第二章 田径-耐久跑大单元16课时定稿教学设计

第二章田径——耐久跑大单元16课时定稿教学设计科目授课时间节次--年—月—日（星期——）第—节指导教师授课班级、授课课时授课题目（包括教材及章节名称）第二章田径——耐久跑大单元16课时定稿教学设计设计思路本单元以“耐久跑”为主题，通过16课时的教学设计，引导学生掌握耐久跑的基本技能，提高学生的心肺功能、耐力和意志品质。课程内容紧密结合课本，以实践操作为主，注重学生的个体差异，通过分层教学，使每个学生都能在原有基础上得到提高。教学过程中，注重激发学生的学习兴趣，培养学生的团队合作精神，为学生的终身运动打下坚实基础。核心素养目标分析本单元旨在培养学生的健康意识、运动技能和团队合作精神。学生将学会制定个人跑步计划，提高自我监控和调整能力，增强运动自信心。通过耐久跑训练，学生将发展坚韧不拔的意志品质和适应环境变化的能力，同时，学会与他人协作，形成良好的运动社交技能。教学难点与重点1.教学重点

-重点一：耐久跑技术动作的规范与改进。学生需掌握正确的跑步姿势，包括步频、步幅、呼吸节奏等，以及如何根据个人体能调整跑步策略。

-重点二：跑步过程中的节奏控制。学生需要学会如何在长距离跑步中保持稳定的速度和节奏，避免因速度波动导致的体能消耗过快。

-重点三：心理素质的培养。通过耐久跑训练，学生需要学会如何调整心态，面对挑战，提高自我激励和抗挫折能力。

2.教学难点

-难点一：呼吸与步频的协调。学生往往难以在跑步时找到最佳的呼吸与步频配合，导致呼吸急促或跑步效率低下。

-难点二：长距离跑步中的体能分配。学生在长距离跑步中容易疲劳，难以合理分配体能，导致运动效果不佳。

-难点三：心理调适与情绪管理。在耐久跑过程中，学生可能会遇到情绪波动，如焦虑、厌烦等，需要教师引导学生进行心理调适。教学资源准备1.教材：确保每位学生都有耐久跑技术要领和训练方法的教材。

2.辅助材料：准备展示耐久跑动作要领的图片、图表，以及相关视频资料。

3.实验器材：准备计时器、心率监测仪等，以辅助学生进行体能测试和数据分析。

4.教室布置：设置环形跑道，划分练习区域，提供足够的水和补充能量的小食品。教学流程1.导入新课（用时5分钟）

-播放一段耐久跑的精彩比赛片段，激发学生兴趣。

-提问：“大家知道耐久跑对身心有哪些益处吗？”

-引导学生讨论耐久跑的基本概念和重要性。

2.新课讲授（用时10分钟）

-讲解耐久跑的基本技术要领，如正确的跑步姿势、呼吸方法和节奏控制。

-举例说明如何根据个人体能调整跑步策略，避免运动损伤。

-分析耐久跑训练中常见的心理问题及应对方法。

3.实践活动（用时20分钟）

-学生分组进行原地跑步练习，教师示范并纠正不规范动作。

-进行短距离耐久跑练习，让学生体验跑步过程中的呼吸节奏和步频调整。

-安排长距离耐久跑，让学生在实践中运用所学技术要领。

4.学生小组讨论（用时10分钟）

-讨论内容一：如何根据个人体能制定合理的跑步计划？

-回答举例：根据心率变化调整速度，保持稳定心率区间。

-讨论内容二：在耐久跑中遇到呼吸急促怎么办？

-回答举例：尝试调整呼吸节奏，采用三步一吸、两步一呼的方法。

-讨论内容三：如何提高耐久跑的心理素质？

-回答举例：通过心理暗示、正面激励等方式，增强自信心。

5.总结回顾（用时5分钟）

-回顾本节课所学内容，强调耐久跑技术要领和心理素质培养的重要性。

-对学生在实践活动中的表现进行点评，鼓励优秀者，指出不足之处。

-布置课后作业，要求学生撰写个人耐久跑训练心得，反思训练过程中的收获和不足。学生学习效果学生学习效果主要体现在以下几个方面：

1.技术掌握

-学生能够正确掌握耐久跑的基本技术要领，包括跑步姿势、呼吸方法和节奏控制。

-学生能够根据个人体能调整跑步策略，避免运动损伤，提高跑步效率。

-学生在耐久跑训练中学会了如何合理分配体能，使体能消耗与运动效果相匹配。

2.心理素质

-学生在耐久跑训练中培养了坚韧不拔的意志品质，提高了自我激励和抗挫折能力。

-学生学会了如何调整心态，面对挑战，保持积极乐观的态度。

-学生在心理调适和情绪管理方面取得了显著进步，能够更好地应对运动过程中的心理压力。

3.运动习惯

-学生养成了良好的运动习惯，能够坚持进行耐久跑训练，提高身体机能。

-学生学会了制定个人跑步计划，合理安排运动时间和强度，确保运动效果。

-学生在运动过程中注重饮食和休息，提高运动恢复效率。

4.合作能力

-学生在小组讨论和实践活动中学到了与他人协作的重要性，提高了团队合作能力。

-学生能够尊重他人意见，学会倾听和沟通，形成良好的运动社交技能。

-学生在团队运动中学会了承担责任，共同面对挑战，实现团队目标。

5.身体健康

-学生通过耐久跑训练，心肺功能得到显著提高，身体素质得到增强。

-学生在运动过程中学会了如何保护自己，避免运动损伤，降低运动风险。

-学生对健康生活方式有了更深刻的认识，养成了健康的生活习惯。

6.学习兴趣

-学生对耐久跑产生了浓厚的兴趣，愿意主动参与训练，提高自身运动水平。

-学生在课堂学习过程中，积极参与讨论和实践，提高了学习积极性。

-学生通过运动，感受到了运动的乐趣，激发了进一步探索运动的热情。教学反思与改进教学反思是教师专业成长的重要环节，通过反思，我们可以更好地了解教学效果，发现不足，从而不断改进教学方法。以下是我对“耐久跑”单元教学的反思与改进措施：

1.教学活动设计

-在导入新课环节，我发现有些学生对于耐久跑的了解有限，因此我计划在未来的教学中，提前布置一些预习任务，让学生对耐久跑的基本概念和重要性有所了解，这样导入时可以更深入地激发他们的兴趣。

-在新课讲授环节，我注意到部分学生对于跑步姿势和呼吸方法的掌握不够准确，这可能是因为示范不够清晰或者练习时间不足。因此，我打算在未来的教学中，增加示范次数，并给予学生更多的练习机会，确保他们能够正确掌握这些技术要领。

2.实践活动组织

-在实践活动环节，我发现学生在进行长距离耐久跑时，体能分配和节奏控制方面存在困难。这可能是因为他们在训练前没有做好充分的准备。为了解决这个问题，我计划在未来的教学中，增加体能训练和节奏练习，帮助学生更好地适应长距离耐久跑。

-同时，我也意识到在实践活动中的分组教学需要更加细致，以便于教师能够更好地关注每个学生的进展。因此，我打算在未来的教学中，采用更加灵活的分组方式，确保每个学生都能得到适当的指导和帮助。

3.学生个体差异

-在教学过程中，我发现学生的个体差异较大，有的学生体能较好，有的学生则相对较弱。为了更好地满足不同学生的学习需求，我计划在未来的教学中，实施分层教学，为不同层次的学生提供个性化的指导。

-此外，我也注意到在小组讨论环节，部分学生参与度不高，这可能是因为他们对于讨论内容缺乏兴趣或者不擅长表达。为了提高学生的参与度，我打算在未来的教学中，设计更具吸引力的讨论话题，并提供更多的机会让学生表达自己的观点。

4.教学评价

-在教学评价方面，我发现传统的评价方式可能无法全面反映学生的学习效果。因此，我计划在未来的教学中，采用多元化的评价方式，包括过程性评价和终结性评价，以更全面地评估学生的学习成果。

-同时，我也将鼓励学生进行自我评价和同伴评价，让他们在学习过程中更加主动和积极地参与。板书设计①耐久跑技术要领

-正确跑步姿势：上体略前倾，两臂摆动自然，步幅适中，脚掌着地要柔和。

-呼吸方法：采用三步一吸、两步一呼的节奏，保持呼吸均匀。

-节奏控制：根据个人体能调整速度，保持稳定节奏。

②耐久跑训练策略

-制定个人跑步计划：根据体能情况，设定合理的运动时间和强度。

-体能分配：合理分配体能，避免运动损伤。

-心理素质培养：学会调整心态，提高自我激励和抗挫折能力。

③心理调适与情绪管理

-心理暗示：正面激励，增强自信心。

-合作精神：学会与他人协作，共同面对挑战。

-情绪管理：调整心态，保持积极乐观。典型例题讲解1.例题：小明计划进行一次5公里的耐久跑训练，他希望保持每公里4分钟的速度，请问小明需要多少时间来完成这次训练？

-解答：小明每公里的速度是4分钟，那么5公里的总时间是5公里×4分钟/公里=20分钟。

2.例题：小华在进行耐久跑训练时，他的心率保持在每分钟150次，这是否符合他的运动强度？

-解答：根据运动心率区间表，小华的心率属于中低强度运动，对于他的体能水平来说，这个心率是合适的。

3.例题：李老师要求学生在耐久跑中每3步吸气，每2步呼气，请问在跑完100米后，学生应该吸气和呼气的次数分别是多少？

-解答：100米大约相当于25步（假设每步4米），那么吸气的次数是25步÷3步/次=8次，呼气的次数是25步÷2步/次=12次。

4.例题：张同学在耐久跑训练中，发现自己的步频不稳定，请问以下哪种方法可以帮助他提高步频？

-解答：张同学可以通过以下方法提高步频：1）加强腿部力量训练；2）改善跑步姿势，减少不必要的能量消耗；3）进行专门步频练习。

5.例题：王同学在进行耐久跑训练时，感到呼吸困难，请问以下哪种情况可能是导致呼吸困难的原因？

-解答：王同学可能是因为以下原因导致呼吸困难：1）呼吸节奏不正确，导致吸氧不足；2）运动强度过大，超过了他的体能承受范围；3）呼吸肌肉力量不足，需要加强呼吸肌肉训练。课堂课堂评价是教学过程中不可或缺的一环，它有助于教师了解学生的学习情况，及时调整教学策略，同时也能帮助学生认识到自己的学习成果和不足。以下是我对“耐久跑”单元课堂评价的几点思考：

1.课堂提问

-通过提问，我可以了解学生对耐久跑基本概念、技术要领和训练方法的掌握程度。

-例如，我会提问：“耐久跑对身体健康有哪些益处？”来检查学生对耐久跑重要性的理解。

-我还会提问：“如何根据个人体能调整跑步策略？”来评估学生对跑步策略掌握的深度。

2.观察学生表现

-在实践活动环节，我会观察学生的跑步姿势、呼吸节奏和体能分配情况。

-例如，我会注意学生在跑步过程中是否保持正确的姿势，呼吸是否均匀，是否能够根据体能变化调整速度。

-通过观察，我可以及时发现学生在实践中的问题，并在课后给予个别指导。

3.小组合作评价

-在小组讨论和实践活动过程中，我会评价学生的团队合作能力和沟通能力。

-例如，我会评估学生在小组讨论中是否能够积极参与，是否能够倾听他人意见，是否能够提出有建设性的建议。

-我还会观察学生在实践活动中的责任感和领导能力。

4.体能测试评价

-通过体能测试，我可以了解学生在耐久跑训练中的体能提升情况。

-例如，我会进行心率测试，评估学生的运动强度是否适宜。

-我还会记录学生的跑步距离和时间，以观察他们的耐力和