大学生心理健康教育 教案 第十一章 职业生涯规划

教案课程名称大学生心理健康教育任课教师课程类型公共必修课程教学对象本科生计划学时2教学单元第十一章职业生涯规划教学章节职业生涯规划概述大学生职业生涯规划的制定就业心理教学目标1.了解职业生涯规划。2.掌握大学生职业生涯规划的制订。3.学会调节就业心理。教学重点1.了解职业生涯规划。2.掌握大学生职业生涯规划的制订。教学难点1.学会调节就业心理。教学方法讲授法、案例分析法、问卷调查法教学用具多媒体设备教学过程教学环节及时间安排教学内容与活动设计设计意图（一）课程导入（5min）教师活动：呈现案例，引发学生思考。学生活动：了解案例并思考问题。创设情境，引入主题，为后续学习奠定基础。（二）知识讲解（60min）第一节职业生涯规划概述一、职业生涯的含义职业生涯是一个人在其生命中所经历的、关于工作和事业的一系列经历和活动的总和。这一概念涵盖了个体在工作、职业和事业方面的发展和成长，是个人在职业道路上的一种综合体验和过程。二、大学生职业生涯规划的意义（一）职业生涯规划有利于自我了解大学生职业生涯规划对于自我了解具有重要意义。它促使大学生对自我进行深入的分析和解剖，包括气质类型、性格特点、兴趣爱好、价值观、能力特长等方面。（二）职业生涯规划有利于明确目标。职业生涯规划有利于大学生明确目标，帮助他们从迷茫中找到方向，激发学习和生活的动力。职业生涯规划为大学生提供了对未来职业发展的清晰认知。（三）职业生涯规划有利于提升竞争的能力。职业生涯规划有利于提升大学生的竞争能力，帮助他们在激烈的就业竞争中脱颖而出，实现自己的职业理想。许多现代大学生因为缺乏科学的职业生涯规划，对未来的目标和能力定位不清，导致在就业过程中浪费大量的时间和精力。三、职业生涯发展的理论（一）萨帕职业发展的阶段理论美国著名的心理学家萨帕把职业生涯分为成长阶段、探索阶段、确立阶段、维持阶段、下降阶段，他认为每个阶段都有不同的特点和发展任务。1.成长阶段在萨帕的职业生涯分阶段理论中，成长阶段是职业生涯的起始阶段，涵盖了个体从儿童时期到青少年时期的发展过程。它主要包括了幻想期、兴趣期和能力期三个子阶段。2.探索阶段探索阶段是个体职业生涯发展的第二个阶段，主要包括试验期、过渡期和尝试期三个子阶段。它涵盖了个体从15岁到24岁的发展过程。3.确立阶段确立阶段是个体职业生涯发展的第三个阶段，主要涵盖了25岁到44岁的时间段。个体已经找到了适合自己的工作，并全力投入其中，努力实现职业发展的目标。个体已经确定了自己的职业方向，并全力以赴地投入工作之中。4.维持阶段维持阶段是个体职业生涯发展的第四个阶段，涵盖了45岁到60岁的时间段。个体已经在自己的工作领域取得了一定的成绩和地位，不再像年轻时那样寻求新的工作领域，而是朝着既定目标前进。5.下降阶段下降阶段是个体职业生涯发展的最后一个阶段，涵盖了60岁以上的时间段。个体的心理能量和身体素质逐渐衰退，职业活动范围缩小，工作投入减少，最终安排退休生活直至退出职业岗位。（二）霍兰德职业理论霍兰德的职业兴趣理论为职业生涯指导提供了重要的理论基础，强调了个体的职业兴趣在职业选择中的关键作用。根据他的理论，个体的职业兴趣与其人格类型密切相关，不同的人格类型适合不同类型的职业环境。（三）施恩职业锚理论美国职业指导专家埃德加·施恩（EdgarSchein）提出的职业锚理论，强调职业生涯是一个持续自我发现和发展的过程。1.技术职业锚技术职业锚的人重视职业的技术性、专业性和职能性。他们追求在专业技术上的不断提高以及应用这些技术的机会。他们的整个职业生涯是围绕其所擅长的技术能力、工作能力和特定的价值体系组织起来的。2.管理职业锚管理职业锚的人重视职业阶层和管理能力的发挥。他们喜欢管理工作，追求职业晋升，致力于在组织中获得更高的职位和更多的管理责任。3.创造职业锚创造职业锚的人重视发挥创造力和个人才华。他们追求能够施展个人才华的工作环境，乐于创造新产品、服务，或进行研究和发明。他们愿意冒险，并克服面临的各种障碍，以实现他们的创造性目标。4.安全职业锚安全职业锚的人重视职业的安全和稳定。他们追求一种有稳定前途的工作和有保障的生活方式，特别关注财务安全和工作保障。他们倾向于选择长期稳定的职业，并希望在组织中找到一个适合的职位，围绕这一职位建立和发展职业生涯。6.自主职业锚自主职业锚的人重视职业的自主性和独立性。他们希望在工作中拥有高度的自主权，能够自主决策和管理自己的工作。他们重视独立工作，不喜欢被过多地管理和监督。第二节大学生职业生涯规划的制订一、大学生职业生涯规划的主要原则（一）职业生涯规划必须与社会需求相结合职业生涯规划不仅关乎个人的成长和发展，也应与社会需求相结合，在实现个人价值的同时为社会作出贡献。（二）职业生涯规划必须与个人需要相结合职业生涯规划必须与个人需要相结合，这意味着在规划职业生涯时，个人的兴趣、特长、价值观和目标都应该得到充分考虑。（三）职业生涯规划必须遵循长期性原则职业生涯规划必须遵循长期性原则，这意味着要着眼于长远发展，设定人生的长期总目标，并在实践中不断调整和修正，以适应社会环境的变化和个人需求的变化。（四）职业生涯规划必须遵循可操作性原则职业生涯规划必须遵循可操作性原则，这意味着要确定适合自己的生涯发展目标，并选择切实可行的路线，制定具体清晰、可落实的阶段性目标，并设置明确的时间限制或标准，以便评估、检查和衡量执行情况。二、大学生职业生涯规划的方法（一）SWOT分析法SWOT分析法是一种常用的评估工具，可以帮助大学生客观地分析自身优势、劣势以及外部环境中的机会和威胁。（二）“五W”归零思考法“五W”归零思考法是一种简单易操作的职业分析方法，适合于即将毕业的大学生。通过五个问题的思考和回答，可以帮助大学生更清晰地认识自己，确定职业目标和规划职业生涯。三、大学生职业生涯规划的程序（一）自我评估自我评估在职业生涯规划中是至关重要的一步，它能帮助个人深入了解自己的特点、优势、价值观和兴趣，从而更好地选择适合自己的职业道路。（二）环境评估环境评估在职业生涯规划中是非常重要的一环，它能够帮助个人全面了解外部环境对职业发展的影响，从而更好地做出职业选择和规划。（三）理想职业目标的选择理想职业目标的选择是职业生涯规划的核心，它需要综合考虑个人的兴趣、能力、价值观以及外部环境的因素。（四）职业生涯路线选择在选择职业生涯路线时，个体需要考虑自己的兴趣、能力、价值观以及行业市场的需求和趋势。“我想往哪一路线发展？”在确定职业生涯路线时，个体需要考虑自己的兴趣和职业理想。（五）实施阶段实施阶段是职业生涯规划的关键，将职业生涯规划转化为具体的行动计划，包括设定清晰的目标、明确可行的步骤和时间表。（六）评估与反馈在制定职业生涯规划时，就应该设定明确的评估标准，以便在实施过程中进行量化评估。评估标准可以包括达成的目标数量、所需的技能和知识等。在规划的执行过程中，定期对自己的进展情况进行评估。第三节就业心理一、不良就业心理（一）焦虑焦虑在就业过程中确实是一种常见的心理状态，尤其是对于大学毕业生来说。他们面临着对未来的不确定性和压力，往往容易感到焦虑和紧张。（二）自卑自卑是一种普遍存在于人类社会中的心理状态，尤其在面对挑战和失败时更容易显现出来。大学生在求职过程中遇到的挫折和失败往往会触发自卑情绪，使他们感到自己不够优秀，无法胜任工作，甚至觉得自己毫无价值。（三）从众从众现象在求职过程中的出现确实是一个挑战，特别是对于刚刚步入社会的大学毕业生来说。面对就业压力和不确定性，很多毕业生容易受到周围同学、社会舆论以及家庭期望的影响，产生从众心理。二、就业心理调节（一）准备转换角色在面对即将离开校园、踏入职场的时刻，毕业生们需要做好充分的心理准备，做好角色转换，从学生转变为求职者。（二）调整期望值调整期望值是大学毕业生步入职场后必须做的一件事情。它包括心态的调整、目标的重新设定以及职业规划的制定。（三）正确对待就业挫折在当前就业市场的条件下，求职失败是一个普遍存在的现象，尤其是在需求形势不佳、竞争激烈的情况下。作为毕业生，首先要有充分的心理准备，认识到每次求职都会面临失败的可能性。通过系统讲解理论知识，让学生掌握相关理论知识。（三）问卷调查与反馈（15min）教师活动：发放问卷调查表，了解学生对职业生涯规划的认知和需求。学生活动：填写问卷调查表，提出个人对职