学校心理健康教育 小学版3、4年级 教案 第 18 课 不让自己随便生气

第18课不让自己随便生气第一课时（一）设计意图1.让学生了解愤怒情绪的心理体验和生理反应，增进对愤怒情绪的认识，让学生了解到愤怒情绪对人是有负面影响的。2.让学生了解怎样宣泄情绪是恰当合理的，怎样宣泄情绪是不合理的。（二）准备要点漫画故事，讨论卡。（三）过程指导【故事角】（建议10分钟）1.故事引入师：同学们，下面这个故事讲到爸爸在公司被批评后，把脾气撒在哥哥身上，哥哥又把脾气撒在弟弟身上，最后导致了恶性循环，这到底是怎么回事呢？让我们一起来看看。2.讲述故事《愤怒情绪连锁反应》（略）3.问题引导师：请同学用自己的语言把这个故事的内容讲述出来。生：……师：请同学们讨论一下，人生气时，他们都是怎么想的？他们采取了什么样的行动？结果怎么样？生：故事里的主人公生气时，心里很郁闷，且通过对他人的暴力（语言暴力或者身体暴力）来发泄情绪，结果伤害了他人，也引发了他人的愤怒情绪，导致了愤怒情绪的传播和恶性循环。师：当你愤怒的时候，会不会像故事里的人一样把脾气发在别人身上，现在的你如何看待这些行为？请同学们发言。生1：我生气的时候有时会把脾气发在妈妈身上，跟妈妈顶嘴，妈妈说什么我都不想听。我觉得这样不好，会伤害到妈妈，以后我不这样做了。生2：我生气的时候一般是把自己关在房间里，不想跟别人讲话，包括爸爸妈妈。我觉得这样也不好。生3：我生气的时候就会找同学倾诉，有什么不开心的事情说出来就觉得好多了，所以不会把脾气随便发在别人身上。师：同学们，当你生气的时候，你的心理体验和生理反应是怎样的？现在我们一起来回想一下。请同学们闭上眼睛，回想曾经经历过的令自己感到愤怒的事情，同时，回忆当时自己的身体反应。（这时候，教师可以用语言加以提示，帮助学生回忆）生1：愤怒时我感到心中有一团火在燃烧，觉得很难受。生2：我生气的时候，胃有点难受，脸会发红。教师总结：由此可见，当我们处于愤怒时，心理体验有不满、紧张、不安、不愉快等；生理反应有脸色发红，身体出汗，胃部收紧，坐立不安，咬牙握拳，双肩发紧，呼吸变快，心跳加速，头胀头痛，视野变窄……这些体验往往是负面的，对我们的身体机能而言也是有百害而无一利的。如果我们控制不了愤怒的自己，把脾气发在别人身上，对别人采取了语言暴力或身体暴力，都会对别人造成伤害。所以，面对愤怒的情绪时，我们要控制好自己的情绪，并寻求合理的宣泄渠道。【训练营】（建议30分钟）1.活动引入师：上面的故事中，当他们愤怒时，就把气撒在别人身上，我们知道这是不对的。那么当你愤怒的时候，你会怎么宣泄自己的情绪呢？2.体验活动（1）请学生当小记者，至少采访6名同学，列出其他同学宣泄其愤怒情绪的方式，看看哪些是自己赞同的，哪些是自己不赞同的。（2）组织学生进行讨论。（3）老师随机挑选每个小组的成员汇报小组讨论结果。（4）根据讨论结果，请同学们分享自己活动后的感悟，你觉得愤怒时我们应该如何宣泄情绪呢？3.问题引导教师总结：愤怒情绪，是每个人都难以避免的，愤怒的情绪如果处理得不好，就会伤害到自己或者其他人。所以，当我们愤怒时，我们要寻找合理的宣泄渠道。第二课时（一）设计意图1.让学生学会纾解愤怒的情绪，增强对愤怒的情绪的控制。2.引导学生合理地宣泄自己的愤怒情绪，掌握处理愤怒情绪的有效方法，并有意识地运用到实际生活中。（二）准备要点教师课前做个让学生感到气愤的事情的小调查；准备一个纸袋或者纸箱。（三）过程指导【实践场】（建议35分钟）1.活动引入同学们，我们一起来阅读下面的几个小故事，看看故事的主人公分别是怎样处理愤怒情绪的，你更欣赏哪一种？2.体验活动（1）让学生感受两种不同的愤怒情绪处理方式。（2）请学生回答更欣赏哪一种处理方式，并分享自己平常处理自己的愤怒情绪的方法。（3）教师讲解控制和宣泄愤怒情绪的几种方法（对于小学生来说，建议教师重点讲述“合理宣泄法”和“注意转移法”）。具体如下：①自嘲法——自我解嘲，自我安慰。例子：苏格拉底是古希腊的大哲学家，但娶了一个脾气暴躁的妻子。有一次，他妻子因一件小事不快，先是把他大骂一顿，接着拎来一桶水，把他从头到脚浇了个透。在场的人都惊呆了，认为苏格拉底一定会大发雷霆。然而，苏格拉底不但没发脾气，反而坦然地笑了笑，说：“我就知道，雷电之后必然是倾盆大雨。”大家听了瞬间哈哈大笑起来，一场难堪与冲突就被他巧妙地化解了。②自我暗示法——通过想象某种特殊的人与事物的存在来进行自我刺激，达到改变行为的目的。例子：林则徐初到广州禁烟时，受到百般阻挠，使他的情绪波动极大，但他知道暴怒无济于事，于是，写了“制怒”二字挂在墙上，每当要发怒时，他就注视墙上的“制怒”二字，将怒气压下。③心理换位法——与对方交换一下位置，站到对方的角度想问题。例子：小明家离河边很近。夏天到了，天气很热，小明想跟其他同学一起去河里洗澡。妈妈觉得太危险了，不许他去。有一天，趁着妈妈睡午觉，小明偷偷去河里洗澡了。妈妈发现后，狠狠地打了小明一顿。小明一开始很生气，觉得妈妈不理解他：为什么别人可以去，就他不行。后来他想明白了，其实妈妈是爱他，怕他出事，自己确实不该瞒着妈妈偷偷去河里洗澡，打了他其实妈妈更难受，以后要多听妈妈的话。④升华法——把情绪引向对自己、对他人、对社会都有利的方向。例子：孙膑被砍去双脚后，怒而发奋，写出《孙膑兵法》；歌德在失恋的基础上写出《少年维特之烦恼》；司马迁在遭受宫刑后完成《史记》；贝多芬在遭受双耳失聪的情况下，创作出《命运交响曲》。⑤合理宣泄法。A.喊——痛快地喊一回。当感到愤怒时，不妨找个空旷的地方，痛快地大声喊。通过急促地、强烈地、无拘无束地喊叫，将内心的积郁发泄出来。B.唱——大声歌唱，把心里的怒气通过歌声宣泄出来。C.诉——向家人、好朋友、同学倾诉。把不愉快的事情隐藏在心中，会增加心理负担。找人倾诉，不仅可以使自己的心情舒畅，还可以得到别人的安慰、开导以及解决问题的办法。D.动——进行体育运动。运动可以帮助我们释放不良情绪，把自己的不满和气愤随着汗水的挥洒而发泄出来。E.哭——有时候不痛快，找个没人的地方大声哭一场，心情也能舒缓。⑥注意转移法。A.回避法——改变注意焦点，分散注意力；做自己平时最感兴趣的事；改变环境等。例子：美国总统罗斯福，在第二次世界大战最艰苦的年代，每晚强迫自己挤出半个小时的集邮时间。他把自己关在房间内，摆弄邮票。当总统走出房间时，阴沉的脸色和忧郁的心情消失了，精神状态完全好了，似乎整个世界都变得明亮了。B.转视法——从另外一个角度看事物，发现其积极意义。教师总结：同学们，刚刚我们学习了几种宣泄愤怒情绪的方法。在日常生活中，我们难免会遇到让自己生气的事情。因此，我们要学会正确地宣泄自己的愤怒情绪。【课前调查反馈】1.活动引入师：同学们，我们知道生活中偶尔会发生让我们感到气愤的事情。那么当这些事情发生时，我们要怎么做，才能使糟糕的事情变好呢？这一环节要求教师课前做个小调查，让学生写下最近让他们感到气愤的事情，引导学生一起来解决这些事情，从而让学生正确对待引起自己产生愤怒情绪的事件和合理宣泄愤怒情绪。2.体验活动（1）进行这一环节时，可让学生从纸袋中随意抽出几张纸条。（2）教师宣读纸条上学生写着让自己气愤的事情：情境一：……这时，如果你是甲，你会怎么办？情境二：……这时，如果你是乙，你会怎么办？情境三：……这时，如果你是丙，你会怎么办？（3）分组讨论，如果你是甲、乙、丙，你心里的感受是什么？你会怎么做？3.问题引导请