中医推拿养生法-局部推拿养生法（中医养生法）

腰背部推拿养生四、背腰部

背腰部是督脉、膀胱经所过之处，十二个背俞穴在膀胱经的第一侧线上，临近各个脏腑器官，是非常重要的保健按摩部位。本法有舒筋通络、养血安神、温阳祛寒、壮腰补肾的作用，对脊背酸痛、发烧、头痛、胸闷、惊悸、预防感冒、大便后不适，痔疮、腰部软组织损伤、腰膝酸软、体质虚弱有较好的防治作用，并且对月经不调、痛经、带下等妇科病也有较好防治作用。但对背部有急性炎症或者外伤者要慎重操作，对体弱者也要慎用。局部推拿养生法1、按揉背部诸穴法背腰部【操作】坐位或站位。以一手中指指腹着力，按大杼穴，用力由轻渐重，有一定透カ，配合轻柔缓和的环旋转动，动作协调、有节律，依次自上向下按揉风门、肺俞、心俞等，以酸胀感为佳，两手交替进行。【要领】在施术时，以肺俞穴为重点或根据自身情况按揉其他穴位。局部推拿养生法2、熨揉骶部法背腰部【操作】坐位或站位。双手相对、快速摩擦，搓热后，双手分别尽快背后，两手掌着力，充分吸定骶部，用力均匀，缓慢揉动。【要领】当感觉手掌略凉，双手再搓热，反复熨揉骶部数十次。也可以双手重叠或用单手熨。以感觉低尾部温热、轻松为佳。局部推拿养生法3、搓擦骶尾法背腰部【操作】站位或侧卧位。用一手后背，以手掌部着力于骶尾部，上下快速搓擦，反复数次，以透热为度。【要领】用力要适中，动作要连贯协调，以透热舒适为佳。局部推拿养生法4、叩击腰骶部法背腰部【操作】坐位或站位。双手握空拳，以双手拳背着力，有节奏地交替呈弹性叩击骶部，手法要平稳，力量由轻到重，有振动感，有透力。可单手叩击一侧，然后再叩击另侧。均以舒适为度。【要领】(1)施术时先从骶部向上叩击，直到手法不能及为止，再向下叩击至低部。(2)从内到外，从下至上，往返数十次。局部推拿养生法5、按揉肾俞法背腰部【操作】坐位或站位。用手掌心紧贴于肾俞穴上，用力按揉，揉动时带动皮下组织，频率每分钟120次左右。【要领】动作要有一定节律，用力要由轻渐重。以局部舒适和发热为佳。局部推拿养生法6、揉按腰眼法背腰部【操作】坐位或站位。以双手中指的指腹着力，按按两侧腰眼穴，拇指应与手掌叉开，着于两髂嵴上方，其余三指分别着力于腰眼穴上下，辅助按揉。中指按压达到一定深度时，作小幅度环旋转动，带动该处皮下组织，按30次左右，也可两侧交替进行按揉。【要领】用力要均匀，并且有一定节律和透力，以舒适为度。局部推拿养生法思考题腰背部推拿养生的作用1肾俞穴的定位2推拿养生法局部推拿养生法颈项部推拿养生案例

李女生，32岁，晨起，突然出现转头低头受限，抬胳膊时疼痛加剧，医生诊断为落枕。

任务：请用颈项部推拿手法给予治疗。案例导入局部推拿养生法二、颈项部

颈椎是脊柱的最上段，既需支撑头部的重量，又有很大的活动范围，颈椎管内的脊髓与人的生命中枢延髓相连，支配全身的大部分神经都从这里通过，是大脑与全身信息传递的枢纽。颈部的推拿保健，可改善颈部的血液循环，增加颈部肌肉的力量，保持项韧带的弹性。长期坚持颈项部按摩，可使颈部活动灵活，能有效防治落枕、颈椎病、颈肩臂麻木疼痛等病症。局部推拿养生法1、指揉颈部颈项部【操作】坐位或站位。双手的食指、中指、无名指并拢，用三指的指腹按揉同侧的颈项部，从后发际的风池穴起按揉至大椎穴水平面为止，来回反复操作5-10遍。【要领】(1)手法要用力均匀、沉稳，移动应缓慢。(2)手法要灵活自如，忌搓擦皮肤。局部推拿养生法2、拿揉颈肌颈项部【操作】坐位或站位。术者以拇指与其余手指相对捏揉颈肌，从风池穴高度开始，至大椎穴高度为止，反复操作5-10遍。【要领】(1)手法操作按局部肌肉走向，拿揉时需带动皮下组织。(2)手法要灵活自如，移动应缓慢。局部推拿养生法3、推抹桥弓颈项部【操作】坐位或站位。头偏向一侧，以一手的拇指桡侧面沿胸锁乳突肌从上至下推抹20-30次，同样的方法再推抹另一侧。【要领】(1)手法操作要缓慢、轻柔。(2)该手法可降低血压、减慢心律，常用于高血压和心动过速等病症的防治。值得注意的是该手法不可两侧同时操作，也不宜用于低血压者以及心动过缓者。局部推拿养生法4、拍打肩井颈项部【操作】坐位或站位。头偏向一侧，对侧的手腕关节放松，手掌拍打肩井穴，来回反复操作30～50次，以局部发热为度。【要领】(1)拍打时腕关节要放松，空掌拍打。(2)手法要用力均匀、沉稳。局部推拿养生法案例解读

颈部的推拿保健，可改善颈部的血液循环，增加颈部肌肉的力量，保持项韧带的弹性。长期坚持颈项部按摩，可使颈部活动灵活，能有效防治落枕、颈椎病、颈肩臂麻木疼痛等病症。案例中李女士为落枕，运用颈项部推拿治疗：1.用拇指揉风池、天柱、肩井、天宗等穴，每穴约1分钟。2.用鱼际或掌根按揉法按揉患侧颈项部，约2分钟。3.用拿法拿风池、颈项部及肩井，约2分钟。4.用擦法擦颈项及肩背部，以透热为度。案例解读局部推拿养生法思考题颈项部推拿养生的作用？1拿揉颈肌操作要领有哪些？2推拿养生法推拿养生法局部推拿养生法上肢部推拿养生五、上肢部

直立行走、解放上肢是人类进化的标志。人类在工作、学习、生活中，几乎都依赖上肢和手的功能。手内侧有手三阴经循行，而外侧有手三阳经循行。手是手三阴经脉与手三阳经脉交接之处，与周身脏器密切相通，为反应体内情况的窗口，机体脏腑功能情况可在手上反映出来。经常进行上肢推拿养生，能疏通手三阴和手三阳经，改善上肢的气血运行，能消除手臂、手指的不适，能防治肩周炎、上肢不遂、肘臂疼痛、牙痛、口眼歪斜、眩晕等病症。局部推拿养生法1、揉肩上肢部【操作】坐位。以一手手掌、掌根或指腹紧贴对侧肩周皮肤，回旋揉动，也可做与肌纤维纵轴相交的横向揉动。揉动频率为每分钟60次左右，操作3-5分钟。一侧操作结束后，左右侧交换操作。【要领】(1)幅度适中，不能过快或过慢。(2)术时着力部位吸定于局部。局部推拿养生法2、拿肩上肢部【操作】坐位。以一手手掌紧贴对侧肩部，四指与掌根相对挤压、提捏。自上而下反复操作9-18次。一侧操作结束后，左右侧交换操作。【要领】(1)手掌空虚。(2)术时动作连贯。局部推拿养生法3、摇肩上肢部【操作】两脚并步站立。右手仰掌向左前方伸直，右手翻掌，掌心向下，用力向右前方划弧，缓缓下落于身体右侧，恢复原位。左手操作，方向相反。【要领】(1)向右前方划弧时须用力。(2)自然呼吸。局部推拿养生法4、肩部点穴上肢部【操作】坐位或站位。一手的中指按揉对侧肩髃、肩髎穴1-2分钟。一侧操作结束后，左右侧交换操作。【要领】(1)取穴定位准确。(2)力度适中。局部推拿养生法5、揉上臂上肢部【操作】坐位或站位。以一手手掌、掌根或指腹紧贴对侧上臂肱二头肌处、肱三头肌处，轻轻回旋的揉动，也可做与肌纤维纵轴相交的横向揉动。上下操作3-5次。一侧操作结束后，左右侧交换操作。【要领】(1)动作连贯。(2)操作时力度适中。局部推拿养生法6、拿上臂上肢部【操作】坐位或站位。以一手手掌紧贴对侧肱二头肌肌腹、肱三头肌肌腹，四指指腹与掌根相对挤压、提捏，以拇指、食指紧贴肱二头肌肌腱处相对挤压、拿捏。反复操作9-18次。一侧操作结束后，左右侧交换操作。【要领】(1)动作连贯。(2)操作部位以肱二头肌腹为主。局部推拿养生法7、上臂点穴上肢部【操作】坐位或站位。一手的拇指或中指指腹按在对侧天府、侠白、天泉、臑会、臂臑穴作按揉手法，每穴按揉约1分钟。一侧操作结束后，左右侧交换操作。【要领】(1)操作时取穴定位准确。(2)力度适中。局部推拿养生法8、肘部点穴上肢部【操作】坐位或站位。一手的拇指或中指指腹按揉对侧的曲池、尺泽、曲泽、少海穴各1-2分钟。一侧操作结束后，左右侧交换操作。【要领】(1)取穴定位准确。(2)力度适中。局部推拿养生法9、揉捏前臂上肢部【操作】坐位或站位。一手的拇指外展，四指并拢，手成钳形，将掌心和各指紧贴于屈肘侧的前臂腕部皮肤上，五指和掌心同时用力，作向肘部直线移动的揉捏，揉捏到肘部时，手掌不离开皮肤迅速抽回，如此反复进行3-5次。一侧操作结束后，左右侧交换操作。【要领】(1)拇指与其余四指协同用力。(2)力度适中。局部推拿养生法10、前臂点穴上肢部【操作】坐位或站位。一手的拇指或中指指腹按揉对侧手三里、孔最、列缺、内关、灵道、通里、偏历、外关、支正等穴，每穴按揉约1分钟。一侧操作结束后，左右侧交换操作。【要领】(1)取穴定位准确。(2)力度适中。局部推拿养生法11、手部点穴上肢部【操作】坐位或站位。一手的拇指或中指指腹按在对侧神门、大陵、太渊、阳溪、养老、合谷、鱼际、劳宫等穴作按揉手法，每穴按揉约1分钟。一侧操作结束后，左右侧交换操作。【要领】(1)取穴定位准确。(2)力度适中。局部推拿养生法思考题揉肩的操作要领有哪些？1合谷穴的定位是？2推拿养生法推拿养生法局部推拿养生法头部推拿养生一、头面部

头为“诸阳之会”“精明之府”，十二经脉、奇经八脉都分别与头部有直接或间接的联系。其中，手足三阳经直接循行于头面部，督脉统率全身之阳气而上达巅顶，脏腑清阳之气循经脉上注于头，并注入五官诸窍。头面部推拿具有明显的清利头目、健脑益智、镇静安神作用，其不仅可以改善面部的皮肤营养情况，使人精神振作，容光焕发，还能防治神经衰弱、神经血管性头痛、高血压等病症。由此可见，头面部推拿在自我养生保健中具有十分重要的地位。局部推拿养生法1、开天门

头面部【操作】坐位或仰卧位。以两手拇指置于两侧的头维穴处，其余四指指腹自印堂穴向上推抹至前发际处的神庭穴止。两手指交替进行，反复推抹20～30次。【要领】(1)四指指腹用力均匀，和缓有力。(2)术时局部稍有酸胀感，术后局部有温热感及头目轻爽。局部推拿养生法2、抹双柳

头面部【操作】坐位或仰卧位。以两手拇指指腹置于两侧太阳穴处，再以食指第二指节桡侧自眉头沿眉弓，自内向外，经鱼腰穴至丝竹空穴止，推而抹之，反复推抹20-30次。【要领】(1)术时闭眼，推抹时双拇指同时对称着力。(2)此手法循行眉弓毛发之中，由内向外推抹，不可逆行，速度宜慢。局部推拿养生法3、掐鱼腰

头面部【操作】坐位或仰卧位。以两手拇指指腹置于两侧太阳穴处，两手中指指甲掐揉两眉弓中点的鱼腰穴20～30次。然后用中指腹自攒竹穴经鱼腰、丝竹空推抹到太阳穴止，反复掐揉推抹20～30次。【要领】(1)抹动时应循行眼眶上缘，用力宜缓慢、均匀而有力。(2)揉鱼腰后局部有不适感，可配合指揉来消除。(3)术时有酸胀感，有时可放射到眼窝内，术后有视力倍增的感觉。局部推拿养生法4、掐四白

头面部【操作】坐位或仰卧位。以两手中指指尖指四白穴，然后用中指指腹自四白穴推抹至瞳子髎穴，反复20-30次。【要领】(1)推抹时应循行眼眶下缘，用力宜缓慢、均匀而有力。(2)指四白后局部有不适感，可配合指揉来消除。(3)术时有酸胀感，有时放射到眼窝内，术后有视力倍增的感觉。局部推拿养生法5、揉太阳

头面部【操作】坐位或仰卧位。用两手拇指或中指指腹，分别置于头部两侧的太阳穴处，做上下、左右、前后环转揉动20-30次，再以两拇指指腹同时向对侧稍用力对按，停顿10-15秒，反复20-30次。【要领】(1)指揉时用力宜轻，对挤时稍着力。(2)对挤时局部酸胀可放射至额前，术后头脑清爽。局部推拿养生法6、指搓鼻部

头面部【操作】坐位或仰卧位。以两手食指并置于鼻翼两侧，自眼内眦(眼角)处起，自上而下，顺鼻翼指搓接至迎香穴处止，反复搓动20-30次。【要领】(1)指搓时用力宜轻而稳。(2)术后可感觉鼻中呼吸通畅。局部推拿养生法7、推揉颊车

头面部【操作】坐位或仰卧位。以两手中指、无名指指腹，置于两侧颊车穴处，按20-30次，然后沿下颌外缘，经颊车穴推揉至两耳前下方听会穴处，反复推揉10-20次。【要领】(1)推揉时用力宜轻而稳。(2)术时局部有酸胀感，术后面類有温热感。局部推拿养生法8、揉捏双耳

头面部【操作】坐位或仰卧位。分别以拇指、食指指腹揉捏两侧耳部，从耳尖至耳垂边揉边移动，并向下掐揉耳垂，以发红、发热为度。【要领】(1)手法要灵活自如，对称揉捏。(2)用力均匀和缓，移动应缓慢，掐揉耳垂力量适度。(3)术后双耳轻松舒适，局部微微发红、发热。局部推拿养生法9、十指叩头头面部【操作】坐位或仰卧位。双手腕关节放松，十指略分开自然屈曲以指端着力于头进行敲击，以沉而稳的力量对整个头发分布区域进行敲击。【要领】(1)双手务必剪短指甲，手法要灵活自如。(2)双手用力沉稳、均匀，敲击力度适度，移动应缓慢。(3)术后头脑轻松舒适，精神焕发。局部推拿养生法思考题头部推拿养生的作用？1推揉颊车的操作要领是什么？2推拿养生法推拿养生法局部推拿养生法下肢部推拿养生六、下肢部

下肢具有负重和步行的功能，在人体日常生活中起着重要作用。下肢部推拿养生，就是在下肢的特定部位、穴位上施以特定的推拿手法，以达到通经活络，滑利关节等目的，使人身体健康、提高生活质量、祛病延年。下肢部保健推拿可防治的疾病有：下肢肌肉营养不良、股内收肌劳损和挛缩、髌骨软化症、半月板损伤酸痛、膝关节风湿症、创伤性滑囊炎、膝关节侧副韧带损伤、藤关节屈伸不利、髌下脂防垫劳损、股四头肌劳损、坐骨神经痛、胫腓骨间隔综合征、腓肠肌痉挛、偏瘫、月经不调、遗精、遗尿、小便不利等。局部推拿养生法1、击揉环跳下肢部【操作】左侧卧位，上腿屈曲，下腿伸直。以右掌根对准环跳穴叩击9～18次。并采用掌根揉法，在环跳部由上而下、由内而外，往返操作3-6遍。操作结束后，换右侧卧位操作。【要领】(1)环跳穴定位准确。(2)叩击有一定节律性。局部推拿养生法2、大腿部点穴下肢部【操作】坐位。一手的拇指或中指指腹按在对侧伏兔、血海、阴包、箕门等穴作按揉手法，每穴按揉约1分钟。一侧操作结束后，左右侧交换操作。【要领】(1)取穴定位准确。(2)力度适中。局部推拿养生法3、振擦膝眼下肢部【操作】坐位。膝关节屈曲，以一手食指、中指罗纹面按压于同侧内外膝眼，快速振颤10-20秒，反复2-3次。继上势，以单手小鱼际或大鱼际擦法，分别自同侧股骨内外上髁沿髌骨内外下缘经内外膝眼擦至犊鼻下方，内外各擦10-30次。【要领】(1)振幅度小、频率快。(2)擦法时直线来回。局部推拿养生法4、拿昆仑、太溪下肢部【操作】坐位。以一手拇指、食指相对用力置于对侧内外踝后方太溪、昆仑穴处，作拿捏，使跟腱和局部逐步出现酸、胀、麻、痛，操作3-6分钟。一侧操作结束后，左右侧交换操作。【要领】(1)取穴定位准确。(2)用力柔和。局部推拿养生法5、擦涌泉下肢部局部推拿养生法【操作】坐位。以一手中、食指擦对侧足心100次，再以另一手中、食指擦其对侧足心100次。擦涌泉时两手要稍用力，直线来回，令脚掌发热为度。【要领】(1)单向直线来回。(2)不可屏气。6、足部点穴下肢部【操作】坐位。屈膝，将一侧足部置于凳子上，术者以拇指指腹着力，按同侧解溪、丘墟、内庭等穴，以酸胀为度，每穴按约1分钟。一侧操作结束后，左右侧交换操作。【要领】(1)取穴定位准确。(2)用力柔和。局部推拿养生法思考题环跳穴的定位？1擦涌泉的具体操作？2推拿养生法推拿养生法局部推拿养生法胸腹部推拿养生三、胸腹部

胸腹部是任脉、肾经、胃经、脾经、肝经及胁肋部胆经所过之处，是人体重要脏器所在部位，胸部内有心肺，胁肋部又是肝胆所居之处，腹腔内有胃肠、脾、膀胱、胰腺、子宫等，在胸腹部进行保健按摩对于调节相关脏器的功能状态、防病治病有重要意义。本法具有舒散筋骨、振奋精神、宽胸理气、通经络、和牌健胃、止泻通便的作用，对胸闷气短、疲乏无力、肋胀痛、肋间神经痛、乳房疾病、心肺疾病、腹泻便秘等都有很好的防治作用。但对胸部有急性炎症或者哺乳期的妇女要慎重操作，对体弱若严重对心脏病者慎用。局部推拿养生法1、拍胸法胸腹部【操作】坐位、站位或仰卧位。一手五指自然并拢，掌指关节屈曲，以虚掌从上向下拍击胸部，可反复数十次。【要领】(1)拍击时，从上至下，从内向外，拍遍胸部。(2)手掌部的着力面积要尽可能大。腕部摆动要自然，并且有弹力，胸上部拍力可稍大，向下力量可减少，根据自己耐受程度拍力应适当增减，不可使用蛮力。局部推拿养生法2、指推前胸法胸腹部【操作】坐位或站位。一手臂扬起，手掌按于头顶。另一手五指分开，指腹着力，大拇指按于锁骨上，食指按在锁骨下，余指依次向下排列，紧贴肋骨间隙，从内向外沿肋骨的间隙推擦。向后应推擦过腋中线，反复数十次。【要领】用力要稳，速度缓慢，动作要协调，五指分别向下移位，直到把肋间隙推擦完为止。两侧交替进行。局部推拿养生法3、掌推胸部法胸腹部【操作】坐位、站位或仰卧位。一手掌向上抬起，掌根着力于胸骨上部，掌根紧贴体表。从上向下推至腹部，内侧从人体的中线开始，至外侧腋中线。若想加强手法，两手可重叠在一起向下推进。【要领】用力要稳，