跨栏跑过栏技术 教学设计-2023-2024学年高一上学期体育与健康人教版必修第一册

跨栏跑过栏技术教学设计-2023-2024学年高一上学期体育与健康人教版必修第一册授课内容授课时数授课班级授课人数授课地点授课时间教学内容教材章节：人教版《体育与健康》必修第一册，第四章田径运动，第二节跨栏跑技术。

内容：本节课主要学习跨栏跑过栏技术，包括起跑至第一栏技术、栏间跑技术和过栏技术。通过讲解和示范，使学生掌握正确的过栏动作要领，提高跨栏跑成绩。核心素养目标培养学生的运动能力，提高学生在跨栏跑中的动作协调性和技术运用能力；增强学生的健康意识，通过科学的训练方法，提高学生自我保护能力和运动习惯；培育学生的体育精神，激发学生勇敢拼搏、坚持不懈的运动精神，促进学生身心健康发展。教学难点与重点1.教学重点，

①正确掌握起跑至第一栏的技术，包括起跑姿势、起跑反应和起跑后加速跑的连贯性；

②熟练运用栏间跑技术，保持节奏稳定，合理分配体力；

③精确完成过栏动作，包括起跳时机、过栏姿势和下栏后的跑动衔接。

2.教学难点，

①在高速跑动中保持身体平衡，确保起跳时身体重心稳定；

②在紧张的比赛气氛中保持冷静，准确判断起跳时机；

③融合个人技术特点，形成个性化的跨栏跑风格，提高运动成绩。教学资源准备1.教材：确保每位学生都有本节课所需的《体育与健康》人教版必修第一册教材。

2.辅助材料：准备跨栏跑技术相关的图片、图表和教学视频，以便于学生直观理解动作要领。

3.实验器材：准备跨栏跑练习所需的栏架、起跑器、秒表等器材，并确保其安全可用。

4.教室布置：设置专门的练习区域，包括起跑线、栏架摆放位置，以及供学生分组练习的场地。教学过程一、导入新课

（1）教师以提问的方式引导学生回顾田径运动的基本知识，如跑步、跳跃等，激发学生对跨栏跑的兴趣。

（2）介绍本节课的学习内容：跨栏跑过栏技术，并简要说明学习该技术的意义。

二、基本理论讲解

（1）教师详细讲解跨栏跑过栏技术的动作要领，包括起跑至第一栏技术、栏间跑技术和过栏技术。

（2）通过图片和视频展示，让学生直观了解动作过程，使学生初步建立动作表象。

三、示范与分解教学

（1）教师进行完整的跨栏跑过栏技术示范，让学生观察并思考动作要点。

（2）教师将过栏技术分解为三个环节，逐一进行讲解和示范：

a.起跑至第一栏技术：讲解起跑姿势、起跑反应和起跑后加速跑的连贯性。

b.栏间跑技术：讲解保持节奏稳定、合理分配体力的重要性。

c.过栏技术：讲解起跳时机、过栏姿势和下栏后的跑动衔接。

四、学生练习与反馈

（1）学生分组进行练习，教师巡回指导，纠正动作错误。

a.起跑至第一栏技术：指导学生练习起跑姿势、起跑反应和起跑后加速跑的连贯性。

b.栏间跑技术：指导学生保持节奏稳定、合理分配体力。

c.过栏技术：指导学生掌握起跳时机、过栏姿势和下栏后的跑动衔接。

（2）学生练习过程中，教师注意观察学生的动作，对表现较好的学生给予表扬，对动作不规范的学生进行个别指导。

五、比赛与总结

（1）组织学生进行跨栏跑比赛，让学生在实际比赛中检验所学技术。

（2）比赛结束后，教师引导学生进行总结，分析自己在比赛中的优点和不足，提出改进措施。

六、课后作业

（1）学生课后进行跨栏跑过栏技术的练习，巩固所学知识。

（2）教师布置作业：思考如何将所学技术运用到实际比赛中，提高自己的运动成绩。

七、教学反思

（1）教师对本节课的教学效果进行反思，总结教学过程中的优点和不足。

（2）针对学生的反馈，调整教学方法和策略，提高教学质量。

八、教学延伸

（1）鼓励学生参加校内外田径比赛，提高自己的竞技水平。

（2）引导学生关注田径运动的发展，了解国内外优秀运动员的训练方法和经验。知识点梳理1.跨栏跑的基本概念与特点

-跨栏跑是一种田径运动项目，要求运动员在跑动中越过一定数量的栏架。

-跨栏跑的特点是速度与技巧并重，要求运动员具备良好的速度、力量、耐力、协调性和灵活性。

2.跨栏跑的技术要领

-起跑至第一栏技术：

-起跑姿势：采用蹲踞式起跑，起跑线后约45°处做好蹲踞姿势。

-起跑反应：听到信号后迅速起跑，保持身体平衡。

-起跑后加速跑：起跑后迅速加速，保持节奏，为过栏做准备。

-栏间跑技术：

-保持节奏：在栏间跑阶段，保持稳定的速度和节奏。

-合理分配体力：根据个人体能情况，合理分配栏间跑和过栏时的体力。

-过栏技术：

-起跳时机：在接近栏架时，准确判断起跳时机。

-过栏姿势：起跳后，保持身体平衡，用脚尖触栏，迅速过栏。

-下栏后的跑动衔接：过栏后，迅速调整跑动姿势，保持速度和节奏。

3.跨栏跑的训练方法

-专项力量训练：增强腿部肌肉力量，提高跨栏时的爆发力。

-耐力训练：提高心肺功能和耐力，为长距离跨栏比赛做好准备。

-技术训练：通过模拟比赛和专项练习，提高过栏技术的熟练程度。

-比赛经验积累：参加比赛，积累经验，提高竞技水平。

4.跨栏跑的注意事项

-保持良好的心态：在比赛中保持冷静，克服紧张情绪。

-注意安全：训练和比赛中，注意防止摔倒和碰撞。

-适时调整策略：根据个人情况和比赛情况，适时调整训练和比赛策略。

5.跨栏跑的发展趋势

-跨栏跑技术不断发展，要求运动员在保持速度的同时，提高过栏的技巧。

-比赛规则不断变化，对运动员的技术和体能提出更高要求。

-跨栏跑比赛日益国际化，优秀运动员之间的竞争更加激烈。课后作业1.实践作业：请记录并分析自己在本周内进行跨栏跑训练的情况，包括训练内容、时长、感受以及遇到的困难和解决方法。

答案示例：

本周跨栏跑训练记录：

-训练内容：起跑至第一栏技术练习，栏间跑技术练习，过栏技术练习。

-训练时长：每次训练1小时，共5次。

-感受：通过本周的训练，感觉起跑技术有所提高，但在栏间跑时节奏不稳定。

-遇到的困难：栏间跑时容易失去平衡，解决方法是在教练指导下进行专项练习。

2.案例分析：阅读以下案例，分析运动员在跨栏跑比赛中遇到的问题及其解决方法。

案例：某运动员在比赛中，起跑后加速跑阶段速度过快，导致过栏时体力消耗过大，影响了后续比赛。

答案示例：

分析：运动员在比赛中起跑后加速跑阶段速度过快，导致过栏时体力消耗过大，影响了后续比赛。解决方法：

-在训练中，适当调整起跑后的加速跑速度，保证有足够的体力完成过栏。

-加强耐力训练，提高运动员的耐力水平，减少过栏时的体力消耗。

3.技术改进建议：根据自己在跨栏跑训练中的体验，提出至少两个技术改进建议。

答案示例：

改进建议：

-在起跑至第一栏技术练习中，调整起跑姿势，使起跑更加稳定。

-在栏间跑技术练习中，尝试不同的节奏控制方法，找到最适合自己的节奏。

4.讨论题：跨栏跑比赛中，如何提高起跳时的稳定性？

答案示例：

提高起跳时的稳定性可以通过以下方法：

-加强腿部肌肉的力量训练，提高起跳时的爆发力。

-通过模拟比赛进行专项练习，提高起跳时的反应速度和稳定性。

-在训练中，注意观察优秀运动员的起跳动作，学习他们的技巧。

5.设计作业：设计一个简单的跨栏跑训练计划，包括训练内容、时长和目标。

答案示例：

跨栏跑训练计划：

-训练内容：

-起跑至第一栏技术练习（2次，每次10分钟）

-栏间跑技术练习（2次，每次10分钟）

-过栏技术练习（2次，每次10分钟）

-训练时长：每次训练1小时，共5次

-目标：通过本次训练，提高起跑至第一栏技术，稳定栏间跑节奏，提升过栏技术。板书设计1.跨栏跑技术概述

①跨栏跑定义

②跨栏跑特点：速度与技巧并重

③跨栏跑技术要领

2.起跑至第一栏技术

①起跑姿势：蹲踞式

②起跑反应：迅速起跑，保持平衡

③起跑后加速跑：连贯加速，为过栏做准备

3.栏间跑技术

①保持节奏：稳定速度与节奏

②合理分配体力：栏间跑与过栏体力分配

4.过栏技术

①起跳时机：准确判断

②过栏姿势：脚尖触栏，保持平衡

③下栏后的跑动衔接：迅速调整姿势，保持速度

5.训练方法

①专项力量训练

②耐力训练

③技术训练

④比赛经验积累

6.注意事项

①保持良好心态

②注意安全

③适时调整策略

7.发展趋势

①技术不断发展

②规则变化

③国际化竞争课堂1.课堂评价方法

-提问：通过课堂提问，检验学生对跨栏跑过栏技术的理解和掌握程度。例如，提问学生关于起跑姿势、栏间跑节奏控制、过栏技巧等关键知识点。

-观察：教师在课堂上观察学生的练习情况，包括动作的准确性、协调性以及学生的参与度。通过观察，教师可以及时发现学生的错误动作和不足之处。

-测试：通过小测验或练习比赛，评估学生的实际操作能力。测试可以包括起跑速度、栏间跑节奏、过栏技术等多个方面。

2.课堂评价实施

-在教学过程中，教师应定期进行提问，确保每个学生都能参与到课堂讨论中来。对于回答正确的学生，给予肯定和鼓励；对于回答错误的学生，耐心引导，帮助学生纠正错误。

-教师应密切关注学生的练习情况，对于动作不规范的学生，及时给予个别指导。同时，鼓励学生之间相互观察、学习，共同进步。

-定期组织小测验或练习比赛，让学生在实战中检验自己的技术水平。比赛结束后，教师应组织学生进行总结，分析比赛中的优点和不足。

3.课堂评价反馈

-对于学生的提问和回答，教师应给予及时的反馈，帮助学生巩固知识点。

-对于学生的练习情况，教师应在课后进行详细记录，以便于跟踪学生的学习进度。

-对于学生的测试成绩，教师应进行统计分析，了解学生的学习情况，并据此调整教学策略。

4.课堂评价注意事项

-评价应客观公正，避免主观臆断。

-评价应注重过程，关注学生的进步和努力。

-评价应多样化，结合多种评价方式，全面了解学生的学习情况。

-评价应具有激励性，鼓励学生积极参与课堂活动，提高学习兴趣。

5.课堂评价效果

-通过课堂评价，教师可以及时了解学生的学习情况，调整教学策略，提高教学效果。

-学生通过课堂评价，可以认识到自己的不足，明确学习目标，激发学习动力。

-课堂评价有助于营造良好的学习氛围，促进学生之间的交流与合作。教学反思与总结这节课下来，我觉得挺有收获的，但也发现了一些需要改进的地方。

首先，我在教学方法上做了一些尝试。比如，我采用了分解教学的方法，将跨栏跑过栏技术分解为起跑至第一栏技术、栏间跑技术和过栏技术三个环节，逐一进行讲解和示范。这样做的好处是学生可以更加清晰地理解每个环节的动作要领，有利于他们逐步掌握整个技术。不过，我也发现有些学生对于分解后的技术环节理解起来还是有些吃力，这可能是因为他们对于跨栏跑的整体概念还不够清晰。所以，我觉得在今后的教学中，我需要更加注重对学生整体技术概念的建立。

其次，我在课堂管理上也做了一些调整。为了提高学生的参与度，我尝试让学生分组练习，并在练习过程中进行巡回指导。这样的做法确实让学生们更加投入，但也出现了一些问题。比如，有些小组在练习时缺乏组织，导致练习效果不佳。针对这个问题，我决定在今后的教学中，更加明确地指导学生如何分组练习，确保每个学生都能在练习中获得提升。

在教学效果方面，我觉得学生的进步还是明显的。大部分学生都能掌握起跑至第一栏技术和栏间跑技术的基本要领，过栏技术也有所提高。当然，也有一些学生在过栏时还存在一些问题，比如起跳时机把握不准确、过栏姿势不够规范等。对于这些问题，我会在课后进行个别辅导，帮助他们克服。

在情感态度方面，学生们对跨栏跑的兴趣有所提高。他们在