大学生心理健康教育 课件全套 （陈妮娅） 01心理健康概述 -13 生命教育与幸福感

第一章心理健康概述目录CATALOGUE010203心理与心理健康大学生心理发展大学生心理健康的表现与判断04大学生心理异常与心理咨询学习目标了解心理健康标准了解大学生心理健康教育的内容及途径，完善自我心理了解心理健康定义030201案例：小林是一个大一的学生，他来自一个经济并不富裕的家庭，父母都是普通工人，他觉得自己与其他同学家庭背景的差异，使得自己感到自卑和无助。父母希望小林以后能成为一名老师，为他选择师范类专业，但他一点也不喜欢现在所学的专业，每天的学习他感觉度日如年，非常痛苦。但他又没有信心去追寻自己的梦想，因为他觉得自己缺乏足够的能力和支持，不知道该如何开辟自己的未来道路。小林时常会感到迷茫、焦虑和无助。小林找到了辅导员倾诉，“老师，我不喜欢现在的专业怎么办”“老师，我最近一直失眠，感觉好痛苦呀！”“老师，我觉得前途一片迷茫”1.小林主要的心理问题是什么？思考题2.小林可以通过哪些途径解决这些问题？第一节心理与心理健康一、心理健康的含义心理的含义心理现象源于人脑对客观现实的反映，受外部环境、社会环境、家庭教育等多重因素影响，个体在社会环境中成长，通过与他人的互动和学习，形成独特的心理特质。心理现象包括心理过程和个性心理。心理过程涵盖感知、思维、行为及情绪情感、意志过程，是个体对外界信息处理、行为调控的过程；个性心理则涉及个性倾向性和心理特征。心理健康指一种持续的心理状态，涉及生理、心理和社会性方面的协调一致，表现为智力正常、情绪稳定、意志坚强、行为协调、适应环境等能力，是实现全面健康发展的基础。发展性目标通过教育、培训、辅导等途径，提升大学生心理适应能力、情绪管理能力及自我认知能力，预防心理健康问题，培养积极健康的心态和心理素质，促进个人发展和成长。补救性目标针对心理出现问题的大学生，提供治疗性和矫正性帮助，如心理治疗、咨询和矫正等干预措施，解决心理困扰，避免问题恶化，恢复健康的心理状态。当前目标及时疏导大学生个体面临的学业、人际、情感等心理问题，通过心理咨询、辅导等方式缓解心理压力，重建健康心理状态，增强应对当前挑战和困难的能力。长远目标通过长期心理教育和培训，帮助学生重新认识自己，接纳自己，提升自我认知和价值感，克服成长障碍，发展潜能，培养积极健康心态和心理素质，为未来发展奠定坚实基础。二、大学生心理健康教育的目标01020304三、大学生心理健康教育的原则发展性原则根据大学生发展特点和需求，采取针对性教育策略，促进心理健康发展；注重性别、年龄等差异，了解阶段性特点，长期关注支持，培养终身心理健康意识。主体性原则强调学生主体地位，尊重自主性差异，鼓励主动参与和自我反思，开展针对性教育活动，提供个性化服务，促进学生自我管理调节能力提升。系统性原则将心理健康教育视为系统性工程，全面融入大学生学习、生活、社交中，考虑多重因素，提升心理健康水平；重视环境影响，营造良好氛围，支持学生全面发展。030201三、大学生心理健康教育的原则0504强调在心理健康教育中尊重每个学生平等权利和尊严，无论背景差异都应受到公平对待；提供平等资源和支持，确保公平教育机会，实现心理健康教育的平等目标。平等性重视预防和干预，优先考虑防范心理问题发生；通过健康教育、心理技能培训等方式提高大学生心理健康水平；及早发现和干预心理问题。防重于治第二节大学生心理发展入学适应阶段大学入学适应阶段是面临多方面挑战和调整的阶段，需适应新环境、学习方式和社会关系，建立新的友谊关系并适应新的身份角色和责任。一、大学生心理发展的阶段稳定发展阶段适应大学生活后，确立目标并渴望全面发展，面对学业和竞争压力，多数学生能自助解决心理问题，建立积极健康心态，适应大学学习生活。就业择业准备阶段在就业择业准备阶段面临心理压力，需平衡毕业考试、论文答辩与求职择业，应对挫折与失败，积累就业经验提升竞争力。强烈的求知欲望强烈的情感和交友需要强烈的独立意识和批判精神敏捷的思辨力强烈的参与意识强烈的自我中心大学生在知识经济时代，怀揣强烈求知欲望，追求广泛深入的知识以应对未来工作岗位，并渴望实现社会价值和理想。大学生常过度关注自我，忽视他人需求，追求个人成功与满足，虽常见但易致缺乏同理心、难处人际关系等问题。大学生的参与意识体现在社会事务与校园活动的积极参与上，兼具社会责任感与个人成长动机，通过活动锻炼能力、拓展视野并寻求认可。在自我意识发展中形成强烈自尊心，渴望独立并得到社会理解信任，更倾向与同龄人交往以寻找共鸣和支持。追求独立中显矛盾，既顽强坚韧又可能盲目自信，拒绝批评，受挫后易沮丧自卑，需平衡独立性与接受指导的关系。大学生具有敏捷的思辨力，能深入理解知识，快速适应学习挑战，同时展现创造力，推动科研和社会发展。二、大学生的心理特点理想与现实的冲突大学生憧憬美好大学生活，但现实与理想的落差带来挑战，缺乏社会经验使他们面对现实时感到困惑和挣扎，产生心理上和情感上的苦恼。独立性与依赖性的矛盾大学生虽具独立性，但心理发展滞后，仍需依赖家庭学校，大学阶段是培养独立性和自主能力的关键，助其建立自信、自尊与责任感。强烈的求知欲和识别低下的矛盾大学生求知欲旺盛，但识别力不足，难保信息质量，缺乏批判性思考，易轻信信息，影响知识理解和应用，需提升信息筛选能力。三、大学生心理发展过程中的矛盾和冲突心理闭锁与寻求理解的矛盾大学时代既渴望感情又追求孤独，既探索内心世界又惧怕孤独，情感生活复杂，需平衡独处与社交，以促进心理健康发展。广泛的兴趣与职业定向的矛盾大学生兴趣广泛但缺乏职业目标，易感焦虑，需通过自我探索、职业规划及实习等途径结合兴趣与职业定向，实现自我发展与职业成就。三、大学生心理发展过程中的矛盾和冲突第三节大学生心理健康的表现与判断一、大学生心理健康的表现1.智力正常大学生智力正常，兴趣浓厚，求知欲强，善于学习新知识，积极参与学习活动，高效掌握运用知识。2.情绪健康3.意志健全情绪健康的大学生情绪稳定愉快，乐观开朗，善于调节和控制情绪，维持内心平衡，适应大学生活。意志健全的大学生目标明确，决定坚定，能运用有效方式解决问题，克服困难，不气馁，不退缩。一、大学生心理健康的表现人格完整的大学生保持稳定一致的品质，客观看待自己，自信面对挑战，坚信努力可以成功。4.人格完整能保持正确的自我意识，接纳自我，欣赏优势，不羞耻缺点，保持自尊，积极面对挫折。5.自我评价正确愿意与他人建立积极关系，主动参与社交，保持独立人格，取长补短，友善乐观。6.人际关系和谐适应不同的社会环境和人际关系，保持客观态度，主动寻求解决问题的方法，灵活调整自己。7.社会适应正常精力充沛，积极向上，好奇求知，思维敏捷，勇于挑战，适应环境变化。8.心理行为符合大学生年龄特征一、大学生心理健康的表现统计学标准通过心理测量工具评估心理健康，基于正态分布和标准差衡量个体偏离程度，常用量表有SCL-90、CCSMHS、SAS、SDS等。个人主观经验标准社会适应标准二、判断大学生心理是否健康个人主观体验和心理健康专业人士的临床经验相结合，判断是否心理异常；持续的情绪问题影响生活工作，需关注。个体在社会环境中的行为表现，如自理、沟通和人际交往能力，需符合社会规范和期望，否则需考虑心理问题和健康状况。第四节大学生心理异常与心理咨询轻度心理异常心理障碍是中度心理异常，表现为情绪困扰和行为异常，严重影响日常生活；如不及时干预，可能发展为严重的心理疾病。心理障碍心理疾病心理疾病即重度心理异常，特征是明显的病态心理；抑郁症和精神分裂症是典型例子，需及时治疗，否则可能恶化成精神疾病。即心理问题，常见且多自愈；一般心理问题因现实因素引发，可自行化解，不影响正常生活；严重心理问题持续时间长，需专业干预。一、大学生心理异常1.区分异常心理学主观世界与客观世界统一是心理正常基础；心理活动协调一致，认知、情感、意志和谐互动；个性相对稳定，是心理健康的标志。2.心理异常的分类一、大学生心理异常（1）神经症性障碍神经症表现为过度焦虑、恐惧、强迫行为等；强迫症重复行为或想法减轻焦虑；恐惧症针对特定对象或情境；抑郁症持续悲伤沮丧。（2）人格障碍人格障碍是严重影响生活功能的心理障碍，特征是偏离正常的异常行为模式，导致人际关系、社会功能和职业功能受损，造成适应不良。2.心理异常的分类一、大学生心理异常二、心理异常的分类（3）心理生理障碍心理生理障碍指由心理原因导致的生理问题，常表现为身体功能的异常或失调；如进食障碍、睡眠障碍、性功能障碍等。（4）精神病性障碍精神疾病由内外因素引起，表现为思维、情感、行为和意志异常，伴有躯体不适；是大脑功能失调的外在表现，需及时诊治。一、大学生心理异常二、心理咨询心理咨询的特点01心理咨询以解决心理问题为核心，侧重心理支持与行为调整，由专业咨询师通过建立信任关系，帮助个体应对挑战，促进成长。心理咨询的对象02通常是精神正常的人，遇到困难或挫折而产生心理困扰的正常人群；在学校心理咨询中，通过提供心理支持帮助学生缓解心理困扰。心理咨询的原则03保密原则坚决守护隐私，尊重原则彰显无偏见态度，助人自助原则鼓励自我成长，限制性原则确保服务专业合规。心理咨询的辅导效果影响因素04需要持续多次辅导，每次约50分钟；成效受来访者态度、参与度和改变意愿影响，咨询师提供专业支持和引导。THANKS感谢观看第二章适应目录CATALOGUE010203适应概述大学生适应的心理特点与问题大学生心理调适的方法1.了解大学新生适应的常见的心理问题2.学会运用心理健康知识应对适应问题学习目标案例导入

李明是一名大一新生，来自一个小镇，一开始，他对于进入大学充满了期待和憧憬，希望能够在新的环境中获得更多的自由和发展机会。

然而，当他来到大学后，发现自己面临着一系列的挑战和困难。他发现自己所在的城市和学校和他之前生活的小镇截然不同。这座大城市的生活节奏快、人群密集、交通繁忙，与他过去习惯的宁静小镇形成了鲜明对比。他感到迷失和孤独，无法适应这种全新的生活环境。大学的学习方式和课程内容与高中完全不同，他发现自己无法迅速适应这种新的学习方式。他在课堂上感到困惑，发现自己无法跟上课程进度，导致了学习挫折感。他发现自己也很难融入新的社交圈子和结识到志同道合的朋友。他尝试参加一些社团和活动，但由于自己的内向性格和对新环境的不适应，他很难与人建立深入的联系。这一切让他感到焦虑、困惑和沮丧。他开始怀疑自己是否适合这所大学，甚至出现了对未来的担忧和挫折感。1.李明的适应问题有哪些？思考题2.假如你是李明，应该如何适应大学生活？第一节适应概述适应的定义：适应指个体在面对挫折和压力时，通过心理防御机制来调节情绪、减轻压力、恢复心理平衡的过程，使自身行为符合社会要求的适应和努力改变环境以促进个体发展的适应。心理适应的含义：当外部环境发生变化时，主体通过自我调节系统做出能动反应；自我调节包括对个体内部心理活动和行为方式的调整，旨在使其更加符合环境变化和自身发展的要求。一、适应的定义1.需要发展的内部动力；需要为个体的行为提供了内在动力和方向；需要是个体感受到的不足或不满，是推动个体主动寻求改变和满足的动力源泉。2.阻扰适应状态的破坏是个体原有的适应状态因为环境的变化或者新的问题情境而被打破的情况。个体不能再像以前那样利用已有的行为习惯来满足自己的需要，从而产生了一种不适应的状态。适应状态的破坏出现在个体面临新的挑战、问题或者环境变化时。这些变化来自外部环境的压力、社会关系的变化、个人生活事件的发生等。二、适应的心理过程3.尝试在尝试满足需要的努力中，人们常常面临着新的挑战和问题，而原有的适应模式往往无法直接解决。个体采取各种积极的尝试，探索新的适应策略，以解决当前的困境。4.重新适应重新适应是心理适应过程中的第四个阶段，它标志着个体通过一系列的尝试和努力，成功地找到了新的解决问题的方式，从而恢复了新的平衡状态。个体经过一番努力，逐渐找到了适应当前环境和需求的有效方法。二、适应的心理过程三、大学生的角色与环境变化：大学生角色的转变01角色意识转变难，认知挑战心理压；中学环境封闭，角色被动；大学需自主管理，责任重大；部分新生意识滞后，阻碍适应与融入。大学是人生的转折点，学业进步同时面临新角色定位挑战；中学佼佼者，大学需重新证明；社交圈子变化，中心地位不再显著；自我评价受冲击，感到失落与自卑。大学生需调整行为规范，遵守学校制定的准则；教育部提供基本方向，高校制定具体规章；新生应快速适应并遵守，明确行为方向，融入校园生活，实现个人成长。0203角色意识的转变角色定位的转变角色行为的转变1.生活环境的变化中学独立生活，起居由父母安排；大学集体生活需自理；饮食、气候、语言、作息差异大，经济安排不当致适应不良；中学生活领域窄，大学拓宽，校园文化生活丰富多彩。2.学习生活的变化中学重基础知识学习，大学则培养高级专门人才需掌握专门技能；学习内容多且广，强调自主、研究性学习；学习方式从课堂讲授为主转变为自习、阅读为主。3.管理制度的变化中学时代学校老师对学生采取直接管理事事由老师安排；大学更多强调学生的自我管理、自我教育、自我服务活动由学生自己组织；管理系统看中学的管理都是通过班主任实施。三、大学生的角色与环境变化：环境变化4.人际关系的变化大学生活为人际关系的建立和发展提供了更广阔的舞台和更高要求；大学生需学习社交技能，建立新社交网络；师生关系更加独立和成熟，大学生需主动交往以融入集体。三、大学生的角色与环境变化：环境变化第二节大学生适应的心理特点与问题普遍性大学生适应过程是一个动态的、持续的过程，需要不断地调整和适应新的环境和要求，以实现个人的成长和发展，影响个人成长和发展。多样性差异性一、大学生适应的心理特点从高中到大学，学生面临着学习环境的巨大变化，需要离开家庭独立生活，面对自理、时间、财务等挑战，需适应新身份与责任感，应对成长压力。大学生适应的心理特点表现出明显的差异性，受到性别、年级、生源地等因素影响，非独生子女和农村学生适应困难，男女适应差异显著。1.生活适应问题进入大学后，缺乏老师和家长的监督，以及对未来学习目标的不明确，导致一些学生出现学习动机不足、学习懒散的现象。2.学习适应问题4.角色与心理适应从高中生到大学生角色的转变需要逐步适应和调整，而非一蹴而就。一些学生带着高中时期的优势感和光环来到大学，但很快发现大学中的竞争更加激烈，原先的优势被淡化或消失。生活环境不适应是大学生适应过程中的一个重要方面，包括生活细节、习惯改变，影响生活质量与心理健康，集体生活压力亦需适应。二、大学生适应问题3.人际适应大学新生面对人际适应困难时，常常感到迷茫和孤独。他们远离了父母和亲朋好友，不知如何与来自不同家庭、不同社会背景的人相处，这成为主要的人际交往障碍。第三节大学生心理调适的方法培养自立能力参与社团活动勤工俭学面对挑战学会处理日常事务了解校园环境培养自立能力是大学生成长的关键，有助于适应大学生活，提高应对挫折的能力。大学新生应尽快适应并了解大学校园环境，包括图书馆、教学楼、食堂等常用场所的位置和规则。通过自己处理生活中的日常事务，如洗衣服、购物、做饭等，减轻对家庭的依赖，培养独立生活的能力。参与学校的社团活动、社会实践等活动，可以帮助学生建立社交网络，学会与不同背景的人交往和合作，提高人际交往的能力。勤工俭学也是培养自立能力的一种途径，通过自己的努力赚取生活费用，学会管理金钱和时间，提高自我管理和负责任的意识。面对挑战和问题，大学生应学会独立思考、分析和解决，要勇于面对挑战，不轻易放弃，提高应对能力和抗压能力。一、正视现实，提高自立和自理能力二、合理规划目标01目标对人生具有重要影响，通过确立合适的目标，大学生可以体验到成就感和充实感。近景目标是为实现中期目标而设立的各个短期的具体目标，它是对中期目标的具体拆分和实现过程的规划。阶段性目标是远景目标的实现过程中的里程碑，它是在不同阶段设立的具体目标，用于衡量个人在不同时期的发展状态和进步情况。远景目标是对个人未来职业发展的设想和规划，它帮助大学生明确自己未来想要从事的职业方向，为个人未来的职业发展提供了一个整体的策划。0203目标的重要性制定近景、阶段性目标制定远景目标三、进行时间管理时间管理时间管理指有效利用时间、合理安排任务和活动，以提高工作效率、避免拖延、减少压力并实现个人目标的过程。克服拖延将任务划分成小块，逐步完成，避免最后一刻才开始，以减少压力和焦虑。拒绝浪费时间的请求和活动，保持专注于重要的任务和目标。碎片时间充分利用碎片时间，比如在等待上课、排队等时候，进行简单的学习或复习，以提高学习效率。定期检查自己的时间管理效果，发现问题并及时调整计划。三、进行时间管理时间管理四象限是一种常用的工具，用于帮助人们有效地安排和管理时间。它将任务分为四个象限，每个象限代表了不同的任务类型，有助于人们根据任务的重要性和紧急程度来优先安排时间。良好的人际关系为个人提供了支持力量、归属感和安全感，有助于保持愉快的心情。而良好的人际关系的建立离不开良好的人际沟通。良好的人际沟通是打开人与人的心灵沟通的钥匙，是化解误解和冲突的宝剑，是增进感情的润滑剂。尊重、理解和信任他人是建立良好人际关系的基石。只有在尊重、理解和信任他人的基础上，人际关系才能纯洁、长久和有活力。四、学会与人沟通，建立良好的人际关系认知偏差当大学生面临新环境和角色转变时，对现实的不合理认知往往成为适应困难的根源。正视现实认知偏差来自对自己能力的过高或过低估计，及对大学环境的错误期待。理性认识学会正视现实、理性认识自我是至关重要的，对自我的认知和评价应该趋向于客观和真实。自我了解了解自己优势和不足，规避不合理期待，有助于更好适应新环境和学习模式。角色调整针对角色转变的挑战，应尽快适应新角色，并正确对待新旧角色的冲突。完善自我通过调整生活习惯和思维方式，完善自己以适应新的社会环境。五、建立理性的认知方式010203040506六、积极利用各种资源进行学习

英国著名哲学家怀特海说过：“在中学阶段，学生伏案学习；在大学里，学生需要站起来，四面观望。”大学新生可以通过学校官方网站、社交媒体、校园导览等渠道了解学校的教学资源、校园生活、课程设置等信息，以及自己所选择的专业的课程设置、教学特点、未来发展方向等。定期到图书馆借阅与学习相关的书籍和期刊，深入了解学科知识和研究进展。同时，也可以利用图书馆的文献检索服务，寻找最新的学术资料。七、积极行动积极行动有助于缓解因环境不适应而产生的孤独、苦闷、烦躁、恐惧和空虚等负面情绪。当面对不熟悉或不满意的环境时，通过积极主动地参与集体活动、帮助他人，个人逐渐融入新环境中。积极行动意味着积极参与学习和校园各项活动，以及社会实践活动。通过这些活动，可以提高自我选择、自我决断、自我管理能力，增强处理复杂事务的能力，同时也能够提升自信心，完善自己的人格。THANKS感谢观看第三章人格目录CATALOGUE010203人格概述人格理论大学生健全人格的培养1.了解人格、气质、性格的概念3.掌握健全人格的方法学习目标2.了解人格基本理论案例导入李华、王娟、张敏、刘娜同住在一个宿舍里。李华是大学里的社交达人，总是能在人群中找到朋友。她活泼开朗，喜欢参加各种社团和活动。朋友们都喜欢和她在一起，因为她总能带来欢乐和活力。王娟的脾气比较急躁，做事情容易冲动，有时对同学的要求过于严格，导致一些人觉得她有点难以相处。张敏是一个很好的倾听者，她在班级里总是能给同学们提供支持和安慰。她性格温和，很少生气，面对压力时能够保持冷静。她喜欢阅读和独自思考，对待学习认真踏实。尽管她不喜欢成为注意的焦点，但她的同学们都很尊重她，常常向她寻求建议和帮助。刘娜喜欢独处，常常在图书馆或者咖啡馆里安静地阅读和学习。她思维细腻，情感丰富，但有时候会因为小事而感到焦虑或不安。她对自己的要求很高，希望每件事都做到完美。尽管她不太擅长社交，但她有几个非常亲密的朋友，能够理解和支持她。1.李华、王娟、张敏、刘娜分别属于什么气质类型？思考题2.这些气质类型有哪些特点？第一节人格概述在心理学中，人格指的是一个人在认知、情感和行为等方面的整体特征和模式。心理学家研究人格的形成过程、特点、类型和测量方法等，以帮助理解人类行为和心理特征。"人格"一词的词源可追溯至拉丁语"persona"。在古罗马时代，"persona"是指在戏剧中演员所佩戴的面具。它有助于区分不同的角色，使观众能够清楚地辨认出每个角色。随着时间的推移，"persona"这个词逐渐演变为指代角色本身，包括角色的性格、行为和特质等。在心理学领域，"persona"转变成为"personality"，后来又被翻译为中文中的"人格"，用以描述个体在心理上的特质和行为模式。一、人格的定义稳定性：人格的特征具有相对稳定性，即它们在时间和情境的变化下保持一定的持久性和连贯性；虽受外部因素影响而产生一定的变化，但相对稳定，不易改变。02独特性：每个人的人格特征都是独一无二的，这体现了个体在心理上的独特性和个性差异；即使存在相似之处，也因为个体的不同生活经历、环境和遗传等因素而呈现出独特的人格特征。03社会性：人格的形成和表现不仅受到个体内在因素的影响，还受到社会环境和他人的影响；个体的人格特征在与他人的交往和社会环境中得到体现和塑造，反映个体在社会交往中的角色和地位。04整体性：人格的特征是个整体概念，涵盖认知、情感、行为等方面特质和模式，由多种特征组成的统一整体，反映个体在不同方面的心理状态和行为表现。01二、人格的特征三、人格的影响因素环境因素包括生活环境、家庭教育和社会文化等，对人格特质有重要影响；不同的教养方式和儿童时期经历塑造个体人格，如权威型教养下孩子易形成消极被动人格，被抛弃孩子或缺乏母爱孩子有不同人格特点。遗传因素个体的行为类型受生物遗传因素影响显著，同卵双生子因遗传基因高度相似，在人格特质和行为上的相似度高于异卵双生子；艾森克的研究表明，遗传因素对外向性、情绪稳定性等有重要影响。环境因素四、人格组成部分性格性格是个体在稳定时间内表现出的个性特征总和，包括行为模式、情感倾向等，受遗传、环境、文化等因素影响，决定个体行为反应、情感表达和社会交往方式。气质气质是个体生来具有的心理活动动力特点，分为多血质、胆汁质、黏液质和抑郁质，每种类型各有特点，了解自己的气质有助于自我认知和成长。0201四、人格组成部分：气质1.气质类型（1）多血质多血质的人活泼、外向、乐观，具有较高的社交能力和对新奇事物的兴趣。他们通常善于交际，乐观向上，富有幽默感。《红楼梦》里的王熙凤就是多血质的典型代表。（2）胆汁质胆汁质的人常有精力旺盛、不易疲倦的特点，他们常常容易冲动、自制力差、性情急躁、办事粗心等。《三国演义》里的张飞就是胆汁质的典型代表。（3）黏液质黏液质的人通常沉稳、稳重、温和，善于思考和分析，但显得缓慢、懒惰和缺乏冲动。他们通常是非常可靠和安静的人，具有良好的耐心和平和的性格。一个黏液质的人是一个善于倾听的朋友，总是给予他人支持和理解。《三国演义》里的刘备是黏液质的典型代表。（4）抑郁质抑郁质的人通常敏感、内向、情绪化，对自己和他人要求严格，常常过于自我批评。他们对事情过于考虑和担忧，倾向于沉思和反思。《红楼梦》里的林黛玉是抑郁质的典型代表。四、人格组成部分：气质2.气质无好坏之分每一种气质都有积极方面和消极方面。因此，气质并不能决定智商高低和成就大小。只要有效地利用自己的气质，扬长避短，每一种气质类型的人都可以成大事。例如，文学领域里取得杰出成就的大家们气质各不相同。四、人格组成部分：气质3.气质对职业选择的影响

胆汁质适合在喧闹、嘈杂的工作环境下工作，他们可以成为出色的导游、推销员、节目主持人、演讲者、演员等

不适合从事细心、耐心、认真的工作多血质适合从事外交工作、管理工作，可以成为出色的公关人员、驾驶员、律师、运动员、新闻记者、军人、警察等不适合机械、枯燥无味的办公室文秘工作粘液质适合从事医生、法官、会计、保育员、话务员、播音员等工作不适合从事变化的工作抑郁质适合从事认真细致的工作，如校对、打字、检查员、化验员、保管员、文秘等不适合从事灵活的工作2.理智-情感型理智型个体倾向理性思考和逻辑分析，情感型个体更注重情感体验和人际关系，两者各有侧重，但在现实生活中相互交织，共同影响个体的决策和行动。3.独立-顺从型四、人格组成部分：性格独立型个体倾向于独立思考和行动，不信赖他人指导，顺从型个体则顺从他人意愿，重视社会规范和权威，两者在独立与顺从间平衡，展现不同行为模式。1.内向-外向型内向型个体通常更喜欢独处，对社交活动不太感兴趣或者感到不舒服。外向型个体通常更喜欢与他人交往，对社交活动感兴趣并从中获取能量。第二节人格理论经典精神分析学派弗洛伊德理论将人格分本我、自我、超我，心理发展经口腔、肛门、生殖器、潜伏、生殖器五阶段，强调生理需求与心理冲突影响。一、精神分析学派的人格理论阿德勒的个体心理学阿德勒认为追求目标、克服自卑、实现自我价值是行为动力，出生顺序影响人格，形成“出生顺序效应”，长子可能追求权利、次子竞争性强、幼子现实。艾里克森的自我心理学埃里克森的人格发展理论强调了人格发展是一个持续终生的过程，含八阶段，每阶段有独特任务、危机和自我品质，成功应对则积极，否则消极。二、人格特质理论阿尔波特的特质理论阿尔波特将特质分为共同特质和个人特质，后者又细分首要、中心和次要特质，用以描述个体的独特性和个性差异。艾森克的人格理论情绪稳定、外向、精神质构成其特质理论，并以此为基础将人格划分为外倾——稳定等四类型，与传统气质类型相对应。大五人格开放性的个体对新奇和变化的接受度；尽责性的个体对目标的坚持；外向性的个体对外部环境的积极态度；宜人性的个体对他人的友善；神经质性的个体情绪稳定性。人本主义理论强调了人类的积极性、自我实现和个体成长，将个体视为自我调节、自我实现的主体，强调个体的内在动机和自我价值的重要性。人本主义者认为，个体有自我实现的内在动机，即不断追求自己的潜力和发展。自我实现是个体不断完善和发展自己的过程，通过实现个人潜能、追求自我价值和目标来实现自我实现。人本主义研究健全的人格特征三、人本主义人格理论第三节大学生健全人格的培养奥尔波特“成熟的人”：成熟的人具备自我扩展、和谐交往、情绪安全、现实性知觉、客观自我认识、多技能专注、一致人生哲学七标准，是健康人格的体现。罗杰斯马斯洛一、健康人格的特质“功能充分发挥者”：功能充分发挥者坦诚生活，追求现实体验，依赖兴趣、价值观做决定，情感敏感丰富，追求心理和谐与丰富生活。马斯洛对他认为人格健康的49个人进行大量的深入细致的研究，提出人格健康的15个特征，它们涵盖了个体对现实的积极态度、自我接受和成长、积极的社会互动、独立自主、道德观念和创造力等方面。二、大学生健全人格的特点1.能正确认知自我自我认可是关键的一步，意味着我们能够接受自己的全部；积极看法让我们自信，提升心理健康，助力目标实现，激励成长，充实人生。2.智力结构健全而合理具有多方面的认知能力并能将其有机结合，应对挑战；观察力准确感知细节；记忆力助力学习；思维力清晰分析问题；想象力是创造性思维的基础。3.社会环境的适应能力较强大学生积极参与社会实践，拓展爱好，容忍差异，理性交流，客观看待事物，理性处理问题，做出符合实际情况的判断和决策，更好融入社会。二、大学生健全人格的特点5.情感饱满适度在情感表达上既有一定的稳定性，又能适度表达情感；追求积极乐观的情感体验，关注美好事物，获得愉悦满足，助力应对生活挑战。4.富有事业心具有强烈的进取心和责任感；思维开放，喜欢创造，独立性强；以积极态度面对挑战，善于化解压力，注重实际行动和结果，追求创新和改变。三、大学生健全人格的塑造培养自立意识01高自立意识的大学生自主性强，不依赖他人，能有效规划生活、面对挫折并积极参与社团活动，通过实践丰富社交、拓展人际关系、提升领导力。培养自信心02通过积极思想、实践行动、反思自我、培养乐观态度、正视挑战困难、建立人际关系网络等步骤，不断提升自信心和实力，实现自我成长。培养自制力03有自制力的大学生能学业动机和目标指导下管理行为情绪，专注学习抵御诱惑，自我激励管理时间，坚韧不拔面对困难和挑战坚持不懈地努力直到成功。培养乐观向上的生活态度04大学生应当积极进取乐观地看待未来努力奋斗；健全人格者在积极进取中实现理想体验成功快乐享受到生活的快乐成为一个幸福的人。THANKS感谢观看第四章自我意识目录CATALOGUE010203自我意识概述大学生自我意识的发展大学生自我意识的偏差与培养3.掌握大学生自我意识的完善方法。1.了解自我意识结构2.了解大学生自我意识特点学习目标

王明是一名大二学生，就读于一所知名大学的计算机科学专业。王明在高中的时候是班里的佼佼者，但进入大学后，他发现身边的同学都非常优秀，有的甚至在高中时就已经完成了大学课程或参与了科研项目。他感觉自己的学习水平远远落后，尽管他努力学习，但成绩总是无法达到预期。大学一年级第二学期，有一门课不及格，这次参加英语四级没有通过，他开始怀疑自己的能力，认为自己不如其他同学聪明。

父母对他寄予厚望，希望他在大学里取得优异的成绩，并能有一个光明的未来。每次回家，父母都会询问他的成绩和学习情况，这让他感到很大的压力。尽管他努力学习，但因为成绩不理想，他不敢告诉父母实情，害怕让他们失望。他性格内向，不善于社交。他看到其他同学在课余时间参加各种社团活动、结交新朋友，而自己却因为害羞和缺乏自信，往往独来独往。他很想加入一些社团，但总觉得自己不够好，怕被人拒绝或嘲笑，因此迟迟没有行动。他常常感到沮丧和无助，认为自己无法达到父母和自己的期望，感觉未来渺茫。他开始失去对学习和生活的兴趣，有时甚至有放弃学业的念头。案例导入1.王明的主要问题是什么？思考题2.他应该如何解决这个问题？第一节自我意识概述自我意识是人类心理活动中的重要组成部分，涵盖了认知、情感和意志等多种心理机能。一、自我意识的含义自我认识自我认识是自我意识的认知成分，是主体对客体的自我的认知与评价，包括了自我感觉、自我观察、自我分析和自我评价等过程。二、自我意识的类型：自我认知、自我体验和自我控制

自我体验自我体验是自我意识的情感成分，是个体对自己在自我评价的基础上产生的一种情绪体验。它涵盖了个体对自己的感受、自尊、自爱、自信、自卑、自豪、自怜、优越感、义务感等多种情感和态度。自我控制自我控制是自我意识的意志成分，指个体在自我评价的基础上对自己的行为、心理活动、个性特点以及与他人关系进行调节和控制的能力，包括自主、自立、自强、自制、自律等形式。二、自我意识的类型：生理自我、社会自我和心理自我

社会自我生理自我心理自我指个体对自己社会背景、地位、名誉及群体关系的意识和评价，包括在宏观社会环境及微观社会群体中的地位、名誉和关系认知。涉及身体特征、外貌、健康等生理方面的认知评价及情感体验和行为表现，包括身体特质、性别认同、外貌评价、年龄意识、健康状况意识。指个体对智能、兴趣、气质等心理特点的意识和认知，包括智能认知、兴趣爱好和气质性格，影响个体对自身心理特点的认知和评价。二、自我意识的类型：现实自我、理想自我、投射自我理想自我现实自我投射自我理想自我指个体在心理意识中建立起来的关于自己的理想化形象。理想自我是个体通过内心的期待、愿望和价值观塑造的一种理想状态，是个体对自己所期望的、渴望实现的理想表现的想象。现实自我指个体对自己在现实生活中的实际状况和行为的意识。它是通过个体与外部环境相互作用、受到社会和文化熏陶的结果。投射自我是个人对自己在他人心目中的形象进行想象和推测的过程。个人想象自己在他人心目中的形象、声誉、特点等，以及他人对自己的态度、看法和评价。自我意识的发生婴儿期通过学会使用“我”来区分自我与外界，幼儿期出现羞耻感、占有欲和自主性要求，以自我为中心认识世界，标志着自我意识的初步发展。01.三、自我意识的发展过程自我意识的发展从三岁到青春期，个体通过社会教化形成角色观念，明确自我与他人关系，学会调节行为；青春期少年虽关注内心世界，但评价多受外界影响。02.自我意识的成熟青年期自我意识迅速发展并趋向成熟，经历分化、矛盾和统一过程；通过自我分析和反省，青年了解自己，设定理想形象，推动自我发展。03.四、自我意识理论詹姆斯的自我论詹姆斯把自我分为物质我、社会我和精神我；物质我是自我体验的基础；社会我反映个体在社会互动中的认知和评价；精神我是个体自我意识的内在反映。弗洛伊德的自我论自我在弗洛伊德理论中占据重要位置，代表外界要求并调节适应；自我在本我、超我间平衡，通过现实原则调节；自我的形成是一个长期的过程。奥尔波特的自我论奥尔波特把自我分为八类；主体的我是独立主体，客体的我是他人认知对象；原始利己心的我追求欲望满足，控制冲动的我调节欲望。埃里克森强调自我在个体心理发展中的独立性，形成自己的机能；自我在人生不同阶段扮演关键角色，帮助个体适应环境，实现健康成长。埃里克森的自我论罗杰斯认为自我是个体对自己心理现象的全部经验；理想我与实际我的差距是心理健康的指标；自我理论强调自我认知的重要性，为心理学研究提供基础。罗杰斯的自我论四、自我意识理论第二节大学生自我意识的发展一、大学生自我意识的一般形式自我意识的矛盾大学生常面临理想自我与现实自我的矛盾，期望成为理想中的自己，但现实与理想间的差距致失望、沮丧，社会压力更增其焦虑，使其难以达到期望，产生负面情绪。自我意识的协调统一统一关键在主体我与客体我的统一，即自我认识、体验与调控的统一，自我与外界的统一。大学生应接受现实，积极面对挑战，适应并改变环境，实现个人价值与成长。自我意识的分化大学生自我意识分化为主体我与客体我，促进反思和内省，但易产生困惑和焦虑。分化后，他们更关注情感、价值观与人生目标，试图整合内心与外部世界，实现个人成长。030201自我认识日趋成熟大学生在宽松自由的大学环境中，深化自我认识，积极性提高，主动规划人生，适应社会。通过比较和榜样，清晰优缺点，实现成长；丰富经历拓宽视野，认识社会位置和责任。二、大学生自我意识发展特点自我体验的发展特点大学生自我体验丰富，敏感于他人评价，情绪易波动。自尊与自卑交织，成功时自尊增强，面对挑战和困难时自卑感显现，影响自我评价和社交地位感知。大学生自我控制能力的发展随成长提高，体现于行为、认知和情绪控制。高年级大学生能冷静反思，调控情绪，坚定价值观，追求成就。强烈独立意识和自信，促使他们自主选择，积极面对挑战。第三节大学生自我意识的偏差与培养1.自卑2.自负3.虚荣4.嫉妒自卑的改善措施自卑形成的原因源于自我认知偏差，大学生易否定自己，产生不安和不满，陷入负面情绪循环，面临挫折时更感失望，自我怀疑，放弃希望。自我认知偏差、个性的差异、生理缺陷、童年时期的经历均易导致自卑，影响自我评价与社交能力，需关注并积极干预。皮特·劳斯特建议，以积极态度面对困境，寻找希望，乐观克服困难，脚踏实地努力，培养幽默与坚韧，实现自信增长。表现为过度自信、自命不凡，不愿听取他人意见，独断专行，不顾他人感受，喜欢以自我为中心，对他人的需求和感受缺乏关心。通过夸大、欺骗、作假等行为，追求虚假荣誉和尊重，虽短期内获虚假满足，但长远失去真实尊重和成长，应摒弃虚荣，努力成就自我。转化为积极动力，将他人成功视为榜样，培养心理韧性，专注自身目标，感恩拥有，减少对他人的嫉妒，珍惜和享受自己的生活。一、自我意识的偏差及应对1.正确认识自我合理运用社会比较，建立良好自我感觉，调整期望值，有助于提升自我体验，实现自我价值最大化，同时增强自信和应对挑战的能力。2.提高自我体验3.增强自我调控能力通过不断完善和超越自我，培养坚强的自控能力和自信心，大学生能更有效地应对人生挑战，实现自我价值最大化和健康成长。全面认识自我包括公开我、秘密我、盲目我和未知我；自省、分析他人态度、恰当比较、积极悦纳自我，均是提升自我认识的重要途径。二、大学生健康自我意识的培养THANKS感谢观看第五章情绪目录CATALOGUE010203情绪概述大学生情绪的特点及调节大学生积极情绪的培养学会培养积极情绪。了解大学生情绪特点掌握大学生常见的不良情绪及调节学习目标案例导入

小丽的父亲在她大二上学期突然因车祸去世。这个突如其来的事件对小丽和她的家庭造成了巨大的打击。父亲的离世不仅带来了情感上的痛苦，也使家庭经济状况急剧恶化。母亲因悲伤过度而情绪低落，家庭的重担落在了小丽的肩上。小丽与父亲关系非常亲密，父亲一直是她的精神支柱和榜样。父亲的离世让她感到失去了人生的方向和依靠。她常常回忆起与父亲在一起的时光，无法接受他已经不在的事实。父亲的去世使得家庭收入来源中断，小丽不得不承担更多的经济责任。她开始兼职工作，但这使她的学习时间和精力被严重压缩，加剧了她的压力。小丽原本在学习认真、成绩优异，但家庭变故导致她的注意力和学习能力受到严重影响。她在课堂上难以集中注意力，学习效率大幅下降，考试成绩也明显下滑。这半年来，小丽经常感到悲伤和绝望，对生活失去了兴趣。她难以找到快乐，即使在以前喜欢的活动中也感受不到乐趣；睡眠质量很差，常常失眠或者过早醒来。她感到精力不足，白天总是非常疲惫。她也变得越来越孤立，不愿意与朋友和同学交流。她开始回避社交活动，更多的时候是独自待在宿舍里。1.小丽主要的情绪问题是什么？思考题2.如何帮助小丽缓解这种情绪？第一节情绪概述情绪的行为表达情绪通过面部表情、身体姿态和语言来表达，不同的情绪伴随特定的面部表情，言语的语调、语言的选择和表达方式。情绪的生理反应情绪触发自主神经系统激活，引发心率、呼吸等生理变化，涉及神经内分泌系统与荷尔蒙释放，如肾上腺素和皮质醇。情绪主观体验情绪主观体验指个体能辨别并意识到正在经历的情绪，其产生受个体对情境评估和解释的影响，体验是独特且个性化的。一、情绪的含义基本情绪：生物学和文化普遍存在的情感体验，如喜悦、悲伤、愤怒等，为人类提供应对环境和社会交互的适应性机制，具有进化价值。复合情绪：普拉切克理论指出，基本情绪可结合成复合情绪，如“紧张的快乐”或“焦虑的愤怒”，体现情绪体验的复杂性和多样性。二、情绪的分类：基本情绪和复合情绪心境：心境是持续数小时至数周的情感状态，受重大事件影响较大，如失去亲人或考上大学，它具有弥漫性，影响个体的整体体验和行为。激情：激情是强烈、短暂的情感状态，源于特定刺激或事件，伴随生理和心理激发，表现为明显的情感体验和行为反应，瞬时性强。应激：应激是个体对内外压力的适应性反应，包括生理、认知和行为变化，短期有益，长期暴露会导致慢性问题，因人而异。二、情绪的分类：情绪状态分类拉扎勒斯的认知-评价理论拉扎勒斯认为情绪体验取决于个体对情境的认知评价，包括初级、次级和再次评价三个阶段，影响情感体验。詹姆斯-朗格理论詹姆斯和朗格认为情绪是生理反应的结果，先身体生理反应，后产生对应情绪；如见危险动物，生理反应引发害怕情绪。沙赫特-辛格的情绪理论沙赫特和辛格认为情绪源于生理激发与认知解释的相互作用；经典实验表明，认知过程决定了最终的情绪体验。三、情绪的理论第二节大学生情绪的特点及调节一、大学生情绪的特点1.两极性与矛盾性并存：大学生处于青年期，情绪常呈两极性波动，反映内心矛盾和挣扎，理想与现实落差引发挫折感，社会期望与个人需求冲突导致情绪不稳定，学业、人际压力使情绪波动较大。2.稳定性与波动性并存：大学生随着认知提升，能深刻感受和表达情绪，调控能力增强，通过运动、艺术等方式舒缓情绪，但生理发展特点仍使情绪易受外界刺激影响，面临情绪波动挑战。3，外显性与内隐性并存：大学生情绪常呈外显性，直接表达情感；可有时也内隐含蓄，顾忌他人、社会期许或自我保护；内隐性情绪表达是心理成熟和自我保护表现，反映情感和社交能力发展。4.冲动性与理智性并存：大学生面对外界刺激时，常表现出冲动性和理智性并存，他们一时冲动行事，但也有理智思考和分析能力，会在冲动后冷静评估行为，权衡利弊，做出更符合长远利益的行动。ABC理论：ABC理论由艾伯特·艾利斯提出，指出事件A触发信念B，进而导致情绪和行为C；通过调整信念，可改变情绪和行为；A-事件（ActivatingEvent）：

这是指生活中发生的事件或情境，是触发情绪的起始点。A并不是直接导致情绪的原因，而是触发了个体的信念系统。B-信念（Belief）：B是指个体对事件的信仰、观念、解释或看法。艾利斯认为，情绪不是由事件直接引起的，而是由于个体对事件的解释和信仰。这些信念可以分为合理的和不合理的两种。C-情绪和行为（Consequence）：C是指个体由于对事件的信念而产生的情绪和行为的后果。合理的信念通常导致积极的情绪和适当的行为，而不合理的信念则导致负面情绪和不良行为。二、情绪调节不合理信念的特征：1.绝对化思维：绝对化思维是一种认知倾向，表现为将事物和观念看作是绝对、非灰色的、非模糊的，即对事物的看法变得非常绝对和极端。例如，使用词语“必须”“绝对不能”“一定”等，这种思维方式通常不太灵活，难以接受变化或不确定性。2.过度概括：个体会因为一次负面经历而过度概括，认为这种经历适用于所有类似的情境。过度概括的思维方式导致对整体的负面判断。3.糟糕至极：个体倾向于过度夸大事件的负面后果，他们会将事情看作是最糟糕的情况，而忽略了中间或积极的结果。这种思维方式导致情绪的恶化、焦虑、抑郁等负面情绪，并影响他们的行为和应对方式。二、情绪调节大学生常见的不合理信念：大学生中存在不合理信念，如追求完美、恐惧失败、依赖他人评价、追求不断认可、成功至上及压抑情绪，这些信念影响其情绪、行为和心理健康，需认识到并调整这些观念。1.“一切都要完美无缺”：一些大学生会认为一切都必须完美，无论是在学业上还是社交方面。2.“一旦失败就是彻底的失败”：

有些大学生对失败过于敏感，认为一次失败就代表整个人生的失败。3.“别人对我评价很重要”：一些大学生过分关注他人的评价，认为别人对自己的看法决定了自己的价值。4.“我必须一直得到他人的喜欢和认可”：

有些大学生认为自己必须一直得到他人的喜欢和认可，否则就会感到不安。……二、情绪调节建立合理信念：建立合理信念是渐进过程，需识别不合理信念，观察证据挑战之，提出问题促进思考，制定替代信念，练习积极自我对话，实践中反馈调整，以更灵活积极思维方式适应生活挑战。1.识别不合理信念：要认识到自己具有绝对化、过分概括化、糟糕至极的不合理信念。观察和记录自己的思维模式，识别在哪些情况下出现了这些不合理的信念。2.观察证据：

寻找证据来挑战这些不合理的信念。回顾事件并寻找与不合理信念相矛盾的例子。例如，回顾一些成功的经历或证据表明不是所有情况都符合自己的绝对化观点。3.提出问题二、情绪调节抑郁：抑郁是常见情绪障碍，特征为持续沮丧、失落，丧失兴趣和活力，影响思维、情感、行为及身体健康；黑狗比喻抑郁症，描绘情绪低落、沮丧、无助及痛苦；需专业治疗来缓解。02恐惧：恐惧是生存机制的一部分，正常恐惧是面对威胁时的应激反应；可情绪障碍恐惧过度或持续，社交恐惧症影响大学生社交生活；通过系统脱敏疗法可逐步克服强迫性恐惧心理。03愤怒：愤怒是激烈情绪反应，因客观事物与主观愿望相悖或受挫产生；它减弱自制力，易致不理智行为；心理实验表明愤怒与身体反应紧密联系；大学生应加强修养、冷静克制、合理疏泄以控制愤怒。04焦虑：焦虑是正常心理反应，适度焦虑提高警觉性，助应对挑战；可过度则成心理健康问题，伴生理、情绪、认知及行为反应；需理性应对，培养积极情绪态度，以改善心理状态和生活质量。01三、常见的不良情绪及调节第三节大学生积极情绪的培养快乐和愉悦满足感和幸福感乐观和希望感激和感恩快乐是一种积极的情绪体验，常常由生活中的愉悦和满足感引起，它让人们在享受美好时刻的同时，也能增强应对挑战的决心和希望。对生活中的成就感到满足和幸福，这不仅反映了个人对自我价值的肯定，也提升了其满意度和幸福感，从而构建更加积极向上的心态。乐观是一种个体对于未来的态度和信念，看到事物的积极一面，相信自己拥有应对挑战的能力，并认为不顺利的情况可以通过积极的方式解决。感激和感恩是对生活中积极体验和他人帮助的感激之情，有助于促进人际关系和心理健康，从而在日常生活中创造出更多的幸福与满足。一、积极情绪的含义感恩的态度感恩是一种深刻的认知和情感体验，意味着对周围所拥有的、所受到的好处的认知，并对此心存感激和珍惜，并不仅限于物质上的获得。感恩的定义感恩是一种积极的情感状态或态度，表达对他人、生活、自然或某种特定情况的感激和赞赏，并不仅仅是对得到的好处的感谢。感恩的对象感恩涵盖了对生活中各个方面的赞赏，无论是对于他人的帮助、支持、关怀，还是对于所拥有的资源、机会、爱情、友谊和经验的珍惜和感谢。二、保持感恩二、保持感恩每天花几分钟记录一些让你感到感激的事情。这可以是小到每天的美好瞬间，如一个陌生人的微笑或一个温暖的问候，也可以是大到家人、朋友给予的支持和帮助。01040302感恩日记在晚上结束一天前，回顾当天发生的令你感到感激的事情。这有助于让你在睡前保持积极和满足的心态。感恩回顾通过写一封感谢信或口头表达感激之情，向那些对你有帮助、支持和关爱的人表达感谢之意。感谢他人学会留意周围的美好和温暖，关注日常生活中的小幸福和值得感激的事物。这有助于提高对生活的满足感。注重细节张海迪张海迪面对高位截瘫的残酷命运，以乐观的态度发奋学习，成为了哲学硕士和国家一级作家，其坚韧不拔的精神被誉为"当代保尔"。张海迪没有沮丧和沉沦，她以顽强的意志力和恒心与疾病做斗争，乐观面对生活；挫折可以是一个灾难，也可以是一个礼物。三、乐观面对生活当代大学生作为大学生要学会积极看待事物，关注积极的一面。尝试关注解决问题的方法，而不是沉湎于问题本身。霍金霍金虽身患残疾，但乐观面对生活，激发人生斗志；大学生应学会积极看待事物，关注积极的一面；设定目标并制定实际可行的计划来实现目标。积极自我暗示积极的自我暗示是指通过积极的语言或思维方式来激励和支持自己，以促进自信、积极情绪和自我成长。改变负面思维模式避免消极的评价四、积极自我暗示它可以帮助改变负面的思维模式，提升自尊和自信心，减轻压力和焦虑，增强个人的自我控制力和应对能力。避免消极的自我评价，而是用肯定的语言和态度对待自己，如“我可以尝试去做”和“我有能力解决问题”等。肯定性词语的应用使用“我是”或“我能”等肯定性词语，将这些词语结合自己想要强调的肯定性特质或能力，比如“我是有价值的”“我能克服困难”。积极的自我对话积极的自我对话，用肯定的语言和积极的态度与自己对话，如“我有能力面对挑战”“我值得成功和幸福”等。四、积极自我暗示1.将经历视为机会3.接受变化并适应4.重视经验和成长2.审视并学习将每一次经历都视为学习和成长的机会，将发生的事情视为成长的邀请，意味着把挑战、失败或变化看作是生活中的学习机会和发展潜力。深入了解发生的事情，分析并从中学习，思考在这个过程中学到了什么、如何可以做得更好或者下一步该怎么做。生活中的变化是常态，学会适应和应对变化是成长的重要部分，尝试拥抱变化并找到应对方式，这有助于个人的发展和成熟。从每个经历中汲取经验教训，并用这些经验来指导未来的决策和行动，将每个经历视为你成长的一部分，而非只是生活中的短暂事件。五、强调学习和成长烦恼箱实验结果调查显示，有92%的忧虑其实是毫无必要的，而剩下的8%即使发生了，大部分也是可以应对。在面对问题时，将注意力集中在解决问题的方法上是非常重要的。而不是过分强调问题本身。心理学家进行了一个实验，他们要求参与者写下他们认为下一周会发生的烦恼，并将这些烦恼纸条投入一个被称为“烦恼箱”的容器里。在实验进行了3周之后，参与者被要求打开烦恼箱；结果显示，超过90%的写下的烦恼在接下来的一周并未发生。六、关注解决方案THANKS感谢观看第六章学习目录CATALOGUE010203学习概述大学生学习的特点大学生学习调适1.了解大学生学习的特点2.了解学习的理论3.掌握大学生学习调适的方法学习目标

李涛在高中时成绩优异，尤其擅长理科科目，顺利考上了心仪的大学。然而，进入大学后，他发现自己在学习上遇到了许多困难，逐渐感到困惑和压力。大学课程的深度和广度远远超过高中，特别是数学和物理的内容变得更加抽象和复杂。他发现自己很难理解课堂上的讲解，学习效率大幅下降。高中时他习惯于通过大量的题海战术来取得好成绩，但大学的学习更强调理解和应用。他感到无从下手，学习效果不佳。大学的学习时间安排更加自由，他经常因为社交活动、网络游戏等因素而分心，无法专注于学习任务。李涛的大一的期末考试成绩明显低于预期，特别是在数学和物理课程上，他的成绩在班级中处于中下游。这让他感到沮丧和失望。案例导入1.大学学习的特点是什么？思考题2.李涛应该如何调整自己更好地适应大学的学习？第一节学习概述学习引起适应性变化学习引起的行为变化并不一定表现在外在行为上，有时候只是内部观念的改变；这种变化是相对持久的，因为学习不是暂时的而是长久的。学习是动物和人类共有的现象学习作为普遍现象存在于动物界和人类之中；虽然人类的学习更为复杂，但这并不意味着动物没有学习行为。学习是后天习得的这一点强调了学习是在经验基础上后天习得的，与先天的本能行为有所区别；例如，学会打球是学习，但生来就会呼吸或者走路则不是学习。一、学习的含义不能把个体一切行为变化都归为学习学习并不包括所有行为变化，只有那些通过经验积累而产生的行为变化才是学习。1.桑代克的学习律3.操作性条件反射原理2.经典条件作用理论4.信息加工的学习理论桑代克提出“尝试-错误”学习理论，包括准备律、练习律、效果律，强调情境准备、反应联结加强及结果满意度对学习的影响。斯金纳的“斯金纳箱”实验表明，通过正向强化（如食物奖励）和负强化（如避免不愉快刺激），可增加特定行为（如按键）的频率。巴甫洛夫通过狗的条件反射实验，揭示无条件刺激与条件刺激的关联如何导致条件反射的形成，提出经典条件作用理论。信息加工理论强调学习是通过选择、组织、理解和存储外部信息，形成新知识和技能，包括输入、加工、存储和输出四个阶段。二、学习理论和规律01学习是个体社会存在的手段学习对个体成长和发展有积极作用，使个体适应社会环境和实现个人发展的重要手段，实现个体、自然和社会相互协调统一的发展。学习是个体自我完善的途径学习是获取知识、培养智慧和洞察力的过程，能扩展认知边界、提高思维能力和解决问题的能力，激发创造力和创新能力。三、学习的意义02第二节大学生学习的特点一、学习内容上的特点实践知识丰富，动手能力要求高大学生应积极参与社会实践和项目实践，通过真实问题挑战，深化专业知识，培养实践与创新能力，学校提供的实践基地和项目机会，助力学生拓宽视野，提高社会适应能力。学科内容的高层次性和争议性大学学习需掌握专业基础和核心理论，紧跟前沿趋势，同时面对有争议的学术问题，以批判性思维理解学科多样性和复杂性，为学术研究和职业发展打下坚实而全面的基础。专业化程度较高，职业定向强大学生应系统学习专业知识，培养实践能力和创新精神，同时拓宽知识面，职场需解决问题、创新及团队合作，应参考校内外资源加深专业了解，增强学习信心，成功属于努力钻研者。030201自学方式日益占重要地位大学课程自由，需自学深入理解知识，通过阅读、查找资料等方式增强掌握，并培养自学能力，合理安排时间、方法，具备快速查找、阅读专业资料能力，以高效获取消化知识。二、学习方法上的特点学习的独立性、批判性和自觉性应不断增强大学生应培养独立思考、自主学习及批判性思维的能力，以增强自信心、责任感及学术素养，同时树立正确学习态度，提高学习效率，形成良好学习习惯。学习途径的拓展大学生应拓宽学习内容与途径，融合专业知识、人文素养及跨学科能力，积极参与学术活动、社会实践，利用校外资源，以培养综合素养、提升解决问题的能力及增强实践创新能力。大学生学习动机的多元性大学生学习动机多元，含报答附属性、自我实现提高型、谋求职业生活型及事业成就型，各动机反映个体复杂性，对学习积极性、努力方向及社会贡献有独特影响。学习动机的间接性大学生随年级升高，认知提升后更重学习价值与个人成长，培养自主学习能力，追求知识广度深度，对专业知识产生兴趣，积极参与科研探索，学习动机从外在奖惩转向内在实现与社会责任。三、大学生学习动机的特点1.学习兴趣广泛大学生普遍具有强烈的求知欲望，他们对知识的渴求和探索意愿较高，但是随着学习的深入和学业压力的增加，会产生厌学情绪。2.求知欲望强烈3.重视考试分数不满考试现状很多大学生在考前临时抱佛脚，考试的方式比较单一，学生采取临时性的应对措施，忽视深度学习，短期有效，长期不利。大学生在大学接触到更广泛的学科和知识领域，对不同学科的兴趣，导致专业兴趣逐渐淡化，在专业选择上迟疑或调整。四、大学生学习心理的特点第三节大学生学习调适激发学习动机培养学习兴趣，明确学习意义，助克服困难，持续学习；探索的过程使学习更加有趣和有意义，有助于建立更深层次的理解。学习动机的含义学习动机是驱使大学生参与学习活动的力量，影响学习过程与成就；分内在动机和外在动机，内在源于兴趣，外在受奖励驱动，内在动机更持久。大学生学习动机缺乏的表现学生对学习失去兴趣，表现为缺乏积极主动的学习态度和投入，效率低下，避免挑战，情绪消极，成绩下降，缺乏目标与规划。一、学习动机缺乏二、考试焦虑考试焦虑定义考试焦虑是考试或评价任务时出现的情绪反应，表现为对考试结果的担忧、紧张和不安，伴随生理、情绪、认知和行为症状。1.正确看待考试考试是评价学习成果的方式之一，不是评价价值的唯一标准；应包含多种因素，如成绩、品质、兴趣、社交等；以积极态度对待，视为成长机会。2.提高自信，放松心态积极自我对话，关注准备和优点，设想积极结果，保持自信；相信能力，克服挑战，保持积极态度，能帮助克服困难，取得成功。三、学习倦怠学习倦怠定义大学生学习倦怠是普遍现象，表现为对学习缺乏兴趣和动力，以及对学习任务的消极态度和不愿意投入精力学习的情况。学习倦怠产生的原因学习倦怠的改善教育制度个人兴趣评价体系科学用脑防疲劳改善学业评价体系强调形成性、个性化和综合素质评价，减少学习倦怠，提供更好的参考依据。四、大学生常用的学习策略心理学家艾宾浩斯进行记忆的实验，他使用了一种被称为“无意义音节”（如“WID”“ZOF”等，这些音节没有实际意义）。在学习阶段，参与者被要求学习一系列无意义音节。他们被要求重复学习这些音节，直到能够熟练地记忆并准确地重复它们为止。在学习阶段结束后，参与者经过一定的延迟时间后（通常是一段时间），被要求回忆他们学习过的无意义音节。实验的结果表明，参与者在学习后很快就会遗忘大部分无意义音节，而且遗忘的速度呈衰减的趋势。这意味着在学习后的短时间内，参与者遗忘的速度非常快，然后随着时间的推移，遗忘的速度逐渐减缓，直到达到一个相对稳定的水平。四、大学生常用的学习策略及时复习01及时复习是防止遗忘的最好策略；在学习某一知识点后，需立即巩固记忆，制定24小时内复习计划，确保新知识保持新鲜度和活跃度。分散复习02分散复习指在学习某一知识点后，经过一段时间后再进行复习，逐渐延长复习间隔，通过不断重复复习，有助于加深记忆，避免遗忘。适当的过度学习03"超额学习"也称为"过度学习"，指在完成基本学习任务外，额外投入时间和精力来加强学习；适度超额学习能提升效果，但需避免过度。多种感官参与学习04多种感官参与学习，即通过不同的感官接收信息，可以提高学习的效果；理念可以用"眼到、口到、手到、心到"来概括，即通过视觉、听觉。广泛阅读广泛阅读能拓宽视野，培养批判性思维，提升表达能力；大学生应选择多样书籍，每天定时阅读，掌握阅读技巧，并记录重要观点。培养大学生良好的学习动机了解学生个体差异和动机因素，营造积极学习氛围，组织丰富教学活动，提供挑战性学习任务，激发求知欲望。培养学习的自我效能感自我效能感指个体对学习成功的信心和信念；它激发学习动机，增强抗挫能力，与学习表现积极关联，塑造积极学习态度。五、促进大学生学习的策略THANKS感谢观看第七章人际沟通目录CATALOGUE010203人际沟通概述大学生人际沟通的理论基础大学生人际沟通能力的培养1.了解大学生人际关系特点和意义2.掌握大学生人际沟通的方法和技巧学习目标案例导入

张玲自入学以来经常与舍友发生矛盾，她看不惯舍友的一些行为，故意说些刺激别人的话，而每次这样都会造成对方和自己不愉快，过后自己会很自责，可是下一次还是会控制不住自己向别人发火。她经常在夜间很晚才回到宿舍，并且在回来后会打开音乐，影响其他室友的休息时间。这种情况让其他舍友感到反感，因为他们需要早睡或者在晚上安静地学习。她也经常把自己的东西放在宿舍的公共区域却不清理自己留下的杂物，并影响了其他舍友的生活舒适度。渐渐地，张玲觉得自己很不受大家的欢迎，每个舍友都排斥她，不和她说话，每天回到宿舍，面对他们的冷漠，自己也很难过，她觉得自己已经没法缓和与舍友的关系了，也不想继续住在这间宿舍了，希望辅导员帮她调换宿舍。张玲应该如何缓解宿舍矛盾？思考题第一节人际沟通概述一、人际沟通的含义人际沟通的定义人际沟通是指通过语言、非语言、符号等方式进行信息交流和情感表达的过程，包括口头、书面、肢体语言和面部表情等。人际沟通的重要性人际沟通的内容人际沟通是社会交往中至关重要环节，它不仅是信息传递的方式，也是建立关系、表达情感、解决问题和共享经验的重要手段。在人际沟通中，除了传递和接收信息外，还包括理解对方的观点、回应对方的需求、表达自己的意见和情感等方面。二、人际沟通发展阶段：良好人际沟通发展阶段情感探索阶段一旦建立了初步联系，会进入情感探索阶段；大学生开始更深入地了解对方的情感和内心世界；他们分享更加个人化的信息和经历，表达自己的情感和感受，倾听对方的倾诉和反馈。情感交流阶段人们的交流变得更加深入和真诚，他们愿意分享自己的内心感受和情感体验，与对方建立起真挚的情感联系和情感支持。定向阶段人们主要关注的是建立初步联系和了解对方的基本情况；在大学生活中，定向阶段表现为初次接触和初步交流；他们会尝试与他人建立联系，表达友好和尊重，以及展示自己的基本特点和兴趣爱好。030201稳定发展阶段双方建立了相互的信任和依赖关系，分享更多的信息和情感；他们倾听、理解、支持彼此，共同度过生活中的喜怒哀乐，稳定交往阶段的人际关系通常会给人以稳定情绪和安全感。04二、人际沟通发展阶段：人际关系恶化过程1.分歧阶段这个阶段开始于双方出现分歧或冲突的迹象；双方因为意见不合、价值观冲突、行为不一致等原因，导致双方产生矛盾和不满情绪；双方试图解决问题，但是随着分歧的加深，人际关系进入下一个阶段。2.收敛阶段在分歧阶段之后，双方开始试图调整自己的态度和行为，以平息冲突或缓解矛盾；双方试图妥协或忽略问题，但实际上并没有解决根本问题，导致矛盾逐渐加剧。3.冷漠阶段在收敛阶段之后，双方的关系开始变得冷淡和疏远；他们避免彼此交流，减少接触和交往，甚至开始对对方产生敌意或不信任；这种冷漠的态度使得原本紧密的人际关系逐渐疏远和破裂。二、人际沟通发展阶段：人际关系恶化过程4.逃避阶段在冷漠阶段之后，双方选择逃避或回避彼此；他们避开对方，不愿意面对问题或解决矛盾，选择沉默或逃避来规避矛盾；这样的逃避行为加剧了人际关系的恶化，使得双方的交流和沟通更加困难。5.终止阶段最终，如果没有有效地解决问题或调整态度，人际关系会走向终止阶段；双方选择彻底终止关系，结束交往，或保持表面和平，但实质上已经没有了真正的联系和交流。三、人际沟通的距离个人距离个人距离通常指0.45-1.2米的范围，即两臂之间的距离，通常用于亲密友谊或与熟人交往的情境中。在这个距离内，人们可以进行比较亲密的交流，但仍保留了一定的私人空间。社交距离社交距离指的是非个人化或公务性的社会交往中的距离。通常社交距离为1.2-3.6米。这种距离通常在工作环境和社交聚会上保持，使人们感到舒适并有足够的空间进行交流和互动。亲密距离亲密距离通常是指0-0.45米的范围，如爱情或亲子关系。在这个距离内，人们可以感受到对方的呼吸和体温，通常被认为是私人空间。030201公共距离公共距离指的是与公众人物如政治家等进行正式交往时保持的距离，通常为3.6-7.5米。在这个距离范围内，人们可以保持一定的距离感，感到舒适并有足够的私密空间。04第二节大学生人际沟通的理论基础邻近律大学校园中，学生们因与某些人频繁接触和交流而建立密切的人际关系，如同班同学、舍友、学习伙伴等，共同经验和话题增进互动，丰富大学生活体验。互补律互补律是指多数人在个人兴趣、专业、特殊才能等方面存在着期望他人弥补自身缺陷的心理倾向，易对他人产生好感，形成相辅相成状态，促进合作与支持。相似律相似律指的是当个体对某种事物或事件具有相同或相似的态度时，他们就会产生共鸣，感情上容易产生共鸣，从而促进形成密切的人际关系。对等律对等律是指在交往过程中，参与者保持平等的地位、权利和责任，各方意见和感受得到尊重和认可，促进互相尊重、信任和支持的的人际关系。一、人际沟通的规律晕轮效应晕轮效应指优秀品质引发全面积极评价，大学生可借此提升人际关系，通过展现责任心、自律性等品质获得信任与尊重。首因效应初次见面时的印象对人际交往影响深远，大学生应重视首因效应，塑造积极形象，利用初次交流塑造良好印象，为建立深厚关系打下坚实基础。近因效应近因效应强调最后信息的重要性，大学生可在交流尾声展现积极形象，总结建议，强化对方印象，促进良好人际关系的建立。二、人际沟通的效应刻板印象刻板印象是对特定人群的固定看法，忽视个体差异，导致误解和偏见。需警惕其影响，避免基于刻板印象的歧视和偏见。投射效应投射效应指个体将自身情感、态度等投射到他人身上，影响人际交往。需避免过度解读他人行为，减少误解和冲突。二、人际沟通的效应三、大学生人际关系的主要类型家庭关系家庭关系影响深远，提供情感支撑和成长助力，促进心理健康、学业发展及价值观形成，是大学生成长不可或缺的部分。师生关系同学关系在大学中，师生的关系不仅仅是传授知识的关系，更是一种师长与学子的情感和信任的交流。大学同学关系纯粹而重要，共同学习、成长、追求梦想，经历丰富的大学生活