大学生心理健康教育 教案 陈妮娅 第19-35节 恋爱概述-大学生幸福感的提升

教案课程名称大学生心理健康教育任课教师课程类型公共必修课程教学对象本科生计划学时2教学单元第八章恋爱与性心理教学章节恋爱概述大学生恋爱大学生性心理教学目标1.了解大学生恋爱的特点。2.了解恋爱理论。3.培养正确的恋爱观。教学重点1.了解大学生恋爱的特点。2.了解恋爱理论。教学难点1.培养正确的恋爱观。教学方法讲授法、案例分析法、小组讨论法教学用具多媒体设备教学过程教学环节及时间安排教学内容与活动设计设计意图（一）课程导入（5min）教师活动：呈现案例，引发学生思考。学生活动：了解案例并思考问题。创设情境，引入主题，为后续学习奠定基础。（二）知识讲解（60min）第一节恋爱概述一、爱情的概念爱情是一种情感状态，通常包含了深厚的情感连接、关心、尊重、信任和承诺。它是一种情感体验，能够让人们感受到幸福、满足和安全感。二、大学生恋爱的意义大学生恋爱不仅仅是一段感情经历，更是对个体成长和人生发展产生深远影响的重要阶段。大学生爱情是一种情感体验的重要途径，他们能够更深刻地理解感情的复杂性，学会与人建立亲密关系，培养责任感和关心他人的能力。三、爱情理论（一）依恋理论哈洛夫的实验为理解人类亲子关系和依恋行为提供了重要的启示，对于心理学和发展心理学的发展产生了深远的影响。依恋理论认为，人类的依恋行为和情感反应是基于早期童年与主要抚养者（通常是母亲）的关系经验而形成的。依恋的类型分为安全型、焦虑型、回避型。（二）斯滕伯格爱情理论斯滕伯格（RobertJ.Sternberg）提出的爱情三元理论是指爱情由三个基本要素构成亲密、激情、应激。这三个要素构成了爱情的基本结构。根据斯滕伯格的理论，不同类型的爱情可以通过这三个要素的不同组合来区分。1.喜欢式爱情喜欢式爱情是指只包含亲密而没有激情和承诺，通常被描述为一种友谊关系，而不是真正的爱情关系。2.迷恋式爱情迷恋式爱情是一种只包含激情而缺乏亲密和承诺的爱情类型。人们经历着强烈的情感体验和情感迷恋，但却缺乏稳定的亲密性和长期的承诺。3.空洞式爱情空洞式爱情指的是只有承诺，缺乏亲密和激情的关系。两个人对彼此作出了承诺，如结婚或长期的伴侣关系，但缺乏深厚的情感联系和激情。4.浪漫式爱情浪漫式爱情指的是一种只有激情和亲密，而没有承诺的爱情关系。两个人非常投入于彼此的激情和浪漫，享受着情感的高涨和亲密的连接，但却不会对未来做出长期的承诺或责任。5.伴侣式爱情伴侣式爱情指的是一种只有亲密和承诺，而没有激情的爱情关系。两个人有着深厚的情感连接和相互依赖，同时也承诺了长期的关系和责任，但却缺乏激情和浪漫的情感体验。6.愚蠢式爱情愚蠢式爱情是指一种只有激情和承诺，但缺乏真正的亲密和深度的爱情关系。它往往是基于表面上的吸引力和情感冲动，而缺乏稳固的情感基础和深入的了解。7.完美式爱情完美式爱情是一种理想化的爱情状态，具备了激情、亲密和承诺三个要素，共同构建了一种深厚而稳固的爱情基础，是许多人心中对于爱情的追求和憧憬。第二节大学生恋爱一、大学生恋爱的特点（一）恋爱普遍化、公开化随着社会观念的开放和进步，人们对于恋爱和情感的态度也发生了变化。传统观念下，大学生恋爱是不被鼓励或不被接受的行为，但现在社会更加开放，大学生恋爱已经成为了一种普遍的生活方式。（二）恋爱低龄化随着时代的进步和社会的发展，大学生谈恋爱的现象逐渐呈现出低龄化和低年级化的趋势。一些大学生在中学阶段就已经接触到了爱情。（三）恋爱动机多样化大学生恋爱的动机可以被视为产生恋爱行为的内部动力。它通常由个体内部的情感和需求引起，直接指向与恋爱相关的目标。（四）恋爱方式短、频、快在竞争激烈、快节奏的社会环境下，大学生们普遍追求短、频、快的恋爱方式。现代社会普遍崇尚效率和速度，人们倾向于追求快速满足和即时享受。大学生们更倾向于追求短期、频繁的恋爱关系，以获得更快的情感满足。（五）恋爱因素较单一大学生处于青春年华，对爱情充满了向往和憧憬，往往会被情感冲动所驱使，更注重双方的情感体验和情感交流，而忽视了未来的现实考量。二、大学生恋爱的影响因素（一）生理因素生理因素在大学生恋爱中扮演着重要的角色。青春期是身体发育和生理变化的关键时期，这时荷尔蒙水平波动较大，导致了身体和心理上的许多变化，其中包括对异性产生倾慕爱恋之情的自然倾向。（二）环境因素在当今的大学校园中，爱情不再是一个讳莫如深的话题，这是社会大环境和大学小环境共同作用的结果。社会大环境的变化对大学生的恋爱产生了影响。随着社会的不断开放和进步，传统的观念逐渐被打破，人们对爱情和婚姻的看法也发生了变化。（三）心理因素大学生恋爱的心理因素是影响其恋爱行为的重要因素之一。大学生处于生命发展的关键阶段，心理上具有较强的可塑性，情绪波动也较大。面对情感问题和两难抉择时，大学生往往在理想与现实难以保持平衡。三、大学生不良的恋爱观（一）偏重外表、虚荣心强外貌对于当今大学生来说，已经成为一个非常重要的择偶标准。虽然男女同学都声称自己并没有太多的要求，但实际上，他们都在十分注重对方的颜值。（二）缺乏理智不论是主动去爱还是被爱，许多学生对自己的情感经历缺乏理智的分析和判断，他们相信“爱情来了，挡也挡不住”，认为过多地思考会带来烦恼，更愿意顺其自然，跟随内心的感觉行事。（三）占有式爱很多大学生在沉浸在爱情之中时，往往会不自觉地将恋爱的对象视作自己的一部分。一些大学生对于恋人的行踪时时要掌握，一旦发现恋人与异性交往或者一同外出散步，便会产生怀疑并且频繁地追问；另一些大学生则希望恋人能够时刻陪伴在身边，当恋人因为其他事情而疏忽了自己时，便会感到伤心并流泪。（四）无法承受失恋当大学生陷入恋爱时，他们会觉得世界变得美好，一切都顺着心意，而一旦经历失恋，他们往往会陷入深深的悲伤之中，无法自拔，甚至无法振作起来。四、大学生健康恋爱观的培养（一）理性与成熟大学生应该能够理性地对待自己的感情，不被一时的冲动和情绪所左右，而是能够通过理性的思考和判断来做出正确的决定。（二）平等与尊重在恋爱关系中，双方应该是平等的，彼此尊重对方的意见、感受和选择。不应该存在任何形式的权力不平衡或者是对方的意见被忽视的情况。（三）责任和承诺大学生在恋爱中应该能够承担起自己的责任，对自己的感情负责，也要对对方的感情负责。在确定恋爱关系之后，应该能够承担起相应的承诺，并且努力去维护和经营这段感情。（四）成长与支持恋爱关系应该是一个能够促进双方成长和进步的平台，而不是成为彼此生活的负担或者束缚。双方应该能够相互支持、鼓励，并共同成长。在恋爱关系中，双方应该能够互相激励、共同进步。（五）沟通与包容在恋爱关系中，双方应该能够坦诚地沟通，包容对方的不足和缺点，共同解决问题，而不是互相指责和抱怨。良好的沟通是建立健康恋爱关系的基础。五、大学生恋爱挫折（一）失恋大学生失恋常常会触发抑郁和焦虑情绪。他们会感到生活失去了意义，无法集中精力学习或工作。失恋使大学生产生自我怀疑和自卑感，怀疑自己的魅力和价值。（二）单恋单恋通常表现为对单恋对象产生强烈的情感依恋和关注。大学生在单恋中往往会对对象产生非常强烈的情感依恋，甚至超出正常范围。（三）恋爱纠葛恋爱纠葛是大学生恋爱过程中常见的一种情况，它指的是在恋爱关系中出现的各种情感冲突和内心矛盾。大学生常常体验到欲罢不能、欲爱不能的情感矛盾。（四）网恋随着科技的发展，手机和电脑成为大学生日常生活的延伸。手机几乎不离身，而校园网络的全覆盖则为他们提供了无限的信息交流和社交空间。在这个数字化的时代，大学生们的交流方式不再局限于现实的语言，而是转移到了网络这一便捷的平台上。六、如何培养恋爱能力（一）拥有爱的能力拥有爱的能力意味着一个人具备了与他人建立深刻关系的能力。它使人能够真正理解、尊重和关爱他人，同时也能够真正地接纳和爱护自己。（二）表达爱的能力爱需要推己及人，学会珍爱他人。在恋爱中，应该避免“占有”“支配”“我永远是对的”的观念，而是要理解爱情需要推己及人，真正珍惜对方并尊重彼此的独立性和个性。（三）拒绝爱的能力拒绝爱的能力在大学生的恋爱中尤为重要，因为大学生正处于情感和心理发展的关键阶段，遇到各种不适合或不合适的感情关系。掌握拒绝爱的能力可以帮助大学生保护自己的情感和权益，维护自身的心理健康和人际关系的和谐。（四）接受失恋学会沟通和正视失恋是大学生在恋爱中必须学会的重要技能。无论是在恋爱关系中还是面对失恋的情况下，理性的沟通都是解决矛盾和冲突的唯一有效途径。第三节大学生性心理一、性意识的概念与表现（一）性意识的概念性意识是指个体对性的认知、态度、价值观以及与性相关的思想和情感的整体体验和感知。它包括个体对自己的性身份和性别角色的认知，对性行为和性关系的态度和期望，以及对性健康、性教育和性权利的意识和理解。（二）性意识的常见表现1.对性知识感兴趣大学生对性知识的追求在现代社会中是一个普遍的现象，但其方式和态度却千差万别。2.对异性的爱与追求对异性的爱与追求是青年时期普遍存在的一种心理表现，是年轻人成长和发展过程中的重要组成部分，而且在恋爱和婚姻中起着至关重要的作用。3.性幻想性幻想是指个体在思想或想象中产生的带有性色彩的情景或情节，通常在个体孤独时发生，并且没有实际的性行为参与。4.性欲和冲动性欲是指渴望与异性发生性行为的欲望，是一种自然的生理需求和心理状态。它是由性激素的影响和个体生理、心理状态共同作用的结果。5.性梦性梦是指在睡眠中出现的与性有关的梦境，通常发生在生理成熟的男性和女性身上。它伴随着男性的遗精和女性的性兴奋，是由于睡眠时性激素在体内的积累和性器官的刺激引起的。6.性自慰性自慰是指在没有异性参与的情况下，个体通过手或器具刺激自身的性器官，以获得性快感和满足的行为。二、积极增强性健康（一）掌握科学的性知识免陷入对性的误解和偏见。通过学习性知识，大学生可以更好地理解和认识性，从而积极地增强性健康。（二）培养健康的人格性别角色认同是其中的一个关键方面，它是指个体对自己所处性别角色的认知和接受。正确的性别角色认同是个体社会化成熟的重要标志，也是心理健康的重要组成部分。（三）培养责任意识培养责任意识对于大学生来说至关重要，特别是在涉及性行为时。性行为不仅仅是个人行为，更是涉及他人的利益和社会责任的行为。（四）提高自控能力提高自控能力对大学生的性健康至关重要。自我控制性心理能力的强弱取决于个人意志品质的发展程度。（五）有效缓解性冲动有效缓解性冲动对于大学生的性健康至关重要，将注意力集中于学业和工作中，通过充实自己的知识和技能，提升个人的综合素质，可以有效地转移注意力，减少对性的冲动。通过系统讲解理论知识，让学生掌握相关理论知识。（三）小组讨论（20min）教师活动：分发讨论话题卡片，组织学生分组讨论。话题一：如何正确处理恋爱中的冲突？话题二：大学生应如何树立正确的性观念？学生活动：分组讨论，记录观点，每组推选代表汇报。通过小组讨论，促进学生间交流与合作，深化对恋爱与性心理的理解。（四）总结归纳（5min）教师活动：总结本节课重点，强调恋爱与性心理的重要性及学习策略。学生活动：回顾所学，提出疑问，与教师互动。巩固记忆，确保学习成效，为后续学习打下基础。作业设计撰写一篇关于个人恋爱经历或性心理成长的反思报告。教案课程名称大学生心理健康教育任课教师课程类型公共必修课程教学对象本科生计划学时2教学单元第九章压力教学章节压力概述大学生常见的压力大学生压力的应对教学目标1.了解大学生常见的压力。2.掌握的压力应对的方法。教学重点了解大学生常见的压力。教学难点掌握的压力应对的方法。教学方法讲授法、案例分析法、角色扮演法教学用具多媒体设备教学过程教学环节及时间安排教学内容与活动设计设计意图（一）课程导入（5min）教师活动：呈现案例，引发学生思考。学生活动：了解案例并思考问题。创设情境，引入主题，为后续学习奠定基础。（二）知识讲解（60min）第一节压力概述一、压力的含义在心理学中，压力是指外界环境或内在因素对个体产生的一种紧张、焦虑或负担感，表现为心理和生理上的紧张和应激反应。（一）压力来源任何情境或刺激具有伤害或威胁个人的潜在因素，就是“压力来源”。压力源是指引起压力反应的因素，包括生物性压力源、精神性压力源、社会环境性压力源。（二）认知评估“认知评估”是指当事人认为某一刺激或情境的主观认知，对于个人确实有所威胁，才构成压力感。（三）焦虑反应压力引起的“焦虑反应”，即当事人意识到他的生理健康、心理健康、事业成就或自尊维护，甚至自己所关心的人等处于危险状况或受到威胁时所做的内心反应。二、压力的种类（一）一般单一性生活压力在生活的某一时间阶段内，经历某种事件并努力适应，而且其强度不足以使个体崩溃，这类压力被称为一般单一性生活压力，如应对即将到来的重要面试所产生的压力。（二）叠加性压力叠加性压力指的是在一段时间内，个体同时或相继经历多种可构成压力的事件，从而产生更加复杂和持续的压力体验。（三）破坏性压力破坏性压力又称为极端压力，是指来自严重灾难、暴力事件或极端威胁的压力情境。这些情境包括战争、地震、空难、被攻击、绑架、强暴等，其后果会导致严重的心理创伤和后果，如创伤后压力失调（PTSD）、灾难症候群、创伤后压力综合征等。三、压力的作用（一）压力的积极作用压力并非完全负面，它可以激发个体动力和努力，促使其更加努力地应对挑战，提高表现水平。（二）压力的消极作用压力的消极作用在多个方面体现，包括对健康、生活质量、人际关系和工作绩效等方面的影响。四、心理压力的表现（一）心理反应压力引起的心理反应在适度情况下有助于机体应对环境变化。这些心理反应包括警觉、注意力集中、思维敏捷以及适度的情绪唤起。然而，过度的心理反应会导致一系列负面情绪和行为，包括过分烦躁、抑郁、焦虑、激动不安、愤怒、沮丧、消沉等。（二）生理反应在压力状态下，机体会伴随着不同程度的生理反应。这些生理反应是机体为了应对压力而做出的自然调节和适应。（三）行为反应在压力状态下，人们的行为反应可以分为直接反应和间接反应两种类型。直接行为反应是指直接面对紧张刺激时为了消除或减轻压力而做出的行为。间接行为反应是指为了减轻或暂时消除与压力体验有关的苦恼而做出的行为。五、压力的有关理论（一）压力的生理反应模型著名生理学家汉斯•塞里提出了一般性适应综合征，认为压力是对任何形式的伤害性刺激所产生的生理反应。他认为压力反应分为三个阶段：警觉反应阶段、抗拒阶段、衰竭阶段。（二）压力的认知交互作用模型美国现代应激理论的代表人物之一拉扎勒斯认为，压力是人和环境相互作用的结果。他指出，压力并不仅仅是某种情境下的一种身体属性，更是我们认知过程的产物。第二节大学生常见的压力一、学业负担的压力大学里强手如林，学习内容多且难度大、要求高，昔日的学习方法也已不太适应大学学习，但又不甘丧失在学习上的一贯优势，学习的压力感与恐惧感油然而生，精神压力较大。二、生活适应的压力大学展现给大学生的是一个全新的世界，大学生所要经历的也是一种全新的生活。自我的不断觉醒，所处的社会环境、校园文化环境、生活环境、学习环境以及人际关系方面的变化冲突，将会给大学生带来各种适应问题。三、担忧前途的压力从大学生自身说，大学生正值各项生理功能的黄金时期，又是形成人生观和价值观的关键阶段。大学生活对于一个人今后的发展的重要性自然不言而喻。对于大学生来说，自己的命运掌握在自己手中是一种摆脱不掉的压力。四、人际关系的压力大学生在校园生活中需要面对各种不同类型的人际关系，这些关系的复杂性和多样性增加他们的心理压力。第三节大学生的压力应对一、压力应对的方式（一）问题取向应对问题取向应对是指当事人的应对策略着眼于问题的解决，通过直接的行为或问题解决行为来改变压力源或其他关系，以减轻或解决压力的影响。（二）情绪取向应对情绪取向应对是指当事人采取的应对策略主要是尝试缓解抑郁、焦虑等消极情绪，而非直接处理引起压力的问题情境。（三）逃避应对逃避应对是指个体在面对压力或困难时，选择放弃对问题的任何努力，试图通过逃避或避开问题来缓解压力和不适情绪的一种应对方式。二、压力应对的策略（一）敢于接受压力压力是生活中不可避免的一部分，而不是避免或消除的东西。以积极的态度来面对压力，他们寻求解决问题的方法，努力克服困难，不断提升自己的能力和素质。（二）保持平静和专注保持心境的平静和专注，对于我们应对生活中的各种挑战和困难至关重要。只有在心静的状态下，我们才能够拥有清晰的思维，更好地理解和应对生活中的各种挑战。（三）建立良好的社会支持系统倾诉是一种有效的缓解压力的方式，通过与亲人、朋友、同学、老师等倾诉，可以获得情感支持和理解，减轻心理负担，促进情绪的释放和调节。（四）减轻心理负担的技巧1.松弛技巧（1）渐进式肌肉松弛法渐进式肌肉松弛法是一种常用的放松技巧，旨在通过逐步放松身体各部位的肌肉，从而达到身心放松的目的。找一个安静、舒适的环境，可以是卧室、客厅或任何你感到放松的地方。（2）观想法观想法是一种简单而有效的放松技巧，通过想象力创造出一种愉悦、轻松和平静的心理画面，从而帮助缓解身心压力找一个你感到舒适和安静的地方，可以是你的卧室、客厅或户外的一个安静角落。（3）蝴蝶拍蝴蝶拍的基本原理是通过轻柔的双手交替拍击身体的两侧来促进身体和情绪的放松。拍击往往会使人感到安慰和舒缓，有助于缓解紧张和焦虑，提高情绪的稳定性。（4）语言的力量改变说话方式，可以改变人的内心状态。很多人内心的困境其实主要是由本人的一些错误信念造成。通过系统讲解理论知识，让学生掌握相关理论知识。（三）角色扮演（20min）教师活动：设计压力情境剧本，组织学生分组进行角色扮演。学生活动：分组准备，进行角色扮演，练习应对策略。通过角色扮演，提升学生在压力情境下的应对策略应用能力。（四）总结归纳（5min）教师活动：总结本节课重点，强调压力管理的重要性及持续学习的必要性。学生活动：回顾所学，提出疑问，与教师互动。巩固记忆，确保学习成效，为后续学习打下基础。作业设计完成个人压力管理计划，并持续实施一周，记录实施效果及感悟。教案课程名称大学生心理健康教育任课教师课程类型公共必修课程教学对象本科生计划学时2教学单元第十章挫折教学章节挫折概述大学生常见的挫折大学生挫折的应对教学目标1.了解挫折的含定义及理论。2.了解大学生常见的挫折。3.掌握应对挫折的方法。教学重点1.了解挫折的含定义及理论。2.了解大学生常见的挫折。教学难点1.掌握应对挫折的方法。教学方法讲授法、案例分析法、小组讨论法教学用具多媒体设备教学过程教学环节及时间安排教学内容与活动设计设计意图（一）课程导入（5min）教师活动：呈现案例，引发学生思考。学生活动：了解案例并思考问题。创设情境，引入主题，为后续学习奠定基础。（二）知识讲解（60min）第一节挫折概述一、挫折的含义挫折是指个体在追求目标的过程中遇到无法克服或自认为无法克服的障碍和干扰，导致目标不能实现、需求或动机不能得到满足而产生的一种消极情绪状态。（一）挫折情境挫折情境是指在个体追求目标的过程中，遭遇到无法克服或自认为无法克服的内外障碍或干扰，导致个体的需求无法得到满足的情境。（二）挫折认知挫折认知是指个体对挫折情境的感知、认知和评价，包括对实际遭遇的挫折情境和对可能出现的挫折情境的认知。个体对挫折情境的认知会影响其心理和行为的反应，进而影响其应对挫折的方式。、（三）挫折反应挫折反应是指个体在面对挫折情境时所产生的一系列情绪和行为的反应，如焦虑、紧张、愤怒、沮丧、躲避或攻击等。二、挫折的有关理论（一）挫折的本能理论挫折的本能理论认为，人在面对挫折时产生的情绪和行为反应是本能冲动的结果。这些情绪和行为反应与人的本能和生理机制密切相关。根据这一理论，每种本能都会触发特定的情绪反应，并导致相应的行为表现。（二）精神分析学派的挫折理论精神分析学派的挫折理论强调了个体心理发展中遭遇的困难和挫折，以及这些挫折对个体心理健康的影响。（三）挫折的行为理论1939年，多拉德等人提出“挫折-侵犯”假说，挫折往往会导致侵犯行为的发生。侵犯行为能够产生依赖于四种因素，挫折驱力的强弱、受挫折驱力的范围、以前遭受挫折的频率、伴随侵犯反应而受到惩罚的程度。（四）挫折的认知理论挫折的认知理论强调了个体对挫折的认知、评价和理解在挫折感产生和挫折后应对过程中的重要性。人们对挫折的认知会影响他们对挫折事件的态度和情绪反应，进而影响挫折感的产生和强度。三、大学生挫折的意义（一）积极方面大学生挫折虽然是一种不愉快的经历，但它却具有重要的意义和价值，对大学生的成长和发展具有积极的影响。挫折是成长的必经之路。面对挫折，大学生需要学会应对和克服，这样的经历能够锻炼他们的意志力和逆境应对能力，增强抗挫折的能力。（二）消极方面挫折会导致大学生心理负担增加，产生负面情绪如焦虑、沮丧、失望等。这些负面情绪会影响到大学生的学习、生活和人际关系，甚至导致心理健康问题的出现。挫折会分散大学生的注意力和精力，影响其对学业的投入和专注度。第二节大学生常见的挫折一、大学生挫折的分类（一）自我认知挫折自我认知是指大学生在成长过程中遭遇的一种心理障碍，主要表现为对自身能力、身份、自我价值感受等方面的认知不清或不确定，从而影响了他们的自信心和自我认同感。（二）学习挫折由于未能适应大学学习的要求，这些学生会遇到学习成绩不理想的情况，从而产生挫折感。学习挫折直接影响了大学生的主观幸福感，使他们感到难过、担忧、不安、紧张、难堪和气愤等负面情绪。（三）人际交往挫折对大学生而言，建立良好的人际关系是十分重要的，它不仅可以满足个人的社交需求，还能促进个人发展与社会需求的紧密联系。然而，由于性格、成长经历或其他因素的影响，很多大学生在人际交往中往往难以达到理想的效果，从而产生了人际交往挫折。（四）恋爱挫折大学生恋爱挫折指的是大学生在恋爱过程中遇到的种种困难、挑战和失败，给他们的情感和心理带来负面影响的情况。大学生会经历爱情单方面付出而未得到回应，或者因为各种原因被对方拒绝而感到挫折和失望。（五）择业挫折择业挫折是指大学生在寻找工作过程中遇到的困难和挑战，通常包括找不到理想的工作岗位、面临就业岗位与个人期望不符、工作地点与期望不符、薪酬福利低于预期等情况。二、大学生挫折产生的原因（一）构成挫折的外界因素1.自然因素自然因素是指个人无法预料和控制的天灾人祸、意外事件以及时空限制等因素。它包括地震、洪水、交通事故、疾病、自然灾害和意外死亡等。2.社会因素社会因素是指个人在社会生活中受到的各种人为因素的限制与阻碍，包括政治、经济、法律、道德、宗教、风俗习惯等方面。3.家庭因素大学生挫折的家庭因素是指来自家庭环境和家庭关系的各种影响，这些影响对大学生的成长、发展、心理健康和学业产生负面影响，从而导致挫折的产生。（二）构成挫折的个人因素构成挫折的个人因素指的是个人在生理、心理、知识、能力等方面的阻碍和限制，导致个人的需求和目标不能得到满足和实现，从而产生挫折感。（三）动机冲突动机冲突是指个体在追求多种目标时，由于各种动机的矛盾或限制，导致无法同时满足或实现所有目标，从而产生挫折感。它常常源自个体内部的多种需求和动机的竞争与矛盾，同时也受到外部环境和条件的制约。三、挫折后常出现的行为反应（一）攻击行为攻击行为是挫折反应中的一种突出表现，指的是当个体遭遇挫折时，直接将情绪和压力转嫁到他人身上，通过言语或行动对他人进行攻击或伤害的行为。它常常表现为情绪失控和冲动行为，具有短暂性和情绪化特点。（二）冷漠冷漠是一种常见的挫折反应，指的是个体在多次受挫后对改变现状感到无能为力，表现出心灰意冷、麻木不仁的心态。（三）心理防卫机制自我防御机制指的是个体在面对内心冲突、焦虑和压力时采取的一系列心理策略或方式，用来减轻或消除不愉快的情绪体验。这些防御机制通常是无意识的，个体并不自觉地采取了这些策略来应对心理压力和冲突。1.压抑压抑是一种常见的心理防御机制，用于处理个体意识中对立或难以接受的冲动、欲望、想法、情感或痛苦经历。2.退行退行是个体在应对挫折时表现出的一种幼稚或不成熟的行为模式。3.文饰作用文饰作用，又称为“合理化”，是一种心理防御机制，指个体借助合理的理由或事实来解释所遭受的挫折，以减轻或消除心理困扰的方式。4.反向行为反向行为作为一种心理防御机制，通常表现为个体通过表现出与其真实动机相反的行为或态度来掩盖或减轻内心的矛盾和心理压力。5.投射投射是指个体将自己的内心冲突、不为社会认可的欲望、情感或特征，加诸于他人身上，认为别人也具有这些欲望或特征。6.转移转移是指个体面对挫折、情感失落或冲突时，将原本针对某个对象的强烈情感、欲望或冲突，转移到另一个对象身上，以减轻内心的痛苦或冲突。7.补偿补偿是当个体在实现目标时受到阻碍或遭遇失败时，便会通过努力发展其他方面的特长或取得成功来弥补自尊和自信的损失。8.升华升华是一种高级心理防御机制，表现在个体通过转变自身不被社会认同的动机或欲望为符合社会需求的动机和欲望，或将情感和精力转移到一种有建设性的活动中。第三节大学生挫折的应对一、正确认识挫折正确认识挫折是人生智慧的一部分。在人生的旅途中，挫折是不可避免的，但正是通过正确地理解和应对挫折，人们才能不断前行，迈向更加美好的未来。二、进行合理的归因通过改变对事件的解释方式，从消极转向积极。例如，将一次失败解释为学习经验、成长机会，而不是视为无法挽回的损失。这种积极的解释方式有助于保持乐观态度和寻找解决问题的动力。三、根据实际情况调整抱负水平个体应该在制定抱负水平时进行合理的评估，既不要过分追求完美，也不要把目标设定得太低。合理的抱负水平应该是具有挑战性但又能够实现的目标，既能够激发个体的动力和积极性，又能够带来实际的成就感和满足感。四、合理运用心理防卫机制挫折不可避免，人在遭遇挫折时原有的平衡心理必然会遭到破坏，这时会出现焦虑、烦躁、痛苦、郁闷等负面的心理反应，这都是正常的心理现象。在没有找到克服失败的方法之前，适度的宣泄是有必要的。为了避免挫折给自己带来更大的伤害，这时就要适当运用心理防卫机制。五、注重自身修养提高个人修养的途径有很多，其中包括学习书本知识和积极参与各种社会实践。通过不断学习和积累知识，个人可以提升自己的修养水平，培养出广阔的眼界和博学的知识，从而更好地应对各种挑战和困难。通过系统讲解理论知识，让学生掌握相关理论知识。（三）小组讨论（15min）教师活动：展示挫折管理成功案例，引导学生分析其中的关键要素。学生活动：小组讨论，分析案例，提炼有效策略。通过小组讨论，加深对挫折管理策略的理解。（四）总结归纳（10min）教师活动：总结本节课重点，强调挫折管理的重要性及持续学习的必要性。学生活动：回顾所学，提出疑问，与教师互动。巩固记忆，确保学习成效，为后续学习打下基础。作业设计完成一篇关于个人挫折经历与应对策略的反思报告。教案课程名称大学生心理健康教育任课教师课程类型公共必修课程教学对象本科生计划学时2教学单元第十一章职业生涯规划教学章节职业生涯规划概述大学生职业生涯规划的制定就业心理教学目标1.了解职业生涯规划。2.掌握大学生职业生涯规划的制订。3.学会调节就业心理。教学重点1.了解职业生涯规划。2.掌握大学生职业生涯规划的制订。教学难点1.学会调节就业心理。教学方法讲授法、案例分析法、问卷调查法教学用具多媒体设备教学过程教学环节及时间安排教学内容与活动设计设计意图（一）课程导入（5min）教师活动：呈现案例，引发学生思考。学生活动：了解案例并思考问题。创设情境，引入主题，为后续学习奠定基础。（二）知识讲解（60min）第一节职业生涯规划概述一、职业生涯的含义职业生涯是一个人在其生命中所经历的、关于工作和事业的一系列经历和活动的总和。这一概念涵盖了个体在工作、职业和事业方面的发展和成长，是个人在职业道路上的一种综合体验和过程。二、大学生职业生涯规划的意义（一）职业生涯规划有利于自我了解大学生职业生涯规划对于自我了解具有重要意义。它促使大学生对自我进行深入的分析和解剖，包括气质类型、性格特点、兴趣爱好、价值观、能力特长等方面。（二）职业生涯规划有利于明确目标。职业生涯规划有利于大学生明确目标，帮助他们从迷茫中找到方向，激发学习和生活的动力。职业生涯规划为大学生提供了对未来职业发展的清晰认知。（三）职业生涯规划有利于提升竞争的能力。职业生涯规划有利于提升大学生的竞争能力，帮助他们在激烈的就业竞争中脱颖而出，实现自己的职业理想。许多现代大学生因为缺乏科学的职业生涯规划，对未来的目标和能力定位不清，导致在就业过程中浪费大量的时间和精力。三、职业生涯发展的理论（一）萨帕职业发展的阶段理论美国著名的心理学家萨帕把职业生涯分为成长阶段、探索阶段、确立阶段、维持阶段、下降阶段，他认为每个阶段都有不同的特点和发展任务。1.成长阶段在萨帕的职业生涯分阶段理论中，成长阶段是职业生涯的起始阶段，涵盖了个体从儿童时期到青少年时期的发展过程。它主要包括了幻想期、兴趣期和能力期三个子阶段。2.探索阶段探索阶段是个体职业生涯发展的第二个阶段，主要包括试验期、过渡期和尝试期三个子阶段。它涵盖了个体从15岁到24岁的发展过程。3.确立阶段确立阶段是个体职业生涯发展的第三个阶段，主要涵盖了25岁到44岁的时间段。个体已经找到了适合自己的工作，并全力投入其中，努力实现职业发展的目标。个体已经确定了自己的职业方向，并全力以赴地投入工作之中。4.维持阶段维持阶段是个体职业生涯发展的第四个阶段，涵盖了45岁到60岁的时间段。个体已经在自己的工作领域取得了一定的成绩和地位，不再像年轻时那样寻求新的工作领域，而是朝着既定目标前进。5.下降阶段下降阶段是个体职业生涯发展的最后一个阶段，涵盖了60岁以上的时间段。个体的心理能量和身体素质逐渐衰退，职业活动范围缩小，工作投入减少，最终安排退休生活直至退出职业岗位。（二）霍兰德职业理论霍兰德的职业兴趣理论为职业生涯指导提供了重要的理论基础，强调了个体的职业兴趣在职业选择中的关键作用。根据他的理论，个体的职业兴趣与其人格类型密切相关，不同的人格类型适合不同类型的职业环境。（三）施恩职业锚理论美国职业指导专家埃德加·施恩（EdgarSchein）提出的职业锚理论，强调职业生涯是一个持续自我发现和发展的过程。1.技术职业锚技术职业锚的人重视职业的技术性、专业性和职能性。他们追求在专业技术上的不断提高以及应用这些技术的机会。他们的整个职业生涯是围绕其所擅长的技术能力、工作能力和特定的价值体系组织起来的。2.管理职业锚管理职业锚的人重视职业阶层和管理能力的发挥。他们喜欢管理工作，追求职业晋升，致力于在组织中获得更高的职位和更多的管理责任。3.创造职业锚创造职业锚的人重视发挥创造力和个人才华。他们追求能够施展个人才华的工作环境，乐于创造新产品、服务，或进行研究和发明。他们愿意冒险，并克服面临的各种障碍，以实现他们的创造性目标。4.安全职业锚安全职业锚的人重视职业的安全和稳定。他们追求一种有稳定前途的工作和有保障的生活方式，特别关注财务安全和工作保障。他们倾向于选择长期稳定的职业，并希望在组织中找到一个适合的职位，围绕这一职位建立和发展职业生涯。6.自主职业锚自主职业锚的人重视职业的自主性和独立性。他们希望在工作中拥有高度的自主权，能够自主决策和管理自己的工作。他们重视独立工作，不喜欢被过多地管理和监督。第二节大学生职业生涯规划的制订一、大学生职业生涯规划的主要原则（一）职业生涯规划必须与社会需求相结合职业生涯规划不仅关乎个人的成长和发展，也应与社会需求相结合，在实现个人价值的同时为社会作出贡献。（二）职业生涯规划必须与个人需要相结合职业生涯规划必须与个人需要相结合，这意味着在规划职业生涯时，个人的兴趣、特长、价值观和目标都应该得到充分考虑。（三）职业生涯规划必须遵循长期性原则职业生涯规划必须遵循长期性原则，这意味着要着眼于长远发展，设定人生的长期总目标，并在实践中不断调整和修正，以适应社会环境的变化和个人需求的变化。（四）职业生涯规划必须遵循可操作性原则职业生涯规划必须遵循可操作性原则，这意味着要确定适合自己的生涯发展目标，并选择切实可行的路线，制定具体清晰、可落实的阶段性目标，并设置明确的时间限制或标准，以便评估、检查和衡量执行情况。二、大学生职业生涯规划的方法（一）SWOT分析法SWOT分析法是一种常用的评估工具，可以帮助大学生客观地分析自身优势、劣势以及外部环境中的机会和威胁。（二）“五W”归零思考法“五W”归零思考法是一种简单易操作的职业分析方法，适合于即将毕业的大学生。通过五个问题的思考和回答，可以帮助大学生更清晰地认识自己，确定职业目标和规划职业生涯。三、大学生职业生涯规划的程序（一）自我评估自我评估在职业生涯规划中是至关重要的一步，它能帮助个人深入了解自己的特点、优势、价值观和兴趣，从而更好地选择适合自己的职业道路。（二）环境评估环境评估在职业生涯规划中是非常重要的一环，它能够帮助个人全面了解外部环境对职业发展的影响，从而更好地做出职业选择和规划。（三）理想职业目标的选择理想职业目标的选择是职业生涯规划的核心，它需要综合考虑个人的兴趣、能力、价值观以及外部环境的因素。（四）职业生涯路线选择在选择职业生涯路线时，个体需要考虑自己的兴趣、能力、价值观以及行业市场的需求和趋势。“我想往哪一路线发展？”在确定职业生涯路线时，个体需要考虑自己的兴趣和职业理想。（五）实施阶段实施阶段是职业生涯规划的关键，将职业生涯规划转化为具体的行动计划，包括设定清晰的目标、明确可行的步骤和时间表。（六）评估与反馈在制定职业生涯规划时，就应该设定明确的评估标准，以便在实施过程中进行量化评估。评估标准可以包括达成的目标数量、所需的技能和知识等。在规划的执行过程中，定期对自己的进展情况进行评估。第三节就业心理一、不良就业心理（一）焦虑焦虑在就业过程中确实是一种常见的心理状态，尤其是对于大学毕业生来说。他们面临着对未来的不确定性和压力，往往容易感到焦虑和紧张。（二）自卑自卑是一种普遍存在于人类社会中的心理状态，尤其在面对挑战和失败时更容易显现出来。大学生在求职过程中遇到的挫折和失败往往会触发自卑情绪，使他们感到自己不够优秀，无法胜任工作，甚至觉得自己毫无价值。（三）从众从众现象在求职过程中的出现确实是一个挑战，特别是对于刚刚步入社会的大学毕业生来说。面对就业压力和不确定性，很多毕业生容易受到周围同学、社会舆论以及家庭期望的影响，产生从众心理。二、就业心理调节（一）准备转换角色在面对即将离开校园、踏入职场的时刻，毕业生们需要做好充分的心理准备，做好角色转换，从学生转变为求职者。（二）调整期望值调整期望值是大学毕业生步入职场后必须做的一件事情。它包括心态的调整、目标的重新设定以及职业规划的制定。（三）正确对待就业挫折在当前就业市场的条件下，求职失败是一个普遍存在的现象，尤其是在需求形势不佳、竞争激烈的情况下。作为毕业生，首先要有充分的心理准备，认识到每次求职都会面临失败的可能性。通过系统讲解理论知识，让学生掌握相关理论知识。（三）问卷调查与反馈（15min）教师活动：发放问卷调查表，了解学生对职业生涯规划的认知和需求。学生活动：填写问卷调查表，提出个人对职业生涯规划的看法和建议。通过问卷调查，了解学生对职业生涯规划的认知水平和需求，为后续教学提供参考。（四）总结归纳（10min）教师活动：总结本节课重点，强调职业生涯规划的重要性和制定步骤。学生活动：回顾所学内容，提出疑问，与教师互动。巩固记忆，确保学习成效，为后续学习打下基础。作业设计完成一份个人职业生涯规划书，包括自我评估、职业定位、目标设定、行动计划等部分。教案课程名称大学生心理健康教育任课教师课程类型公共必修课程教学对象本科生计划学时2教学单元第十二章网络心理教学章节网络心理概述网络成瘾及应对方法教学目标1.了解大学生网络心理。2.掌握网络成瘾的解决方法。教学重点了解大学生网络心理。教学难点掌握网络成瘾的解决方法。教学方法讲授法、案例分析法、小组讨论法教学用具多媒体设备教学过程教学环节及时间安排教学内容与活动设计设计意图（一）课程导入（5min）教师活动：呈现案例，引发学生思考。学生活动：了解案例并思考问题。创设情境，引入主题，为后续学习奠定基础。（二）知识讲解（60min）第一节网络心理概述一、网络心理与行为的类型（一）求知型网络心理与行为求知型网络心理与行为既体现出对知识的渴求和追求，又表现出对新奇事物的好奇和探索，这反映了他们个体的学习目标和心理需求的多样性。有效引导和管理求知心理与行为，可以帮助大学生更好地利用网络资源，提升学习效率，实现个人发展和成长。（二）情感型网络心理与行为情感型网络心理与行为主要体现在对人际交往和情感交流的需求上。大学生通过网络聊天等方式广泛展开社交活动，这反映了他们渴望结交朋友、交流思想、建立情感联系的愿望。通过网络社交，大学生可以拓展自己的交友圈，认识更多的人，分享生活中的喜怒哀乐，满足自己情感交流的需求。（三）游戏型网络心理与行为游戏型网络心理与行为主要体现在对网络游戏的热衷和参与上。网络游戏作为一种娱乐方式，对大学生具有极大的吸引力。许多大学生通过参与网络游戏来寻求乐趣、放松心情，以及在虚拟世界中体验各种不同的角色和情节。（四）匿名型网络心理与行为大学生在匿名的网络环境中可以更加自由地表达自己的想法和情感，而不用担心被他人认出或者批评。在网络中，大学生可以选择使用不同的虚拟身份，如使用化名或者假名，这样可以保护他们的真实身份，并且能够更加自由地探索不同的角色和身份。、二、网络与大学生学习（一）学会有效搜索学会有效搜索是大学生利用网络资源进行学习的关键。在海量的网络信息中找到符合自己学习需要的信息，需要掌握一定的搜索技巧和策略，特别是要熟练运用搜索引擎。（二）学会辨别判断网络信息学会辨别判断网络信息的可信度和相关性对大学生进行网络学习至关重要。面对网络上庞杂繁多的信息资源，大学生需要具备一定的辨别能力，以便筛选出符合学习需求的有效信息。（三）高效整理高效整理和加工网络信息对于大学生进行学习至关重要。在搜索和保存信息后，下一步就是进行整理和加工，以便更好地吸收和应用这些资源。（四）加强小组学习和沟通加强小组学习和沟通对于大学生的学习效果具有重要意义。在学习过程中，虽然个人能够通过网络搜索和获取大量的信息，但往往容易忽略与老师和同学的互动交流，这是一个不可忽视的环节。通过小组学习，大学生能够与同学们一起就特定领域的问题展开讨论和交流，共同探讨解决方案，相互分享心得体会。（五）提高自控能力提高自控能力对于大学生在网络学习中尤为重要。网络世界虽然充满了各种诱惑和分散注意力的因素，但是只有具备良好的自控能力，才能确保学生能够集中注意力，有效地完成学习任务。三、网络与大学生生活（一）网络交友的利与弊网络交友在现代大学生中已成为一种普遍现象，既有利也有弊。1.网络交友的好处网络提供了一个相对匿名和隐蔽的平台，大学生可以在这里毫无压力地释放情绪和表达自我，不用担心被他人评判。2.网络交友的弊端在网络上分享个人信息导致隐私泄露，被不法分子利用。网络上的身份具有隐蔽性，某些人伪装身份，发布虚假信息，从而对大学生产生误导和欺骗。部分大学生因为网络交友而沉迷网络，忽视学业和现实生活中的责任，导致学习成绩下降。（二）在网络交友中保持警惕性1.提高防范意识不要轻信陌生人在网上的言论。诈骗者通常会通过各种手段获取你的信任，然后利用这些信任实施诈骗。在网上聊天或交友时，尽量避免使用真实姓名，不轻易透露自己的详细信息，如地址、电话号码、学校名称等。2.区分虚拟与现实大学生应意识到网络世界与现实世界的差异，理解网络世界和现实生活的不同，不要把在网上认识的人等同于现实生活中的朋友。网络交友存在很大的不确定性和风险。尽量避免与网友见面。3.保持清醒大学生在网络中遭遇色情内容或色情挑逗，这对于未谙世事的年轻人来说极具诱惑性，但同时也对其身心健康造成伤害。大学生应该学会拒绝这些不良诱惑，保持清醒的头脑，避免参与不良行为。第二节网络成瘾及其应对方法一、网络成瘾的阶段大学生产生网络成瘾通常经历了一系列阶段，包括参与阶段、替代阶段、逃避阶段和沉迷阶段。（一）参与阶段大学生开始接触网络并尝试不同的在线活动。这包括社交媒体、网络游戏、视频网站等。最初，他们只是出于好奇或者社交需求而使用网络，而且这种使用是有限的和可控的。（二）替代阶段随着时间的推移，一些大学生开始将网络活动作为替代现实生活的方式。这是因为他们感到现实生活中的挑战和压力，而在网络世界中寻求安慰和满足感。他们逐渐减少与现实世界的互动，更多地投入到在线活动中。（三）逃避阶段大学生开始使用网络来逃避现实生活中的问题和挑战。他们沉溺于网络游戏、社交媒体或者其他在线活动中，以忘记自己在现实中面临的困难。网络成为了他们逃避现实的一种方式，因为在虚拟世界中他们可以摆脱现实生活的压力和焦虑。（四）沉迷阶段最终，一些大学生陷入网络成瘾的沉迷阶段。他们失去了对网络使用的控制能力，无法自主地停止使用网络。他们花费大量时间在网络上，忽视了学业、工作和社交生活。沉迷于网络的行为对他们的生活造成严重影响，包括身体健康、心理健康和人际关系等方面。二、网络成瘾的原因（一）缺乏对学习和生活的具体目标和人生规划进入大学后，一些学生对自己未来的发展方向和目标缺乏清晰的认识。他们感到迷茫和无助，不知道应该朝着什么方向努力，也不清楚每天应该做些什么。不确定性和迷茫感会导致他们寻求在网络上消磨时间，以逃避现实的困难（二）满足大学生赢得别人的尊重和承认、追求成功的需要大学生在网络游戏中可以通过扮演虚拟角色来获取他人的尊重和承认，以及追求成功的满足感。在现实生活中，他们因为学习成绩不突出而缺乏自信或被忽视，而在虚拟世界中，他们可以通过游戏角色的表现来获得其他玩家的认可和成就感。（三）满足大学生的好奇求新心理网络构建了丰富多彩的虚拟世界，包括各种奇幻的场景、独特的人物角色和丰富的任务内容。网络游戏世界往往具有独特的设定和故事背景，吸引玩家探索和体验其中的奥秘与乐趣，满足他们对于未知世界的好奇心和探索欲望。（四）逃避现实的解脱心理现实生活中的挫折和危机让大学生感到沮丧、无助甚至焦虑，他们觉得自己无法面对生活的困难和挑战。而在虚拟的网络世界中，他们可以摆脱现实生活的种种束缚和压力，扮演着不同的角色，享受着游戏带来的刺激和成就感。三、网络成瘾的解决对策（一）正视网络成瘾正视网络成瘾的危害至关重要，因为它不仅会对个人的学习和生活造成影响，还对身心健康产生负面影响。（二）科学安排时间科学安排时间是克服网络依赖的重要步骤之一，这需要一定的自律和管理技巧。要确定自己的学习和生活目标，并制定相应的计划。（三）保持健康生活方式积极参与社会、学校等方面举办的各种活动，如体育运动、社团活动、志愿服务等。这些活动不仅能丰富生活，还能培养团队合作精神和社交能力。（四）提高信息辨识能力和自律能力信息时代对大学生提出了更高的要求，他们需要提高信息辨识能力和自律能力，培养创新性思维、批判性思维和创造性思维，成为具有高度创新能力和自主学习能力的创造性人才。通过系统讲解理论知识，让学生掌握相关理论知识。（三）小组讨论（15min）教师活动：展示网络成瘾案例分析材料，引导学生分析案例中的问题和解决方法。学生活动：小组讨论，分析案例，提出预防和应对网络成瘾的建议。通过小组讨论，加深学生对网络成瘾危害的认识，提高防范意识。（四）总结归纳（10min）教师活动：总结本节课重点，强调网络心理和网络成瘾的重要性。学生活动：回顾所学内容，提出疑问，与教师互动。巩固记忆，确保学习成效，为后续学习打下基础。作业设计完成一份关于网络心理和网络成瘾的调查报告，包括对网络心理现象的观察、对网络成瘾成因及危害的分析，以及预防和应对网络成瘾的建议。教案课程名称大学生心理健康教育任课教师课程类型公共必修课程教学对象本科生计划学时2教学单元第十三章生命教育与幸福感教学章节生命教育概述大学生心理危机及其预防大学生幸福感的提升教学目标1.了解生命的意义。2.掌握生命危机的应对方式。3.学会提升生命的幸福感。教学重点1.了解生命的意义。2.掌握生命危机的应对方式。教学难点1.学会提升生命的幸福感。教学方法讲授法、案例分析法、小组讨论法教学用具多媒体设备教学过程教学环节及时间安排教学内容与活动设计设计意图（一）课程导入（5min）教师活动：呈现案例，引发学生思考。学生活动：了解案例并思考问题。创设情境，引入主题，为后续学习奠定基础。（二）知识讲解（60min）第一节生命教育概述一、生命的含义生命被看作是世间生物的基本系统存在，这意味着生命是一种有机体系，包括生物的生理结构、功能和生存环境的相互作用。相对于其他生物，人的生命具有自我超越、自我改造和自我实现的独特特质。二、生命的特征（一）完整性生命被视为一个由多个子系统和元素相互关联共同生长的复杂统一体。这意味着生命的各个组成部分不能孤立存在，而是共存于一个生命体中。生命被视为生理、心理、社会、物质、精神、行为、认知、价值等多层次、多方面的整合体。（二）独特性每个人的生命都是独一无二的存在，基于其独特的遗传基因。由于遗传信息的组合可能性极其庞大，几乎不可能出现两个人具有完全相同的遗传因素。即使是同卵孪生子，在后天生活环境的影响下，也会形成不同的个体。（三）有限性有限性是生命的本质属性，是生命个体无法避免的命运。无论是人类还是其他生物，都无法摆脱生命的有限性。有限性不仅体现在生命的时间长度上，也包括了生命过程中的各种限制和局限。（四）价值性人作为生命的主体，是价值的存在。人的存在和生命的属性与价值存在着密切的联系和相互依存关系。价值的产生和实现离不开人的需求和目标，而生命的存在和属性则是需求和目标的基础和依据。每个人都是独一无二的个体，拥有自己的思想、情感、能力和潜力。（五）无常性生命的无常性是一个深刻而神秘的话题，它人类对死亡和生命终结的认识和理解。生命的无常性使得人们对死亡产生好奇和无知。尽管死亡是每个人都必然要面对的现实，但它依然是一个神秘而不可知的领域，充满了未知和谜团。三、生命意义的含义生命的意义在于与外界的互动和体验。人们通过与他人、社会、自然和宇宙的互动，从中寻找和创造生命的意义。人们在与家人、朋友、同事等建立和维系良好的关系时，常常找到生命的意义。通过互相支持、关爱、帮助和分享，人们感受到生命的温暖和意义所在。通过为他人提供帮助、服务社会和贡献自己的才能和智慧，人们能够找到生命的意义。四、大学生生命观存在的问题（一）生命主体性弱化生命主体性指的是个体对自己生命的感知、肯定和自由意志的确认，是责任感、诚信意识和独立意识的内在动力和来源。当主体性弱化时，个体的责任感、诚信意识和独立意识也会相应减弱。1.责任意识的缺失责任意识的缺失在大学生中的普遍存在，不仅影响了个体的生活和学习，也对社会产生了一定的负面影响。2.独立意识不足随着社会的发展和家庭条件的改善，一些大学生过分依赖父母或外部支持，缺乏自我管理和独立解决问题的能力。（二）生命意义模糊生命意义的模糊是大学生面临的另一个重要问题，尤其是在当今纷繁复杂的社会背景下。失去了支撑生命活动的目标和价值追求，大学生很容易陷入对生命意义的迷茫和困惑中。（三）生命意识淡薄在当今社会，物质享受、功利主义等价值观念日益盛行，而生命的尊严和价值往往被边缘化或忽视。一些大学生对生命产生轻视或漠视的态度，认为生命并不那么重要，从而导致对生命意识的淡薄。（四）生活能力欠缺现代社会节奏快速，竞争激烈，一些家庭对孩子过度呵护，导致大学生缺乏独立生活的能力。同时，社会对成功人士的追求，使得一些大学生对学历和成就的追求过于浓厚，忽视了生活中的基本技能和实用能力。第二节大学生危机及其预防一、心理危机心理危机是指在个体面临突然或重大生活事件时，因为认为凭借自身能力和资源无法解决问题而产生的一种心理严重失衡状态。（一）心理危机的特征心理危机具有多种特征，主要包括认知变化、生理变化、情绪变化和行为变化。1.认知变化：心理危机时，个体会出现认知变化，表现为悲观失望、自我评价降低、对生活意义的感受缺失、学习兴趣下降等。2.生理变化：心理危机还会导致生理方面的变化。个体可出现失眠、食欲不振、头晕目眩、心跳加快、呼吸短促、胸口疼痛、手脚冰冷等生理症状。3.情绪变化：心理危机时，个体的情绪发生显著变化，表现为情绪低落、焦虑不安、无故哭泣、意识范围变窄、忧郁苦闷、喜怒无常、易激惹、持续悲伤、自制力减弱等情绪状态。4.行为变化：心理危机导致个体的行为出现显著变化，表现为个人卫生习惯变差，因为心理状态的影响而忽视了个人卫生和健康；自制力丧失，无法控制自己的冲动和欲望，容易陷入不良习惯或行为等问题。（二）个体对心理危机的反应1.意识到严重性并寻求应对措施在面对心理危机时，个体能够意识到自己遇到了严重的问题，明白此时此刻要冷静下来。个体会通过自身努力和寻求外界帮助等措施来应对危机，努力解决问题并寻求恢复心理平衡的方法。2.侥幸度过但未解决问题由于个体的情感特点和行为习惯，虽然最终能够侥幸度过危机，但并没有从认知角度解决问题。个体没有认清危机发生的原因，也没有意识到自己应采取的态度与应对措施。3.消极认知状态个体对所发生的生活事件往往采取消极的认知状态，认为无力应对眼前的困难。这导致个体对危机的深度认识不足，缺乏解决问题的动力和能力，进而陷入消沉和无助的状态。（三）大学生心理危机的种类1.境遇性心理危机境遇性心理危机是指在个人生活中突然出现的、由个人无法预测和控制的罕见或超常事件所引发的危机。境遇性危机的发生常常伴随着个人生活的重大变化或不可预测的事件，如交通事故、自然灾害；另外还包括生活中常见的意外或突变事件，如亲人的离世、父母的离异等。2.冲突性心理危机冲突性心理危机，又称为“存在性心理危机”，是指伴随着重要的人生问题而出现的内部冲突和焦虑。它是基于现实性冲突而产生的，涉及个体内部不同需求、价值观念或目标之间的矛盾。3.成长性心理危机成长性心理危机，也称为“发展性心理危机”，是指在每个人一生中不同阶段都会出现的危机。它主要表现个体在成长过程中面临的各种挑战和困境，如环境适应、人际矛盾、恋爱困扰、婚姻困境、家庭冲突、学业压力、考试焦虑、就业困难等。4.病理性心理危机病理性心理危机是由某些严重的心理障碍、神经症或精神病性问题所引发的心理危机。这些心理障碍包括抑郁症、焦虑症、强迫症、恐惧症、精神分裂症等。（四）大学生心理危机的应对步骤与原则1.心理危机自我应对的步骤（1）审视问题的起因要仔细回忆并梳理出当前面临的问题的起源和发展过程。对每一个细节都进行深入思考，并坦然面对现实。在这个过程中，尽量保持放松的心态，不要陷入抱怨和愤恨之中。（2）理性审视自己的感受在认清问题的起因之后，要审视自己当前的感受。理解在面对困境时出现软弱、慌乱和悲哀等情绪是正常的应激反应。重要的是要明确自己目前的紧迫任务是控制心理失衡状态。（3）分析问题并寻找解决方案明确目前对自己不利的具体情况，对问题进行全面分析，找出主要矛盾和矛盾的主要方面。然后思考解决矛盾的办法，找出解决问题的突破口。（4）分析多种可能结果在面对问题时，必须考虑到可能产生的多种结果。分析问题是解决问题的前提，需要以全面、发展的眼光来审视问题，对事情的利弊得失进行全面考虑，不可只关注于单一方面。（5）寻求外部帮助在面临困境时，积极求助并调动一切可用的资源至关重要。正如古语所说，“一个篱笆三个桩，一个好汉三个帮”，困难时期需要主动争取外部的支持与帮助。及时与外界沟通并得到支持，有助于缓解危机，找到解决问题的有效途径。（6）争取有利结果在解决问题的过程中，必须争取对自己有利的结果。它不仅能够帮助自己克服眼前的困境，还能够让自己在危机过后的日子里快乐地工作和生活。在面临失望和放弃之际，最好再做一次努力，这往往会成为成功的转折点。2.心理危机自我应对的原则（1）不要等待要主动寻求帮助，不要等待危机加剧或事态失控。及时的干预和支持有助于缓解困境。（2）相信他人的支持相信有人愿意帮助你，但是要向他们诚实地表达自己的困境和痛苦。只有这样，他们才能真正理解你的处境并提供有效的帮助。（3）求助学校