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文档简介
我们怎么了？我总觉得自己有一些很奇怪的想法，比如做数学题的时候，我总会想着一些跟题目本身无关的问题。就好像1+1=2吧，我明知道它本来就是这样的，可我却控制不住自己去想为什么它就等于2了呢?自从进入初三，我就经常觉得很烦，也不知道自己到底在烦些什么，莫名的苦恼。有时候也不想学习，我很担心自己现在这种状况...初三的任务好重，而且我觉得同学们和老师都不喜欢我，家长也不理解我，现在我时常觉得浑身不舒服刚进入初三的时候自我感觉还可以，可是现在觉得越来越辛苦，晚上很难入睡，以前往床上躺一会儿就睡着了，可现在要好久才睡得着。与压力共舞你们有类似的情况出现吗？其实，这都是压力导致的问题目录什么是压力压力的来源如何缓解压力01什么是压力压力我们能够经历和体验到的压力，即人的内心冲突和与其伴随的强烈情绪体验。压力：你是如何看待压力的？了解压力以后，你对压力是否有改观？从压力与绩效的关系图中得到什么启示？该曲线揭示:如果人做事时完全缺乏紧张、毫无压力，会导致没有动力;而过度的焦虑紧张又会导致事情的失败。02压力的来源压力来源132家庭压力：我觉得爸妈的教养方式好严厉，给我制定了高要求和额外的任务人际关系的压力：对与好朋友的这件事情我原本......但是我发现......学习压力：作业好多......快考试了，要做的事情也好多......既然压力这么大，我们应该怎么应对呢？你还有哪些不同的压力来源吗？03如何缓解压力思考：视频中提到了哪些缓解压力的方式？深呼吸法身体放松，慢慢地吸气，吸气结束后屏住呼吸几秒钟，然后嘴巴缓慢地呼气，尽量将肺内气体排出。合理宣泄法通过简单的“宣泄”表达出来，或通过别的方式宣泄出来。
“合理”就是要符合“道理、情理”，我们在发泄情绪的时候不能伤害自己或他人的利益，不能突破道德和法律的底线。制定合理计划新来的钟啊，你的秒针一年要滴答三千一百多万下！那每秒钟滴答一下，一分钟滴答六十下可以吗？这我怎么做得到？这我可以！将学习任务分解成多个小目标，逐步完成。合理安排每个安排每个小任务的时间，并按计划执行，同时合理安排休息时间
改变思维方式以理性的态度去看待考试和学习，从多个角度看待问题，以获得更全面
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