中医体质养生-中医体质辨识

体质辨识概述目录中医体质学概述体质分类简介体质辨识方法、注意事项体质体质现象是人类生命活动的一种重要表现形式，是指人体生命过程中，在先天禀赋和后天获得的基础上所形成的形态结构、生理功能和心理状态方面综合的、相对稳定的固有特质，是人类在生长、发育过程中所形成的与自然、社会环境相适应的人体个性特征。中医体质学

中医体质学以生命个体的人为研究出发点，旨在研究不同体质构成特点、演变规律、影响因素、分类标准等，从而应用于指导疾病的预防、诊治、康复与养生。中医体质学

应用范围广泛：1.研究不同体质类型与疾病的关系，改善体质，未病先防。2.在临床对疾病的诊治中，针对体质特征，实现个体化诊疗。（充分体现以人为本，因人制宜的思想）体质分类01《中医体质分类与判定》标准是我国第一部指导和规范中医体质研究及应用的文件，旨在为体质辨识及与中医体质相关疾病的防治、养生保健、健康管理提供依据，使体质分类科学化、规范化。体质分类气虚质阳虚质阴虚质特禀质气郁质血瘀质平和质痰湿质湿热质量表一般为选择题，约60道题左右，受试者根据自身情况如实填写，即可获知自身体质类型。量表结果出现几种体质同时存在情况，则需医生根据患者实际情况，四诊合参，综合判断。中医体质辨识量表

如何进行体质辨识如何进行体质辨识阳虚质如何进行体质辨识痰湿质体质辨识量表使用注意事项1、判定方法回答《中医体质分类与判定表》中的全部问题，每一问题按5级评分，计算原始分及转化分，依标准判定体质类型。原始分=各个条目的分会相加。转化分数=[（原始分-条目数）/（条目数×4）]×1002、判定标准平和质为正常体质，其他8种体质为偏颇体质。体质辨识量表使用注意事项

体质辨识量表使用注意事项某人各体质类型转化分如一：平和质75分，气虚质56分，阳虚质27分，阴虚质25分，痰湿质12分，湿热质15分，血瘀质20分，气郁质18分，特禀质10分。根据判定标准，虽然平和质转化分≧60分，但其他8种体质转化分并未全部﹤40分，其中气虚质转化分≧40分，故此人不能判定为平和质，应判定为是气虚质。体质辨识量表使用注意事项某人各体质类型转化分如一：平和质75分，气虚质16分，阳虚质27分，阴虚质25分，痰湿质32分，湿热质25分，血瘀质10分，气郁质18分，特禀质10分。根据判定标准，平和质转化分≧60分，同时，痰湿质转化分在30~39之间，可判定为痰湿质倾向，故此人最终体质判定结果基本是平和质，有痰湿质倾向。体质辨识量表使用注意事项

平和质标有*的条目需先逆向计分，即：1→5，2→4，3→3，4→2，5→1，再用公式转化分。本讲小结中医体质学概念体质分类体质辨识方法体质辨识注意事项未来职业应用中医体质辨识为中医体质与易发健康风险的宏观对应开辟了新的标准化途径。综合运用中医“天人合一”的整体观、“体病相关、体质可分、体质可调”的中医体质学说理论和中医调理方案，可以实现“未病先防”和“既病防变”的治未病目标。未来职业应用中医体质辨识还为中医标准化探索提供了一个良好范例。操作简单、方便理解、容易为使用者所接受有助于中医药理论体系走近现代人生活有助于中医药理论体系走出国门中医九大体质包括哪些类型？九大体质各有什么特点？思考题体质辨识目录九大体质各种体质特点九大体质平和质气虚质特禀质阳虚质湿热质阴虚质

血瘀质痰湿质气郁质

“亿万苍生，九种体质；人各有质，体病相关；体质平和，健康之源，体质偏颇，百病之因。”中医体质辨识为中医体质与易发健康风险的宏观对应开辟了新的标准化途径，在此基础上综合运用中医“天人合一”的整体观、“体病相关、体质可分、体质可调”的中医体质学说理论和中医调理方案，可以实现“未病先防”和“既病防变”的治未病目标。九大体质各种体质特点平和质(A型)总体特征：阴阳气血调和，体态适中、面色红润、精力充沛等。形体特征：体形健壮。常见表现：皮肤润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，胃纳佳，二便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和缓有力。心理特征：性格随和开朗。发病倾向：患病较少。适应能力：较强。各种体质特点气虚质(B型)总体特征：元气不足，疲乏、气短、自汗等气虚表现。形体特征：肌肉松软。常见表现：平素语音低弱，气短懒言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。心理特征：性格内向，不喜冒险。发病倾向：易患感冒、内脏下垂等病；病后康复缓慢。适应能力：不耐受风、寒、暑、湿邪。各种体质特点阳虚质(C型)总体特征：阳气不足，畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现。形体特征：肌肉松软。常见表现：平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟。心理特征：性格多沉静、内向。发病倾向：易患痰饮、肿胀、泄泻等病；感邪易从寒化。适应能力：耐夏不耐冬；易感风、寒、湿邪。各种体质特点阴虚质(D型)总体特征：阴液亏少，口燥咽干、手足心热等虚热表现。形体特征：体形偏瘦。常见表现：手足心热，口燥咽干，鼻微干，喜冷饮，大便干燥，舌红少津，脉细数。心理特征：性情急躁，外向好动，活泼。发病倾向：易患虚劳、失精、不寐等病；感邪易从热化。适应能力：耐冬不耐夏；不耐受暑、热、燥邪。各种体质特点痰湿质(E型)总体特征：痰湿凝聚，形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现。形体特征：体形肥胖，腹部肥满松软。常见表现：面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多，口黏腻或甜，喜食肥甘甜黏，苔腻，脉滑。心理特征：性格偏温和、稳重，多善于忍耐。发病倾向：易患消渴、中风、胸痹等病。适应能力：对梅雨季节及湿重环境适应能力差。各种体质特点湿热质(F型)总体特征：湿热内蕴，面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表现。形体特征：形体中等或偏瘦。常见表现：面垢油光，易生痤疮，口苦口干，身重困倦，大便黏滞不畅或燥结，小便短黄，男性易阴囊潮湿，女性易带下增多，舌质偏红，苔黄腻，脉滑数。心理特征：容易心烦急躁。发病倾向：易患疮疖、黄疸、热淋等病。适应能力：对夏末秋初湿热气候，湿重或气温偏高环境较难适应。各种体质特点血瘀质(G型)总体特征：血行不畅，肤色晦黯、舌质紫黯等血瘀表现。形体特征：胖瘦均见。常见表现：肤色晦黯，色素沉着，容易出现瘀斑，口唇黯淡，舌黯或有瘀点，舌下络脉紫黯或增粗，脉涩。心理特征：易烦，健忘。发病倾向：易患症瘕及痛证、血证等。适应能力：不耐受寒邪。各种体质特点气郁质(H型)总体特征：气机郁滞，神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表现。形体特征：形体瘦者为多。常见表现：神情抑郁，情感脆弱，烦闷不乐，舌淡红，苔薄白，脉弦。心理特征：性格内向不稳定、敏感多虑。发病倾向：易患脏躁、梅核气、百合病及郁证等。适应能力：对精神刺激适应能力较差；不适应阴雨天气。各种体质特点特禀质(I型)总体特征：先天失常，生理缺陷、过敏反应等。形体特征：过敏体质者一般无特殊；先天禀赋异常者或有畸形，或有生理缺陷。常见表现：过敏体质者常见哮喘、风团、咽痒、鼻塞、喷嚏等；患遗传性疾病者有垂直遗传、先天性、家族性特征；患胎传性疾病者具有母体影响胎儿个体生长发育及相关疾病特征。各种体质特点特禀质(I型)心理特征：随禀质不同情况各异。发病倾向：过敏体质者易患哮喘、荨麻疹、花粉症及药物。过敏等；遗传性疾病如血友病、先天愚型等；胎传性疾病如五迟（立迟、行迟、发迟、齿迟和语迟）、五软（头软、项软、手足软、肌肉软、口软）、解颅、胎惊等。适应能力：差，如过敏体质者对易致过敏季节适应能力差，易引发宿疾。小结九大体质类型及其特点：气虚质、平和质、气郁质、阳虚质、湿热质、阴虚质、血瘀质、痰湿质、特禀质。

“体病相关、体质可分、体质可调”的中医体质学说理论和中医调理方案，可以实现“未病先防”和“既病防变”的治未病目标。

体质辨识及针对性的预防调控，有利于我国全民健康事业的推广和发展，希望同学们都能够学有所得，学以致用。对未来职业应用1、平和质体质特点包括哪些特征？2、请结合所学自测一下自己是什么体质？思考题体质养生概述目录体质的概念九种体质中医保健方法体质的概念形态结构生理功能心理状态体质的概念先天禀赋后天遗传体质综合的、相对稳定的固有特质

中医体质辨识与干预是以人的体质为认知对象，从体质状态及不同体质分类的特性，把握其健康与疾病的整体要素与个体差异，制定防治原则，选择相应的治疗、预防、养生方法，从而进行“因人制宜”的干预措施。中医体质辨识与干预九种体质中医保健方法平和质

精气神足

辨识要点体态适中面色肤色润泽头发较密有光泽精力充沛性格随和开朗患病较少，适应能力强平和质中医保健方法◎天平——指针在正中的“0”刻度左右摇摆。×饮食不节，过劳玩乐，安逸懒散。◎重在维护。平和体质维护健康要诀平和质中医保健方法保持平和的心态，根据个人爱好选择活动，放松心情。×过饥过饱，过冷过烫，不干净食物。√粗细搭配，多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果。×油腻辛辣，戒烟限酒。饮食调养情志调摄保持平和的心态，根据个人爱好选择活动，放松心情。平和质中医保健方法

①

春

多食蔬菜。②

夏

多食新鲜水果——清热祛暑。③

长夏

利湿健脾之品（×滋腻碍胃）。④

秋

寒温偏性不明显的平性药食、濡润滋阴之品→保护阴津。⑤

冬

温补之品。季节饮食调养保持平和的心态，根据个人爱好选择活动，放松心情。平和质中医保健方法穴位保健涌泉穴、足三里穴用大拇指或中指指腹按压穴位，做轻柔缓和的环旋活动，以穴位感到酸胀为度，按揉2～3分钟。每天操作1～2次。心情。气虚质

能量不足容易疲乏。容易气短。比别人容易患感冒。喜欢安静、懒得说话。说话声音低弱无力。活动量稍大就容易出虚汗。辨识要点虚软（肉软不实）、虚乏、虚喘、虚汗、虚肿气虚质中医保健方法√保持稳定乐观的心态×过度劳神√欣赏节奏明快的音乐√性平偏温、健脾益气的食物×生冷苦寒、辛辣燥热的食物饮食调养情志调摄山药粥：山药30g，粳米180g补中益气——气虚体质。黄芪童子鸡：童子鸡1只，生黄芪9g益气补——气虚体质易自汗者。气虚质中医保健方法参考食疗方阳虚质中医保健方法保持平和的心态，根据个人爱好选择活动，放松心情。穴位保健气海穴、关元穴采用掌根揉法，每个穴位按揉2～3分钟，每天操作1～2次。这两个穴位还可以采用艾条温和灸，增加温养益气的作用。温和灸可每周操作1次。阳虚质

热量低下手脚发凉。胃脘部、背部或腰膝部怕冷。耐受不了寒冷(冬天的寒冷或冷空调、电扇等)吃(喝)凉的东西会感到不舒服大便稀溏。性格沉静、内向。辨识要点阳虚质中医保健方法√保持积极向上的心态，及时调节消极情绪。√欣赏激昂、高亢、豪迈的音乐。√甘温补脾阳、温肾阳为主的食物。×少食生冷、苦寒、黏腻食物（盛夏也不要过食寒凉）。饮食调养情志调摄阳虚质中医保健方法当归生姜羊肉汤：当归20g，生姜30g，羊肉500g温阳补血、祛寒止痛——阳虚体质。韭菜炒胡桃仁：胡桃仁50g，韭菜200g温肾助阳——阳虚体质、腰膝冷痛。参考食疗方阳虚质中医保健方法保持平和的心态，根据个人爱好选择活动，放松心情。穴位保健关元穴、命门穴采用掌根揉法，每个穴位按揉2～3分钟，每天操作1～2次。这两个穴位还可以采用艾条温和灸，增加温养益气的作用。温和灸可每周操作1次。阴虚质物质缺乏“干瘦热红”辨识要点感到手脚心发热。感到眼睛干涩。感到口燥咽干、总想喝水。皮肤干燥。容易便秘或大便干燥。阴虚质中医保健方法√加强自我修养、培养耐性，少争执。×参加竞争胜负的活动。√欣赏曲调轻柔、舒缓的音乐。√甘温补脾阳、温肾阳为主的食物。×少食生冷、苦寒、黏腻食物（盛夏也不要过食寒凉）。饮食调养情志调摄蜂蜜银耳蒸百合：百合120g，蜂蜜30g，银耳30g养阴生津润燥——阴虚体质，常感咽干口燥、皮肤干燥者（糖尿病×）。莲子百合煲瘦肉：莲子（去芯）20g，百合20g，猪瘦肉100g养阴清热、益气安神——阴虚体质、常感虚烦、失眠多梦。阴虚质中医保健方法参考食疗方阴虚质中医保健方法保持平和的心态，根据个人爱好选择活动，放松心情。穴位保健太溪穴、三阴交穴可采用指揉的方法，每个穴位按揉2～3分钟，每天操作1～2次。小结中医体质的概念什么是中医体质辨识与干预平和质、气虚质、阳虚质和阴虚质的养生要点阳虚体质者平素调养应注意哪些？思考题

体质养生九种体质中医保健方法形体肥胖、腹部肥满松软。感到身体沉重不轻松。额部油脂分泌多。上眼睑比别人肿。嘴里有粘粘的感觉。舌苔厚腻。辨识要点“体胖腰圆”、“油黏腻滑”痰湿质垃圾堆积痰湿质中医保健方法√参加社会活动，培养兴趣爱好。√欣赏激进、振奋的音乐。情志调摄√健脾助运、祛湿化痰。×肥、甜、油、黏（腻）的食物。饮食调养痰湿质中医保健方法参考食疗方荷叶粥：祛湿降浊——痰湿体质。冬瓜海带薏米排骨汤：健脾祛湿、化痰消浊——痰湿体质、腹部肥满。痰湿质中医保健方法足三里穴、丰隆穴指揉法——每穴2～3分钟——每天1～2次。面部或鼻部油光。易生皮肤湿疹或疮疖。感到口苦或嘴里有异味。大便黏滞不爽、有解不尽的感觉。容易烦恼。舌质偏红,苔黄腻。辨识要点湿热质内蒸外发湿热质中医保健方法√稳定情绪，避免烦恼，选择不同形式的兴趣爱好。√欣赏曲调悠扬的乐曲。情志调摄√甘寒或苦寒的清利化湿食物。×肥厚油腻、辛温助热的食物。饮食调养湿热质中医保健方法参考食疗方绿豆薏米粥：清热利、湿解毒——湿热体质、易长疮疖。老黄瓜赤小豆煲猪肉汤：清热利湿、理气和中——湿热体质。湿热质中医保健方法支沟穴、阴陵泉穴指揉或拍打法——每穴2～3分钟——每天1～2次（阴陵泉→刮痧）。“黯斑瘀紫”血瘀质血行不畅肤色晦暗。皮肤常在不知不觉中出现乌青或青紫瘀斑(皮下出血)。肢体麻木。口唇颜色偏暗。舌质紫黯或有瘀点。辨识要点血瘀质中医保健方法√沉稳，努力克服浮躁情绪。√欣赏流畅抒情的音乐。情志调摄√调畅气血作用的食物，少量葡萄酒、糯米甜酒。×高血压和冠心病，女性月经期。饮食调养血瘀质中医保健方法参考食疗方黑豆川芎粥：活血祛瘀—