高三心理健康教育教案

1,孝敬父母,尊敬师长

2责任感的力量

3分析自我，调整自我

4高中生的心理矛盾与调节

5学会感恩

6为高考加油

7相信自己一一励志班会课教案

孝敬父母,尊敬师长

班会目标：

1,能够认识到孝敬父母,尊敬师长是中华民

族的优良传统.

2,能够在日常行为中做到孝敬父母,尊敬师

长.

3,明确做到孝敬父母,尊敬师长对自己对社

会产生的效果.

班会程序设计：

1,本次班会由副班长刘成鸣同学主持.首先

由主持人进行引题发言：中国历来有〃礼仪

之邦〃之称,历代的读书人都很注重道德和

情操的培养,讲礼貌不仅仅是一个形式,更

要内化为个人素质，要晓之以〃礼〃,才能导

之以行,诚信是明礼基础上进一步的要求，

是对人的道德的要求,是平等交往的基础，

人无信而不立.今天的我们更应该继承这种

优良传统,弘扬时代精神,从我做起实践公

民道德规范.今天我们就来拾起这个古老的

话题,开展一次主题为〃孝敬父母,尊敬师长

〃的班会课.（出示幻灯片:从我做起实践公

民道德规范主题:〃孝敬父母,尊敬师长〃）

2,接着由前四组代表展示相关目前社会上

存在的部分不孝敬父母,不尊敬师长不文明

现象的图片,后四组的学生代表则展示相关

的部分感人事迹的图片,并加以解说；

3,组织同学结合图片就目前在校内外存在

的不文明和感人的现象进行讨论，代表发言;

4,在孝敬父母,尊敬老师上形成统一认识，

尤其注意日常生活的言行，点滴之间显真情;

5,主持人进行总结性发言,肯定宣扬孝敬父

母,尊敬老师的文明的言行,注意避免不文

明行为的发生,提高自身修养素质，争做文

明的公民.

6,班会最后在《常回家看看》的合唱声中结

束.

班会预设目标

通过这节课,指导学生不仅要从思想观念上

认识到应该孝敬父母,尊敬师长,更应该从

行动上做到从我做起，《常回家看看》写到

自己长大以后还想着回家看看父母,今天就

在父母身边的你们想过为父母做些什么吗

班委发出倡议:每天为父母,老师做一件力

所能及的事情.

责任感的力量

背景：

一个人责任感的强弱决定了他对待学习生

活是尽心尽责还是浑浑噩噩,而这又决定了

他做事的好坏.如果你认认真真对待每一件

事，出现问题也绝不推脱,而是设法改善,那

么你将赢得足够的尊敬和荣誉.

责任感是人自觉，志愿地把自己应该做的每

一件事情尽力做好的一种情感，同时也是一

个人的为人处事的态度.现代人应该怎样背

负起自己的责任为了加强教育，召开此次

班会.

主要内容：

1,主持人的心理测试：

深入浅出地让同学们了解生活中的应该具

有的责任感.

2,〃责任感〃的名词解释：

（一）同学提出应该去做并且承担一些事,这

就是负责任.

（二）主持人提出现阶段的团结友爱,尊敬师

长,珍惜时间同样是一种负责任的行为.

（三）现代汉语词典：自觉地把份内的事做好

的心情.

3,现实中的实例:一名公安人员授二等功.

因为他在休息期间不忘人民的财产安全,在

车内监视犯人一整夜不闭眼,追缉犯人时不

顾鞋子掉了，直到把犯人抓住.

学生讨论自由发言.

4,主持人提问现阶段我们该做些什么，同学

有以下发言：

（一）在学习上要好好学习.

（二）在家庭里要孝敬父母.

（三）在寝室里轮到值日生要搞好卫生,在教

室里一样.

5,材料引入：

第一则材料:责任感与责任不同.责任是指

对任务的一种负责和承担,而责任感则是一

个人对待任务,对待公司的态度.责任感是

简单而无价的.据说前总统杜鲁门的桌子上

摆着一个牌子，上面写着:Bookofstop

here（责任到此,不能再拖）.他桌子上是否

有这样一个牌子,我不能去求证，但我想告

诉大家的是,这就是责任感.一一提示我们

出现问题时绝不推托,要寻找解决的方案.

第二则材料:一个大学展开青年责任发展的

活动,招聘时,各单位的要求首先是看这名

学生对家庭的负责情况.一一提示我们做好

身边的小事同样是负责任的表现.

6,主持人的故事：

乔治做了一辈子的木匠工作,并且以其敬业

和勤奋而深得老板的信任.年老力衰,乔治

对老板说，自己想退休回家与妻子儿女享受

天伦之乐.老板十分舍不得他,再三挽留，但

是他去意已决,不为所动.老板只好答应他

的请辞，但希望他能再帮助自己盖一座房子.

乔治自然无法推辞.

乔治已归心似箭，心思全不在工作上了.用

料也不那么严格，做出的活也全无往日的水

准.老板看在眼里，但却什么也没说.等到房

子盖好后，老板将钥匙交给了乔治.

〃这是你的房子，〃老板说，〃我送给你的礼

物.〃

老木匠愣住了，悔恨和羞愧溢于言表.他这

一生盖了那么多华亭豪宅,最后却为自己建

了这样一座粗制滥造的房子.

同样一个人,可以盖出华亭好宅,也可以建

造出粗制滥造的房子,不是因为技艺减退，

而仅仅是失去了责任感.如果一个人希望自

己一直有杰出的表现,就必须在心中种下责

任的种子,让责任感成为鞭策,激励,监督自

己的力量，使自己在工作上没有丝毫的懈怠.

———个人的学识,能力,才华确实很重要，

但责任感,责任意识,责任心更重要.责任感

是一个人精神境界的反映.有责任感的人，

对什么事情不会袖手旁观,而是负重前行，

敢与说真话,关键时刻要敢表态.虽然我们

都不是法官，但是我们每个人都有最基本的

道德观,是非分明,对就是对,错就是错,一

清二白.紧要关头,危急时刻,要敢于负起自

己的责任.

7,班主任总结：

〃天下熙熙，皆为利来;天下攘攘，皆为利往〃,

在当今这样一个竞争激烈的年代,谋求个人

利益,实现自我价值是天经地义的事.但是，

遗憾的是很多人没有意识到个性解放，自我

实现与忠诚和敬业并不是对立的,而是相辅

相成,缺一不可的.如果想登上成功之梯的

最高阶,你就必须永远认真有责任感,纵使

面对缺乏挑战或毫无乐趣的工作,你要以行

动证明了自己是一个勇于承担责任,值得信

赖的人.

8,主持人宣布班会结束.

分析自我，调整自我

一,活动主题:正确认识自我,分析自我,调

整自我.

二,活动目的：

1,通过活动使学生明白真实的自我有优点

和不足两个方面.

2,学会正视自己的优点和缺点,克服自傲，

自负，自卑等心理.

3,培养学生分析调整自我的能力.

三，理论分析：心理学认为人的潜能是有

差异的,每一个人都有优点和不足,然而,生

活中却常有人只看到自己的优点和长处,却

看不到自己的弱点和不足;也有些人常看到

自己的很多问题,而看不到自己的长处.人

对自己的认识也和人对客观世界的认识一

样，需要一个了解和学习的过程,可见,正确

认识自我也是一种本领,一种技能,需要学

习和讨论.本课的学习旨在培养学生正确对

待自己的优点和不足及分析调整自我的能

力,培养学生用积极乐观向上的态度对待学

习和生活.

教室布置:将桌椅转移位置,使之在讲台的

两侧.留出中间的空位，以便行走.

班会过程:班主任致辞:我们班是一个团结

友爱,上进的班级,经过了半个学期的努力

大家都或多或少的有所进步.但是大部分的

同学还是或多少多的存在着厌学的现象.为

T我们在以后的日子里更好的学习，深刻了

解厌学的危害性及其自信的重要性,我们班

特地搞了这次的主题班会.下面宣布主题班

会开始.

正确认识自己活动鼓励各个同学争先恐后

表现自己（各人说出赞美自己的话不少于5

句，缺点一句）

自信和希望是青年的特权.一一大仲马

只有满怀自信的人,才能在任何地方都怀有

自信沉浸在生活中，并实现自己的意愿.

——高尔基

1学生发言:如:精力旺盛，热情，沉着冷静,

求知欲强,遵守纪律,善于思考,细心,大度,

爽朗,谨慎,想象力丰富,独立，随机应变,诚

实,乐于助人,拥有多方面的才能,父母关心

体贴,拥有自己珍爱的物品,喜欢音乐,美术

等.

诚实害羞有礼貌乐于助人可靠快乐懒

惰有进取心整洁身体健康

合群勤奋认真幽默好幻想孤独爱表

现果断勇敢有毅力谨慎

2学生将自我欣赏公布于众,让同学倾听及

评价.

3师:通过刚才的活动，我感到很高兴，大家

都有那么多优点且被大家认可,我为你们而

骄傲,那同学们能不能谈一谈认识自己的优

点会有什么好处

学生分析:能帮我们树立自信；能帮我们找

到自尊自信的支点；能多创造成功的记录，

能更好的发挥潜力…

认识缺点

师:你的优点你知道了，你的缺点你是否也

清楚呢请大家说一说,（学生自由发言）

师:认识缺点有必要吗为什么

学生发言:不认识自己的缺点，容易因自负

而失败;优点可能会受到缺点的影响；只看

优点,不看缺点,就会听不进别人的批评;就

会骄傲;只退不进,失去尊严……

师:我们既要正确认识自己的优点,又要正

确认识自己的缺点,可总是有一些同学老是

抓住自己的缺点不放,只看到自己的缺点，

只拿自己的缺点去和别人比,这样的结果是

什么呢

学生分析:容易形成嫉妒虚荣的心理;容易

形成自卑心理;形成消极情绪……

师:那就请你伸出你那双温暖的手帮这些同

学出出主意,告诉他们怎样改变这种不良心

态.

学生发言:我会告诉他:尺有所短,寸有所长,

每个人都有长处和短处;正确看待自己的缺

点,想办法改正;根据自己的实际情况不断

调整自己的参照标准;要比自信，比勇气，比

前进的方向…

教师结束语:每个人身上都有或多或少的优

点，那是金子.只要是金子,无论散落在那里,

都会闪闪发光.但我们也不能拿放大镜来看

自己的优点.每个人身上的缺点,就像一条

蛀虫，慢慢侵蚀着我们的肌体和灵魂.我们

每个人都应该有勇气正视缺点,并努力改正

它.大海不拒百川之水,才变得浩荡;泰山不

拒细小沙石,才变得高大;蜜蜂采百花之精

华,酿出最甜的蜜;我们取长补短,才能健康

全面地发展.

高中生的心理矛盾与调节教案

一,课程设计

根据高中学生心理发展的特点，他们正处于

青春期逐渐向成人期的过渡时期,此时高中

生的独立意识,成才意识,成人意识进一步

增强;同时,各种不利于这些意识健康发展

的心理因素也伴随着年龄的增长而出现,正

确认识这些矛盾冲突存在的客观性以及如

何进行调节是摆在高中生面前的一个重要

问题.这个问题解决得好，将有利于高中阶

段学生各方面的发展.

二,教学目标

1,让学生了解高中阶段一般会面临着什么

样的心理矛盾以及如何进行调节.

2,让学生正视心理矛盾存在的客观性冲突

矛盾激化降到最低点，以利于自己的健康成

长.

三,教学主要方法

1,讲授法2,谈话法

四，课时：一课时

五,教学过程

高中生的心理矛盾与调节

1,心理的自我封闭与交往需要的矛盾

进入高中阶段的学生，由于社会实践经验和

情绪体验的增多,开始把注意力集中在自己

的内心世界上,从而意识到自己的思想情感

与其他人存在着区别.同时社会生活经验也

告诉他们,人与人之间既存在着心心相印，

又存在着心理上的某种隔阂.正是这种自我

意识的不断发展,一方面促使他们愿意通过

社会交往去求得别人的理解与同情,另一方

面也使他们不愿意把自己内心深处的一切

秘密都公之于众.例如,初中生甚至主动将

自己的期考成绩告诉父母或他人,而高中生

特别是高二和高三的学生更倾向于〃你不问,

我就不答〃甚至〃你问了，我不一定回答〃.心

理上的自我封闭是生活适应能力增强的表

现，但也会使他们产生孤独感.解决这种矛

盾可以通过写日记或者向自己的知心朋友

倾诉,或者可以向要好的同学表达自己的思

想感商扩大交往的对象和范围,综合各方

的意见和建议，慢慢会走出自我封闭的困境,

走上与他人正常交往的轨道.

2,求知欲与辨别力之间的矛盾

高中阶段学生的求知欲特别强,对于课本上

的或者是课本外的东西感到新奇,想了解个

来龙去脉，但由于社会阅历较浅,对问题和

事物的理解往往易走极端,甚至很可能把正

确的看成是错误，把错误看成是正确的.这

样便产生求知欲与辨别力之间的矛盾,面对

这种矛盾,最好能与大人进行探讨,排除错

误的认识，形成正确的认识.

3,情绪与理智的矛盾

高中生由于自我意识的增强,容易激动，往

往为一点小事争论不休,甚至达到争执不下

时打起架来,高中生充满活力和热情，但遇

到不顺心的事时又往往不能自拔，以致灰心

丧气他们容易丧失理智而感情用事,事后理

智上也知道自己行为的过夫，因而反过来对

自己的举动后悔不已造成情感和理智的矛

盾.因此,高中生应通过自控力和意志力的

培养,克服〃好强〃心理,正确认识和对待自

己,正确认识和对待别人，做到〃忍一时海阔

天空〃.

4,理想与现实的矛盾

理想是人们的奋斗目标,树立正确的理想对

于人的成长意义重大.但是理想不等于现实,

而我们都生活在现实中，理想的实现需要现

实的努力,现实的努力又离下开各种条件.

高中生由于对社会的了解不够深刻,而心理

承受力又较差,一旦付出努力而又不能达到

目标时往往消沉起来.对此,高中生应把理

想和现实结合起来,分清哪些理想经过创造

条件能够实现,并为之刻苦追求;哪些理想

近期内由于条件根本不具备而无法实现,要

作长期的准备.止匕外,尽可能多参加社会实

践,调整自己原有的抱负使之切合实际,缩

小理想与现实的差距,则更易于实现自己的

奋斗目标.

学会感恩

地点：高三(10)班教室

参与者:高三(10)全体同学及班主任

［教学目的］感恩，来自于心理的满足，来自

于对人对事的宽容和理解，来自于一种回报

他人和社会的良好心态.感恩,能够促进相

互信任,相互理解,相互尊重,有利于良好的

人际关系的建立.感恩，使人少些抱怨,少些

仇恨,少些对抗,多些宽厚,多些友善,多些

快乐，使人有积极的人生观,有健康的心态，

能够善待他人的误解与错误.拥有一颗感恩

的心,才会对生活对人生充满希望,才会理

智地面对人生旅途中的一切挫折和不幸,才

能从容地面对一切思想上的是是非非,才能

带来他人对自己的尊重与感激.感恩,善待

了自己，也快乐了自己.

家长会后,许多同学的家长反应孩子在家脾

气暴躁,对家长没有礼貌,不懂感恩.针对这

种情况,并且为了让学生懂得感恩,并不断

体验和感悟到在感恩中成长的快乐和收获，

我班特以感恩为主题举行此次班会.

［教学思路］〃感恩〃是一种生活态度,是一种

品德,是一片肺腑之言,如果人与人之间缺

乏感恩之心,必然会导致人际关系的冷淡，

所以,每个人都应该学会〃感恩〃,这对于现

在的孩子来说尤其重要.因为,现在的孩子

都是家庭的中心,他们只知有自己,不知爱

别人.所以,要让他们学会〃感恩〃,其实就是

让他们学会懂得尊重他人.对他人的帮助时

时怀有感激之心,感恩教育让孩子知道每个

人都在享受着别人通过付出给自己带来的

快乐的生活.当孩子们感谢他人的善行时，

第一反应常常是今后自己也应该这样做,这

就给孩子一种行为上的暗示,让他们从小知

道爱别人,帮助别人.

在整个主题班会过程中我们会以多种艺术

形式让同学们体会亲情友情的重要性,也配

合让学生互动参与的讨论环节,让他们自己

谈谈对感恩的体验和感悟.最后在班主任的

寄语声中，让学生的精神再一次升华.

［教学过程］

主题班会流程

1,诗朗诵王俊,郝灵犀《母亲的赞歌》

2,集体讨论讨论有关亲请,师生之情,朋友

之情的感悟.

3,班主任寄语《学会〃感恩〃》

4,全班齐唱《朋友》

主持词

女:有一种行为叫做感恩，拥有感恩之心的

人是美丽的.

男:有一种行为叫做感恩，做着感恩的事的

人是高尚的.

女:在高中的三年中我们已经深深地体会到

身边的老师对我们的关爱.

男:为了表达我们对老师的感谢,请允许我

们将这次的主题班会作为一个礼物,送给敬

爱的老师.

合：〃体验一一在感悟成长〃主题班会现在开

始.

男：羔羊跪乳,乌鸦反哺，中华儿女孝父母.

今天,我们以一颗感恩的心走进成长岁月中

父母为我们撑起的那片天空,听到,读到父

母为我们付出的点点滴滴.王俊与郝灵犀同

学将为我们献上一篇朗诵让我们来听《母亲

的赞歌》听他们如何感恩.

女:听了他们的朗诵，大家是不是心中有所

感触呢不如就请大家把自己的心声,写在

纸上,寄给自己的父母.就算只有寥寥几百

字，也是心中至深的话语.

女:主题班会很短,我们的谢意却绵延不断.

男：我们的节目不多，可我们的感恩之心却

数不胜数.

女:朋友,总是一个温馨的词.

男：是呀,每当念叼它时，总会想到困难是得

到的援助之手.

女:下面请各位同学好好想想自己初中时的

经历.

看看是否有得到朋友的帮助,然后与我们分

享自己的感受.

男：只有先懂得感恩,才会懂得关爱和回报，

甚至在两会期间已有人大代表提出要教会

青少年〃学会感恩〃.可见当今社会是如何重

视〃感恩〃这个话题.有请班主任为我们更深

的阐述〃感恩〃这个词的含义.

女:在班会的尾声,请大家齐声演唱歌曲《朋

友》

男:通过这次班会,请各位能够留意生活中

的小事,学会时时感恩.

诗朗诵:母亲的赞歌

（女）是您,将我带到人间

教会我在成长中如何走过沟沟坎坎

呀呀学语时,您领着我认识外面的世界

天寒地冻时,您将我的双手放入怀中温暖

（男）您用爱心的针,穿引耐心的线,一针一

线,一针一线

织就了温馨的家园

那可口的菜,干净的衣服

都是您的爱在悄悄蔓延

（女）如果我是风筝，您就是拉动风筝的线

儿行千里母心牵那句句叮咛,声声嘱托

是对天涯游子的缕缕思念

（男）如果我是一条船，您就是港湾的灯塔

散发着永恒的光芒

指引迷途海面的我

航向安全的彼岸

（合）这就是母的爱,她柔柔如小,轻轻如烟,

深沉如海，恩重如山

（女）两千年前的一天,意大利的庞贝古城在

瞬间被火山熔岩所淹没

经历了两个世纪的沧海桑田，

人们被一尊化石深深震撼

这是一位母亲，蜷缩在地上，怀中紧紧怀抱

着一个幼小的婴孩

我们可以想象，

当令人窒息的熔岩扑向不及逃脱的居民时

这位绝望的母亲，曲下身来，以自己的背,头

和四肢紧紧环抱怀中的幼子

她希望用自己的血肉之躯为怀中的孩子抵

挡那炙热的岩浆

她希望将一线生机留给孩子

这就是一位母亲在生死关头最本能的希望

虽然,无情的岩浆还是将她们淹没

但母子相拥的情景化作历史的永远

（男）两千年后的一天,唐山在天崩地裂中塌

陷

一对母子被埋在废墟之下

八天,整整过了八天

当救援人员发现她们时,七八个月大的孩子

安然无恙

而母亲,却永远的离开了人间

在那阴冷,无水,没有食物的环境中

是母亲用乳汁延续着孩子的生命

乳汁吸干了，她用力咬断手指

让孩子吸吮自己的鲜血

直到最后一滴生命流逝

直到人们发现了那用慈母之心创造的生命

奇迹（合）这就是母亲无怨无悔的付出和选

择

这就是母亲对生命意义的最高诠释

鲜花可以枯萎,沧海变成桑田

但母亲的爱永远留在我们心田

（女）当青春在我们脸上绽放光彩

岁月也霜染了母亲的双鬓

我们在母亲的大树下遮风避雨，

却淡漠了对大树的关怀和情谊，

而母亲却用慈爱包容着我们的偏激，用温情

抚慰我们的焦虑

（男）亲爱的母亲呀,让您的儿女为您做些什

么吧

也许,一句话,一杯水,一个拥抱，

一支康乃馨

就会让您欣慰不已,笑容绽放

因为母亲的心总是那么容易满足

（女）亲爱的母亲,今天是您的节日

您的儿女用世界上最真挚的语言

祝福全天下的母亲：

（合）幸福安康,美丽永远

班主任寄语内容:学会〃感恩〃

电影《康熙王朝》中孝庄太后对玄炜说过这

样一句话〃血浓于水,爱大于恨:王者之道，

教化万方.〃令人颇为回味.在日常生活中，

学生中顶撞家长,怨恨家长甚至逃避家庭的

现象屡见不鲜;一些学生对老师的帮助,教

育很不耐烦,情绪对立的现象时有发生;在

我们周围也有一些人,怨天尤人,颓废消极，

对社会,对人生充满抱怨，总觉得人生不如

意,命运太不公平.为此,我觉得有必要对我

们的同学进行〃学会感恩〃的教育.

毋庸讳言，当今社会,确有许多被物欲所左

右的人变得心浮气燥,他们任由精神的家园

荒废,不再自信,不再宽容,不再奉献,不再

有爱,他们甚至不会感恩,不会感动.00年浙

江金华四中的〃徐力弑母〃事件和04年发生

在云南大学的〃马加爵事件〃就是这种失衡

心态所致的悲剧.其实,说到社会的黑暗,世

道的不公,个人所受的伤害,这不是只有我

们才面对无论何时,无论何地,在可预见的

将来,这些丑陋的东西也许都不可能被彻底

消灭.而同样是面对这些丑陋的现象,不同

的人,却拥有完全不同的人生态度.当一个

人总认为世道对他不公时，总是自视过高时,

他的心态不可能平和.只有自信，坚毅,博爱,

宽容,豁达的人,才会享受到生活的幸福.古

今中外像贝多芬,甘地,周恩来,海伦•凯勒,

玛丽•居里,泰戈尔,曼德拉,焦裕禄等等，

他们都对生命进行了最好的诠释,那就是：

人不能没有一种对某种不可摧毁的东西的

持久信念而生活！

如今，〃学会感恩〃已经被写进了20XX年8月

3日正式颁布的新版本上海市《中学生守则》,

成了中学生必须要遵守的行为规范.我们应

该感激的东西确实很多:我们应该感激生我

养我的父母,没有他们,我们不可能来到人

世更不可能长大成人;我们应该感激我们的

国家,为我们提供了如此安定的生存空间；

我们应该感激社会,为我们提供了衣食无忧

的生活环境;我们应该感激学校,让我们愉

快而充实地学习；我们应该感激家人;为我

们营造了温馨的家庭港湾;我们应该感激朋

友,为我们送来了真诚的友谊;我们应该感

激老师,教给我们知识,提高了我们的修养，

甚至我们还要感激苦难逆境,是它们教会我

们坚强.

感恩的心态是一种健康的心态,会使人的身

心更好地适应社会,适应自然.感恩的举动

所能带来的连锁反应,会感染改变我们周围

的每一个人.震撼心灵或者悦耳动听的感谢

之声永远不会引起误会,它是没有国界而可

以跨越地球上一切障碍，使世界变得更加和

谐更快乐的最简单易行的方式.心中有爱才

能发现这个世界充满爱心;心存感恩方能感

知生活施予我们的恩泽.古人说得好:〃滴水

之恩，当涌泉相报〃.感恩,不一定非得是那

种惊天动地,泣鬼神的大事,感恩是一种生

活态度,是一个内心独白，是一片肺腑之言,

是一份铭心之谢,是一种善于发现生活中的

感动并能享受这一感动的思想境界.学会〃

感恩〃,就会懂得尊重他人,发现自我价值；

懂得感恩,就少了歧视,就会以平等的眼光

看待每一个生命,重新看待我们身边的每个

人,尊重每一份平凡普通的劳动,也更加尊

重自己.

愿我们大家人人都学会感恩.

为高考加油

【教学理念】

高中阶段的学生,正处在生理和思想意识同

时迅猛发展的阶段.但心理还不成熟,不稳

定.面对突如其来的各种变化和发展，思想

上容易出现迷惘,骚动，多变.特别是随着现

代化的飞速发展,学习的知识量加大,知识

面加宽加深,他们既要接受学习，考试,升学,

就业等方面的各种竞争,还要处理纷繁复杂

的生活环境中的各种矛盾.随着竞争的加剧,

压力的加重,学生面临的主要威胁不是体魄

的劳累，而是心理的紧张,心态的失控.特别

是高三学生,面对来自各方面的压力,难免

会出现错误的自我意识,从而带来各种消极

影响.因此,如何帮助学生正确认识自己，调

节好心态迎接高考也是极其重要的.

【活动目标】

1,帮助学生了解自己,接受自己，悦纳自己.

2,通过活动使学生了解成功的关键之一是

自信.

3,帮助学生树立自信心，以积极的心态迎接

高考.

【重点难点】

让学生正确认识自己,接受自己，悦纳自己.

帮助学生消除胆怯，自卑，掌握树立自信心

的方法

【活动方式】

讨论,交流,听歌曲，游戏等.

【活动准备】

多媒体

【活动过程】

一,导入新课

看到你们,让我想起四年前的高中生活，特

别是高三,高考可是人生的一大转折点.由

于考试压力,常常盼望高考早点结束,又觉

得自己准备还不够好.我想很多人都有这种

矛盾的心理.每次小考,大考前,常听到的话

是:〃我还没复习好,怎么办〃或是〃我还没

复习完,这次肯定考砸了.〃那时我们班一个

成绩较好的同学也经常说类似的话,而我每

次听到她这样说就特自卑,人家成绩那么还

说考砸,那我不是得大红灯笼高高挂啦,甚

至有时还想到要放弃复习，但最终都没放弃.

我想大家都知道,过度自卑可不是件好事.

只有真正树立自信心,才能在高考中立于不

败之地.那么你们是怎么理解自卑

学生回答.

（引导学生了解自卑的含义及其产生的主要

原因）

二,认识自卑

自卑,就是自我评价过低，自己瞧不起自己,

自己不如人的感觉,担心自己笨拙,对自己

价值的怀疑,是一种人格上的缺陷,一种失

去平衡的行为状态.自卑常以一种消极防御

的形式表现出来,如嫉妒,猜疑,羞怯,孤僻,

迁怒，自欺欺人,焦虑紧张，不安等.自卑使

人变得十分敏感,经不起任何刺激.自卑感

是在自己内心作比较（自己的想法与自己实

际价值比较之后产生）.

自卑的人,大脑皮层长期处于抑制状态,导

致出现各种病症,如头痛,乏力,焦虑,反应

迟钝,记忆力减退,食欲不振,早生白发，面

容憔悴,皮肤多皱,牙齿松动等征兆.也就是

说，自卑这种不利于健康的有害心理，促使

你在人生路上常走下坡路,加速自己衰老的

进程.

自己是否有过类似经历,为什么会这么想，

其主要原因是什么如果是自己该怎么做

是身边的同学的话,怎么帮他

教师小结，自卑的主要原因有以下几点：

（一）自我认识不足,过低估计自己.

事例:鼓掌次数

每个人总是以他人为镜来认识自己,也就是

说人们总是根据他人对自己的评价和自己

与他人比较来认识自己的长短优劣.如果他

人对自己做了较低的评价，特别是较有权威

的人的评价,就会影响自己对自己的认识，

自己也低估自己.

（二）消极的自我暗示抑制了自信心.

让学生补充句子:我不能/不会……（10句）,

大声读；

再改为:我也许能/会……,再大声读；

最后改为:我一定能/会……，再读.

使学生体验其心态的改变.

（三）挫折的影响.

人们在遭受挫折后,可能会产生各种反应，

或反抗,或妥协,或固执.有的人在遭受某种

挫折后，就会变得消极悲观.

学生回忆自己遭受的挫折及应对方式.

教师小结.

（四）生理方面的不足.

金无足赤,人无完人.尽管由于先天原因，我

们每个人都未免存在这样或那样的不足之

处，但我们也要知道,尺有所短,寸有所长，

在学习和生活中如何克服缺点,寻找自身的

亮点,对我们每个人都是相当重要的.

三，从自卑走向自信，保持良好的心态

（听闽南歌曲《爱拼才会赢》，请听得懂的同

学说说歌曲的意思,教师讲解歌曲的含义，

引导学生归纳主题一一相信自己勇于拼搏

才能赢得最后的胜利.）

正如歌词所说的那样，〃一时失志不免怨叹，

一时落魄不免胆寒〃,如何摆脱自卑阴影，保

持良好心态去迎接高考,对我们每个高三学

生来说是非常重要的.

但是,每个人由于气质，文化素养及生活环

境的不同,脾气，性格都不尽一致.无论哪种

人,过度自卑都是不正常的心理活动,应及

时清除掉.

1.警惕消极用语

你是不是经常使用一些消极性的自我描述

用语？如〃我就是这样〃，〃我天生如此〃，〃我

不行〃，〃我没希望〃，〃我会失败〃等.如果你

总是把这些消极用语挂在嘴边,就只能使你

更加自卑.把这些句子改成〃我以前曾经是

这样〃，〃我一定要做出改变〃，〃我能行〃，〃我

可以试试〃,〃这次会成功的〃,并且要经常对

自己说或写下来贴在你房间的床头和书桌

上.

2.从另一个方面弥补自己的弱点

每个人都有多方面的才能,社会的需要和分

工更是多种多样的.一个人这方面有缺陷，

可以从另一方面谋求发展.只要有了积极心

态,就可以扬长避短,把自己的某种缺陷转

化为自强不息的推动力量,也许你的缺陷不

但不会成为你的障碍,反而会成为你成功的

条件.因为它促使你更加专心地关注自己选

择的发展方向，促成你获得超出常人的动力,

最终成为超越缺陷的卓越人士.

3.用行动证明自己的能力与价值

其实,看一个人有没有价值,根本用不着进

行什么深奥的思考,也用不着问别人,有人

需要你，你就有价值,你能做事,你就有价值.

因此，你可以先选择一件自己最有把握也有

意义的事情去做，做成之后,再去找一个目

标.这样,每一次成功都将强化你的自信心，

弱化你的自卑感，一连串的成功则会使你的

自信心趋于巩固.

4.全面了解自己,正确评价自己

你不妨将自己的兴趣，嗜好,能力和特长全

部列出来,哪怕是很细微的东西也不要忽略.

你会发现你有很多优点,并且对自己的弱项

和遭到失败的地方持理智和客观的态度,既

不自欺欺人,又不将其看得过于严重,而是

以积极的态度应对现实,这样自卑便失去了

温床.

5.从成功的回忆中建立成功的自我形象

当你怀疑自己的能力并为自卑感所困扰的

时候，你不妨从过去的成功经历中吸取氧分,

来滋润你的信心.你不要沉溺于对失败经历

的回忆，把失败的意象从你脑海中赶出去，

因为那是你不友好的来访者.失败绝不是你

的主要方面,而是你偶然存在的消极面,是

你心智不集中时开的小差.你应该多强调自

己成功的一面.一连串的成功,贯穿起来就

构成一个成功者形象.它强烈地向你暗示，

你是具有决策力和行动力的，你能导演成功

的人生.

6.转移注意力

不要老关注自己的弱项和失败,而应将注意

力和精力转移到自己最感兴趣,也最擅长的

事情上去,从中获得的乐趣与成就感将强化

你的自信,驱散自卑的阴影,从而缓解你的

心理压力和紧张.

7.用微笑对抗逆境

人生是变幻的,逆境也绝不会一成不变.也

许，今日的逆境，将会造就未来的成功逆境

可以磨炼我们坚毅的品质，并让我们对人生

进行深层次的思考.同时，在微笑中我们能

吸取失败的经验,轻轻松松地迎接下一次挑

战.你可以微笑着告诉自己:〃一次失败不能

证明全部失败,只有放弃尝试才必定失败.〃

相信自己

——励志班会课教案

要坚信自己是独一无二的，是最优秀的之一,

而且一定会有人欣赏.要告诉自己,世界是

丰富多彩的,缺少了任何一种都不完美.去

想想那些跌倒后，因为能退一步想而成就伟

业的智者.司马迁受刑了，他说,我还有思想,

于是,至今传诵着〃无韵之离骚〃;邓小平受

挫了，他说,我还能思考,于是，中国涌动着

改革的春潮;霍金瘫痪了，他想,我还有手指,

于是,键盘上敲出了物理学巨著.要点燃信

心,令每一个毛孔都充满力量.

在对考入重点大学的学生的采访调查中,被

访者几乎都谈到了一点一一相信自己.只有

相信自己,才能做到正常发挥,才能取得高

考的成功.有一句话说的好:有信心不一定

会赢，但没信心一定会输，信心是成功的一

半.大凡成功的人无一不是对自己能力的肯

定,无一不是对自己前途拥有强烈的信心.

否贝山将难以面对前进道路上的艰难困苦，

也就谈不上成功.那么，在考前如何增强自

己的信心呢

1,正确看待自己

每个人都想取得好成绩,在实力相当的情况

下,为什么有的人能超常发挥,而有的人连

应有的水平都发挥不出来