江苏省金坛市七年级体育与健康上册 女生800长跑测验教学实录

江苏省金坛市七年级体育与健康上册女生800长跑测验教学实录课题：科目：班级：课时：计划1课时教师：单位：一、教材分析江苏省金坛市七年级体育与健康上册女生800长跑测验教学实录，本章节内容围绕女生800米长跑技能训练展开，包括基本技术动作讲解、呼吸节奏调整、心理调适等方面。教学内容与课本《体育与健康》中长跑技能训练相关章节紧密相连，旨在提高女生800米跑成绩，培养学生良好的运动习惯和团队协作精神。二、核心素养目标培养学生坚韧不拔的运动精神，提高学生的耐力和意志力。通过800米长跑训练，增强学生的身体素质和心肺功能，促进健康生活方式的形成。同时，培养学生团队合作意识，提高运动技能，发展自我管理能力，提升学生在体育活动中的自信心和责任感。三、教学难点与重点1.教学重点

①正确掌握800米长跑的基本技术动作，包括起跑、途中跑和终点冲刺的技术要领。

②理解并实践合理的呼吸节奏，确保在长跑过程中保持能量供应和节奏感。

③培养学生在长跑过程中的心理调节能力，包括克服疲劳和保持积极心态。

2.教学难点

①学生在长跑过程中如何有效地分配体力，避免早期消耗过多能量。

②帮助学生克服心理障碍，特别是在长跑过程中遇到的痛苦和不适。

③教会学生如何在比赛中合理调整战术，以适应不同阶段的比赛需求。

④指导学生进行科学的长跑训练，包括训练计划的制定和实施。四、教学资源准备1.教材：确保每位学生都有《体育与健康》教材，以便跟随教学内容进行学习。

2.辅助材料：准备800米长跑技术动作的图片、图表和教学视频，帮助学生直观理解技术要领。

3.实验器材：准备秒表、心率监测仪等，用于学生在训练过程中的数据记录和分析。

4.教室布置：设置分组讨论区，便于学生进行技术动作练习和讨论；在跑道上标记起跑线和冲刺标志，确保训练的准确性。五、教学过程1.导入（约5分钟）

-激发兴趣：通过提问“你们知道长跑对身体有哪些益处吗？”来引起学生的兴趣。

-回顾旧知：简要回顾上节课学过的跑步基本姿势和呼吸技巧。

2.新课呈现（约20分钟）

-讲解新知：详细讲解800米长跑的技术动作，包括起跑、途中跑和冲刺阶段的技术要点。

-举例说明：展示优秀运动员的800米长跑视频，分析其技术动作和呼吸节奏。

-互动探究：分组讨论，让学生分享自己对于长跑技术的理解和体会。

3.技术动作练习（约30分钟）

-学生活动：学生在教师指导下进行起跑、途中跑和冲刺的技术动作练习。

-教师指导：教师巡回指导，纠正学生的错误动作，强调技术要领。

4.呼吸节奏调整（约10分钟）

-讲解呼吸节奏的重要性，指导学生如何在长跑中调整呼吸。

-学生活动：进行呼吸节奏练习，教师观察并指导。

5.心理调适训练（约15分钟）

-讲解心理调适的方法，帮助学生克服长跑过程中的心理障碍。

-学生活动：进行心理调适练习，如深呼吸、放松训练等。

6.游戏化训练（约20分钟）

-设计“接力跑”游戏，让学生在游戏中体验团队合作和比赛策略。

-学生活动：分组进行接力跑比赛，教师观察并指导。

7.总结与反思（约5分钟）

-学生总结：让学生分享本节课的学习心得和体会。

-教师总结：对学生的表现进行点评，强调本节课的重点和难点。

8.课后作业（约5分钟）

-布置课后作业，要求学生进行自我训练，巩固所学知识。

-学生活动：学生根据教师布置的作业进行自我训练。

在整个教学过程中，教师应注重以下几点：

-关注学生的个体差异，因材施教。

-创设轻松愉快的学习氛围，激发学生的学习兴趣。

-注重学生的实践操作，提高学生的动手能力。

-及时给予学生反馈，帮助学生巩固所学知识。

-鼓励学生积极参与，培养学生的团队协作精神。六、教学资源拓展1.拓展资源

-运动生理学知识：介绍长跑对人体生理系统的影响，包括心肺功能、肌肉耐力等。

-长跑训练方法：提供不同阶段的长跑训练计划，包括基础训练、强化训练和比赛准备。

-心理调节技巧：介绍长跑过程中的心理调节策略，如目标设定、情绪管理等。

-健康饮食建议：提供适合长跑运动员的营养饮食建议，包括能量摄入、水分补充等。

-运动伤害预防：讲解长跑常见运动损伤及其预防措施，如足底筋膜炎、跑步膝等。

2.拓展建议

-学生可以阅读有关运动生理学的科普书籍，了解长跑对人体的影响。

-建议学生收集并研究不同长跑运动员的训练方法和成功案例。

-学生可以通过在线运动社区或体育论坛，交流长跑训练经验和心理调节技巧。

-建议学生参加校外的长跑俱乐部或参加学校组织的长跑比赛，以增加实战经验。

-学生可以通过网络资源学习营养学知识，制定个人饮食计划。

-鼓励学生参加体育科学讲座或工作坊，了解运动伤害的预防和康复。

-建议学生进行定期的运动检查，确保身体状况适合长跑训练。

-学生可以尝试不同的长跑训练软件或应用程序，以监控训练进度和效果。

-鼓励学生参与长跑相关的公益活动或比赛，提升社会参与度和责任感。

-学生可以通过观看专业长跑比赛视频，学习优秀运动员的比赛策略和心态调整。七、课堂1.课堂评价

课堂评价是教学过程中不可或缺的一环，它有助于教师了解学生的学习情况，及时调整教学策略，同时也能激发学生的学习兴趣和积极性。以下是对本节课的课堂评价方法：

a.提问：通过课堂提问，教师可以检验学生对知识点的掌握程度，同时也能激发学生的思考。例如，在讲解800米长跑技术动作时，可以提问学生：“起跑时应该注意哪些细节？”或者“途中跑中，如何调整呼吸节奏？”等问题。

b.观察：教师在课堂上应密切关注学生的练习情况，包括动作是否规范、表情是否专注等。通过观察，教师可以及时发现问题，并给予个别指导。

c.小组讨论：在小组讨论环节，教师可以通过参与讨论，了解学生对知识的理解和应用能力。同时，鼓励学生在讨论中提出问题，共同解决问题。

d.实践操作：在技术动作练习环节，教师可以要求学生在练习过程中进行自我评价，并记录自己的进步。此外，教师还可以进行随机抽查，了解学生的实际操作能力。

e.课堂测试：通过课堂测试，教师可以全面了解学生对本节课知识的掌握情况。测试形式可以多样化，如选择题、填空题、简答题等。

2.作业评价

作业是巩固课堂知识的重要手段，教师应对学生的作业进行认真批改和点评，及时反馈学生的学习效果。

a.批改标准：作业批改应遵循客观、公正、严谨的原则，确保评价的准确性。

b.点评内容：点评应包括学生的优点和不足，指出学生在练习过程中的亮点和需要改进的地方。

c.及时反馈：教师应在作业完成后及时反馈给学生，让学生了解自己的学习情况，以便调整学习策略。

d.鼓励学生：在点评中，教师应给予学生充分的肯定和鼓励，激发学生的学习兴趣和自信心。

e.作业追踪：教师应定期检查学生的作业完成情况，确保学生能够按时完成作业，并及时解决作业中的问题。八、教学反思与改进教学反思是教师自我提升的重要途径，通过反思，我们可以更好地理解教学过程，发现教学中的不足，并制定相应的改进措施。以下是我对本节课的教学反思与改进：

1.学生参与度

我发现，在课堂讨论和技术动作练习环节，部分学生的参与度不高，可能是由于对800米长跑的兴趣不足或对技术动作理解不够深入。为了提高学生的参与度，我计划在未来的教学中加入更多互动环节，如角色扮演、小组竞赛等，以激发学生的学习兴趣。

2.技术动作讲解

在讲解800米长跑技术动作时，我发现一些学生对于动作要领的理解不够透彻。为了解决这个问题，我打算在今后的教学中，采用更加直观的教学方法，比如现场示范、慢动作回放等，帮助学生更好地掌握技术动作。

3.心理调适

在教学过程中，我注意到有些学生在面对长跑训练时的心理压力较大，这可能会影响他们的训练效果。因此，我计划在未来的教学中，加入更多的心理调适训练，如冥想、放松技巧等，帮助学生调整心态，提高耐力。

4.作业布置与反馈

在作业布置和反馈方面，我发现有些学生的作业完成质量不高，可能是由于缺乏有效的学习方法和时间管理。为了改善这一情况，我计划在作业布置时，提供更具体、更有针对性的指导，并在作业批改后，给予学生详细的反馈，帮助他们找到学习的不足之处。

5.课堂纪律

在课堂管理方面，有时会出现纪律松散的情况，这影响了教学秩序和效率。为了改善这一状况，我打算在未来的教学中，更加严格地执行课堂纪律，通过设立奖励机制和适当的惩罚措施，引导学生遵守课堂规则。

6.教学资源

在教学资源的利用上，我发现多媒体资源的运用还可以更加丰富。在未来的教学中，我计划更多地利用网络资源，如教学视频、在线互动平台等，为学生提供更丰富的学习体验。

7.教学评价

在教学评价方面，我意识到单一的测试和作业评价可能无法全面反映学生的学习情况。因此，我计划采用多元化的评价方式，如课堂表现、小组合作、自我评价等，以更全面地评估学生的学习成果。典型例题讲解1.例题：800米长跑中，起跑时应该如何正确发力？

解答：起跑时，运动员应采用蹲踞式起跑，通过腿部力量和爆发力迅速起跑。具体步骤如下：

-起跑前，运动员应蹲下，两脚与地面平行，脚尖向前。

-双手撑地，身体重心前移，腿部用力弯曲。

-听到起跑信号后，迅速将双手从地面抬起，同时利用腿部力量向前推地，使身体向前冲出。

-起跑后，保持身体前倾，尽量减少空气阻力。

2.例题：途中跑时，如何调整呼吸节奏？

解答：途中跑时，运动员应采用腹式呼吸，保持呼吸均匀、深长。具体方法如下：

-每跑两步或三步，进行一次深呼吸。

-呼吸时，尽量使腹部扩张，胸部不动。

-呼吸节奏与跑步节奏相协调，保持呼吸的连续性和稳定性。

3.例题：长跑过程中，如何克服心理疲劳？

解答：长跑过程中，运动员可能会出现心理疲劳，以下是一些克服心理疲劳的方法：

-设定阶段性目标，将长跑过程分解为若干小阶段，逐一克服。

-保持积极的心态，相信自己能够完成长跑。

-通过自我暗示，如“我能行”、“加油”等，提高自信心。

-与队友互相鼓励，共同克服心理疲劳。

4.例题：如何进行长跑训练计划？

解答：长跑训练计划应包括以下内容：

-训练目标：明确长跑训练的目标，如提高速度、耐力等。

-训练周期：根据个人情况