我长大了课件

我长大了—女孩青春期健康教育讲座

女性青春期发育女性青春期的发育主要有三个方面一、内、外生殖器发育、月经来潮二、外部体征的变化：身高、体重、体形、体态、皮肤弹性、毛发量及分布、声音变化三、在心理和社会行为方面所表现的差异认识女性内、外生殖器内生殖器：卵巢、输卵管、子宫、阴道。女性内生殖器

女性生殖器发育１、卵巢的发育：在青春期，卵巢的发育起主导作用，卵巢的大小、形态和功能急骤发育，并开始排卵，月经来潮。第一次月经叫“初潮”，一般在12—15岁,有的提前到９岁－10岁，也有推迟到16-17岁的。月经期一般３－７天。什么叫月经，它是怎么来的？女孩进入青春期后，卵巢每月排一个卵子进入输卵管，同时子宫内膜增厚，毛细血管丰富，准备迎接受精卵的到来，孕育胎儿。但是女孩未结婚不可能有受精卵进入子宫，于是，增厚的子宫内膜就自动萎缩脱落，连同其中的血液一起经阴道口排出体外，这就是“月经”。来月经标志着女孩具有了怀孕的能力。女性生殖器发育２、子宫与阴道发育子宫体积扩大、长度增加，子宫内膜发生周期性变化，月经逐渐规律起来，形成“月经周期”。月经周期一般2５-35天,平均28天。阴道增长增宽、颜色变深、富有弹性，有分泌物排出。乳房发育顺序女性乳房发育成熟五个阶段（1）青春期初潮，乳头开始突起。（2）乳晕扩大，乳房和乳头像小土丘样隆起。（3）乳房及乳晕进一步增大和隆起，外形上没有分开。（4）乳头进一步隆起，在乳房上形成第二层丘形隆起。（5）成熟阶段，乳房丰满，圆敦而光滑，呈半球形。女性青春期卫生与保健月经期卫生保健乳房保健体形的健美、变声期声带的保护等心理保健与社会适应月经期卫生保健

１、卫生巾的选择和使用：要选择符合国家卫生标准、有质量保证的卫生巾如：“护舒宝”、“ABC”等品牌。购买时选择内面为棉柔面或高渗性滤网面的卫生巾。根据经血量的多少和场合选择不同的卫生巾（日用、夜用卫生巾、卫生护垫及吸水性强的卫生巾等）养成勤换卫生巾的好习惯：每２－４小时更换一次，经血量多时，随时更换。若出现皮肤发红、瘙痒等过敏症状应立即停用。月经期卫生保健２、保持个人卫生和外阴清洁坚持每天用温水淋浴、禁止盆浴，注意清洗外阴，避免经血结痂；大小便后用手纸要从前向后擦拭，避免污染外阴，引起上行感染，导致阴道、子宫内膜和卵巢炎症，引起成年后的不孕不育症。３、注意休息，生活有规律，保证充足的睡眠。月经期可正常的生活和一般活动，避免剧烈运动和重体力劳动。月经期卫生保健４、注意饮食营养与卫生：进食容易消化吸收的、富含蛋白质和维生素食品，如蛋类、瘦肉、牛奶、豆制品、蔬菜、水果，同时要多饮水（白开水），不吃生冷和辛辣等刺激性的食物如冷饮、辣味食品等；保持大便通畅。５、保持乐观和稳定的情绪保持心情舒畅，自我调节情绪，可以减少经期不适感，防止月经失调。６、痛经时可适当保暖。用热水袋局部热敷小腹部，疼痛剧烈时可服镇痛药。青春期乳房保健（２）选择合适的胸罩：

根据自己的胸围尺寸，选择相应尺寸和型号的胸罩，胸罩的罩杯从小到大分为A、B、C、D四型，可根据自己乳房的大小选择；胸罩材质要柔软吸水、透气性好的内衬棉（３）保持乳房清洁卫生。经常清洗乳头和乳房，不随便挤弄乳房、抠乳头。（４）坦然面对乳房发育。不害羞、不抠胸，亭亭玉立。体形的健美：要挺胸直背、多做深呼吸和阔胸运动，促进乳房和胸部发育，亭亭玉立；多做促进长骨生长发育的运动，如各种蹦跳运动；营养均衡、不挑食、不偏食。变声期声带的保护：用嗓时间不宜过长，不宜唱高音和强音；长时间用嗓后，不要马上喝冷水、吃冷饮，应喝温开水；少吃油炸和辛辣食物；避免吸烟、饮酒；积极锻炼身体，预防感冒。心理保健与社会适应青春期心理健康是指在青春发育期保持积极的情绪，愉悦的心情，敏锐的智力，与环境相适宜的行为表现和心理状态。培养健康的心理状态和良好的社会适应能力应注意以下几个方面：

１、建立良好的人际关系青少年要以坦率真诚的心，构筑人与人之间的友爱之桥。加强沟通技巧和能力训练，用尊敬、信任、友爱、宽容、谅解等积极的态度与人相处，遇到矛盾时要主动沟通交流，化解矛盾。２、保持良好的心理状态面对挫折和压力时，要积极，不要消极。要学会主动向同学、老师和家长倾诉和求助，自我排除心理困扰，保持愉快、开朗和自信的心境。３、培养健全的人格。要自强、自信、自立、自尊、自爱，克服人格缺陷如自私、自卑、任性、嫉妒、怯懦等。正确认识自我，正确评价自己，培养自我反省的自觉性。心理保健与社会适应４、要有理想。根据自己的实际情况制定近期目标、中期目标和远期目标。激发自己的学习兴趣，保持强烈的求知欲、好奇心和进取心，要学会快乐地学习，自觉去完成学习任务。心理保健与社会适应心理保健与社会适应

５、正确对待青春期性心理的变化特点。悦纳自己的容貌和身体变化；正确处理和异性的交往，和同学保持健康的友谊。６、适应环境，保持与社会的和谐一致。尽可能多参加学校和社会活动，主动和别人接触、交流，吸收一切合理意见，培养自己的责任感。性？想一想：你们正处在青春时期，是否愿意或者可以像幼儿时期那样，接受他人的爱抚和拥抱吗？性侵害：是指加害者以传教、权力、暴力、金钱或甜言蜜语，引诱胁迫他人与其发生性关系，并在性方面造成对受害人的伤害的行为。此类性关系的活动包括：猥亵、乱伦、强暴、性交易、媒介卖淫等。

所谓猥亵，是指以刺激或满足性欲为目的，用性交以外的方法实施的淫秽行为。猥亵罪只指以暴力、威胁或者其他手段，违背妇女或者儿童的意志，强制猥亵或侮辱妇女或者儿童，并且情节严重构成犯罪。

女孩性保护的十条忠告孩子尤其是女孩，也会遭受性侵害。据调查，在强奸案中，侵害对象主要是25岁以下的女性，而14岁以下的幼女亦占相当比例，所以明白什么是性侵犯和受到性侵犯怎么办，要懂得自己的身体任何人都无权抚摸或伤害，受到侵犯应向信赖的成年人和警察求助。应了解环境，尽量在安全路线行走，避开荒僻和陌生的地方。晚上女孩外出时，应结伴而行。衣着不可过露，不要过于打扮，切忌轻浮张扬。尤其是年幼女孩外出，家长一定要接送。女孩外出要注意周围动静，不要和陌生人搭腔，如有人叮梢或纠缠，尽快向大庭广众之处靠近，必要时可呼叫。女孩外出，随时与家长联系，未得家长许可，不可在别人家夜宿。应该避免单独和男子在家里或是宁静、封闭的环境中会面，尤其是到男子的家里去。

在外不可随便享用陌生人给的饮料或食品，谨防有麻醉药物；拒绝男士提供的色情影视录像和书刊图片，预防其图谋不轨。独自在家，注意关门，拒绝陌生人进屋。对