大学生心理健康教育 教案全套 陈妮娅 第1-13章 心理健康概述- 生命教育与幸福感

教案课程名称大学生心理健康教育任课教师课程类型公共必修课程教学对象本科生计划学时2教学单元第一章心理健康概述教学章节第一节心理与心理健康第二节大学生心理发展第三节大学生心理健康的表现与判断第四节大学生心理异常与心理咨询教学目标1.了解心理健康定义。2.了解心理健康标准准。3.了解大学生心理健康教育的内容及途径，完善自我心理。教学重点1.了解心理健康定义。2.了解心理健康标准准。教学难点1.了解大学生心理健康教育的内容及途径，完善自我心理。教学方法讲授法、讨论法、案例分析法教学用具多媒体设备教学过程教学环节及时间安排教学内容与活动设计设计意图（一）课程导入（5min）教师活动：呈现案例，引发学生思考。学生活动：了解案例并思考问题。创设情境，激发学生兴趣，引入心理健康主题。（二）知识讲解（60min）第一节心理与心理健康一、心理的概念心理是人脑对客观现实刺激的主观反映。二、心理现象的概念包括心理过程和个性心理。心理过程涵盖感知、思维、行为及情绪情感、意志过程，是个体对外界信息处理、行为调控的过程；个性心理则涉及个性倾向性和心理特征。心理健康的概念指一种持续的心理状态，涉及生理、心理和社会性方面的协调一致，表现为智力正常、情绪稳定、意志坚强、行为协调、适应环境等能力，是实现全面健康发展的基础。大学生的心理特点（一）强烈的求知欲望大学生意识到知识的重要性，因此怀着强烈的求知欲望，希望通过大学学习获得更广泛、更深入的知识，为未来的工作岗位做好充分准备。（二）强烈的自我中心大学生常常过度关注自己的感受、需求和利益，将自己置于关注的中心。尽管自我中心性在大学生阶段是常见的，但它也导致一些负面影响，如缺乏同理心、难以建立良好的人际关系、过度自我关注等。强烈的参与意识大学生的参与意识既包括对社会事务的积极参与，也包括对校园内各项活动的积极参与。他们积极参与社会事务体现了他们的社会责任感和历史使命感。强烈的情感和交友需要大学生在自我意识发展过程中逐渐形成了强烈的自尊心，希望得到社会的理解和信任，希望别人尊重和认可他们的独立能力这种需求在他们与家长、老师交往时尤为明显。（五）强烈的独立意识和批判精神大学生追求独立意识的过程中，常常表现出矛盾的两方面。他们因追求独立成人意识而表现出顽强、刚毅、坚忍不拔的特点，这使得他们在面对困难和挑战时能够坚持不懈，勇往直前。（六）敏捷的思辨力大学生具有敏捷的思辨力，能够快速分析和解决问题，理解复杂的概念和关系。这种思辨力使他们能够更深入地理解专业知识，快速适应新的学习内容和挑战。第二节大学生心理发展一、大学生心理发展的阶段（一）入学适应阶段大学入学适应阶段是面临多方面挑战和调整的阶段，需适应新环境、学习方式和社会关系，建立新的友谊关系并适应新的身份角色和责任。（二）稳定发展阶段适应大学生活后，确立目标并渴望全面发展，面对学业和竞争压力，多数学生能自助解决心理问题，建立积极健康心态，适应大学学习生活，（三）就业择业准备阶段在就业择业准备阶段面临心理压力，需平衡毕业考试、论文答辩与求职择业，应对挫折与失败，积累就业经验提升竞争力。大学生心理发展过程中的矛盾和冲突（一）独立性与依赖性的矛盾大学生虽具独立性，但心理发展滞后，仍需依赖家庭学校，大学阶段是培养独立性和自主能力的关键，助其建立自信、自尊与责任感。强烈的求知欲和识别低下的矛盾大学生求知欲旺盛，但识别力不足，难保信息质量，缺乏批判性思考，易轻信信息，影响知识理解和应用，需提升信息筛选能力。（三）理想与现实的冲突大学生憧憬美好大学生活，但现实与理想的落差带来挑战，缺乏社会经验使他们面对现实时感到困惑和挣扎，产生心理上和情感上的苦恼。（四）心理闭锁与寻求理解的矛盾大学时代既渴望感情又追求孤独，既探索内心世界又惧怕孤独，情感生活复杂，需平衡独处与社交，以促进心理健康发展。（五）广泛的兴趣与职业定向的矛盾大学生兴趣广泛但缺乏职业目标，易感焦虑，需通过自我探索、职业规划及实习等途径结合兴趣与职业定向，实现自我发展与职业成就。第三节大学生心理健康的表现与判断一、大学生心理健康的表现（一）智力正常——能保持对学习较深厚的兴趣和求知欲望大学生智力正常，兴趣浓厚，求知欲强，善于学习新知识，积极参与学习活动，高效掌握运用知识。（二）情绪健康——能调节与控制情绪保持良好的心境情绪健康的大学生情绪稳定愉快，乐观开朗，善于调节和控制情绪，维持内心平衡，适应大学生活。（三）意志健全——拥有健全的意志意志健全的大学生目标明确，决定坚定，能运用有效方式解决问题，克服困难，不气馁，不退缩。（四）人格完整——能保持完整统一的人格品质人格完整的大学生保持稳定一致的品质，客观看待自己，自信面对挑战，坚信努力可以成功。自我评价正确——能保持正确的自我意识，接纳自我能保持正确的自我意识，接纳自我，欣赏优势，不羞耻缺点，保持自尊，积极面对挫折。（六）人际关系和谐——能保持和谐的人际关系并乐于交往愿意与他人建立积极关系，主动参与社交，保持独立人格，取长补短，友善乐观。（七）社会适应正常——能保持良好的环境适应能力适应不同的社会环境和人际关系，保持客观态度，主动寻求解决问题的方法，灵活调整自己。（八）心理行为符合大学生年龄特征——应具有与角色相应的心理行为特征精力充沛，积极向上，好奇求知，思维敏捷，勇于挑战，适应环境变化。二、如何判断大学生的心理是否健康（一）统计学标准心理健康量表是一种用于评估个体心理健康状况的测量工具。常用的心理健康量表包括症状自评量表（SCL-90）、中国大学生心理健康量表（CCSMHS）、焦虑量表（SAS）、抑郁量表（SDS）等。（二）个人主观经验标准个人主观经验标准主要指个体主观上的体验和感受和评判者的主观临床经验。（三）社会适应标准社会适应指个体在社会环境中的行为表现，主要包括自理能力、沟通能力、人际交往能力等方面。一个能够适应社会环境、符合社会规范和期望的个体通常被认为是心理健康的。第四节大学生心理异常与心理咨询一、大学生心理异常（一）如何区分异常心理和正常心理1.主观世界与客观世界是否统一2.心理活动是否协调一致3.个性是否相对稳定（二）心理异常的分类1.神经症性障碍神经症表现为过度焦虑、恐惧、强迫行为等；强迫症重复行为或想法减轻焦虑；恐惧症针对特定对象或情境;抑郁症持续悲伤沮丧。2.人格障碍人格障碍是严重影响生活功能的心理障碍，特征是偏离正常的异常行为模式，导致人际关系、社会功能和职业功能受损，造成适应不良。3.心理生理障碍心理生理障碍指由心理原因导致的生理问题，常表现为身体功能的异常或失调；如进食障碍、睡眠障碍、性功能障碍等。4.精神病性障碍精神疾病由内外因素引起，表现为思维、情感、行为和意志异常，伴有躯体不适；是大脑功能失调的外在表现，需及时诊治。二、心理咨询（一）心理咨询的特点1.心理咨询只解决心理问题2.心理咨询是专业性助人行为3.心理咨询是一种特殊的人际关系4.心理咨询是一种学习和成长的过程（二）心理咨询的对象心理咨询的对象通常是精神正常的人，主要是在日常生活中遇到困难或挫折而产生心理困扰的正常人群。精神病患者属于医学范畴，需要专业的医学治疗。（三）心理咨询的原则1.保密原则2.尊重原则3.助人自助原则4.限制性原则（四）心理咨询的辅导效果影响因素心理咨询的成效主要取决于来访者自身的态度、参与程度和愿意改变的意愿。咨询师的角色主要是提供专业的分析、引导、启发、支持和促进来访者的人格成长。他们应该尊重来访者的个人价值观和愿望，不应强加自己的观点或决定。通过系统讲解理论知识，让学生掌握相关理论知识。（三）案例分析（15min）教师活动：提供心理案例，引导学生分析识别心理问题及应对策略。学生活动：小组讨论，分享分析结果。培养学生分析心理问题的能力，提升应对心理挑战的策略。（四）总结归纳（10min）教师活动：总结本节课重点，强调心理健康的重要性。学生活动：回顾学习内容，分享学习心得。巩固知识，提升认识，增强心理健康意识。作业设计完成一篇关于“我眼中的心理健康”的小论文，字数不少于500字。教案课程名称大学生心理健康教育任课教师课程类型公共必修课程教学对象本科生计划学时2教学单元第二章适应教学章节适应概述大学生适应的心理特点与问题大学生心理调适的方法教学目标1.了解大学新生适应的常见的心理问题。2.学会运用心理健康知识应对适应问题。教学重点了解大学新生适应的常见的心理问题。教学难点学会运用心理健康知识应对适应问题。教学方法讲授法、小组讨论法、案例分析法教学用具多媒体设备教学过程教学环节及时间安排教学内容与活动设计设计意图（一）课程导入（5min）教师活动：呈现案例，引发学生思考。学生活动：了解案例并思考问题。创设情境，引出适应主题，激发学生兴趣。（二）知识讲解（60min）第一节适应概述一、适应的概念适应的定义：适应指个体在面对挫折和压力时，通过心理防御机制来调节情绪、减轻压力、恢复心理平衡的过程，使自身行为符合社会要求的适应和努力改变环境以促进个体发展的适应。心理适应的含义：当外部环境发生变化时，主体通过自我调节系统做出能动反应:自我调节包括对个体内部心理活动和行为方式的调整旨在使其更加符合环境变化和自身发展的要求。适应的心理过程（一）需要：发展的内部动力个体的需要是心理适应过程的第一个重要环节，它为个体的行为提供了内在动力和方向。需要是个体感受到的不足或不满，是推动个体主动寻求改变和满足的动力源泉。（二）阻扰：适应状态的破坏适应状态的破坏是个体原有的适应状态因为环境的变化或者新的问题情境而被打破的情况。个体不能再像以前那样利用已有的行为习惯来满足自己的需要，从而产生了一种不适应的状态。（三）尝试：满足需要的努力在尝试满足需要的努力中，人们常常面临着新的挑战和问题，而原有的适应模式往往无法直接解决。个体采取各种积极的尝试，探索新的适应策略，以解决当前的困境。（四）重新适应：恢复新的平衡重新适应是心理适应过程中的第四个阶段，它标志着个体通过一系列的尝试和努力，成功地找到了新的解决问题的方式，从而恢复了新的平衡状态。三、大学生的环境与角色变化（一）环境变化1.生活环境的变化中学独立生活，起居由父母安排；大学集体生活需自理；饮食、气候、语言、作息差异大，经济安排不当致适应不良；中学生活领域窄，大学拓宽，校园文化生活丰富多彩。2.学习生活的变化中学重基础知识学习，大学则培养高级专门人才需掌握专门技能；学习内容多且广，强调自主、研究性学习；学习方式从课堂讲授为主转变为自习、阅读为主。3.管理制度的变化中学时代学校老师对学生采取直接管理事事由老师安排；大学更多强调学生的自我管理、自我教育、自我服务活动由学生自己组织；管理系统看中学的管理都是通过班主任实施。4.人际关系的变化大学生活为人际关系的建立和发展提供了更广阔的舞台和更高要求；大学生需学习社交技能，建立新社交网络；师生关系更加独立和成熟，大学生需主动交往以融入集体。（二）大学生角色的转变1.角色意识的转变角色意识转变难，认知挑战心理压；中学环境封闭，角色被动；大学需自主管理，责任重大；部分新生意识滞后，阻碍适应与融入。2.角色定位的转变大学是人生的转折点，学业进步同时面临新角色定位挑；中学佼佼者，大学需重新证明；社交圈子变化，中心地位不再显著；自我评价受冲击，感到失落与自卑。3.角色行为的转变大学生需调整行为规范，遵守学校制定的准则；教育部提供基本方向，高校制定具体规章；新生应快速适应并遵守，明确行为方向，融入校园生活，实现个人成长。第二节大学生适应的心理特点与问题一、大学生适应的心理特点（一）普遍性大学生适应过程是一个动态的、持续的过程，需要他们不断地调整和适应新的环境和要求，以实现个人的成长和发展。（二）多样性从高中到大学，学生面临着学习环境的巨大变化。进入大学意味着学生需要离开家庭，独立生活。生活方式的改变带来诸多挑战，包括生活自理、时间管理、财务管理等方面的问题。（三）差异性大学生适应的心理特点表现出明显的差异性，主要受到性别、年级、生源地等因素的影响。二、大学生适应问题（一）生活适应问题1.生活环境适应问题2.生活方式不适应（二）学习适应问题1.学习动机不适应2.学习环境不适应3.学习内容不适应4.学习方式不适应（三）人际适应1.交往需要强烈2.缺乏交往技巧（四）角色与心理适应1.角色不适应2.心理不适应3.自我评价失调第三节大学生心理调适的方法一、正视现实，提高自立和自理能力培养自立能力是大学生成长过程中的重要任务，它不仅能够帮助学生更好地适应大学生活，还能够提高他们面对挫折时的应对能力。二、合理规划目标通过确立合适的目标，大学生体会到成就感和充实感。在制定目标时，要考虑自己的个性特点、能力以及所处的环境条件。需要充分了解自己所选择的专业情况，结合自己的特长和爱好，与教师、辅导员进行沟通和交流，及早对个人生涯进行合理的规划，并制定一份详细的大学个人发展计划。三、进行时间管理时间管理是指有效地利用时间，合理安排任务和活动，以提高工作效率、避免拖延、减少压力并实现个人目标的过程。四、学会与人沟通，建立良好的人际关系良好的人际关系为个人提供了支持力量、归属感和安全感，有助于保持愉快的心情。而良好的人际关系的建立离不开良好的人际沟通。五、建立理性的认知方式当大学生面临新的环境和角色转变时，对现实的不合理认知往往成为适应困难的根源。这种认知偏差来自对自己能力的过高或过低估计，以及对大学环境的错误期待。学会正视现实、理性认识自我是至关重要的。六、积极利用各种资源进行学习大学新生可以通过学校官方网站、社交媒体、校园导览等渠道了解学校的教学资源、校园生活、课程设置等信息，以及自己所选择的专业的课程设置、教学特点、未来发展方向等。七、积极行动积极行动对于大学生来说至关重要，它可以帮助他们摆脱环境不适应所带来的负面情绪，并促进个人的成长和发展。积极行动有助于缓解因环境不适应而产生的孤独、苦闷、烦躁、恐惧和空虚等负面情绪。通过系统讲解理论知识，让学生掌握相关理论知识。（三）案例分析（15min）教师活动：提供大学生适应问题的典型案例，引导学生分析识别问题并提出解决方案。学生活动：小组讨论，分享分析结果与策略。通过案例分析，培养学生识别与解决适应问题的能力。（四）总结归纳（10min）教师活动：总结本节课重点，强调适应的重要性及心理调适方法的应用。学生活动：回顾学习内容，分享学习心得与收获。巩固知识，提升认识，增强适应意识。作业设计完成一篇关于“我的大学适应之旅”的反思报告，记录适应过程中的挑战、应对策略及成长感悟。教案课程名称大学生心理健康教育任课教师课程类型公共必修课程教学对象本科生计划学时2教学单元第三章人格教学章节人格概述人格理论大学生健全人格的培养教学目标1.了解人格、气质、性格的概念。2.了解人格基本理论。3.掌握健全人格的方法。教学重点1.了解人格、气质、性格的概念。2.了解人格基本理论。教学难点1.掌握健全人格的方法。教学方法讲授法、案例分析法、自我反思练习教学用具多媒体设备教学过程教学环节及时间安排教学内容与活动设计设计意图（一）课程导入（5min）教师活动：呈现案例，引发学生思考。学生活动：了解案例并思考问题。创设情境，引入主题，为后续学习奠定基础。（二）知识讲解（60min）第一节人格概述人格的概念在心理学中，人格指的是一个人在认知、情感和行为等方面的整体特征和模式。二、人格的特征（一）整体性人格的特征是一个整体的概念，它涵盖了个体在认知、情感和行为等多个方面的特质和模式。（二）稳定性人格的特征具有相对稳定性，即它们在时间和情境的变化下保持一定的持久性和连贯性。（三）独特性每个人的人格特征都是独一无二的，反映了个体在心理上的独特性和个性差异。（四）社会性人格的形成和表现不仅受到个体内在因素的影响，还受到社会环境和他人的影响。三、人格的影响因素（一）遗传因素个体的行为类型在很大程度上受到生物遗传因素的影响。（二）环境因素环境因素包括个体所处的生活环境、家庭教育、社会文化等方面的影响。四、人格组成部分（一）气质气质是指个体生来就具有的心理活动的动力特点，主要表现在心理过程的强度、速度、稳定性以及心理活动的指向性方面。1.气质类型（1）多血质（2）胆汁质（3）黏液质（4）抑郁质2.气质无好坏之分每一种气质都有积极方面和消极方面。因此，气质并不能决定智商高低和成就大小。只要有效地利用自己的气质，扬长避短，每一种气质类型的人都可以成大事。3.气质对职业选择的影响气质类型对职业选择有着重要的影响，因为不同的职业对于个体的性格特点和行为模式有不同的要求和适应性。（二）性格性格是个体在相对稳定的时间跨度内表现出来的个性特征、行为模式、情感倾向和认知方式的总和。1.内向-外向型内向型个体通常更喜欢独处，对社交活动不太感兴趣或者感到不舒服。外向型个体通常更喜欢与他人交往，对社交活动感兴趣并从中获取能量。2.理智-情感型理智型个体更倾向于通过理性思考和逻辑分析来处理问题和做出决策。情感型个体更倾向于通过情感体验和情感感受来处理问题和做出决策。3.独立-顺从型独立型个体倾向于独立思考和行动，不依赖他人的指导或支持。顺从型个体一定程度上顺从他人的意愿和要求，特别是在他们认为这对维护社会关系有利时。第二节人格理论一、精神分析学派的人格理论（一）经典精神分析学派1.人格结构本我是个体最原始的部分，它包括了人类的原始冲动和欲望，如性欲和攻击性。自我是个体现实的和理智的一部分，它试图调解本我和超我的冲突，并且在现实世界中寻求满足。超我的功能是限制本我的冲动，并且产生内疚和焦虑等负面情绪，以阻止本我的不道德行为。2.人格发展阶段弗洛伊德的人格发展阶段论是他人格理论的重要组成部分，弗洛伊德认为人格的发展受到生理需求和心理冲突的影响，通过一系列阶段来描述人的心理发展过程。这些阶段包括口腔期、肛门期、生殖器期、潜伏期和生殖器阶段。（二）阿德勒的个体心理学心理学家阿德勒的人格理论强调了个体对于目标的追求，以及努力实现自我价值和社会认同的重要性。他提出了“超越自卑追求优越”的概念，认为个体在面对自卑感时，通过追求优越感来弥补自卑感。个体在成长过程中感到自卑，它来自个体与他人的比较或者自身的内在感受。（三）艾里克森的自我心理学埃里克森的人格发展理论强调了人格发展是一个持续终生的过程，贯穿整个生命周期。他认为人格的形成受到多种因素的影响，包括个体的生理发展、社会环境和文化背景等。1.信任对不信任阶段（出生至1岁）2.自主对羞耻感阶段（1岁至3岁）3.主动对内疚阶段（3岁至6岁）4.勤奋对自卑阶段（6岁至12岁）5.同一性对角色混乱阶段（12岁至20岁）：6.亲密对孤独阶段（20岁至25岁）7.繁衍对停滞阶段（25岁至65岁）8.自我整合对失望阶段（65岁以上）二、人格特质理论（一）阿尔波特的特质理论阿尔波特是20世纪美国心理学家，他对特质的分类和理解提出了重要观点，被认为是特质心理学的先驱之一。他将特质分为共同特质和个人特质两大种类。共同特质是多数人（或群体）所共有的一些特质，它们是一种通用的行为倾向或特征，能够描述广泛范围的人群。（二）艾森克的人格理论艾森克用因素分析的方法提出的特质理论主要包括个体差异的三个维度，即情绪稳定性、外向性和精神质。艾森克还用外倾性和神经质两个维度进行组合，把人格划分为外倾——稳定、外倾——不稳定、内倾——稳定、内倾——不稳定并与四种气质类型的多血质、胆汁质、黏液质、抑郁质一一对应。（四）大五人格大五人格特质是指个体在五个基本维度上的人格特质，也被称为五因素模型或五因素理论。这五个维度分别是：开放性（Openness）、尽责性（Conscientiousness）、神经质(Neuroticism)、外倾性(Extraversion)、宜人性(Agreableness)。三、人本主义人格理论人本主义研究健全的人格特征。人本主义理论强调了人类的积极性、自我实现和个体成长，将个体视为自我调节、自我实现的主体，强调个体的内在动机和自我价值的重要性。第三节大学生健全人格的培养（一）阿尔波特：“成熟的人”奥尔波特认为具有健康人格的人是成熟的人。成熟的人有七条标准。（二）罗杰斯：“功能充分发挥者”罗杰斯认为具有健康人格的人是“功能充分发挥者。”他认为幸福并不意味着一个人所有生活需要都得到满足，而是能够积极参与、持续奋斗、最终实现。他们有五个具体的特征。（三）马斯洛：“自我实现者”马斯洛对他认为人格健康的49个人进行大量的深入细致的研究，提出人格健康的15个特征，它们涵盖了个体对现实的积极态度、自我接受和成长、积极的社会互动、独立自主、道德观念和创造力等方面。二、大学生健全人格的特点（一）能正确认知自我。正确认知自我是个人成长和发展的基础，它涉及对自己的深刻认知和理解。（二）智力结构健全而合理。具有良好的观察力、记忆力、思维力、注意力和想象力，没有认知障碍，各种认知能力能有机结合并发挥其应有作用。（三）对社会环境的适应能力较强，不断地进行社会化活动。大学生不仅对外部世界充满浓厚的兴趣，而且积极参与各种形式的社会实践，不断拓展自己的活动范围和爱好。（四）富有事业心，具有一定创造性和竞争意识。大学生具有强烈的进取心和责任感。这意味着他对事业有着坚定的追求和努力，愿意为实现自己的职业目标而努力奋斗，同时也对自己的学习、工作负责，勇于承担责任。（五）情感饱满适度。在情感表达上既有一定的稳定性，能够保持相对平和的情绪，同时也有情绪的波动，但这种波动并不会影响他的生活和学习。三、大学生健全人格的塑造（一）培养自立意识自立意识的培养是大学教育中一个重要的目标之一。高自立意识的大学生在行为上表现出更多的自主性和自我管理能力。（二）培养自信心自信心的培养是一个持续的过程，需要通过积极的思想引导和实践行动来逐步加强。要意识到自己的存在是有价值的，每个人都有自己的优点和长处。（三）培养自制力有自制力的大学生能够在正确的学业动机和目标的指导下，有效地管理自己的行为和情绪，从而更好地投入学习和提升自我。（五）培养乐观向上的生活态度大学生应当积极进取，树立远大理想和志向，努力奋斗，乐观地看待未来。通过系统讲解理论知识，让学生掌握相关理论知识。（三）自我反思练习（15min）教师活动：分发自我反思记录表，引导学生根据自身情况，识别人格优势与待改进之处，思考培养健全人格的方法。学生活动：填写记录表，进行个人反思，可自愿分享反思结果。通过自我反思，帮助学生认识自我，促进健全人格的培养。（四）总结归纳（10min）教师活动：总结本节课重点，强调人格理论与健全人格培养的重要性。学生活动：回顾学习内容，记录学习要点。巩固知识，提升认识，增强培养健全人格的意识。作业设计撰写一篇关于“我眼中的人格与自我成长”的小论文，结合个人经历与本节课所学，探讨人格对个人成长的影响及健全人格的培养策略。教案课程名称大学生心理健康教育任课教师课程类型公共必修课程教学对象本科生计划学时2教学单元第四章自我意识教学章节自我意识概述大学生自我意识的发展大学生自我意识的偏差与培养教学目标1.了解自我意识结构。2.了解大学生自我意识的特点。3.掌握大学生自我意识的完善方法。教学重点1.了解自我意识结构。2.了解大学生自我意识的特点。教学难点1.掌握大学生自我意识的完善方法。教学方法讲授法、小组讨论法、案例分析法教学用具多媒体设备教学过程教学环节及时间安排教学内容与活动设计设计意图（一）课程导入（5min）教师活动：呈现案例，引发学生思考。学生活动：了解案例并思考问题。创设情境，引入主题，为后续学习奠定基础。（二）知识讲解（60min）第一节自我意识概述一、自我意识的含义自我意识是人类心理活动中的重要组成部分，涵盖了认知、情感和意志等多种心理机能。二、自我意识的类型（一）自我认知、自我体验和自我控制1.自我认识自我认识是自我意识的认知成分，是主体对客体的自我的认知与评价，包括了自我感觉、自我观察、自我分析和自我评价等过程。2.自我体验自我体验是自我意识的情感成分，是个体对自己在自我评价的基础上产生的一种情绪体验。3.自我控制自我控制是自我意识的意志成分，指个体在自我评价的基础上对自己的行为、心理活动、个性特点以及与他人关系进行调节和控制的能力，包括自主、自立、自强、自制、自律等形式。（二）生理自我、社会自我和心理自我1.生理自我生理自我指的是个体对自己身体特征、外貌、健康等生理方面的认知和评价，以及与之相关的情感体验和行为表现。2.社会自我社会自我具有多层含义，包括宏观和微观方面的意识。3.心理自我心理自我是指个体对自己智能、兴趣、爱好、气质、性格等心理特点的意识和认知。（三）现实自我、理想自我、投射自我1.现实自我现实自我指个体对自己在现实生活中的实际状况和行为的意识。2.理想自我理想自我指个体在心理意识中建立起来的关于自己的理想化形象。3.投射自我投射自我是个人对自己在他人心目中的形象进行想象和推测的过程。三、自我意识的发展过程（一）自我意识的发生在人类的发展过程中，自我意识的形成经历了不同的阶段。刚出生的婴儿无法区分自己和外界事物，缺乏意识到自己的存在。随着成长，两岁左右的幼儿开始能够使用第一人称代词“我”来表示自己，表明他们能够将自己与周围环境区分开来，这是自我意识发展的重要一步。（二）自我意识的发展从三岁到青春期是个体自我意识发展的重要时期。个体通过接受社会教化、习得社会规范，逐渐形成各种角色观念。（三）自我意识的成熟青年期是自我意识迅速发展并趋向成熟的阶段。它经历着自我意识的明显分化、矛盾和统一的过程，这些过程使得他们对自己的内心世界有了新的认识，并开始意识到自己以前未曾注意到的细节。四、自我意识理论（一）詹姆斯的自我论詹姆斯的自我论在心理学史上具有重要地位，他的观点对于理解自我在个体心理活动中的作用和意义提供了重要的视角。詹姆斯把自我分为“物质我”“社会我”“精神我”。（二）弗洛伊德的自我论弗洛伊德的人格结构理论包括了本我、自我和超我三个部分，其中自我在这一理论中占据了重要的位置。弗洛伊德认为，自我是人格结构中的一个重要组成部分，具有认识、判断和执行的功能。（三）阿尔波特的自我论阿尔波特把自我分为八类：主体的自我、客体的自我、原始的利己心的自我、控制冲动的自我、精神过程的接受者的自我、追求目标者的自我、行为体系的自我、文化主体的自我等。（四）埃里克森的自我论埃里克森的自我心理学在心理学领域中具有重要的地位。他强调了自我在个体心理发展中的重要性，并提出了自我在人生经历中的作用和影响。（五）罗杰斯的自我论罗杰斯将自我定义为个体对自己心理现象的全部经验。自我是个体感知外界客观事件、经验和赋予意义的结果。罗杰斯认为，自我概念是个体心理发展的基础和核心，是个体对自己的认识和理解的总和。第二节大学生自我意识的发展一、大学生自我意识的一般形式（一）自我意识的分化大学生的自我意识发生了分化，打破了原有的整体我，形成了主体的我和客体的我两个方面。主体的我是个体对自己内心活动的觉察者和分析者，而客体的我则是个体所经历和感知到的身心活动。（二）自我意识的矛盾大学生常常面临理想自我和现实自我的矛盾。他们对自己有着理想化的期待和设想，希望自己能够成为理想中的样子，拥有一定的能力、成就和社会地位。理想自我通常是他们内心深处的梦想和追求。（三）自我意识的协调统一统一是指主体我与客体我的统一，即自我认识、自我体验与自我调控的统一，自我与外部世界、客观环境、社会发展的统一。二、大学生自我意识发展特点（一）自我认识日趋成熟1.自我认识的程度提高2.自我认识的积极性提高3.自我评价能力提高（二）自我体验的发展特点1.自我体验更加丰富2.自我体验敏感性大3.自尊感和自卑感相互交织（三）自我控制能力的发展1.自我控制能力有很大提高2.自我设计的愿望强烈3.强烈的独立意识和自信心第三节大学生自我意识的偏差与培养一、自我意识的偏差（一）自卑自卑是一种由自我认知偏差等原因导致的负面情绪体验，特别在大学生群体中较为普遍。1.自卑形成的原因（1）自我认知的偏差自我认识偏差指的是个体对自己的认知存在的一种不准确或者不客观的倾向，表现为个体对自己的能力、价值、特质或者行为的误解或者扭曲，导致了对自身的错误理解或者不合理的评价。（2）个性的差异心理研究发现，几乎所有的自卑者都是性格内倾的人。这些人往往情感脆弱，体验深刻，比较敏感。他们常常对自己的能力和价值产生怀疑，总感到自己不如别人，自惭形秽，认为别人会瞧不起自己。（3）生理缺陷生理缺陷主要指的是一些身体方面的缺陷，比如身材矮小、相貌欠佳、身患残疾等。这些学生往往因为自己与常人相比有所不同而经常体验到失落和痛苦，容易产生自轻自贱的情绪，并陷入自卑境地。（4）童年时期的经历心理学家认为，个体在童年时期所经历的生活信息对其后的心理发展有着深远的影响。2.自卑的改善措施德国心理学家皮特·劳斯特提出了一些有价值的建议改变自卑：（1）越担惊受怕就越遭灾祸。一定要懂得积极态度所带来的力量，要坚信希望和乐观能引导你走向胜利。（2）即使处境困难也要寻找积极因素。这样，你就不会放弃争取微小胜利的努力。你越乐观，克服困难的勇气就越会倍增。（3）以幽默的态度来接受现实中的失败。有幽默感的人，才有能力轻松地克服厄运，排除随之而来的倒霉念头。（4）既不要被逆境困扰，也不要幻想出现奇迹，要脚踏实地，坚持不懈，全力以赴去争取胜利。（5）不管多么严峻的形势向你逼来，你也要发现有利的条件。不久，你就会发现，你到处都有一些小的成功。这样，自信心自然也就增长了。（6）不要把自卑作为保护你失望情绪的缓冲器。乐观是希望之花，能赐给人以力量。（7）你失败了，但你要想到，你曾经多次获得过成功，这才是值得庆幸的。如果十个问题你做对了五个，做错了五个，那么你完全有理由庆祝一番，因为你已经成功地解决了五个问题。（8）在你的闲暇时间，努力接近乐观的人，观察他们的行为，通过观察培养起你的乐观态度，乐观的火种会慢慢地在你内心点燃。（9）要知道，自卑不是天生的。像人类的其他态度一样，自卑不但可以减轻，而且通过努力还能转变成一种新的态度，这就是乐观。（10）如果乐观态度使你成功了，那么你就应该相信这样的结论：乐观是成功之源。（二）自负自负表现为个体对自己过于自信、自我感觉过于良好、自命不凡。尽管自信是一种积极的品质，但当自信过度时，就容易演变为自负。（三）虚荣虚荣心是一种普遍存在的心理行为，人们在社会生活中确实都有尊重和认可的需求。然而，虚荣心表现为通过不正常手段获取虚假的荣誉和尊重，而不是通过真实的努力和成就来获得。（四）嫉妒嫉妒通常表现为对他人拥有的某种优势、财富、成就或品质感到不满、焦虑和羡慕，同时又伴随着一种希望能够得到相同或类似的东西的心理状态。二、大学生健康自我意识的培养（一）正确认识自我人贵有自知之明，全面正确地认识自我是一个人心理成熟和自我发展的重要前提。1.学会反省2.分析他人对自己的态度和评价3.选择恰当的参照系进行比较4.积极地悦纳自我（二）提升自我评价和自我体验1.合理运用社会比较策略2.建立良好的自我感觉3.调整自己的期望值（三）增强自我调控能力1.不断完善和超越自我。2.培养坚强的自控能力3.培养自信心（1）挑前面的位子坐（2）练习当众发言（3）咧嘴大笑通过系统讲解理论知识，让学生掌握相关理论知识。（三）小组讨论（20min）教师活动：组织各小组进行汇报，鼓励其他同学提问与点评，引导识别自我意识偏差。学生活动：汇报小组讨论结果，分享个人经历，参与互动讨论。通过小组讨论与汇报，促进学生之间的交流与合作，加深对自我意识偏差的理解。（四）总结归纳（5min）教师活动：总结本节课重点，强调自我意识的重要性及偏差调整策略。学生活动：回顾学习内容，记录学习要点。巩固知识，提升认识，增强培养健全自我意识。作业设计撰写一篇关于“自我意识与我的成长”的反思日记，结合个人经历与本节课所学，分析自我意识在个人成长中的作用，识别并思考调整自我意识偏差的方法。教案课程名称大学生心理健康教育任课教师课程类型公共必修课程教学对象本科生计划学时2教学单元第五章情绪教学章节情绪概述大学生情绪的特点与调节大学生积极情绪的培养教学目标1.了解大学生情绪特点。2.掌握大学生常见的不良情绪及调节方法。3.学会培养积极情绪。教学重点1.了解大学生情绪特点。2.掌握大学生常见的不良情绪及调节方法。教学难点1.学会培养积极情绪。教学方法讲授法、角色扮演、案例分析法教学用具多媒体设备教学过程教学环节及时间安排教学内容与活动设计设计意图（一）课程导入（5min）教师活动：呈现案例，引发学生思考。学生活动：了解案例并思考问题。创设情境，引入主题，为后续学习奠定基础。（二）知识讲解（60min）情绪概述一、情绪的含义情绪是一种在个体内部产生的，带有主观体验、生理激活和行为反应的心理状态。（一）生理反应情绪通常伴随着生理变化，如心率的增加、呼吸的急促、皮肤电阻的变化等。（二）主观体验情绪主观体验是指个体需要能够辨别并意识到自己正在经历的情绪体验。（三）行为表达情绪通过面部表情、身体姿态、语言等来表达。不同的情绪通常伴随着特定的面部表情，如喜悦、愤怒、悲伤等。个体的身体语言和动作也是情绪表达的一部分，包括手势、姿势、动作等。情绪还可以通过语言表达，包括言语的语调、语言的选择和表达方式。二、情绪的分类（一）基本情绪和复合情绪1.基本情绪基本情绪是生物学和文化普遍存在的，它们被认为是人类基本的情感体验，如：喜悦、悲伤、愤怒、恐惧、惊讶、厌恶等。2.复合情绪著名的心理学家普拉切克的理论中，基本情绪（如恐惧、愤怒、快乐等）可以相互结合形成更复杂、更多样化的情绪。（二）情绪状态分类情绪状态可分为心境、激情和应激，它们在强度、持续时间和紧张度上有所不同。1.心境心境是指个体在相对较长时间内，通常是数小时、数天或数周的时间范围内所经历的持续的、一般性的情感状态。2.激情激情是一种强烈、短暂的情感状态，通常是对某个特定刺激或事件的立即反应。3.应激应激是个体对来自内部或外部环境的压力、威胁或挑战做出的生理和心理的紧张性反应。它包括一系列生理、认知和行为方面的变化，是身体适应性反应的一部分。三、情绪的理论（一）詹姆斯-朗格理论威廉•詹姆斯和卡尔•朗格在19世纪末提出，人们经历情绪是因为生理激发，情绪是生理反应的结果。詹姆斯和朗格认为，先感受到身体生理反应，然后才意识到这些生理反应所对应的情绪。（二）沙赫特-辛格的情绪理论斯坦利·沙赫特和杰罗姆·辛格在1962年提出了情绪是生理激发和认知解释的相互作用。情绪的起源与生理激发有关。（三）拉扎勒斯的认知-评价理论拉扎勒斯的认知-评价理论着重于情绪体验如何取决于个体对情境的认知评价。在这个理论框架下，情感体验通常由三个评价阶段组成：初级评价、次级评价和再次评价。大学生情绪的特点与调节一、大学生情绪的特点（一）两极性与矛盾性并存大学生处于青年期，情绪呈现出两极性特点的现象是十分普遍的。情绪波动的背后反映了大学生内心深处的矛盾和挣扎，大学生常常对自己的现实情况与未来的理想产生矛盾。（二）稳定性与波动性并存随着大学生认知水平的提高、知识经验的积累和生活阅历的丰富，他们对自己情绪的认知和感受确实会更加深刻。大学生正处于生理发展的关键阶段，身体和大脑仍在不断成长和发育中。生理发展特点使得他们的情绪更加容易受到外界刺激的影响，导致情绪波动较大。（三）外显性与内隐性并存大学生的情绪在外显性和内隐性常常呈现出一种并存的状态。外显性情绪表现为他们对外界刺激的迅速、敏感的反应，以及情绪的直接表达，喜怒哀乐常常形之于色。内隐性情绪源于对他人的顾虑、社会期许或自我保护的需要。（四）冲动性和理智性并存大学生在面对外界刺激时，往往能够表现出冲动性和理智性并存的特点。他们在一时的冲动下做出某些行为，但同时也具备理智的思考和分析能力，能够在冲动之后进行理性的判断和决策。二、情绪调节理论（一）ABC理论ABC理论分为三个要素：A（事件），B（信念），C（情绪和行为）。A-事件（ActivatingEvent）：这是指生活中发生的事件或情境，是触发情绪的起始点。A并不是直接导致情绪的原因，而是触发了个体的信念系统。B-信念（Belief）：B是指个体对事件的信仰、观念、解释或看法。艾利斯认为，情绪不是由事件直接引起的，而是由于个体对事件的解释和信仰。这些信念可以分为合理的和不合理的两种。C-情绪和行为（Consequence）：C是指个体由于对事件的信念而产生的情绪和行为的后果。合理的信念通常导致积极的情绪和适当的行为，而不合理的信念则导致负面情绪和不良行为。（二）不合理信念的特征1.绝对化思维：绝对化思维是一种认知倾向，表现为将事物和观念看作是绝对、非灰色的、非模糊的，即对事物的看法变得非常绝对和极端。2.过度概括：个体会因为一次负面经历而过度概括，认为这种经历适用于所有类似的情境。过度概括的思维方式导致对整体的负面判断。3.糟糕至极：个体倾向于过度夸大事件的负面后果，他们会将事情看作是最糟糕的情况，而忽略了中间或积极的结果。（三）大学生常见的不合理信念1.“一切都要完美无缺”：一些大学生会认为一切都必须完美，无论是在学业上还是社交方面。2.“一旦失败就是彻底的失败”：有些大学生对失败过于敏感，认为一次失败就代表整个人生的失败。3.“别人对我评价很重要”：一些大学生过分关注他人的评价，认为别人对自己的看法决定了自己的价值。4.“我必须一直得到他人的喜欢和认可”：有些大学生认为自己必须一直得到他人的喜欢和认可，否则就会感到不安。5.“只有成功才有价值”：有些大学生将自己的价值完全与学业或职业的成功挂钩，忽视了生活中其他方面的重要性。6.“情绪不受控制就是软弱”：一些大学生认为情绪不受控制就是软弱的表现，因此努力抑制自己的情感。（四）建立合理信念1.识别不合理信念：要认识到自己具有绝对化、过分概括化、糟糕至极的不合理信念。观察和记录自己的思维模式，识别在哪些情况下出现了这些不合理的信念。2.观察证据“寻找证据来挑战这些不合理的信念。回顾事件并寻找与不合理信念相矛盾的例子。3.提出问题。4.制定替代性信念：制定更合理、更灵活的替代性信念。5.积极的自我对话：练习积极的自我对话，强调自己的优点和能力。鼓励自己接受失败和挑战，将其视为成长的机会，而不是绝对性的反应。6.实践和反馈：在日常生活中实践这些新的合理信念，并观察它们对你情绪和行为的影响。三、常见的不良情绪及调节（一）焦虑焦虑是一种常见的心理和生理反应，通常是对不确定、威胁或压力的一种自然而正常的回应。1.建立理性的认知2.积极行动（二）抑郁抑郁是一种情绪障碍，通常表现为持续的、严重的沮丧、失落感，以及对生活兴趣和活力的丧失。1.抑郁的形态（1）抑郁情绪抑郁情绪是指个体感到悲伤、沮丧、消极和无助等负面情绪的状态。抑郁情绪是由于生活中的压力、挫折或失落等事件引起的。（2）抑郁人格抑郁人格是指个体的人格特征倾向于悲观、消极和情绪低落的状态。（3）抑郁症抑郁症是一种临床诊断的精神障碍，其特征是持续的抑郁情绪和丧失兴趣或愉悦感，并伴有其他一系列身体和心理症状，如睡眠障碍、食欲改变、精力不足、自卑感、死亡观念等。2.大学生抑郁的影响因素（1）易感性因素从遗传因素来看，抑郁症往往在家族中集中出现，这表明遗传因素在抑郁症发病中起着重要作用。人格因素也与抑郁症的发生密切相关。许多研究发现，抑郁的个体往往具有一些共同的易感性人格特征。（2）维持性因素良好的社会支持可以提供情感上的支持、信息上的帮助以及实际上的资源支持，有助于个体应对压力、应对困难和挑战。（3）促发性因素大学生抑郁的促发因素确实主要源于生活中的各种应激事件。这些应激事件来自学业、人际关系、职业发展以及身体健康等方面，对大学生的心理健康产生不同程度的影响。3.缓解抑郁的对策（1）改变惯有的负性思维改变惯有的负性思维对于缓解抑郁情绪至关重要。抑郁是负面情感增强的表现，患者往往自觉情绪低沉，对自我能力和智力过低估计，对周围困难过高估计。（2）悦纳自我正确看待自己的缺点和不足。如果是可以改进和完善的方面，大学生应该努力去改进，并且要给予自己足够的时间和空间去成长。（3）建立良好的社会支持网络建立良好的社会支持网络对缓解抑郁情绪至关重要。良好的社会支持不仅可以提供情感上的支持和理解，还可以提供实际上的帮助和解决问题的建议，从而减轻个体的负担和压力。（三）恐惧恐惧是一种强烈的、自然的生理和心理反应，通常在面对潜在威胁、危险或不安全的情境时产生。这是一种基本的情绪，与我们的生存机制密切相关，有助于我们做出适当的反应以保护自己。（四）愤怒愤怒是由于客观事物与主观愿望相违背，或愿望一再受阻、无法实现时产生的激烈情绪反应，程度可以从不满、生气、愠怒、激愤到暴怒，特别是当人们认为他所遭受的挫折是不公正、不合理的，或是被恶意造成时，最易产生愤怒情绪。要克服激动易怒的不良情绪,大学生应该做到：第一，加强修养。第二，冷静克制。第三，合理疏泄。大学生积极情绪的培养一、积极情绪的含义积极情绪指的是一系列对个人有益的、正向的情感体验和心理状态。这类情绪通常对个体的心理健康和幸福感有积极影响，并且有助于提高生活质量。二、保持感恩感恩是一种积极的情感状态或态度，表达对他人、生活、自然或某种特定情况的感激和赞赏。三、乐观面对生活作为大学生要学会积极看待事物，关注积极的一面。尝试关注解决问题方法，而不是沉湎于问题本身。四、积极自我暗示积极的自我暗示是指通过积极的语言或思维方式来激励和支持自己，以促进自信、积极情绪和自我成长。五、强调学习和成长将每一次经历都视为学习和成长的机会。将发生的事情视为成长的邀请意味着把挑战、失败或变化看作是生活中的学习机会和发展潜力。六、关注解决方案在面对问题时，将注意力集中在解决问题的方法上是非常重要的。而不是过分强调问题本身。一个很好的方法是问自己：“有哪些方法可以解决这个问题？”而不是问：“为什么总是发生这样的事情？”这样的思考方式能够帮助人们摆脱不必要的担忧，更加注重实际的问题解决方案。通过系统讲解理论知识，让学生掌握相关理论知识。（三）角色扮演（20min）教师活动：设定情境，指导学生分组进行角色扮演，模拟情绪调节过程。学生活动：参与角色扮演，体验情绪调节策略的应用。通过实践加深理解，提升应用能力。（四）总结归纳（5min）教师活动：总结本节课重点，强调情绪管理的重要性。学生活动：回顾学习内容，提出疑问。巩固记忆，解答疑惑。作业设计记录一周内的情绪变化及采取的调节措施。教案课程名称大学生心理健康教育任课教师课程类型公共必修课程教学对象本科生计划学时2教学单元第六章学习教学章节学习概述大学生学习的特点大学生学习的调适教学目标1.了解大学生学习的特点。2.了解学习的理论。3.掌握大学生学习调适的方法。教学重点1.了解大学生学习的特点。2.了解学习的理论。教学难点1.掌握大学生学习调适的方法。教学方法讲授法、案例分析法、小组讨论法教学用具多媒体设备教学过程教学环节及时间安排教学内容与活动设计设计意图（一）课程导入（5min）教师活动：呈现案例，引发学生思考。学生活动：了解案例并思考问题。创设情境，引入主题，为后续学习奠定基础。（二）知识讲解（60min）第一节学习概述一、学习的含义广义的学习定义是指人和动物由经验而引起的行为、能力或心理倾向相对持久的变化过程，这些变化不是因成熟、疾病或药物引起的，而且也不一定表现出外显的行为。狭义的学习定义是指通过特定的经验、教育或训练，使个体获取新知识、技能或行为方式的过程。二、学习理论和规律（一）桑代克的学习律行为主义心理学的早期代表人物之一桑代克进行了尝试错误的实验。通过多次实验，猫通过尝试不同的动作来解决问题，然后通过经验来学会哪些动作是有效的。经过多次的尝试和错误，猫逐渐学会了打开笼门的正确动作。（二）经典条件作用理论巴甫洛夫经典条件作用的实验以狗作为实验对象，通过引入条件刺激和无条件刺激来观察条件反射的形成。通过这些实验，巴甫洛夫展示了条件刺激和无条件刺激的关联如何导致条件反射的形成，从而提出了条件作用的理论。。（三）操作性条件反射原理著名的心理学家斯金纳设计了一个叫作“斯金纳箱”的装置，里面有一个或多个操纵杆、按钮或触发器，以及一个用于释放奖励的装置（比如食物或水）。这些操纵杆或按钮通常是动物可以轻松触及和操作的。（五）信息加工的学习理论信息加工理论是由认知心理学家提出的一种学习理论，它描述了人类学习和记忆的过程。该理论认为，学习是通过对外部信息的加工和处理来实现的，学习者通过对信息进行选择、组织、理解和存储，从而形成新的知识和技能。三、学习的意义（一）学习是个体社会存在的手段人类作为社会性生物，生活在群体中，并且必须学习群体的社会规范和交往技能才能融入群体，并找到自我的归属感。学习是个体适应社会环境和实现个人发展的重要手段。（二）学习是个体自我完善的途径学习不仅是获取知识的过程，更是培养智慧和洞察力的过程。通过持续的学习，人们可以不断扩展自己的认知边界，提高思维能力和解决问题的能力，从而不断增长智慧。第二节大学生学习的特点一、学习内容上的特点（一）专业化程度较高，职业定向强大学生的学习具有较高层次的职业定向性。大学通常会提供各种专业课程和实践机会，帮助学生掌握所选专业的理论知识和实践技能。（二）实践知识丰富，对动手能力要求高在大学学习中，实践知识的丰富和动手能力的培养是至关重要的。除了课堂上的理论学习和实验实践，学生还应该积极参与各种形式的社会实践和项目实践，以提高动手能力和实践经验。（三）学科内容的高层次性和争议性在大学学习中，学生需要掌握自己专业领域的基础知识和核心理论。这些知识和理论是学科发展的基石，是学生进行深入研究和实践的基础。同时，学生也需要了解最新的研究成果和发展趋势，以保持对学科领域的敏感度和理解能力。二、学习方法上的特点（一）自学方式日益占重要地位大学课程相对于高中更为自由，大学生有更多自主学习时间。这使得他们可以根据自己的学习需求和兴趣安排时间，更加自由地选择学习的内容和方式。（二）学习的独立性、批判性和自觉性应不断增强大学生应该培养自主思考、自主学习的能力，不依赖他人的指导和教导。他们需要学会独立地制定学习计划、解决学习中的问题，以及探索自己感兴趣的领域。（三）学习途径的不断拓展作为大学生仅仅掌握自己专业领域的知识是不够的，尤其是现在科技的发展，跨学科领域的不断涌现，社会对人才的需求是“专而博”，既要求学生掌握高深的专业知识，同时也要对与专业相关的知识领域及社会知识都有一定程度的把握。三、大学生学习动机的特点（一）大学生学习动机的多元性大学生学习动机的多元性反映了个体的复杂性和多样性，每种动机都有其独特的作用和影响。（二）学习动机的间接性随着年级的升高，大学生的认知水平和能力逐渐提升，他们更能够意识到学习的价值和意义，并开始重视自己的个人成长和发展。认知发展使得他们更加注重学习的过程，而不仅仅是为了追求表面的成绩和奖励。四、大学生学习心理的特点（一）学习兴趣广泛，专业兴趣淡化一些大学生在进入大学后，由于接触到更广泛的学科和知识领域，而产生了对不同学科的兴趣。这导致他们原本对某个专业的浓厚兴趣逐渐淡化，因为他们开始意识到自己对其他学科也有兴趣，并希望探索更多领域。（二）求知欲望强烈厌学情绪普遍大学生普遍具有强烈的求知欲望，他们对知识的渴求和探索意愿较高。然而，随着学习的深入和学业压力的增加，一些学生会面临厌学情绪的出现。（三）重视考试分数不满考试现状很多大学生在考前临时抱佛脚，意味着他们在考试前突击复习，试图在有限的时间内尽可能多地记住知识点。他们常常是因为之前的学习不够系统和持续，导致在考试前才意识到知识掌握不足，从而采取临时性的应对措施。第三节大学生学习调适一、学习动机（一）学习动机的含义学习动机是指个体内在或外在的驱动力，促使其主动参与学习活动的欲望或意愿。学习动机对大学生的学习过程和成就有着重要的影响。（二）大学生学习动机缺乏的表现学生对课程内容或学习活动失去兴趣，表现出缺乏积极主动的学习态度，缺乏投入和参与。倾向于拖延学习任务，经常将学习放在后面，缺乏积极主动的学习行为，表现出懒散和消极的态度。（三）激发学习动机1.培养学习兴趣“兴趣是最好的老师”。当一个人对某个领域或主题产生兴趣时，他会更加积极主动地去学习相关知识和技能。2.明确学习的意义学习是一个个人成长和发展的过程，通过学习，大学生可以逐步完善自己的个性和特长，提升自我认知和自我管理能力，增强社会适应能力和职业竞争力。二、考试焦虑考试焦虑是指在面对考试或评价性任务时，个体产生的一种情绪反应，表现为对考试结果的担忧、紧张和不安。（一）正确看待考试考试只是评价学习成果的一种方式，而不是评价个人的价值或能力的唯一标准。（二）提高自信，放松心态与自己积极的对话，告诉自己已经做了充分的准备，相信自己有能力。三、学习倦怠大学生学习倦怠现象是指大学生在学习过程中出现的消极情绪和态度，表现为对学习缺乏兴趣和动力，以及对学习任务的消极态度和不愿意投入精力学习的情况。（一）学习倦怠产生的原因学习倦怠某种意义上可以看作是对待学习的态度。个体形成学习态度受多种因素的影响，一方面学生的成长经历，会影响学生形成对学习的态度；另一方面，教育、教学等外的因素也会对学生学习态度的形成产生诸多影响。1.教育制度不尽合理现有的教学理念跟不上社会发展的步伐，也是学生学习倦怠产生的重要原因。2.学生缺乏学习兴趣学生缺乏对所学专业的兴趣是导致学习倦怠的一个重要因素。当学生对所学专业没有兴趣时，他们感到学习任务枯燥乏味，缺乏动力和投入，从而导致学习倦怠的情绪。3.评价体系不完善目前许多高校对教学成效的测量和评价手段比较单一，大部分以课程考核为主要手段。（二）学习倦怠的改善1.科学用脑，防止学习疲劳科学用脑，防止学习疲劳是指采取一系列科学有效的方法，使大脑在学习过程中保持高效运转，避免出现学习疲劳和疲劳感。2.改善学业评价体系改善学业评价体系是解决学习倦怠问题的重要举措之一。当前的学业评价体系过于注重单一的总结性评价，这容易导致学生只关注期末考试成绩，而忽视了学习过程中的积极参与和实际能力的培养。四、大学生常用的学习策略（一）及时复习及时复习是防止遗忘的最好策略。及时复习指在学习某一知识点后，立即进行复习，巩固记忆，保持信息的新鲜度和活跃度。（二）分散复习分散复习（也称为间隔复习）指在学习某一知识点后，经过一段时间后再进行复习，逐渐延长复习间隔，以增强记忆的持久性和稳定性。。（三）适当的过度学习“超额学习”也叫“过度学习”，通常指的是在完成基本学习任务之外，额外投入一定时间和精力来加强学习，深化理解和记忆。多种感官参与学习多种感官参与学习，即通过不同的感官接收信息，可以提高学习的效果。这个理念可以用“眼到、口到、手到、心到”来概括，即通过视觉、听觉、触觉和情感等多种感官参与学习，加深理解和记忆。（五）培养良好的学习动机老师可以通过营造积极的学习氛围来激发学生的学习兴趣和动机。帮助学生认识到学习的重要性和意义，激发他们的求知欲望。可以通过引导学生探索自己的兴趣和潜能、鼓励学生提出问题、开展课外拓展活动等方式来实现。（六）培养学习的自我效能感自我效能感是指个体对自己在特定领域或任务上能够成功完成所需行动的信心和信念。在学习领域中，学习的自我效能感意味着对自己在学习过程中能够取得成功的信心和信念。（七）广泛阅读学习是个体精神的享受而为非外界的名利，我们应该享受阅读的过程中与作者进行心灵交流的感受。阅读是获取知识和信息的重要途径，通过阅读可以了解不同领域的知识和理论，拓宽自己的学术视野。通过系统讲解理论知识，让学生掌握相关理论知识。（三）小组讨论（20min）教师活动：每组发放学习调适策略卡片，要求学生讨论并选出最适合本组的策略。学生活动：小组讨论，选出策略并准备汇报。通过巩固练习加深学生对知识的理解和应用能力。（四）总结归纳（5min）教师活动：总结本节课的学习内容，强调学习调适的重要性。学生活动：回顾学习内容，巩固记忆。通过课堂小结帮助学生梳理学习内容，巩固记忆。作业设计制定个人学习计划，并运用学习调适策略进行一周的学习实践。教案课程名称大学生心理健康教育任课教师课程类型公共必修课程教学对象本科生计划学时2教学单元第七章人际沟通教学章节人际沟通概述大学生人际沟通的理论基础大学生人际沟通能力的培养教学目标1.了解大学生人际关系特点和意义。2.掌握大学生人际沟通的方法和技巧。教学重点了解大学生人际关系特点和意义。教学难点掌握大学生人际沟通的方法和技巧。教学方法讲授法、案例分析法、角色扮演法教学用具多媒体设备教学过程教学环节及时间安排教学内容与活动设计设计意图（一）课程导入（5min）教师活动：呈现案例，引发学生思考。学生活动：了解案例并思考问题。创设情境，引入主题，为后续学习奠定基础。（二）知识讲解（60min）第一节人际沟通概述一、人际沟通的含义人际沟通是指人与人通过语言、非语言、符号等方式进行信息交流和情感表达的过程，包括口头交流、书面交流、肢体语言、面部表情等。二、人际沟通发展阶段（一）良好人际沟通发展阶段1.定向阶段人们主要关注的是建立初步联系和了解对方的基本情况。2.情感探索阶段一旦建立了初步联系，会进入情感探索阶段。大学生开始更深入地了解对方的情感和内心世界。3.情感交流阶段人们的交流变得更加深入和真诚，他们愿意分享自己的内心感受和情感体验，与对方建立起真挚的情感联系和情感支持。4.稳定发展阶段在稳定交往阶段，双方已经建立起了相互的信任和依赖关系。他们对彼此的能力、诚实和可靠性有了较高的信心，愿意在彼此分享更多的信息和情感。（二）人际关系恶化过程1.分歧阶段这个阶段开始于双方出现分歧或冲突的迹象。双方因为意见不合、价值观冲突、行为不一致等原因，导致双方产生矛盾和不满情绪。2.收敛阶段在分歧阶段之后，双方开始试图调整自己的态度和行为，以平息冲突或缓解矛盾。3.冷漠阶段在收敛阶段之后，双方的关系开始变得冷淡和疏远。他们避免彼此交流，减少接触和交往，甚至开始对对方产生敌意或不信任。4.逃避阶段在冷漠阶段之后，双方选择逃避或回避彼此。他们避开对方，不愿意面对问题或解决矛盾，选择沉默或逃避来规避矛盾。5.终止阶段最终，如果没有有效地解决问题或调整态度，人际关系会走向终止阶段。双方选择彻底终止关系，结束交往，或者选择保持表面上的和平，但实质上已经没有了真正的联系和交流。三、人际沟通的距离（一）亲密距离亲密距离通常是指0-0.45米的范围，如爱情或亲子关系。在这个距离内，人们可以感受到对方的呼吸和体温，通常被认为是私人空间。（二）个人距离个人距离通常指0.45-1.2米的范围，即两臂之间的距离，通常用于亲密友谊或与熟人交往的情境中。在这个距离内，人们可以进行比较亲密的交流，但仍保留了一定的私人空间。（三）社交距离社交距离指的是非个人化或公务性的社会交往中的距离。通常社交距离为1.2-3.6米。这种距离通常在工作环境和社交聚会上保持，使人们感到舒适并有足够的空间进行交流和互动。（四）公共距离公共距离指的是与公众人物如政治家等进行正式交往时保持的距离，通常为3.6-7.5米。在这个距离范围内，人们可以保持一定的距离感，感到舒适并有足够的私密空间。第二节大学生人际沟通的理论基础一、人际沟通的规律（一）邻近律邻近律是指在大学校园中，由于诸多因素的共同作用，学生们往往与某些人产生密切的人际关系。他们经常接触并频繁交流，共同的经验和话题也增进了他们的交流和互动。（二）相似律相似律指的是当个体对某种事物或事件具有相同或相似的态度时，他们就会产生共鸣，感情上容易产生共鸣，从而促进形成密切的人际关系。（三）互补律互补律是指多数人在个人兴趣、专业、特殊才能等方面存在着期望他人弥补自身缺陷的心理倾向。当个体在某些方面存在缺陷，而恰好他人在这些方面表现出优势时，就会情不自禁地对其表示好感。（四）对等律对等律是指在交往过程中，参与者保持平等的地位、权利和责任。在交流和互动中，各方的意见和感受都应得到尊重和认可，没有一方处于明显的优势地位或处于被动地位。二、人际沟通的效应（一）首因效应首因效应指的是人们对于一系列信息中的最初信息印象更为深刻和持久的倾向。因为最初的信息更容易引起注意力，有更多的处理资源分配给它，更容易被记忆。首先呈现的信会影响后续信息的解释和理解，从而增强了其影响力。（二）近因效应近因效应指的是人们对于一系列信息中最后信息更为重视和记忆的倾向。这意味着在一系列信息或事件中，最后呈现的信息更容易被记住、更具影响力。（三）晕轮效应晕轮效应是指一个人在某一方面表现出色，导致人们认为该人在其他方面也会表现出色心理现象。换句话说，某个人的某种特质或行为会产生晕轮效应，使人们对该人的其他方面也形成积极评价或假设。（四）刻板印象刻板印象是指一种对特定人群或群体形成的固定、机械化的、片面化的看法或评价。人们习惯性地将某一类人归于特定的形象或特征，而不考虑个体的差异或独特性。（五）投射效应投射效应是指个体倾向于将自己的情感、态度、价值观或经验等内在状态投射到他人身上，从而影响对他人的看法和态度，以及与他人的互动方式。三、大学生人际关系的主要类型（一）家庭关系大学生的家庭关系在整个人际关系网络中扮演着重要的角色。家庭是一个人成长的起点，也是他们生活的重要支撑。大学生的家庭关系包括与父母、兄弟姐妹、祖父母等家庭成员的关系。（二）师生关系在大学中，师生关系不仅仅是传授知识的关系，更是一种师长与学子的情感和信任的交流。教师作为专业领域的专家，通过课堂教学、讨论、辅导等方式向学生传授知识和技能，引导学生深入学习和探索。（三）同学关系大学阶段的同学关系是比较纯粹的。他们可以共同讨论学业问题、互相解答疑惑、交流学习方法和经验。通过互相学习和合作，同学能够更好地理解和掌握课程内容，提高学习效率和学习成绩。四、大学生人际沟通的原则（一）平等人际沟通应建立在平等的基础上，即双方在交流中具有相同的地位和权利。平等意味着不论是身份、性别、种族、年龄还是其他方面的差异，都不应该影响交流双方的权利和地位。（二）尊重尊重是大学生人际沟通的基本原则之一，体现在对他人的观点、意见、感受和权利的尊重。在交流中，应当尊重他人的思想和观点，不论是否与自己相同，不轻易贬低或嘲笑他人的意见。同时，也要尊重他人的个人空间和隐私。（三）宽容宽容是指在人际沟通中对他人的错误、缺点和不同意见持一种包容和理解的态度。大学生应该学会接纳他人的差异性，不因个人偏见或立场而歧视或排斥他人。第三节大学生人际沟通能力的培养一、积极主动积极主动是大学生人际沟通中至关重要的一环。这意味着主动出击，积极与他人建立联系和交流，而不是袖手旁观或等待他人来找自己。二、找到对方感兴趣的话题与人沟通时引导情感的重要性。通过引发对方积极的情感，如兴趣、喜爱等，可以更容易地建立起亲近感和共鸣，从而促进良好的沟通效果。三、掌握有效沟通技巧（一）充分有效的沟通充分有效的人际沟通是一种重要的交流方式，不仅包括信息的传递，还包括情感的表达、理解和共鸣。1.学会倾听倾听是理解他人的关键。通过倾听，我们能够倾注关注力，体察对方的语言、情感、态度和意图，从而更深入地理解对方所表达的思想和感受。2.学会欣赏和赞美当我们向他人表达欣赏和赞美时，能够增强彼此的亲近感。积极的反馈能够让对方感受到自己的价值和被认可的重要性，从而加深双方的情感联系。3.积极反馈及时提供积极的反馈和肯定，表达感激之情，能够增进交流的愉悦性和有效性，同时也能够建立起积极的互动氛围。4.学会共情共情是尝试站在对方的角度去理解他们的感受和想法，展现出关心和同情，能够促进更深层次的沟通和更牢固的人际关系。（二）把握好交往中的“度”大学生在人际交往中，除了注意交流的内容和方式外，还需特别关注交往的“度”，这包括广度、深度、频率等方面的把握，以及语言、行为的适度表达和分寸讲究。（三）学会解决冲突和矛盾大学生学会自己解决冲突是培养成熟和自主能力的重要环节。解决冲突需要面对和处理不同意见、利益或价值观之间的碰撞，这对个人成长和社会适应能力至关重要。（四）培养良好的人际相处心态在大学阶段面临压力、焦虑和挫折，与朋友建立稳固的友谊可以提供情感上的支持和慰藉，让人感到不孤单、不孤独，增强自信心和勇气。1.多换位思考在与他人交流和互动时，要意识到每个人都有自己独特的立场、观点和感受。2.学会道歉道歉是表达责任心和成熟度的重要方式。能够诚实地承认错误，并表达愿意承担后果和改进的决心，展现了我们成熟和负责任的态度，有助于建立良好的个人形象和品德。3.避免指责在人际关系中，避免指责是非常重要的，因为指责往往会破坏人际关系，造成不必要的冲突和误解。4.学会释怀正确对待曾经的过错，首先要接受过去发生的事情，无论是自己的过错还是他人的过错，都已经发生，无法改变。接受这个事实是释怀的第一步。通过系统讲解理论知识，让学生掌握相关理论知识。（三）角色扮演（20min）教师活动：设计沟通场景，分配角色剧本。学生活动：分组进行角色扮演，实践沟通技巧。通过模拟实践，加深理解，提升实际操作能力。（四）总结归纳（5min）教师活动：总结本节课重点，强调沟通的重要性及学习策略。学生活动：回顾所学，提出疑问。巩固记忆，确保学习成效。作业设计分析个人生活中的沟通案例，撰写分析报告，提出改进建议。教案课程名称大学生心理健康教育任课教师课程类型公共必修课程教学对象本科生计划学时2教学单元第八章恋爱与性心理教学章节恋爱概述大学生恋爱大学生性心理教学目标1.了解大学生恋爱的特点。2.了解恋爱理论。3.培养正确的恋爱观。教学重点1.了解大学生恋爱的特点。2.了解恋爱理论。教学难点1.培养正确的恋爱观。教学方法讲授法、案例分析法、小组讨论法教学用具多媒体设备教学过程教学环节及时间安排教学内容与活动设计设计意图（一）课程导入（5min）教师活动：呈现案例，引发学生思考。学生活动：了解案例并思考问题。创设情境，引入主题，为后续学习奠定基础。（二）知识讲解（60min）第一节恋爱概述一、爱情的概念爱情是一种情感状态，通常包含了深厚的情感连接、关心、尊重、信任和承诺。它是一种情感体验，能够让人们感受到幸福、满足和安全感。二、大学生恋爱的意义大学生恋爱不仅仅是一段感情经历，更是对个体成长和人生发展产生深远影响的重要阶段。大学生爱情是一种情感体验的重要途径，他们能够更深刻地理解感情的复杂性，学会与人建立亲密关系，培养责任感和关心他人的能力。三、爱情理论（一）依恋理论哈洛夫的实验为理解人类亲子关系和依恋行为提供了重要的启示，对于心理学和发展心理学的发展产生了深远的影响。依恋理论认为，人类的依恋行为和情感反应是基于早期童年与主要抚养者（通常是母亲）的关系经验而形成的。依恋的类型分为安全型、焦虑型、回避型。（二）斯滕伯格爱情理论斯滕伯格（RobertJ.Sternberg）提出的爱情三元理论是指爱情由三个基本要素构成亲密、激情、应激。这三个要素构成了爱情的基本结构。根据斯滕伯格的理论，不同类型的爱情可以通过这三个要素的不同组合来区分。1.喜欢式爱情喜欢式爱情是指只包含亲密而没有激情和承诺，通常被描述为一种友谊关系，而不是真正的爱情关系。2.迷恋式爱情迷恋式爱情是一种只包含激情而缺乏亲密和承诺的爱情类型。人们经历着强烈的情感体验和情感迷恋，但却缺乏稳定的亲密性和长期的承诺。3.空洞式爱情空洞式爱情指的是只有承诺，缺乏亲密和激情的关系。两个人对彼此作出了承诺，如结婚或长期的伴侣关系，但缺乏深厚的情感联系和激情。4.浪漫式爱情浪漫式爱情指的是一种只有激情和亲密，而没有承诺的爱情关系。两个人非常投入于彼此的激情和浪漫，享受着情感的高涨和亲密的连接，但却不会对未来做出长期的承诺或责任。5.伴侣式爱情伴侣式爱情指的是一种只有亲密和承诺，而没有激情的爱情关系。两个人有着深厚的情感连接和相互依赖，同时也承诺了长期的关系和责任，但却缺乏激情和浪漫的情感体验。6.愚蠢式爱情愚蠢式爱情是指一种只有激情和承诺，但缺乏真正的亲密和深度的爱情关系。它往往是基于表面上的吸引力和情感冲动，而缺乏稳固的情感基础和深入的了解。7.完美式爱情完美式爱情是一种理想化的爱情状态，具备了激情、亲密和承诺三个要素，共同构建了一种深厚而稳固的爱情基础，是许多人心中对于爱情的追求和憧憬。第二节大学生恋爱一、大学生恋爱的特点（一）恋爱普遍化、公开化随着社会观念的开放和进步，人们对于恋爱和情感的态度也发生了变化。传统观念下，大学生恋爱是不被鼓励或不被接受的行为，但现在社会更加开放，大学生恋爱已经成为了一种普遍的生活方式。（二）恋爱低龄化随着时代的进步和社会的发展，大学生谈恋爱的现象逐渐呈现出低龄化和低年级化的趋势。一些大学生在中学阶段就已经接触到了爱情。（三）恋爱动机多样化大学生恋爱的动机可以被视为产生恋爱行为的内部动力。它通常由个体内部的情感和需求引起，直接指向与恋爱相关的目标。（四）恋爱方式短、频、快在竞争激烈、快节奏的社会环境下，大学生们普遍追求短、频、快的恋爱方式。现代社会普遍崇尚效率和速度，