中医精神养生-心神养生法（中医养生学）

心神养生法【熟悉】

1.精神养神概念

2.精神养生方法-心神养生学习目标一、精神养生精神养生就是在“天人相应、整体观念”的指导下，通过怡养心神和性情、调摄情志等方法，保护和增

强人的心理健康，达到形神兼养、预防疾病、延缓衰老的一种养生方法。

精神类疾病的发病状况及危害：

◆自杀占死亡事件的3.6%,我国每年25万人自杀,全球100万.

◆抑郁发病率超过35%,抑郁症病人2600万.

◆每3个失眠患者就有一个抑郁。

◆人类已经进入“情绪”时代。

◆传染病时代→躯体疾病时代→精神疾病时代。

精神养生-将成为21世纪的健康主题1、心神：指人的精神、意识及思维活动。包括神、魂、魄、意、志。2、心神养生的方法：通过心性修养，净化心灵，升华道德境界，清除贪欲，调节情绪，改变自己的不良性格，纠正错误认知，使心态平和乐观，开朗豁达，是健康长寿之法。◆养生先养心，关键在于一个好心态。养心养神乃养生之根本，更是精神养生之关键。二、精神养生方法-心神养生心神养生的方法外界环境脏腑功能心神《淮南子》：“神清志平，百节皆宁，养性之本也；肥肌肤，充肠腹，供嗜欲，养性之末也”养生贵乎养神老庄道家养生：无为静养恬淡虚无天玄子：“养生大法有六：曰心广、心正、心平、心安、心静、心定……”《素问·生气通天论》：“清静则肉奏闭拒，虽有大风苛毒，弗之能害”（一）清静养神法1.少私寡欲减少私心杂念，降低对名利和物质的嗜欲道德经：“少私寡欲，见素抱朴”《太上老君养生诀》“去六害”：一者薄名利，二者禁声色，三者廉财货，四者损滋味，五者除佞妄，六者去忌妒。2.养心敛思保养心神，志向专一，排除杂念，驱除烦恼并非无知、无欲、无理想、无抱负、毫无精神寄托的闲散空虚，与饱食终日，无所用心者是决然不同的。《医钞类编》：“养心则神凝，神凝则气聚，气聚则神全；若日逐相扰烦，神不守舍，则易衰老”（二）养性修德1.道德修养孔子：德润身仁者寿《中庸》：“修身以道，修道以仁”孙思邈《千金方》：“性既自善，内外百病皆悉不生，祸乱灾害亦无由作，此养性之大经也”2.哲理养性明末清初一个著名的思想家叫王夫之提出了一些哲理方面养生的说法，叫做“六然四看”。“六然”是指什么呢?第一，自处超然自处就是自己对待自己，自己怎么样来看待自己呢?要超然。态度要超然，也就是说，要达观、豁达。第二，处人蔼然处人是对待别人，就是说对人要非常的和气，与人为善。第三，无事澄然没有事情的时候要“澄然”，“澄”是非常清澈、非常宁静的意思。就是说没有事的时候要非常宁静。如果说自处超然有点淡泊的意思，无事澄然就是宁静，宁静就可以致远。

第四，处事断然就是处事要有决断，不能优柔寡断、犹犹豫豫。第五，得意淡然就是说得意的时候要淡然，不居功自傲，忘乎所以。第六，失意泰然失意的时候要泰然处之，别把它看那么重“四看”是看什么?第一，大事难事看担当遇到大事难事，要看你能不能勇于面对它，是不是不回避、不逃避，勇敢地担当起来。第二，逆境顺境看襟怀碰到逆境了，或者处于顺境了，这时就要看你的襟怀，够不够豁达，能不能够承受得起。

第三，临喜临怒看涵养碰到了喜事或者令人恼怒的事，换句话说，也就是得失了，喜就是得，怒就是失，就要看你的涵养，能不能宠辱不惊。第四，群行群止看识见所谓行止，也就是去留的意思，碰到去留的问题，就要看你的识见了，看你能不能做出正确的判断，该去就去，该留就留。（三）怡养性情1.节制欲望2.性格开朗3.循理乐俗

精神养生-心神养生法：1.清静养神