体能核心力量教学设计-高一上学期体育与健康人教版

体能教案年级班级人数课时授课教师教学内容发展核心力量教学目标运动能力：知道核心肌群的构造及核心力量练习的方法健康行为：能够感受核心肌群在练习中的反应，发展核心肌群的力量，预防和降低在运动中的损伤体育品德：培养学生奋勇拼搏，相互尊重，乐于助人的良好品质重点动作到位场地器材体操垫、栏杆、标志盘难点腰腹收紧过程教学内容教师活动学生活动组织与要求时间强度开始部分课堂常规1.体育委员集合整队，清点人数2.师生问好3.宣布本节课任务及安全要求4.检查着装5.安排见习生1.教师指定地点集合2.检查学生着装3.提出本节课任务和要求4.安排见习生5.提醒课堂纪律和安全要求1.到指定地点集合2.体委整队清点人数3.师生问好4.明确学习任务5.见习生出列6.遵守纪律组织队形€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€‚要求：快静齐3低准备部分二、热身活动核心肌群的激活1、单脚直腿站立2、抱膝站立3、支撑重心转移4、单脚性进行平衡控制游戏：仰望星空练习方法:仰面从杆下穿过，身体的任何部位都不允许触到杆，手也不许触到地面。杆的高度根据学生的平均身高确定，然后分三次依次降低3~5厘米来增加难度。比赛方式:可以分成若干队，最低高度通过人数多者获胜。1.教师讲解动作要求2.教师示范动作并带领学生一起练习3.教师喊口令4.教师提示学生动作练习规格和要求5.教师讲解游戏规则6.组织学生游戏1.认真观看动作示范并明确动作要求2.跟着教师一起认真做热身操3.跟着老师一起喊口令4.按教师提醒的动作要求进行练习5.积极参与游戏6.遵守规则€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€‚要求：充分拉伸，积极活动12中基本部分一、介绍核心力量1.广义的核心指:中轴骨与其所有近端相连并以其为起点的软组织，包括4部分。核心=肩颈+胸腔+腹腔+骨盆。大众的核心仅指腰腹和骨盆这一区域。2.核心作用核心肌群的作用是:阻止运动，即:提供静力支撑、稳定躯干、避免脊椎过度活动、协助整个动力链传导力;在运动中深层的核心肌群会做等长收缩(肌肉长度不变)。二、核心力量练习1、平板支撑30s2、臀桥1min3、俯卧登山跑30s4、仰卧举腿30s5、屈膝收腹30s6、平板支撑交替抬腿30s7、俄罗斯转体30s8、支撑收腹跳30s每个动作30s,间歇15s完成3组比赛：手走接力赛1、教师讲解核心要素2、教师示范动作3、教师讲解动作要领4、组织学生演练5、巡视指导纠错6、集体纠错7、优生展示8、组织游戏竞赛1、学生仔细听讲动作2、认真观看示范3、明确学习方法分组练习4、提出问题5、按要求纠正€€€€€€€€€€€€€€€€‚要求：学生积极参与，动作到位，注意安全，有序进行20中‖高结束部分一、放松拉伸1.腹部拉伸2.平躺抱腿3.体侧拉伸4.小腿肌肉拉伸二、总结本课内容三、回收器材四、宣布下课1.教师带领学生放松2.引导学生总结3.布置课后练习4.组织学生回收器材5.下课认真放松练习跟随总结记住课后练习积极认真回收器材向老师再见€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€‚5低课后总结预