记0分,较不符合自己情况的,记－1分,完全不符合自己情况的,记－2分。【心理测试：气质测验】1.做事力求稳妥,不做无把握的事。2.遇到可气的事就怒不可遏,想把心里话说出来才痛快。3.宁可一个人干事,不愿很多人在一起。4.到一个新环境很快就能适应。5.厌恶那些强烈的刺激,如尖叫、噪音、危险镜头等。6.和人争吵时,总是先发制人,喜欢挑衅。7.喜欢安静的环境。8.喜欢和人交往。9.羡慕那些善于克制自己感情的人。10.生活有规律,很少违反作息时间。11.在多数情况下情绪是乐观的。12.碰到陌生人觉得很拘束。13.遇到令人气愤的事,很好地自我克制。14.做事总是有旺盛的精力。15.遇到问题常常举棋不定,优柔寡断。16.在人群中从不觉得过分拘束。17.情绪高昂时,觉得干什么都有趣,情绪低落时,觉得干什么都没有意思。18.当注意力集中于一事物时,别的事物就很难使我分心。19.理解问题总比别人快。20.遇到不顺心的事能从不向他人说。21.记忆能力强。22.能够长时间做枯燥、单调的事。23.符合兴趣的事,干起来劲头十足,否则就不想干。24.一点小事就能引起情绪波动。25.讨厌做那种需要耐心、细致的工作。26.与人交往不卑不亢。27.喜欢参加热烈的活动。28.爱看感情细腻,描写人物内心活动的文学作品。29.工作学习时间长了,常感到厌倦。30.不喜欢长时间谈论一个话题,愿意实际动手干。

【心理测试：气质测验】31.宁愿侃侃而谈,不愿窃窃私语。32.别人说我总是闷闷不乐。33.理解问题时常比别人慢些。34.疲倦时只要短暂地休息就能精神抖擞,重新投入工作。35.心里有事,宁愿自己想,不愿说出来。36.认准一个目标就希望尽快实现,不达目的，誓不罢休。37.同样和别人学习、工作一段时间后,常比别人更疲倦。38.做事有些莽撞,常常不考虑后果。39.别人讲授新知识、新技术时,总是希望他讲慢些，多重复。40.能够很快忘记那些不愉快的事情。41.做作业或完成一件工作时总比别人花费的时间多。42.喜欢运动量大的剧烈活动,或参加各种文体活动。43.不能很快地把注意力从一件事转移到另一件事上去。44.接受一个任务后,就希望把它迅速解决。45.认为墨守成规要比冒风险强些。46.能够同时注意几件事物。47.当我烦闷的时候,别人很难使我高兴。48.爱看情节起伏跌宕,激动人心的小说。49.对工作抱认真谨慎,始终如一的态度50.和周围人们的关系总是相处不好。51.喜欢复习学过的知识,重复做已经掌握的工作。52.喜欢做变化大,花样多的工作。53.小时候会背的诗歌,我似乎比别人的清楚。54.别人说我“出语伤人”,可我并不觉得这样。55.在学习生活中,常因反应慢而落后。56.反应敏捷,大脑机智。57.喜欢有条理而不甚麻烦的工作。58.兴奋的事情常使我失眠。59.别人讲新概念,我常常听不懂,但是弄懂以后就很难忘记。60.假如工作枯燥无味,马上就会情绪低落。

【心理测试：气质测验】

测验解释：胆汁质,包括2，6，9，14，17，21，27，31，36，38，42，48，50，54，58各题；多血质,包括4，8，11，16，19，23，25，29，34，40，44，46，52，56，60各题；黏液质,包括1，7，10，13，18，22，26，30，33，39，43，45，49，55，57各题；抑郁质,包括3，5，12，15，20，24，28，32，35，37，41，47，51，53，59各题。看每种气质类型的总分数。如果某种气质的得分数均高于其他三种气质得分数4分,则可定为该气质类型的人。此外该气质的得分数超过20分,则为典型型。如果得分在10——20分之间,为一般型。若两种气质的得分数差异小于3分,又明显高于其他两种达4分以上,可判定为两种类型的混合型.同样,如果三种气质的得分高于第四种,而且很接近,则为三种气质的混合型。【心理测试：气质测验】测验解释七、性格（一）内向与外向卡尔·荣格在1921年的《心理类型学》中正式提出了外向（Extrovert）和内向（Introvert）的概念,卡尔·荣格认为,这两种特质的区别在于心理能量指向的方向。外向：能量指向外部，更活泼健谈，喜爱社交,待在一大群人中间；内向：能量指向内部,对内心世界更感兴趣，更安静,喜欢独处，喜欢阅读、写作，自省和思考。性格反映了人对现实的态度和习惯了的行为方式。当代的大学生是家庭和学校的“宠儿”，耳边经常听到的是赞许的声音,在人生的道路上还没有经历过大的起伏和挫折;因此,许多大学生自命清高、眼里容不下他人；遇到困难意志薄弱,爱感情用事；对人和事爱斤斤计较,心胸狭隘。这些不良的性格特征不仅容易造成人际交往的障碍,而且还会影响到大学生的身心健康。好的性格品质也要把握好“度”,一旦表现过度或与环境不协调,也容易引起不好的结果。比如,过于直率而不顾场合和对象,就可能伤害到对方,引起反感。（二）性格对大学生心理健康的影响性格是后天形成的,是行为主体与社会环境相互作用的产物。性格的可塑性较大,有好坏善恶之分。因此，大学生应当积极塑造良好性格,以适应社会的需要。良好的性格是成功交往的基础,大学生可以通过读书学习、注重人际交往,从小事开始改变来优化自我性格。（三）优化自我性格个体的人格01ＭＢＴＩ02大五人格03科学看待人格测验04第二节人格的分类与测评

一、如何了解个体的人格心理学家亨利·莫瑞提出,要了解人格首先必须观察它。如何观察人格一,询问本人对自己人格的评价二,询问熟人对这个人的评价三,可以观察当事人在生活中的表现四,尽可能直接观察这个人的实际行动除了观察，还可以使用心理学家编写的问卷，例如大五人格测试、九型人格测试、MBTI职业性格测试、艾森克EPQ人格测验、DISC性格测试、青年人格测验CPI、FPA性格色彩测试等了解一个人的人格。

一、如何了解个体的人格观察方式优点缺点自我报告大量的信息或许他们不能告诉你

接近想法、感受和意图或许他们不愿告诉你

信息一般是真实的（例如自尊）太简单易行

简单易行

知情者的报告大量的信息有限的行为信息

以真实世界为基础缺少接近私密体验的途径

常识错误

信息一般是真实的（例如受欢迎程度）偏见

因果力量

生活事件客观性和可证性多方面影响

本身的重要性可能缺少心理相关性

心理相关性

行为观察广泛的情境（自然的和人为的）不确定的解释

外在的客观性人格观察的方式及优缺点

二、MBTI人格测验“你是i人还是e人？”在年轻人中，MBTI类型逐渐取代了星座的地位，成为交友不可或缺的开场白，不少人也习惯性地在自我介绍时加上自己的MBTI类型，也有一些年轻人用“面包体”简称MBTI。MBTIMBTI（Myers-BriggsTypeIndicator）测试就是美国心理学家布里格斯和迈尔斯基于卡尔·荣格的心理学类型理论发展出来的测评工具MBTI将人格类型分为5个方面：Mind，Energy，Nature，Tactics和Identity。每一个部分都展现了个体对于环境和决策的偏向。MBTI性格类型的四个维度分为：注意力方向：E（外向型）、I（内向型）认知方式：S（相信确定有型的东西）、N（相信直觉和灵感）判断方式：T（理性）、F（感性）生活方式：J（有原则目标，注重结果）、P（喜欢适应新状况，享受过程）（一）MBTI测验介绍这四个维度上的偏好排列组合，就能得到十六种的人格类型，譬如ENFP代表“外向－直觉－情感－知觉”，INFP代表“内向－直觉－情感－知觉”。细分而言，在每一种类型下又存在两种性格，即坚决与谨慎。MBTI性格类型的四个维度分为：注意力方向：E（外向型）、I（内向型）认知方式：S（相信确定有型的东西）、N（相信直觉和灵感）判断方式：T（理性）、F（感性）生活方式：J（有原则目标，注重结果）、P（喜欢适应新状况，享受过程）这四个维度上的偏好排列组合，就能得到十六种的人格类型，譬如ENFP代表“外向－直觉－情感－知觉”，INFP代表“内向－直觉－情感－知觉”。细分而言，在每一种类型下又存在两种性格，即坚决与谨慎。（二）MBTI人格类型特点几个常见的类型：INTJ型也称“建筑师”型，这一类人具有这些特征：独立、冷静、洞察力高、目标明确，擅长逻辑思考，自驱力强，对喜欢的事情钻研极深。同时，这一类人也因为过于理智而轻视情感，好战又冷漠。人们对INTJ的普遍印象就是极度理性，没有感情，是一群做计划的内卷之王，但人际交往方面又是社恐又冷漠，更喜欢一个人完成工作。喜欢INTJ的人喜欢他们的优秀，不喜欢的人觉得这是一块傲慢冰冷的钢铁。No.1（二）MBTI人格类型特点几个常见的类型：INFP型又称调停者（mediator）、小蝴蝶，是在互联网上存在感最强的一群人，但实际只占人群的4.4%。他们往往情感丰富，有着很高的共情力和创造力，对各种事物都很包容，并且非常乐意去帮助他人。与此同时，这一类人往往很理想主义，经常自我批判反思，情绪脆弱，容易讨好他人。网络上流传最广的INFP形象，就是一只流泪猫猫头，还是比较贴切的。这一类人格的人可能容易emo，为各种相关或不相关的事情哭泣。这也使得很多人并不喜欢INFP，觉得他们“空想主义”，想得太多、做得太少。（二）MBTI人格类型特点1998到2001年,先后有十余项研究对MBTI的主要测试量表MBTI-M进行分析,发现其重测信度在0.48~0.91之间。所以,在使用MBTI进行自我探索、了解他人时,不要陷入绝对的自我标签和他人的刻板印象。MBTI作为一个心理测试,可以帮助人们了解自己,但是每个人都是复杂的多面体，不必把自己的个性局限在几个字母简单的排列组合里。MBTI的结果不是阻挡人们发展的绊脚石,而是让人们更好地探索自己、认识自己的垫脚石。MBTI并不强调每个维度的两极是非此即彼的，而是强调每个特性在每个人身上都有,只不过哪一个更占优势，灵活地在不同情境下采取与之相适宜的行为方式,有可能获得更优的结果。12（三）MBTI应用1Neuroticism：神经质、消极情绪、神经过敏；2Extraversion：外向、有活力、热情；3Opennesstoexperience：直率、创造性、思路开阔。4Agreeableness：愉快、利他、有感染力；5Conscientionusness：公正、拘谨、克制。（三）大五人格20世纪80年代，科斯塔（Costa）和麦克雷（McCrae）提出，特质在很大程度上是遗传的，十分相似的因素可在许多不同的语言和文化中找到。他们提出了一个人格的大五（bigfive）或五因素模型（five-factormodel，简称FFM），而且编制了一个测量五因素的工具，即NEO人格调查表，人格五因素包括神经质（N）、外倾性（E）、开放性（O）、宜人性（A）和尽责性（C）。【心理测试】大五人格测量问卷指导语：下面是一些描述人们性格特点的句子,请认真阅读下面的每个句子,判断句中的描述符合你的情况的程度。请选择1-5来表示你认为的符合程度,数字越大表示越符合。这不是一个考试，因此您的答案并无对错之分,您也不需要咨询别人的意见,请您尽量诚实地回答问卷。题目选项均为：A:十分不赞同

B:不太赞同

C:不能确定

D:比较赞同

E:十分赞同【心理测试】大五人格测量问卷1.我不是一个充满烦恼的人。2.我真的喜欢大部分我遇见的人。3.我不喜欢浪费时间去做白日梦。4.我会怀疑及讽刺别人的企图。5.在工作上，我是有效率又能胜任的。6.我很少感到恐惧及焦虑。7.我很喜欢与别人交谈。8.大自然和艺术的规律形态使我感到极为奥妙。9.我相信如果你允许别人占你的便宜，很多人都会这样做。10.我会保持我的物件整齐和清洁。11.我经常感到紧张及心神不定。12.我喜欢很多人在我周围。13.我对诗词只有少许感觉甚至无动于衷。14.如果需要，我会去操纵别人而达到我所想要的。15.我不是一个做事有条不紊的人。16.别人对待我的方式常使我感到愤怒。17.当我阅读一首诗或欣赏一件艺术品时，我有时会感到兴奋或惊喜。18.我一向喜欢单独工作。19.有些人觉得我自私又自我中心。20.我好像总是不能把事情安排得井井有条。21.我很少感到寂寞或忧郁。22.我宁愿我行我素也不愿成为别人的领袖。23.我很少注意自己在不同环境下的情绪或感觉。24.有些人觉得我冷漠又爱算计。25.我会尽心尽力完成一切分派给我的工作。26.有时我感到自己完全一文不值。27.我常常感到精力旺盛。28.当我找到了做事情的正确方法后，我会坚持采用这个方法。29.我通常会尽力体贴及顾虑周到。30.我有时不能做到我应有的可靠或可信。31.我很少感到忧郁或沮丧。32.我生活的节奏很快。33.我经常会去尝试新涉及外国的食物。34.大部分认识我的人都喜欢我。35.当我做了承诺，通常我能贯彻到底。36.很多时候，当事情不对劲时，我会感到挫败及想放弃。37.我是一个十分活跃的人。38.我喜欢思考及把玩理论或抽象的观念。39.我宁愿与人合作，而不愿与人竞争。40.我有一套明确的目标，并能有条不紊地朝着它而工作。【心理测试】大五人格测量问卷41.有时我会羞愧得想躲起来。42.我喜欢身历其境，置身于事件之中。43.我没有兴趣思索宇宙的规律或人类的情况。44.如果我不喜欢某一个人，我会让他知道。45.我努力完成我的目标。46.我经常感到自己不如别人。47.我并不是一个乐观主义者。48.我对思考性的事物充满好奇。49.我时常和家人及同事起争执。50.我凡事必追求卓越。51.我经常感到无助，并希望有人能解决我的问题。52.我是一个快乐、高兴的人。53.我相信让学生听争论性的演讲只会混淆及误导他们的思想。54.我对自己有很高的评价。55.我颇能按照自己的步伐，把事情准时办妥。56.当我处于极大压力下，有时候我会感到像精神崩溃似的。57.我很容易笑。58.我认为在道德问题上做决定时，人们应遵从宗教权威。59.在态度上，我是顽固不妥协的。60.我要花很多时间才能安顿下来工作。测试解释S代表分数，请按照每一类人格特质的维度要求计分，查看结果解释。

1.神经质：题项有：1、6、11、16、21、26、31、36、41、46、51、56其中：1、6、21、31题为反向计分得分计算公式：S=X11+X16+X26+X36+X41+X46+X51+X56-(X1+X6+X21+X31)+24结果解释：S≤20，结论：受测者得分为典型低分，较少烦恼，较少情绪化，比较平静，不容易生气、发火。不容易感到悲伤、被遗弃、灰心丧气。在社交场合不容易感到紧张、害羞。压力下，感到平静、自信。20＜S＜39，结论：受测者得分与大多数人得分接近，通常受测者比较平静，给人以悠然自得之感，情绪比较稳定，不易焦虑、紧张受测者不容易发怒，较少有过激行为。即使当受测者十分激动的时候，也能让情绪稳定下来，一般不会让外界的变化影响受测者的正常生活。受测者常能保持心灵的平静，因此睡眠正常，较少有心身疾病。受测者能较好地控制自己的情绪，因此在作决定时，较少受一时冲动的影响，处事比较客观、全面，对别人较少抱有偏见。但是受测者有时容易给人以缺乏活力之感。S≥39，结论：受测者得分为典型高分，更容易体验到诸如愤怒、焦虑、抑郁等消极的情绪。受测者对外界刺激反应比一般人强烈，对情绪的调节能力比较差，经常处于一种不良的情绪状态下。并且受测者思维、决策，以及有效应对外部压力的能力比较差。

2.外倾性：题项有：2、7、12、18、22、27、32、37、42、47、52、57其中：18、22、47题为反向记分得分计算公式：S=X2+X7+X12+X27+X32+X37+X42+X52+X57-（X22+X47+X18）+18结果解释：S≤26，结论：受测者得分为典型低分，内向、比较安静，谨慎，不喜欢与外界过多接触。不喜欢与人接触，但不能被解释为害羞或者抑郁，这仅仅是因为比起外向的人，不需要那么多的刺激，因此喜欢一个人独处。内向人的这种特点有时会被人误认为是傲慢或者不友好，其实一旦和受测者接触，人们经常会发现他是一个非常和善的人。26＜S＜42，结论：受测者喜欢与人交往，但是有选择性，一般是与趣味相投的人交往；受测者有时比较热情主动，有时也愿意独处。在做事方面，受测者会参加一些富有冒险性和刺激性的活动，但若强度过高，又会给受测者带来紧张、恐惧的感觉。受测者只接受一些受测者认为正确的道德规范，但不会对其他受测者不喜欢的道德规范表现出明显的反抗。总而言之，受测者时常对前途充满信心，但又可能因挫折而悲观失望；受测者比较适合有变动，但不是特别动荡的环境。S≥42，结论：受测者得分为典型高分，喜欢与人接触，充满活力，经常感受到积极的情绪。热情，喜欢运动，喜欢刺激冒险。在一个群体当中，非常健谈，自信，喜欢引起别人的注意。

3.开放性：题项有：3、8、13、17、23、28、33、38、43、48、53、58其中：3、13、28、43、53、58题为反向计分得分计算公式：S=X8+X17+X23+X33+X38+X48-（X3+X13+X28+X43+X53+X58）+36结果解释：S≤32，结论：受测者得分为典型低分，讲求实际，理性的，现实的，偏爱常规，比较传统和保守。较少感知到自己的情感和内心世界，也不愿意坦率地表达出来。对不熟悉的事物感到有些不舒服，喜欢熟悉的环境和人。喜欢遵循权威和常规带来的稳定和安全感，不会去挑战现有秩序和权威。32＜S＜47，结论：受测者得分与大多数人得分接近，受测者做事前一般会做计划，但并不因为严守计划而限制受测者的行为，受测者有时更愿在行动中根据情况或自己的一时冲动而更改计划。在情绪的体验和表达方面，对于不公正的对待，受测者不会甘于沉默，而是立即表明自己的看法，但态度并不十分激烈，攻击性不是太强。S≥47，结论：受测者得分为典型高分，偏爱抽象思维，兴趣广泛。欣赏自然和艺术中的美，容易感知自己的情绪和内心世界。喜欢挑战权威、常规和传统的观念。在极端状态下，他们会表现出对现存规矩的敌意，同情那些打破现存法律的人喜欢混乱、冲突和无序的状态。

4.宜人性：题项有：4、9、14、19、24、29、34、39、44、49、54、59其中：4、9、14、19、24、44、49、54题为反向计分得分计算公式：S=X29+X34+X39+X59-（X4+X9+X14+X19+X24+X44+X49+X54）+48结果解释：S≤30，结论：受测者得分为典型低分，把自己的利益放在别人的利益之上。本质上，他们不关心别人的利益，因此也不乐意去帮助别人。有时候，受测者对别人是非常多疑的，怀疑别人的动机。20＜S＜39，结论：受测者得分与大多数人得分接近，受测者有同情心，但也有对别人充满敌意、缺乏人情味的时候。受测者通常只关心受测者所喜欢或熟悉的人，而对其他人则漠然处之，有时还可能怀有敌意。受测者对受测者所喜欢的人投入感情，并重视对方的感情，但对其他人有可能表现冷淡、感觉迟钝，甚至有时有攻击行为。受测者有时喜欢恶作剧，所以，可能给周围带来过一些麻烦。受测者在一定程度上，能控制自己的行为，以符合社会的要求。总体而言，受测者能与别人进行友好的感情交流，对别人能表现出一定的关怀。S≥48，结论：受测者得分为典型高分，友善性高的人是善解人意的、友好的、慷慨大方的、乐于助人的，愿意为了别人放弃自己的利益。友善性高的人对人性持乐观的态度，相信人性本善。

5.尽责性：题项为：51015202530354045505560其中：203060题为反向计分得分计算公式：S=X5+X10+X15+X25+X35+X40+X45+X50+X55-(X20+X30+X60)+18结果解释：S≤36，结论：受测者得分为典型低分，冲动的受测者常被认为是快乐的、有趣的、很好的玩伴。但是冲动的行为常常会给自己带来麻烦，虽然会给个体带来暂时的满足，但容易产生长期的不良后果，比如攻击他人，吸食毒品等等。冲动的个体一般不会获得很大的成就。36＜S＜44，结论：受测者得分与大多数人得分接近，在大多数情况下对自己的能力有信心，可以控制自己的工作和生活。有良好的条理性，有时会制定计划，但并不一定会完成计划。平日里按规矩做事，约束自己，但在特殊情况下也会打破规则。受测者追求成功，有目标并为之努力，不过也容易满足于现有成就，不会继续坚持。在做事方面，受测者习惯行动前思考，不过有时也会冲动行事。S≥44，结论：受测者得分为典型高分，性格谨慎，谨慎的人容易避免麻烦，能够获得更大的成功。人们一般认为谨慎的人更加聪明和可靠，但是谨慎的人可能是一个完美主义者或者是一个工作狂。有时极端谨慎的个体让人觉得单调、乏味、缺少生气。（二）大五人格类型特点2.外倾性（E）

指人们心理活动的强度，外倾性得分高者表现善于交际、精力充沛、乐观、友好和果断。相反，得分低者一般含蓄、自主、稳健。研究发现，与内向者相比，外向者有更多朋友，会花更多时间参加社交活动。内向者不喜欢无意义的寒暄和闲聊，但从不拒绝深度有共鸣的交流，所以即便朋友没那么多，也不影响和人建立长期、稳定而深刻的关系。外向者：好交际，精力充沛，乐观，自信，友好，常常怀有积极的情绪体验。内向者：喜欢独处，含蓄而不是不友好，自主而不是追随他人，稳健而不是迟缓。1.神经质（N）

也称情绪稳定性,是一个连续的变化。神经质水平高的人更容易产生心理压力，常感到心烦意乱，较常体验到消极情绪,且情绪容易大幅波动。神经质得分低者,多表现为平静、适应良好，不容易产生极端情绪。高分者：更容易体验到消极情绪,经常感到忧伤，对情绪的调节能力较差,容易波动。低分者：平静，自我调适良好,但这并不表明他们经常会有积极的情绪体验。（二）大五人格类型特点4.宜人性（A）

宜人性是测量人际关系的维度,意指人际互动的特征，这种互动涉及个人的人际喜好由同情到憎恨的一个连续区。宜人性得分高的人往往乐于助人，可信赖，富有同情心，为人亲和。得分低者多表现出更多的敌意和多疑，缺乏合作精神，喜好控制他人,报复心强并且残忍。高宜人性的人注重合作而不强调竞争,低宜人性的人往往只顾自身的利益和信念。高分者：乐于助人、谦让、可信赖、富有同情心，注重合作而不强调竞争。低分者多：抱有敌意，为人多疑，非常有理性，喜欢为了利益和信念而争斗。3.开放性（O）

开放性，也称求新性，是指对经验持开放、探求态度的程度,包括对行为的积极探索和对经验的正确评价。开放性得分高者有活跃的想象力，自发地接受新观念，有较好的发散性思维和好奇心，是不依习俗的、独立的思考者。需要注意的是，开放性与智力并不等同。高分者：不依习俗的，独立