“细胞燃烧”减脂大作战知到课后答案智慧树章节测试答案2025年春内蒙古工业大学

“细胞燃烧”减脂大作战知到课后答案智慧树章节测试答案2025年春内蒙古工业大学第一章单元测试

BMI的计算公式是？（）

A:BMI=体重²/身高B:BMI=体重/身高²C:BMI=身高/体重²D:BMI=身高²/体重

答案:BMI=体重/身高²一般人群中，BMI的正常范围是？（）

A:28及以上B:24-27.9C:18.5-23.9D:18.5以下

答案:18.5-23.9对于运动员等肌肉量高的人群，BMI可能出现什么情况？（）

A:与普通人一样能准确评估B:一定偏低，显示体重过轻C:一定能准确反映肥胖程度D:可能会偏高，但不一定肥胖

答案:可能会偏高，但不一定肥胖以下哪种食物属于减肥期间应优先选择的高纤维碳水化合物？（）

A:普通蛋糕B:糙米C:白面包D:白糖

答案:糙米每周至少进行多长时间的中等强度有氧运动有助于减肥？（）

A:150分钟B:200分钟C:75分钟D:100分钟

答案:150分钟以下哪种情况可能是由于睡眠不足导致的？（）

A:运动表现提高，受伤风险降低B:新陈代谢加快，脂肪分解加速C:食欲增加，尤其是对高热量食物渴望D:激素失衡，如瘦素水平下降、胃饥饿素水平升高

答案:食欲增加，尤其是对高热量食物渴望###激素失衡，如瘦素水平下降、胃饥饿素水平升高

第二章单元测试

基础代谢是指人体（）的最低能量需要。

A:消化食物B:进行体育锻炼C:进行日常活动D:维持生命所有器官

答案:维持生命所有器官以下哪个因素对基础代谢影响较小（）。

A:性别B:年龄（对于大学生群体）C:身体组成D:内分泌和遗传因素

答案:年龄（对于大学生群体）血糖主要来源于（）

A:食物中的碳水化合物B:食物中的蛋白质C:身体自身合成D:食物中的脂肪

答案:食物中的碳水化合物当血糖升高时，胰岛（）细胞分泌胰岛素。

A:αB:γC:βD:δ

答案:β血压是指血液在血管内流动时作用于单位面积血管壁的侧压力，通常所说的血压是指（）

A:体循环的静脉血压B:体循环的动脉血压C:肺循环的动脉血压D:肺循环的静脉血压

答案:体循环的动脉血压

第三章单元测试

只要坚持运动，不用控制饮食就能达到减脂目的。（）

A:错B:对

答案:错女性减脂速度一定比男性慢。（）

A:错B:对

答案:错出汗越多，减脂效果越好。（）

A:错B:对

答案:错减脂期间，早餐可以不吃，能减少热量摄入。（）

A:错B:对

答案:错所有的力量训练动作都不利于减脂，会让身材变“壮”。（）

A:对B:错

答案:错

第四章单元测试

以下哪种食物属于高能量密度食物，容易导致大学生肥胖？（）

A:鸡胸肉B:糙米饭C:苹果D:炸薯条

答案:炸薯条大学生缺乏规律体育锻炼习惯的原因不包括以下哪项？（）

A:对体育锻炼重要性认识不足B:社交活动多没时间C:学业压力大D:运动设施便利且环境适宜

答案:运动设施便利且环境适宜甲状腺功能减退症（甲减）患者容易肥胖的主要原因是？（）

A:运动量过大B:甲状腺激素合成和分泌增加，代谢加快C:甲状腺激素合成和分泌减少，代谢变慢D:经常暴饮暴食

答案:甲状腺激素合成和分泌减少，代谢变慢以下哪种情况可能导致大学生情绪性进食？（）

A:参加体育比赛获胜B:学业轻松，无压力C:面临考试压力，感到焦虑D:适应大学生活顺利，心情愉悦

答案:面临考试压力，感到焦虑长期服用某些精神类药物可能导致体重增加，以下哪种药物属于此类？（）

A:降压药B:退烧药C:抗抑郁药（如米氮平）D:消炎药

答案:抗抑郁药（如米氮平）多囊卵巢综合征（PCOS）在女性大学生中会导致哪种肥胖特征？（）

A:臀部肥胖明显B:四肢肥胖明显C:全身性均匀肥胖D:中心性肥胖（腹部肥胖）

答案:中心性肥胖（腹部肥胖）

第五章单元测试

极端控制饮食可能会导致以下哪种身体功能的紊乱？（）

A:内分泌B:触觉C:听觉D:视觉

答案:内分泌长期极端控制饮食后突然恢复正常饮食，最容易出现哪种情况？（）

A:快速减肥B:体重反弹C:消化不良D:食欲减退

答案:体重反弹极端控制饮食会对骨骼健康产生负面影响，主要是因为缺乏哪种营养物质？（）

A:维生素CB:钙和维生素DC:铁D:维生素B12

答案:钙和维生素D极端控制饮食可能会导致女性出现哪种生理问题？（）

A:闭经B:痛经减轻C:月经量增多D:怀孕几率增加

答案:闭经从心理健康角度看，极端控制饮食容易引发哪种情绪？（）

A:自信增加B:焦虑C:持续的愉悦感D:平静

答案:焦虑

第六章单元测试

以下哪种运动在减脂初期，单位时间内消耗热量相对较高，对关节压力较小？（）

A:跳绳B:游泳C:深蹲D:长跑

答案:游泳身体的基础代谢率主要受以下哪个因素影响最小？（）

A:性别B:年龄C:每日饮水量D:肌肉量

答案:每日饮水量减脂期间，最佳的碳水化合物来源是？（）

A:白砂糖B:糯米饭C:精制白面包D:全麦面包

答案:全麦面包运动减脂过程中，当连续运动多久后，身体开始较多动用脂肪供能（中等强度运动）？（）

A:30-40分钟B:20-30分钟C:10-15分钟D:40-60分钟

答案:20-30分钟功能性运动筛查(FMS)是一种新的运动能力测量和评价工具，它通过功能活动的表现收集人类运动模式的数据，预防损伤的发生风险。

A:错B:对

答案:对

第七章单元测试

喝黑咖啡有助于提高运动时的燃脂效率。（）

A:对B:错

答案:对只做腹部运动就能减掉腹部赘肉，练出平坦小腹。（）

A:对B:错

答案:错减脂期间，吃水果没有限制，因为水果热量都很低。（）

A:对B:错

答案:错每天坚持走一万步就能轻松减脂。（）

A:错B:对

答案:错肌肉比脂肪重，所以体重上升可能是因为增肌了，不一定是胖了。（）

A:对B:错

答案:对

第八章单元测试

基础代谢率（BMR）是指：（）

A:静息状态下的能量消耗B:消化食物时的能量消耗C:睡眠时的能量消耗D:运动时的能量消耗

答案:静息状态下的能量消耗以下哪项不是影响基础代谢率的因素？（）

A:性别B:体重C:年龄D:饮食习惯

答案:饮食习惯深度呼吸与浅呼吸的主要区别在于：（）

A:呼吸频率B:呼吸深度C:呼吸方式D:呼吸力度

答案:呼吸深度在剧烈运动时，人体呼吸频率增加的主要原因是：（）

A:降低二氧化碳水平B:提高氧气供应C:减少体温D:增加肺活量

答案:提高氧气供应运动时，人体呼吸频率会如何变化？（）

A:增加B:保持不变C:先增加后减少D:减少

答案:增加

第九章单元测试

为了减肥，每天摄入的热量应该：（）

A:与消耗的热量相等B:低于消耗的热量C:远远高于消耗的热量D:高于消耗的热量

答案:低于消耗的热量减肥期间，哪种类型的运动被推荐？（）

A:不进行任何运动B:仅进行有氧运动C:仅进行无氧运动D:结合有氧运动和无氧运动

答案:结合有氧运动和无氧运动流汗的主要功能是：（）

A:排出毒素B:燃烧脂肪C:增加肌肉D:降低体温

答案:降低体温大量流汗后体重下降的主要原因是：（）

A:脂肪被燃烧B:肌肉减少C:食物消耗D:体内水分丢失

答案:体内水分丢失穿着不透气的衣物进行运动，导致大量流汗，这会（）

A:增加脂肪燃烧B:减少肌肉C:增加基础代谢率D:导致脱水

答案:导致脱水

第十章单元测试

制定全身训练计划一周（）次更合理？

A:3次B:天天练C:1次D:2次

答案:3次练习动作选择时（）个优先？

A:复合动作B:所有选项都不对C:固定动作D:孤立动作

答案:复合动作营养摄入包含（）

A:维生素B:碳水化合物C:蛋白质D:脂肪

答案:维生素###碳水化合物###蛋白质###脂肪力量练习有什么作用？（）

A:改善身体成分B:‌增加骨密度‌C:提高基础代谢率D:增加肌肉量

答案:改善身体成分###‌增加骨密度‌###提高基础代谢率###增加肌肉量力量练习有何效果？（）

A:身体成分改善效果B:减肥效果C:增加体重D:健康效益

答案:身体成分改善效果###减肥效果###健康效益

第十一章单元测试

常见的异常体态有哪些（）

A:肥胖B:高低肩C:头向前倾D:脊柱侧弯

答案:高低肩###头向前倾###脊柱侧弯好的体态可以帮助我们（）

A:好的体态维护消化系统健康B:好的体态强壮骨骼C:好的体态提升情绪D:好的体态提高记忆力E:好的体态增强自信心

答案:好的体态维护消化系统健康###好的体态强壮骨骼###好的体态提升情绪###好的体态提高记忆力###好的体态增强自信心拉伸训练的意义（）

A:肌肉得以放松B:拉伸训练还能疏通经络C:经常拉伸可以促进血液循环D:提升身体的柔软性

答案:肌肉得以放松###拉伸训练还能疏通经络###经常拉伸可以促进血液循环###提升身体的柔软性古人道出对体态美的基本要求（）

A:人非圣贤，孰能无过B:有理走遍天下，无理寸步难行C:站如松、坐如钟、行如风D:人心齐，泰山移

答案:站如松、坐如钟、行如风最简单的体态改善法（）

A:矫正畸形B:多吃营养品C:抛弃不良的生活习惯D:运动是保持良好体态的有效方式

答案:抛弃不良的生活习惯###运动是保持良好体态的有效方式走路时的身体姿态是（）

A:肩膀应保持水平，不出现高低肩的情况B:沿着一条直线走C:整个身体应保持笔直D:颈部和脸部也不应偏向任何一侧

答案:肩膀应保持水平，不出现高低肩的情况###沿着一条直线走###整个身体应保持笔直###颈部和脸部也不应偏向任何一侧

第十二章单元测试

影响人体基础代谢率的因素有（）

A:性别，男性通常基础代谢高于女性B:甲状腺功能，甲状腺激素分泌影响代谢速度C:肌肉量，肌肉占比越高，基础代谢越高D:年龄，随年龄增长基础代谢逐渐降低

答案:性别，男性通常基础代谢高于女性###甲状腺功能，甲状腺激素分泌影响代谢速度###肌肉量，肌肉占比越高，基础代谢越高###年龄，随年龄增长基础代谢逐渐降低运动减脂过程中，脂肪分解供能受哪些因素影响（）

A:运动时长，一般20-30分钟后脂肪供能比例增加B:肾上腺素等激素分泌，应激时促进脂肪分解C:运动强度，中等强度有氧运动利于脂肪持续氧化D:体内糖原储备，糖原消耗后脂肪动用增加

答案:运动时长，一般20-30分钟后脂肪供能比例增加###肾上腺素等激素分泌，应激时促进脂肪分解###运动强度，中等强度有氧运动利于脂肪持续氧化###体内糖原储备，糖原消耗后脂肪动用增加以下关于身体成分与减脂关系正确的是（）

A:内脏脂肪堆积危害大，减脂可减少内脏脂肪，改善健康指标B:瘦体重包含肌肉、骨骼等，减脂期间应尽量维持瘦体重，避免肌肉流失C:体脂率过高，减脂需求大，要着重通过有氧、饮食降低脂肪占比D:身体水分含量波动影响体重读数，减脂要关注体脂、肌肉变化而非单纯体重

答案:内脏脂肪堆积危害大，减脂可减少内脏脂肪，改善健康指标###瘦体重包含肌肉、骨骼等，减脂期间应尽量维持瘦体重，避免肌肉流失###体脂率过高，减脂需求大，要着重通过有氧、饮食降低脂肪占比###身体水分含量波动影响体重读数，减脂要关注体脂、肌肉变化而非单纯体重下列属于减脂常见误区的是（）

A:只做局部减脂训练，期望单独减掉腹部、大腿等部位脂肪B:采用极低热量饮食，每日摄入不足800千卡C:认为出汗越多减脂效果越好，过度依赖汗蒸、裹保鲜膜运动D:忽略睡眠，熬夜后白天多运动弥补代谢损失

答案:只做局部减脂训练，期望单独减掉腹部、大腿等部位脂肪###采用极低热量饮食，每日摄入不足800千卡###认为出汗越多减脂效果越好，过度依赖汗蒸、裹保鲜膜运动###忽略睡眠，熬夜后白天多运动弥补代谢损失减脂期间运动需注意（）

A:保证正确运动姿势，减少关节受力不当引发损伤B:根据身体状态、天气适度调整运动计划，恶劣天气选室内替代C:循序渐进增加运动强度与时长，避免过度训练受伤D:做好热身与拉伸，预防肌肉拉伤、缓解运动后酸痛

答案:保证正确运动姿势，减少关节受力不当引发损伤###根据身体状态、天气适度调整运动计划，恶劣天气选室内替代###循序渐进增加运动强度与时长，避免过度训练受伤###做好热身与拉伸，预防肌肉拉伤、缓解运动后酸痛

第十三章单元测试

人体绝大多数骨骼肌肉附着在哪里？（）

A:内脏上B:皮肤上C:血管上D:骨骼上

答案:骨骼上肌肉收缩过程中的能量来源于什么？（）

A:脂肪酸B:ATP水解释放的能量C:糖原D:葡萄糖

答案:ATP水解释放的能量体三大供能系统不包括以下哪个？（）

A:ATP-CP系统B:乳酸系统C:有氧系统D:无氧系统

答案:无氧系统人体的骨骼主要起到哪些作用？（）

A:在运动中起到杠杆作用B:保护内脏C:支撑身体结构D:全部都是

答案:全部都是骨质由什么构成？（）

A:骨细胞B:大量钙化的细胞间质和多种细胞C:成骨细胞和破骨细胞D:骨原细胞

答案:骨细胞

第十四章单元测试

长期久坐的办公族没法有效减脂。（）

A:对B:错

答案:错减脂期所有油炸食品都不能碰。（）

A:错B:对

答案:对饭后百步走，活到九十九，且能高效减脂。（）

A:错B:对

答案:错跟着健身博主练三天就能看到减脂效果。（）

A:错B:对

答案:错身体疲惫时坚持运动减脂，效果更好，因为能突破体能极限。（）

A:对B:错

答案:错导致久坐成为常态化的原因有（）

A:网络B:升学压力C:工作压力D:社会环境

答案:网络###升学压力###工作压力###社会环境当前，肌肉骨骼疾病出现（）的特点。

A:多发性B:年轻化C:老年化D:慢性化

答案:多发性###年轻化###慢性化久坐不动对青少年肌力与反应速度的影响有（）

A:引起爆发力不足，导致反应速度迟缓B:肌肉松弛，缺乏弹性容易导致肥胖C:肌肉经常性紧张，肌肉骨骼酸胀不适D:肌纤维类型、肌肉骨骼功能结构发生退行性改变

答案:引起爆发力不足，导致反应速度迟缓###肌肉松弛，缺乏弹性容易导致肥胖###肌肉经常性紧张，肌肉骨骼酸胀不适###肌纤维类型、肌肉骨骼功能结构发生退行性改变久坐不动对青少年柔韧、平衡与耐力的影响有（）

A:增加心脏负担B:肌耐力下降C:人体的平衡素质与灵敏素质也随之改变或下降D:关节僵硬，柔韧素质下降

答案:肌耐力下降###人体的平衡素质与灵敏素质也随之改变或下降###关节僵硬，柔韧素质下降久坐不动对青少年机体代谢、心理健康的影响有（）

A:增加心脏负担B:增加心血管风险C:易增加患抑郁的风险D:增加患肠癌的风险

答案:增加心脏负担###增加心血管风险###易增加患抑郁的风险###增加患肠癌的风险久坐不动对青少年体态的影响是（）

A:塑性B:肥胖C:增肌D:正畸

答案:肥胖

第十五章单元测试

以下哪种减脂方式可能会降低基础代谢率（）。

A:均衡饮食和适度运动B:过度节食C:每周进行适量的力量训练D:保证规律的三餐

答案:过度节食大学生在进行力量训练时，以下做法不正确的是（）。

A:每次训练进行3-4组，每组8-12次重复动作B:只注重某一个部位的力量训练C:每周进行2-3次全身力量训练D:可利用学校健身设施或参加健身课程

答案:只注重某一个部位的力量训练以下哪种食物属于低GI食物（）

A:白面包B:油炸食品C:全麦面包D:糖果

答案:全麦面包对于大学生减脂，运动前血糖过低可能会导致（）

A:运动效果更好B:脂肪燃烧加快C:出现头晕、乏力等症状D:胰岛素分泌减少

答案:出现头晕、乏力等症状以下哪种生活习惯不利于血糖调节和减脂（）

A:熬夜B:参加社团活动缓解