项目九运动员营养讲解

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项目九运动员营养任务1不同运动项目的特点任务2不同项群运动员的代谢与营养需要任务3运动能力的营养学影响因素任务4比赛期的营养与膳食任务5运动员的体重管理任务1不同运动项目的特点耐力型运动项目的特点一力量型运动项目的特点二灵敏、技巧型运动项目的特点三球类运动项目的特点四

一、耐力型运动项目的特点特点：持续时间长，无间歇，运动强度相对较小，能量消耗较大。（一）长距离跑运动员的特点1.长距离跑：5000、10000m

氧债7-15L；

体能恢复5-10h。2.超长距离跑：20000m、30000m、马拉松

糖供能→脂肪供能；

体温升高，体重下降；

体能恢复3天左右。

一、耐力型运动项目的特点（二）长距离游泳运动员的特点①水压压迫胸廓②水密度大，呼气增加了阻力→呼吸肌力量增大，肺活量较大。①不同温度交替刺激②长时间冷水→体温调节能力提高。

一、耐力型运动项目的特点

二、力量型运动项目的特点（一）举重运动的特点单位时间耗能大，总耗能不大；肺充气，血压上升，会出现暂时性脑供血不足；解除憋气，腔静脉血一次性回心，加重心脏负荷。

二、力量型运动项目的特点（二）跳跃运动的特点跳高、跳远、三级跳、撑杆跳要求具备爆发力、速度、柔韧、灵敏性时间短，总耗能不大

二、力量型运动项目的特点（三）投掷运动的特点标枪、铅球、铁饼、链球对感觉器官要求较强（前庭）瞬间供能，总耗能不大，数分钟即可恢复

二、力量型运动项目的特点（四）短距离跑的运动特点60m、100m、200m、400m速度快、强度最大、运动持续时间最短→极限强度运动单位时间耗能大，迅速疲劳，全部无氧供能30-40min恢复体能

二、力量型运动项目的特点

三、灵敏、技巧型运动项目的特点体操、跳水、乒乓球要求协调性、灵敏性、力量、爆发力主要是无氧供能动作结构复杂，对大脑皮质的兴奋性、灵活性要求较高

四、球类运动项目的特点篮球、足球、排球、手球、橄榄球、冰球具备灵敏

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