大学生心理健康教育 课件 02适应

第二章适应目录CATALOGUE010203适应概述大学生适应的心理特点与问题大学生心理调适的方法1.了解大学新生适应的常见的心理问题2.学会运用心理健康知识应对适应问题学习目标案例导入

李明是一名大一新生，来自一个小镇，一开始，他对于进入大学充满了期待和憧憬，希望能够在新的环境中获得更多的自由和发展机会。

然而，当他来到大学后，发现自己面临着一系列的挑战和困难。他发现自己所在的城市和学校和他之前生活的小镇截然不同。这座大城市的生活节奏快、人群密集、交通繁忙，与他过去习惯的宁静小镇形成了鲜明对比。他感到迷失和孤独，无法适应这种全新的生活环境。大学的学习方式和课程内容与高中完全不同，他发现自己无法迅速适应这种新的学习方式。他在课堂上感到困惑，发现自己无法跟上课程进度，导致了学习挫折感。他发现自己也很难融入新的社交圈子和结识到志同道合的朋友。他尝试参加一些社团和活动，但由于自己的内向性格和对新环境的不适应，他很难与人建立深入的联系。这一切让他感到焦虑、困惑和沮丧。他开始怀疑自己是否适合这所大学，甚至出现了对未来的担忧和挫折感。1.李明的适应问题有哪些？思考题2.假如你是李明，应该如何适应大学生活？第一节适应概述适应的定义：适应指个体在面对挫折和压力时，通过心理防御机制来调节情绪、减轻压力、恢复心理平衡的过程，使自身行为符合社会要求的适应和努力改变环境以促进个体发展的适应。心理适应的含义：当外部环境发生变化时，主体通过自我调节系统做出能动反应；自我调节包括对个体内部心理活动和行为方式的调整，旨在使其更加符合环境变化和自身发展的要求。一、适应的定义1.需要发展的内部动力；需要为个体的行为提供了内在动力和方向；需要是个体感受到的不足或不满，是推动个体主动寻求改变和满足的动力源泉。2.阻扰适应状态的破坏是个体原有的适应状态因为环境的变化或者新的问题情境而被打破的情况。个体不能再像以前那样利用已有的行为习惯来满足自己的需要，从而产生了一种不适应的状态。适应状态的破坏出现在个体面临新的挑战、问题或者环境变化时。这些变化来自外部环境的压力、社会关系的变化、个人生活事件的发生等。二、适应的心理过程3.尝试在尝试满足需要的努力中，人们常常面临着新的挑战和问题，而原有的适应模式往往无法直接解决。个体采取各种积极的尝试，探索新的适应策略，以解决当前的困境。4.重新适应重新适应是心理适应过程中的第四个阶段，它标志着个体通过一系列的尝试和努力，成功地找到了新的解决问题的方式，从而恢复了新的平衡状态。个体经过一番努力，逐渐找到了适应当前环境和需求的有效方法。二、适应的心理过程三、大学生的角色与环境变化：大学生角色的转变01角色意识转变难，认知挑战心理压；中学环境封闭，角色被动；大学需自主管理，责任重大；部分新生意识滞后，阻碍适应与融入。大学是人生的转折点，学业进步同时面临新角色定位挑战；中学佼佼者，大学需重新证明；社交圈子变化，中心地位不再显著；自我评价受冲击，感到失落与自卑。大学生需调整行为规范，遵守学校制定的准则；教育部提供基本方向，高校制定具体规章；新生应快速适应并遵守，明确行为方向，融入校园生活，实现个人成长。0203角色意识的转变角色定位的转变角色行为的转变1.生活环境的变化中学独立生活，起居由父母安排；大学集体生活需自理；饮食、气候、语言、作息差异大，经济安排不当致适应不良；中学生活领域窄，大学拓宽，校园文化生活丰富多彩。2.学习生活的变化中学重基础知识学习，大学则培养高级专门人才需掌握专门技能；学习内容多且广，强调自主、研究性学习；学习方式从课堂讲授为主转变为自习、阅读为主。3.管理制度的变化中学时代学校老师对学生采取直接管理事事由老师安排；大学更多强调学生的自我管理、自我教育、自我服务活动由学生自己组织；管理系统看中学的管理都是通过班主任实施。三、大学生的角色与环境变化：环境变化4.人际关系的变化大学生活为人际关系的建立和发展提供了更广阔的舞台和更高要求；大学生需学习社交技能，建立新社交网络；师生关系更加独立和成熟，大学生需主动交往以融入集体。三、大学生的角色与环境变化：环境变化第二节大学生适应的心理特点与问题普遍性大学生适应过程是一个动态的、持续的过程，需要不断地调整和适应新的环境和要求，以实现个人的成长和发展，影响个人成长和发展。多样性差异性一、大学生适应的心理特点从高中到大学，学生面临着学习环境的巨大变化，需要离开家庭独立生活，面对自理、时间、财务等挑战，需适应新身份与责任感，应对成长压力。大学生适应的心理特点表现出明显的差异性，受到性别、年级、生源地等因素影响，非独生子女和农村学生适应困难，男女适应差异显著。1.生活适应问题进入大学后，缺乏老师和家长的监督，以及对未来学习目标的不明确，导致一些学生出现学习动机不足、学习懒散的现象。2.学习适应问题4.角色与心理适应从高中生到大学生角色的转变需要逐步适应和调整，而非一蹴而就。一些学生带着高中时期的优势感和光环来到大学，但很快发现大学中的竞争更加激烈，原先的优势被淡化或消失。生活环境不适应是大学生适应过程中的一个重要方面，包括生活细节、习惯改变，影响生活质量与心理健康，集体生活压力亦需适应。二、大学生适应问题3.人际适应大学新生面对人际适应困难时，常常感到迷茫和孤独。他们远离了父母和亲朋好友，不知如何与来自不同家庭、不同社会背景的人相处，这成为主要的人际交往障碍。第三节大学生心理调适的方法培养自立能力参与社团活动勤工俭学面对挑战学会处理日常事务了解校园环境培养自立能力是大学生成长的关键，有助于适应大学生活，提高应对挫折的能力。大学新生应尽快适应并了解大学校园环境，包括图书馆、教学楼、食堂等常用场所的位置和规则。通过自己处理生活中的日常事务，如洗衣服、购物、做饭等，减轻对家庭的依赖，培养独立生活的能力。参与学校的社团活动、社会实践等活动，可以帮助学生建立社交网络，学会与不同背景的人交往和合作，提高人际交往的能力。勤工俭学也是培养自立能力的一种途径，通过自己的努力赚取生活费用，学会管理金钱和时间，提高自我管理和负责任的意识。面对挑战和问题，大学生应学会独立思考、分析和解决，要勇于面对挑战，不轻易放弃，提高应对能力和抗压能力。一、正视现实，提高自立和自理能力二、合理规划目标01目标对人生具有重要影响，通过确立合适的目标，大学生可以体验到成就感和充实感。近景目标是为实现中期目标而设立的各个短期的具体目标，它是对中期目标的具体拆分和实现过程的规划。阶段性目标是远景目标的实现过程中的里程碑，它是在不同阶段设立的具体目标，用于衡量个人在不同时期的发展状态和进步情况。远景目标是对个人未来职业发展的设想和规划，它帮助大学生明确自己未来想要从事的职业方向，为个人未来的职业发展提供了一个整体的策划。0203目标的重要性制定近景、阶段性目标制定远景目标三、进行时间管理时间管理时间管理指有效利用时间、合理安排任务和活动，以提高工作效率、避免拖延、减少压力并实现个人目标的过程。克服拖延将任务划分成小块，逐步完成，避免最后一刻才开始，以减少压力和焦虑。拒绝浪费时间的请求和活动，保持专注于重要的任务和目标。碎片时间充分利用碎片时间，比如在等待上课、排队等时候，进行简单的学习或复习，以提高学习效率。定期检查自己的时间管理效果，发现问题并及时调整计划。三、进行时间管理时间管理四象限是一种常用的工具，用于帮助人们有效地安排和管理时间。它将任务分为四个象限，每个象限代表了不同的任务类型，有助于人们根据任务的重要性和紧急程度来优先安排时间。良好的人际关系为个人提供了支持力量、归属感和安全感，有助于保持愉快的心情。而良好的人际关系的建立离不开良好的人际沟通。良好的人际沟通是打开人与人的心灵沟通的钥匙，是化解误解和冲突的宝剑，是增进感情的润滑剂。尊重、理解和信任他人是建立良好人际关系的基石。只有在尊重、理解和信任他人的基础上，人际关系才能纯洁、长久和有活力。四、学会与人沟通，建立良好的人际关系认知偏差当大学生面临新环境和角色转变时，对现实的不合理认知往往成为适应困难的根源。正视现实认知偏差来自对自己能力的过高或过低估计，及对大学环境的错误期待。理性认识学会正视现实、理性认识自我是至关重要的，对自我的认知和评价应该趋向于客观和真实。自我了解了解自己优势和不足，规避不合理期待，有助于更好适应新环境和学习模式。角色调整针对角色转变的挑战，应尽快适应新角色，并正确对待新旧角色的冲突。完善自我通过调整生活习惯和思维方式，完善自己以适应新的社会环境。五、建立理性的认知方式010203040506六、积极利用各种资源进行学习

英国著名哲学家怀特海说过：“在中学阶段，学生伏案学习；在大学里，学生需要站起来，四面观望。”大学新生可以通过学校官方网站、社交媒体、校园导览等渠道了解学校的教学资源、校园生活、课程设置等信息，以及自己所选择的专业的课程设置、教学特点、未来发展方向等。定期到图书馆借阅与学习相关的书籍和期刊，深入了解学科知识和研究进展。同时，也可以利用图书馆的文献检索服务